Joga dla twarzy. Joga dla początkujących

Praktyka jogi twarzy jest wyjątkowa. Z jego pomocą możesz nie tylko wyglądać młodo przez kilka lat i eliminować zmarszczki na twarzy, ale także korygować kontury twarzy, górne powieki i eliminować podwójne podbródki. Ta joga twarzy ma pozytywny wpływ na kolor skóry, staje się bardziej świeża i zdrowa. Ponadto ćwiczenia pomagają zrelaksować oczy, poprawiają widzenie i mobilność mięśni. Z pomocą praktykującego możesz pozbyć się skurczu twarzy, skrzywionego uśmiechu i nerwowy tik.

Joga dla twarzy i szyi: cechy techniki

Joga twarzy to kompleks specjalnych ćwiczeń do treningu. mięśnie głowy. Pracuj nad wyrazem twarzy i przyczyniaj się do uwolnienia świadomości. Taka praktyka wymaga największego spokoju, koncentracji, a jeśli takie warunki nie zostaną stworzone, zajęcia zamieni się w tradycyjne ćwiczenia mięśni. To niewłaściwe podejście. Ćwiczenia mechaniczne nie wpływają na psychikę, a właściwy wynik nie zostanie osiągnięty. Aby wszystkie manipulacje mogły być wykonywane tak, jak powinny i aby uzyskać efekt od nich, na początkowym etapie zaleca się naukę jogi od doświadczonego instruktora.

Wszystkie wydarzenia, które miały miejsce w życiu danej osoby, muszą pozostawiać ślad na jego twarzy. Skompresowane szczęki, zmarszczki brwi, "zamrożona twarz", opuszczone kąciki ust są tylko skutkiem przeszłych negatywnych zdarzeń i wewnętrznych cierpień. Stopniowo, nie tylko wygląd zmienia się nie na lepsze, ale także na zachowanie osoby, rozwija nawyk postrzegania wszystkiego negatywnie, pesymistycznie. Profesjonalna joga dla twarzy pomoże wyeliminować te niszczycielskie konsekwencje, z rozluźnieniem mięśni podczas zajęć, lękami, negatywnymi, poczucie winy stopniowo mija.

Praktyczne zalecenia

Nie tylko w domu może być joga dla twarzy. Możesz dostać kilka wstępnych lekcji w specjalnych ośrodkach, studiach. Doświadczony instruktor, jeśli to konieczne, opracuje indywidualny program, który w największym stopniu wpłynie na eliminację wad twarzy, które powodują dyskomfort w umyśle. On również weźmie pod uwagę wszystkie cechy ciała.

Pomimo prostoty ćwiczeń, muszą być traktowane w sposób odpowiedzialny. Powinny być wykonywane nie mniej niż 2-3 godziny tygodniowo, ale ważne jest, aby nie przesadzić, ponieważ można rozciągnąć skórę.

Przydatna i nieszkodliwa forma odmłodzenia

Jeśli nie jesteś leniwy i regularnie wykonuj ćwiczenia, wkrótce zobaczysz znaczące przekształcenia w odbiciu lustrzanym. Kolor skóry będzie świeży, pozostawiając obwisłe policzki i górne powieki. Ogólne odmłodzenie ciała i wygładzenie zmarszczek również przyczynia się do jogi na twarz i szyję.

Ponadto ten rodzaj ćwiczeń oczyszcza skórę, wzmacnia włosy i jest doskonałym zapobieganiem osteochondrozy. Trening poprawi również krążenie krwi w mózgu, a to zwiększy jego aktywność.

Wzmocnienie mięśni twarzy, głowy, ciała poprawia ogólny stan zdrowia. Można to wytłumaczyć faktem, że na głowie i twarzy znajdują się obszary odpowiedzialne za funkcjonowanie narządów wewnętrznych.

Joga dla twarzy: ćwiczenia praktyczne

Wpływ na mięśnie twarzy może być różnorodne techniki jogi. Obejmuje to samo-masaż, medytację, relaksację i, oczywiście, technikę percepcji poszczególnych sekcji głowy. Taka joga dla początkujących praktyków będzie pierwszym krokiem do przezwyciężenia trudności z samopostrzeganiem i uwolnieniem świadomości.

Lista skutecznych praktyk

Ćwiczenie nr 1. Usta są szeroko otwarte, język wystaje tak mocno, jak to możliwe, z podniesionymi oczami. W tej pozycji musisz mieć 1 minutę, powtórz 2-3 razy z krótkimi przerwami. Efekt: poprawia krążenie krwi, poprawia koloryt skóry.

Ćwiczenie nr 2. Głowa jest odrzucana, wargi złożone do tuby, rozciągnięte do góry. Ta pozycja wystarcza na kilka sekund, wtedy musisz się zrelaksować. Powtórz 5 razy. Efekt: kontur warg zostaje zachowany, mięśnie żuchwy i szyi są wzmocnione.

Ćwiczenie nr 3. Brwi są uniesione, a dwoma palcami między nimi wykonujemy wygładzające manipulacje na boki. Ćwiczenie wykonuje się do 20 razy. Efekt: eliminuje zmarszczki mimiczne w obszarze między brwiami.

Ćwiczenie nr 4. Policzki są napompowane do granic możliwości, a powietrze toczy się w górę iw dół oraz z boku na bok. Działa 10 razy. Efekt: zapobiega wiotczeniu skóry, linie policzkowe twarzy są zachowane.

Ćwiczenie nr 5. Skóra w zewnętrznych kącikach oczu delikatnie przyciśnięta czubkami palców i lekko naciągnięta. W tym momencie musisz zmrużyć oczy. Takie manipulacje powtarza się 10 razy, ale bez wysiłku. Efekt: wyeliminowane są "kurze łapki".

Ćwiczenie nr 6. Jest trzymany w częściach. Najpierw szyjkę pociąga się do przodu, a dwa palce dociska się do ściśniętych warg. Następnie, bez usuwania palców, następuje pocałunek. Powtórz co najmniej 10 razy. Efekt: pomaga poprawić elastyczność warg.

Do takiej jogi na odmłodzenie twarzy przyniosły naprawdę wysokie wyniki, dla jego realizacji przede wszystkim potrzebny jest dobry nastrój. Do praktyki pożądane jest wybranie czasu, w którym nikt nie będzie przeszkadzał. Przed zajęciami należy otworzyć okno, aby zawsze był strumień świeżego powietrza. Stan jest bardziej komfortowy.

Sekret długowieczności - joga

Każda kobieta chce pozostać młoda i atrakcyjna tak długo, jak to możliwe. Ale bez względu na to, jak bardzo używasz kosmetyków, przez lata skóra traci swoją elastyczność. Aby utrzymać mięśnie twarzy w tonusie i zwalczać zmarszczki mimiczne pojawiające się wraz z wiekiem, opracowano specjalną technikę. Wykonując zestaw ćwiczeń, możesz poradzić sobie z efektami grawitacyjnymi i związanymi z wiekiem zmianami w skórze, które prowadzą do jej starzenia, zaniku. Właśnie dlatego joga twarzy jest skutecznym naturalnym sposobem przedłużania młodości. Łączy w sobie zarówno tradycyjny trening mięśni głowy, jak i elementy starożytnych technik indyjskich.

Najsławniejszymi założycielami jogi na twarz są American Marie Veronka Nadier i Analysis Hagen. Osiągnęli doskonałe wyniki w walce z procesem starzenia się i wykazali skuteczność metodologii na własnych przykładach. Stali się sławni na całym świecie dzięki książkom o gimnastyce twarzy. Wielu czytelników ich prac udało się odkryć sekrety długowieczności, które z poważnym podejściem przynoszą jogi na twarz. Recenzje tej cudownej praktyki są zawsze tylko pozytywne, zwłaszcza, że ​​możesz dołączyć do niej w każdym wieku, ponieważ nigdy nie jest za późno, aby poradzić sobie z problemami zdrowia i odmłodzenia.

Kto będzie pasował do praktyki jogi

Każdy, kto ma co najmniej 5 minut dziennie wolnego czasu, może ćwiczyć. A dla tych, którzy nie mają tego czasu, jest to po prostu konieczne, ponieważ nadmierne zatrudnienie wiąże się z ciągłym napięciem i prowadzi do "przymusu" mimikry. Taka joga dla początkujących będzie szczególnie przyjemna rozrywka. Nauczą się szybko odłączyć od świata biznesu i zrelaksować. Z biegiem czasu ich kolor skóry stanie się świeży, nabędzie długo utraconej elastyczności.

Kto nie jest zalecany do uprawiania jogi twarzy?

Osobom, które cierpią na poważne choroby skóry i nie wolno im się poddawać masażowi, lepiej jest odmówić tego typu ćwiczeń. Warto również zadbać o wykonanie ćwiczeń i tych z delikatnymi naczynia krwionośne. Ale jeśli nadmierna gorliwość na początkowym etapie nie zaszkodzi im, z biegiem czasu, dzięki regularnej praktyce, naczynia mogą nawet zostać wzmocnione.