5 ćwiczeń tybetańskich mnichów - prosty sposób na przywrócenie zdrowia i przedłużenie młodości. Użyj, szczegółowy opis kompleksu, zasady wdrażania

Życie w miastach oznacza ciągły ruch i brak wolnego czasu. Praca zajmuje większość życia współczesnej osoby. Czasami ludzie nie mogą sobie pozwolić nawet na kilka minut na utrzymanie zdrowia i ćwiczeń fizycznych. Osoba często choruje, mięśnie po długim dniu pracy nie mogą się zrelaksować. Wielu musi żyć z ciągłym bólem pleców. A wszystko z powodu faktu, że ciało nie otrzymuje właściwej opieki. Z tego powodu brak jest witalności, chronicznego zmęczenia, przedwczesnego starzenia się skóry i narządów oraz problemów zdrowotnych.

Dając dwadzieścia minut dziennie na ćwiczenia fizyczne, możesz przywrócić witalność i zapomnieć o bólu pleców. Bardzo łatwo jest nauczyć się rozluźniać i napinać mięśnie ciała. Najważniejsze to wybrać odpowiednią technikę, która pomoże ci odzyskać dawną siłę i poczuć, jak każda komórka w twoim ciele ożywa. Jak przywrócić zdrowie poprzez ćwiczenie 5 ćwiczeń tybetańskich opisano w artykule.

5 tybetańskich pereł

Metoda ta przez bardzo długi czas pozostawała tajemnicą, a jej znajomość nie wykraczała poza granice Tybetu. Posiadacze tajnej wiedzy byli Tybetańscy mnisi. 5 ćwiczeń, które uczyły tylko wybranych, dało siłę i energię ciału, długotrwałą młodość i zwolnienie z choroby.

Ale w drugiej połowie XX wieku ujawniono ich sekret. Metody wykonywania praktyki stały się dostępne dla wszystkich, którzy byli nią zainteresowani. Pierwszym, który napisał książkę i wydano ją do ogólnej nauki i przeglądu 5 ćwiczeń tybetańskich, był Peter Kelder, w 1994 roku. Dużo podróżował po Indiach i Tybecie i poznał wiele tajemnic, którymi chciał się podzielić ze światem. W swojej książce "Okiem odrodzenia" 5 ćwiczeń tybetańskich jest rozumianych jako starożytna praktyka tybetańskich lamów, która zachowuje i poprawia zdrowie, zwiększa energię i przywraca młodość do ciała.

Korzyści z ćwiczeń

Ta praktyka jest przydatna zarówno dla osób starszych, jak i młodych ludzi. Jeśli wykonasz te ćwiczenia codziennie, ciało stanie się silniejsze, mięśnie będą się uczyć relaksować i stać się bardziej mobilne, ogólne samopoczucie poprawi się. Ból pleców zniknie, a ciało poczuje silny przypływ energii. Ze względu na prostotę wykonania 5 ćwiczeń tybetańskich będzie pasować każdemu. Dosłownie dziesięć minut dziennie regularnych zajęć - a życie znajdzie nowe kolory.

Ona praktycznie nie ma żadnych przeciwwskazań. Jeśli tylko osoba krótko przed ćwiczeniem nie otrzymała żadnych obrażeń. Będzie to również niekorzystnie wpływać na praktykę bólu w kręgosłupie. Zwykle takie bóle są spowodowane tym, że mięśnie pleców nie mogą prawidłowo się zrelaksować. Wynika to z częstego przepięcia. Zdarza się, że nie ma spink w mięśniach, wtedy przyczyną takiego bólu może być odkładanie się soli. W takim przypadku lepiej jest oczyścić ciało przed rozpoczęciem jakichkolwiek ćwiczeń.

Jeśli przed wykonaniem tybetańskich perełek występują wyraźne bóle pleców, lepiej zacząć od ćwiczeń, aby rozluźnić mięśnie. Aby to zrobić, usiądź na brzegu łóżka lub sofy, której powierzchnia nie jest zbyt miękka. Połóż się i podciągnij nogi do klatki piersiowej, z ramionami owiniętymi wokół ramion. Obudź się w tej pozycji przez kilka minut. Następnie zacznij się podnosić, aby plecy nie usztywniały się. Istnieją inne ćwiczenia, aby szybko złagodzić ból pleców.

Szczegółowy opis ćwiczenia

Poniżej znajduje się szczegółowy opis 5 ćwiczeń tybetańskich na każdy dzień. Wykonując je, musisz skupić się na oddychaniu, a nie rozpraszać ich przypadkowymi myślami i innymi dźwiękami. Dużą zaletą będzie również koncentracja na ruchu energii w ciele. Pomyśleć i spróbować poczuć, jak energia przepływa wokół ciebie.

Ćwiczenie 1. Energia rotacji

Stań prosto, rozstaw nogi na szerokość barków. Podnieś ręce do boków poziomo dłońmi w dół. W tej pozycji zacznij powoli obracać się wokół siebie zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Kręć się, aż poczujesz lekkie zawroty głowy. Wystarczy wydać 3-4 obroty. Ale później stopniowo zwiększaj liczbę obrotów i szybkość ich wykonania. Najważniejsze to nie odczuwać dyskomfortu. Spróbuj poczuć, jak energia wiruje wokół ciebie.

Ćwiczenie 2. Z tyłu

Połóż się na plecach, dłonie ciasno przylegają do podłogi. Wydech Następnie powoli wdychaj powietrze i jednocześnie podnoś głowę, aby dotknąć klatki piersiowej podbródkiem. Po wyostrzeniu podnieś nogi prostopadle do powierzchni. Miednica pozostaje na swoim miejscu. Podczas wydechu opuść głowę i nogi do pierwotnej pozycji, ale bez szarpnięć. Leżeć w wygodnej pozycji przez krótki czas.

Ćwiczenie 3. Na kolanach

Uklęknij, aby skarpetka spoczywała na podłodze. Umieść nogi na szerokość ramion równolegle do siebie. Połóż dłonie na biodrach. Wydychaj i jednocześnie obniżaj głowę, przyciskając brodę do klatki piersiowej. Podczas wdechu zacznij odsuwać głowę. W tym samym czasie, kładąc ręce na grzbietach bioder, spróbuj zgiąć plecy. Miednica powinna być na swoim miejscu i nie poruszać się do przodu. Następnie wróć do pozycji wyjściowej.

Ćwiczenie 4. Siedząc na podłodze

Usiądź na podłodze. Rozciągnij nogi, a stopy rozstawione są na szerokość barków. Ręce w tej pozycji jak najbliżej ciała, dłonie spoczywające na podłodze. Podczas wydechu opuść głowę, przyciskając brodę do klatki piersiowej. Następnie wykonaj powolny wdech z ciałem podniesionym do pozycji poziomej. Powinieneś mieć "most" z prostymi ramionami i nogami zgiętymi w kolanach. Palce patrzą w kierunku stóp. Obudź się w tej pozycji przez kilka sekund. Powinieneś spróbować odcedzić wszystkie mięśnie ciała, a następnie rozluźnić je. Następnie zająć pozycję, przyciskając brodę do klatki piersiowej.

Ćwiczenie 5. Na brzuchu

5 ćwiczeń tybetańskich przypomina wspólne wykonywanie asan z jogi: pozę węża i górską pozę.

Połóż się na brzuchu. Umieść dłonie przy ramionach, stopy szersze niż poziom ramion. Oprzyj się o dłonie i przodostopie. Kolana nie dotykają podłogi. Z tej pozycji, wydychając, odsuń głowę tak daleko, jak to możliwe i wyprostuj ramiona. Nadaj swoim plecom naturalne zakręty do granic możliwości. Następnie, podczas wdechu, zacznij podnosić miednicę za pomocą prostych nóg, kierując ramiona i głowę w kierunku talii. Trzeba się zgiąć, aby ciało wyglądało jak góra z podbródkiem przyciśniętym do klatki piersiowej. Następnie wróć do pozycji wyjściowej.

Główne zasady pereł tybetańskich

Należy zauważyć, że zestaw ćwiczeń z 5 tybetańskich pereł dla mnichów nie był powszechną praktyką, ale rytuałem. Dlatego były one tak niedostępne dla wszystkich. W końcu przeznaczono na to specjalny czas i przeprowadzano go codziennie z równą i stałą liczbą podejść. Nazywając te ćwiczenia rytuałami, można zidentyfikować jedną z podstawowych zasad leżących u podstaw 5 ćwiczeń tybetańskich. To jest regularność ich powtórzeń. Szczególnie ważne jest, aby nie przegapić ani jednego dnia dla tybetańskich pereł, aby stać się nawykiem, wejść w swój styl życia, jak poranna toaleta.

Poniższą zasadę można rozróżnić jako pewną liczbę powtórzeń. Prawidłowe będzie wykonywanie każdego ćwiczenia z kompleksu 21 razy. Możesz zacząć od mniejszej liczby powtórzeń, aby nie przesadzić i nie doprowadzić nieprzygotowanego ciała do stanu krytycznego. Dla pierwszych klas zrobią 3 powtórzenia dla każdego ćwiczenia. Następnie konieczne jest stopniowe zwiększanie ich liczby do 21.

Wdrożenie tego kompleksu wymaga, aby ciało znajdowało się w najbardziej optymalnym i zrelaksowanym stanie. Nie zmęczony, ale zrelaksowany. Najlepszą porą na praktykę jest wczesny ranek na czczo, gdy ciało już się obudziło, ale jeszcze nie zdążyło w pełni wejść w codzienny rytm. Umysł musi być mniej lub bardziej czysty i nie obciążać żadnych problemów obecnych w życiu. Jeśli widzisz ten stan w innym czasie, nie tylko rano, możesz zrobić 5 ćwiczeń tybetańskich w dowolnym czasie, który jest odpowiedni dla ciebie.

Dobre samopoczucie podczas wykonywania tybetańskiej praktyki jest kluczem do pomyślnego wyniku. Ćwiczenia nie powinny powodować wyczerpania ciała i powodować dyskomfortu dla ciała.

Uważa się, że jedna z najważniejszych zasad tybetańskich pereł skupia się na oddychaniu. W każdym działaniu nie wolno zapominać o prawidłowym oddychaniu. Połączenie wysiłku fizycznego i ćwiczeń oddechowych podczas ćwiczeń nadaje kompleksowi tybetańskiemu zdrową funkcję. Sposoby wykonania tej techniki mogą się różnić. Ale nie zapominaj o głównych zasadach 5 ćwiczeń tybetańskich w ich praktyce.

Sekret długowieczności

Recenzje Pro 5 tybetańskich ćwiczeń są niejednoznaczne. Ktoś mówi, że są zbyt proste i nie odnoszą korzyści. Ktoś - to bez znaczenia. Inni twierdzą, że odgrywają tylko rolę wyrabiania gimnastyki, a ich cudowne działania i właściwości lecznicze są fikcją. Kto jednak przestrzega właściwej metody wykonywania każdego ruchu, dla którego perły, jak mnisi, stały się rytuałem, już doświadczył pozytywnego i oszałamiającego efektu.

Unikalna tybetańska gimnastyka w 5 ćwiczeniach pomaga tylko podążając za wszystkimi zasadami jej realizacji:

1. regularność;
2. pewna liczba powtórzeń każdego ćwiczenia;
3. najlepszy czas dla ciała;
4. spokojny stan ciała i umysłu;
5. skup się na oddychaniu.

Ćwiczenia stają się bardziej wydajne i efektywne, gdy koncentrują się na ruchu przepływów energii. Przy każdym występie poczuj, jak spadająca i wznosząca się energia płynie w ciele wypełniając je siłami, otwiera wszystkie kanały percepcji, oczyszcza ciało.

Ten kompleks jest niezbędny w praktyce "Oka odrodzenia". Ale są też dodatkowe zajęcia, które są używane wraz z 5 ćwiczeniami tybetańskich mnichów. Aby przedłużyć młodość i znormalizować wszystkie procesy zachodzące w ciele, używa się szóstej perły. Mnisi zalecają wykonanie 6 ćwiczeń, ograniczających kontakty seksualne. Znaczenie tej perły polega na przekształceniu energii seksualnej i jej kierunku na ujawnienie potencjału twórczego człowieka.

Szósta perła

Technika wykonywania 6 ćwiczeń jest tak prosta jak poprzednia 5.

Musimy wstać prosto. Aby się zrelaksować Weź głęboki oddech, ściskając mięśnie zwieracza odbytu i dolne mięśnie brzucha. Po pochyleniu do przodu, prosto do tyłu i zatrzymaj się, osiągając pozycję równoległą do podłogi. Silnie wydychaj całe powietrze i rozluźniaj mięśnie. Wykonując, poczuj, jak duży skrzep energii zamarza w podbrzuszu, a wraz z wydechem pędzi ciepłym strumieniem w górę kręgosłupa, wypełniając całe ciało światłem. W tym ćwiczeniu energia jest odpowiednio rozprowadzana w całym ciele, a jej nadwyżka idzie.

Tybetański cud

Po ukończeniu całego kompleksu, spróbuj po raz pierwszy, aby nie nadwerężyć zbyt wiele. Połóż się lub usiądź, abyś czuł się komfortowo. Odpręż się i spędź w takim stanie kilka minut. Wtedy dobrze będzie wziąć prysznic kontrastowy. Po prostu nie przesadzaj z zimną wodą, aby organizm nie był zimny.

Regularne i poprawne wykonywanie złożonych ćwiczeń mnichów tybetańskich da Ci niespotykaną siłę, zapewni dobre zdrowie, wyeliminuje ból w ciele i przywróci radość życia.