Dieta jabłkowa: odmiany, wyniki i zalecenia

Obecnie dieta jabłkowa jest jedną z najpopularniejszych. Istnieje kilka podstawowych modyfikacji.

Dieta na tydzień

Dieta jabłkowa powinna składać się wyłącznie z jabłek. Przez pierwsze dwa dni musisz zjeść około 1,5 kg jabłek. W trzecim i czwartym wzroście do 2 kg. Piątego i szóstego ich liczba powinna spaść z 1,5 do 1 kg. Oprócz jabłek można pić zieloną herbatę i jeść krakersy z czarnego chleba.

Dieta kefirowo-jabłkowa (9 dni)

Taka dieta przyczynia się nie tylko do utraty wagi, ale także do ogólnej poprawy całego organizmu. Ponieważ jest ona zaprojektowana na 9 dni, możesz ją zrzucić dzięki jej 9 kg. Należy jednak rozumieć, że jest to dieta głodna. Ryż, kurczak, jabłka pomogą ci uniknąć złego samopoczucia i osłabienia. Jeśli bardzo trudno jest sobie z tym poradzić, lepiej jest przejść na łagodniejszy reżim.

Podstawowe zasady dotyczące przestrzegania diety kefir-jabłko

1. Przez pierwsze trzy dni powinieneś wypijać około półtora litra kefiru na dzień.

2. Przez kolejne trzy dni powinieneś jeść tylko jabłka, każdego dnia i pół kilograma.

3. Następne trzy dni, ponownie przełącz się na kefir, w takich samych ilościach jak na początku diety.

Przeciwwskazania

Wyniki z tej diety powinny być gładkie i jednolite. Przez pewien czas będziesz musiał jeść małe porcje raz lub dwa razy dziennie. Następnie możesz stopniowo zwiększać porcje i dodawać znane produkty. Jeśli ściśle przestrzegasz wszystkich proponowanych zaleceń, pozostawione kilogramy nie będą do ciebie długo wracać. Dodając do swojej regularnej diety pieczone jabłka zapomnisz o dodatkowej wadze. Pomimo faktu, że dieta jabłkowa ma różne opcje, wielu dietetyków twierdzi, że nie jest ona przydatna, ponieważ brakuje jej minerałów i witamin, które mogą przyczyniać się do pojawienia się drgawek. Dlatego najbardziej optymalna jest jego zgodność z maksymalnie trzema dniami lub zamiast dni postu. Jest to jednak bardzo kontrowersyjna kwestia, ponieważ większość osób zasiadających na tej diecie świętuje swój magiczny efekt, jeśli taka dieta jest obserwowana przez 9 dni.

Wyniki diety kefir-jabłko

Przestrzegając tej diety, możesz naprawdę zrzucić 8-9 kg. A jeśli zamienisz jabłka na świeże, to 4-5 kg. Oczywiście wielu miało doskonałe wyniki, ale uczucie niedyspozycji było prawie zawsze obecne. Zawroty głowy, zmęczenie i zwiotczenie skóry mogą zastąpić odłożone kilogramy. Ponieważ dieta jabłkowa jest bardzo skuteczna, wtedy, aby w pełni się z nią zrównać, możesz spróbować kilku sztuczek. Na przykład zmień odmiany jabłek i pij witaminy. Być może to pomoże ci poczuć się lepiej przez cały czas. Jeśli wybrałeś dietę jabłkową do odchudzania, to przede wszystkim odpowiednio oszacuj swoją siłę. Ze względu na czas trwania dieta ta jest wystarczająco trudna do utrzymania. Dlatego, jeśli nie jesteś pewien swojego opanowania, lepiej nie trzymać się tego, ponieważ po dwóch lub trzech dniach bolesnych prób będzie bardzo obrażać. Jednak dieta jabłkowa jest doskonała do dni postu raz w tygodniu. Pomaga oczyścić organizm i usunąć wszystkie toksyny.