5 etapów robienia tego, co nieuniknione. Psychologia człowieka

Osoba nie może kroczyć ścieżką swojego życia nie napotykając poważnych rozczarowań i unikając strasznych strat. Nie każdy może odpowiednio wydostać się z trudnej sytuacji stresowej, wiele osób doświadcza konsekwencji śmierci ukochanej osoby lub poważnego rozwodu od wielu lat. Aby złagodzić ich ból, opracowano metodę 5 etapów przyjmowania tego, co nieuniknione. Oczywiście w jednej chwili nie będzie w stanie pozbyć się goryczy i bólu, ale pozwoli sobie na sytuację i odpowiednio się z niej wydostanie.

Kryzys: reakcja i przezwyciężenie

Każdy z nas w życiu może poczekać na scenie, gdy wydaje się, że problemów po prostu nie da się odejść. Cóż, jeśli wszystkie są domowe i można je rozwiązać. W tym przypadku ważne jest, aby nie poddawać się i nie dążyć do zamierzonego celu, ale są sytuacje, w których praktycznie nic nie zależy od osoby - będzie on cierpieć i doświadczać w każdym przypadku.

Psycholodzy nazywają takie sytuacje kryzysem i bardzo poważnie radzą, aby spróbować z niego wyjść. W przeciwnym razie jego konsekwencje nie pozwolą na zbudowanie szczęśliwej przyszłości i wyciągnięcie pewnych wniosków z tego problemu.

Każda osoba na swój sposób reaguje na kryzys. To zależy od siły wewnętrznej, wykształcenia i często od statusu społecznego. Niemożliwe jest przewidzieć, jaka będzie reakcja jednostki na stres i sytuacje kryzysowe. Zdarza się, że w różnych okresach życia ta sama osoba może reagować na stres na różne sposoby. Pomimo różnic między ludźmi, psychologowie wypracowali ogólną formułę 5 etapów tworzenia nieuniknionych, co jest równie odpowiednie dla absolutnie wszystkich ludzi. Z jego pomocą możesz skutecznie poradzić sobie z problemami, nawet jeśli nie masz możliwości skonsultowania się z wykwalifikowanym psychologiem lub psychiatrą.

5 etapów podejmowania nieuniknionych: jak radzić sobie z bólem straty?

Pierwszy o etapach podejmowania kłopotów mówił Elizabeth Ross - amerykański lekarz i psychiatra. Sklasyfikowała te etapy i dała im opis w książce "O śmierci i umieraniu". Należy zauważyć, że początkowo metoda adopcji była stosowana tylko w przypadku śmiertelna choroba osoba Psycholog pracował z nim i jego bliskimi krewnymi, przygotowując ich do nieuchronności straty. Książka Elizabeth Ross stworzyła furorę w społeczności naukowej, a klasyfikacja podana przez autora została wykorzystana przez psychologów z różnych klinik.

Kilka lat później psychiatrzy udowodnili skuteczność zastosowania metodologii w 5 etapach wychodzenia z sytuacji stresowych i kryzysowych nieuchronnych w złożonej terapii. Do tej pory psychoterapeuci z całego świata z powodzeniem stosowali klasyfikację Elisabeth Ross. Według badań dr Rossa, w trudnej sytuacji człowiek musi przejść przez pięć etapów:

• odmowa;
• gniew;
• negocjacje;
• depresja;
• akceptacja

Na każdym z etapów przydzielane są nie więcej niż dwa miesiące. Jeśli jedno z nich jest opóźnione lub wyłączone z ogólnej listy sekwencji, terapia nie przyniesie pożądanego rezultatu. Oznacza to, że problemu nie można rozwiązać, a osoba nie powróci do normalnego rytmu życia. Porozmawiajmy o każdym z etapów bardziej szczegółowo.

Pierwszy etap: odmowa sytuacji

Zaprzeczanie nieuchronności jest najbardziej naturalną reakcją człowieka na wielki smutek. Ten etap jest niemożliwy do przejścia, musi trafić do każdego, kto znajduje się w trudnej sytuacji. Najczęściej zaprzecza granicom z powodu szoku, więc osoba nie może odpowiednio ocenić, co się dzieje i stara się odizolować od problemu.

Jeśli mówimy o poważnie chorych, to na pierwszym etapie zaczynają odwiedzać różne kliniki i poddawać się testom w nadziei, że diagnoza jest wynikiem błędu. Wielu pacjentów zwraca się do medycyny alternatywnej lub do wróżek, próbując ustalić swoją przyszłość. Wraz z zaprzeczeniem przychodzi strach, prawie całkowicie podporządkowuje człowieka sobie.

W przypadkach, gdy stres jest spowodowany przez poważny problem niezwiązany z chorobą, osoba stara się z całej siły udawać, że nic się nie zmieniło w jego życiu. Wycofuje się w sobie i odmawia omówienia problemu z kimś innym.

Drugi etap: gniew

Po tym, jak osoba w końcu zdaje sobie sprawę z jego zaangażowania w problem, przechodzi do drugiego etapu - gniewu. Jest to jeden z najtrudniejszych etapów 5 etapów robienia tego, co nieuniknione, wymaga dużej liczby sił od osoby - zarówno mentalnej, jak i fizycznej.

Śmiertelnie chory zaczyna wyładowywać swój gniew na zdrowych i szczęśliwych ludziach wokół niego. Gniew może być wyrażany przez wahania nastroju, krzyki, łzy i napady złości. W niektórych przypadkach pacjenci starannie ukrywają swój gniew, ale wymaga to od nich dużego wysiłku i nie pozwala szybko pokonać tego etapu.

Wielu ludzi w obliczu katastrofy zaczyna rozpaczać nad losem, nie rozumiejąc, dlaczego tak bardzo muszą cierpieć. Wydaje im się, że wszyscy wokół nich traktują ich bez niezbędnego szacunku i współczucia, co tylko wzmaga wybuchy gniewu.

Negocjacje - trzeci etap dokonywania nieuchronności

Na tym etapie osoba dochodzi do wniosku, że wszystkie problemy i nieszczęścia wkrótce znikną. Zaczyna aktywnie działać, aby przywrócić życie do dawnego stanu. Jeśli stres jest spowodowany przerwą w stosunkach, wówczas etap negocjacji obejmuje próby negocjacji ze zmarłym partnerem w sprawie jego powrotu do rodziny. Towarzyszą temu nieustanne telefony, występy w pracy, szantaż z udziałem dzieci lub inne ważne rzeczy. Każde spotkanie ze swoją przeszłością kończy się histerią i łzami.

W tym stanie wielu przychodzi do Boga. Zaczynają chodzić do kościołów, ochrzcić się i próbować błagać o swoje zdrowie lub inne udane rezultaty w kościele. Jednocześnie z wiarą w Boga wzrasta percepcja i poszukiwanie oznak losu. Niektórzy nagle stają się ekspertami, inni targują się z wyższymi mocami, zwracając się do medium. Co więcej, ta sama osoba często wytwarza wzajemnie wykluczające się manipulacje - chodzi do kościoła, do wróżek i bada znaki.

Chorzy na trzecim etapie zaczynają tracić siły i nie mogą dłużej opierać się chorobie. Przebieg choroby powoduje, że spędzają więcej czasu w szpitalach i procedurach.

Depresja - najdłuższy etap 5 etapów dokonywania nieuniknionego

Psychologia zdaje sobie sprawę, że depresja, która ogarnia ludzi w kryzysie, jest trudniejsza do zwalczenia. Na tym etapie nie można się obejść bez pomocy przyjaciół i krewnych, ponieważ 70% osób ma myśli samobójcze, a 15% z nich próbuje odebrać sobie życie.

Depresji towarzyszy frustracja i świadomość bezskuteczności wysiłków podejmowanych w celu rozwiązania problemu. Człowiek jest całkowicie zanurzony w smutku i żalu, nie chce komunikować się z innymi i spędza wolny czas w łóżku.

Nastroje na etapie depresji zmieniają się kilka razy dziennie, apatia pojawia się za ostrym wzrostem. Psychologowie uważają, że depresja jest przygotowaniem do porzucenia sytuacji. Ale, niestety, na depresję wiele osób zatrzymuje się przez wiele lat. Doświadczając swego nieszczęścia raz za razem, nie pozwalają sobie na wolność i na nowo rozpoczynają życie. Bez wykwalifikowanego specjalisty do rozwiązania tego problemu jest niemożliwe.

Piąty etap to akceptacja nieuniknionego.

Aby zaakceptować to, co nieuniknione lub, jak to się mówi, zaakceptować, konieczne jest, aby życie znów grało jaskrawymi kolorami. To jest ostatni etap zgodnie z klasyfikacją Elizabeth Ross. Ale człowiek musi sam przejść przez ten etap, nikt nie może mu pomóc pokonać bólu i znaleźć siły, by zaakceptować wszystko, co się wydarzyło.

Na etapie akceptacji chorzy są już zupełnie wyczerpani i oczekują śmierci jako wyzwolenia. Pytają swoich bliskich o przebaczenie i analizują wszystkie dobre rzeczy, które udało im się osiągnąć w życiu. Najczęściej w tym okresie krewni mówią o pacyfikacji, czytanej na twarzy umierającej osoby. Odpoczywa i cieszy się każdą minutą.

Jeśli stres był spowodowany innymi tragicznymi zdarzeniami, osoba powinna całkowicie "przeboleć" sytuację i wejść w nowe życie, wychodząc z konsekwencji katastrofy. Niestety, trudno powiedzieć, jak długo ten etap powinien trwać. Jest indywidualny i niekontrolowany. Bardzo często pokora otwiera nagle nowe horyzonty dla człowieka, nagle zaczyna postrzegać życie inaczej niż wcześniej i całkowicie zmienia jego otoczenie.

W ostatnich latach technika Elizabeth Ross jest bardzo popularna. Renomowani lekarze wprowadzają do niej dodatki i zmiany, nawet niektórzy artyści biorą udział w udoskonalaniu tej techniki. Na przykład formuła 5 etapów akceptowania nieuniknionego według Shnurova, gdzie słynny artysta petersburski w zwykły sposób określa wszystkie etapy, pojawił się nie tak dawno temu. Oczywiście wszystko to jest przedstawione żartobliwie i jest przeznaczone dla fanów artysty. Ale nadal nie powinniśmy zapominać, że przezwyciężenie kryzysu jest poważnym problemem, który wymaga przemyślanych działań w celu znalezienia skutecznego rozwiązania.