Technika zapaśnicza. Taktyka Armwrestlingu
Walka na rękach wygląda jak świetny sposób na pokazanie własnej siły. Jednak w rzeczywistości objętość masa mięśniowa tutaj nie odgrywa głównej roli. Aby lepiej radzić sobie z przeciwnikiem, ważne jest, aby poruszać się z wykorzystaniem technik siłowania na rękę i móc je realizować. W prezentowanej publikacji chciałbym porozmawiać o technikach, które pozwolą wrogowi wygrać, niezależnie od stopnia rozwoju mięśni.
Przechwyć
Pozycja ręki na początku walki zależy w dużej mierze od indywidualnej antropometrii. Jednak idealną pozycją jest sytuacja, gdy przedramię i ramię znajdują się w minimalnej odległości od siebie.
Jest specjalny uchwyt, który potencjalnie pozwala uzyskać przewagę już na początku walki. Aby osiągnąć ten cel, wystarczy zaaranżować pierwszy paliczki nieznacznie wyższy niż odpowiednie falangi przeciwnika. Możesz upewnić się, że takie przechwycenie jest poprawne, patrząc na pakiet z boku. Jeśli wszystkie cztery falangi mają pozycję zbliżoną do poziomej, od pierwszych sekund będzie można efektywnie nacisnąć rękę przeciwnika, rozwijając przewagę.
Problem polega na tym, że z doświadczonym sędzią trudno będzie uciec się do powyższej techniki. W końcu takie zajęcie jest zabronione przez zasady walki siłami. W każdym razie przedstawione manipulacje można wykonać na kilka chwil przed rozpoczęciem walki.
Pozycja nóg
Aby ta technika walki zapaśniczej działała na siłowanie na rękę, należy zwrócić uwagę na pozycję nóg. Możesz zwiększyć skuteczność działań, umieszczając kilka kończyna dolna do przodu w kierunku środka stołu. Druga noga powinna być zgięta w kolanie i zapewniać wsparcie.
Zgodnie z regułami siłowania na rękę zabronienie przenoszenia całej masy ciała w kierunku oporu na rękę wroga. Oderwanie od powierzchni podłogi dozwolone jest tylko na jednej nodze. Dotyczy to jednak tylko konkurencji na poziomie zawodowym. W innych sytuacjach, aby uzyskać przewagę nad przeciwnikiem, który wyraźnie wygląda na silniejszego, możesz spróbować lewy. Wystarczy lekko podnieść obie nogi, chwycić stół wolną ręką i wywierać nacisk na kończynę przeciwnika nie tylko za pomocą ręki, ale także z powodu przesunięcia całej masy ciała.
Atak na koniu
Przejdźmy więc do istoty powszechnych technik. Taka technika zapaśnictwa w siłowaniu na rękę, jako atak na konie, polega na przesuwaniu palców po paliczkach palców przeciwnika. Celem jest objęcie dłoni przeciwnika z góry. W porównaniu z innymi technikami, podejście to jest dość energochłonne. Daje jednak szansę przeważyć nad mniej doświadczonymi rywalami.
Górny zaczep
Praca z taką techniką armwrestlingu powinna być podobna do poprzedniej wersji. Jednak na początku nie trzeba rozciągać. Głównym celem jest odkładanie na bok. Główny nacisk jest tutaj wykonywany przez indeks i środkowy palec.
Dolny haczyk
Ta technika i taktyka armwrestlingu wymagają ostrego skrętu ręki w pierwszych chwilach po rozpoczęciu walki. Mały palec w tym uchwycie powinien być skierowany do ciała, a kciuk odwrócony od niego. Przy takim przyjęciu musisz poczekać, aż przeciwnik trochę wydycha, a następnie położyć rękę na stole.
Ciągnięcie
Ciągnięcie jest jedną z najpopularniejszych technik siłowania się na ręce. Szkolenie dla przyjęcia jest następujące. Najpierw wykonuje się najsilniejszy chwyt ręki przeciwnika. Następnie szczotka jest zgięta, a kończyna przeciwnika przyciąga się do siebie. W końcowej fazie nacisku należy wywierać, koncentrując się głównie na napięciu triceps.
Technika poboczna
Odbiór polega na przesunięciu ręki na bok wraz z ciałem. Przy takim podejściu nie dopuszcza się żadnych zmian kątów. Technika ta pozwala zmaksymalizować wykorzystanie mięśni brzucha i mięśni pleców. Wadą jest prawdopodobieństwo utraty ostrego kontrataku.
Cechy przygotowania do zawodów
Regularne ćwiczenia z hantlami mają decydujące znaczenie w przygotowaniach do zapasów, co pozwala uzyskać siłę. Jednak armwrestling wymaga również dużej wytrzymałości. Należy go zwiększać, przechodząc codziennie w przypadku długich przejazdów. Nie ostatnia rola odgrywana jest przez reakcję. Tutaj także ratują się sporty ćwiczenia z piłką. Szkolenie, którego celem jest poprawa tych umiejętności, musi być jasno określone w wyświetl wykres.
Przydatne rekomendacje
Istnieje kilka wskazówek, które mogą poprawić efektywność treningu:
- Najważniejsze w tym sporcie jest nie budowanie masy mięśniowej, ale wypracowanie technik armwrestlingu. Konieczne jest monitorowanie, czy każde ćwiczenie wykonywane jest prawidłowo.
- W trakcie treningu konieczne jest wykonywanie tak zwanych ćwiczeń izolacyjnych, które umożliwiają różne jakościowo różne mięśnie pod różnymi kątami. Pewne dni powinny być przeznaczone na trening mięśni górnych i dolnych. Musisz zrozumieć, że obszar przedramienia obejmuje zginacze palców i zginacze dłoni. Każda strefa wymaga ukierunkowanego wzmocnienia.
- Zaleca się zwracanie uwagi na trening stawu łokciowego. Kiedy zawód dobiegnie końca, wystarczy załadować ten obszar do awarii. Tylko w tym przypadku nastąpi wzrost siły kończyny.
Podsumowując
Jak widać, istnieje sporo skutecznych technik armwrestlingu. Na koniec warto zauważyć, że osiągnięcie wysokich wyników w tym sporcie zależy bezpośrednio od regularnej praktyki. Osiągnięcie zwycięstwa jest po prostu niemożliwe, polegając tylko na jednym treningu siłowym. Dokładność ruchów musi być nieustannie opracowywana. Wskazane jest, aby współpracować z partnerem. W takim przypadku nie trzeba walczyć ciężko. Wystarczy wypracować różne techniki, wykonując minimalny opór. Jeśli to konieczne, możesz dowiedzieć się więcej o technikach z wykorzystaniem odpowiedniej literatury przedmiotu.