Burak do odchudzania. Dieta buraków: recenzje, wyniki

Nadchodzi jesień, na półkach pojawia się mnóstwo jesiennych warzyw: kapusta, buraki, marchewka. Nadszedł czas, aby stworzyć różnorodne menu, które zapewni organizmowi zapas witamin i minerałów, a także ochroni się przed nadmierną wagą w zimie. Spośród wszystkich tych warzyw, buraki do utraty wagi są używane z największą wydajnością. Ze względu na unikalny skład tego znajomego warzywa jest najlepszym asystentem dla tych, którzy chcą schudnąć lub utrzymać go w dobrym stanie.

Jest jeszcze jeden fakt przemawiający za użyciem buraków. Najcenniejsze dla osoby są właśnie te warzywa i owoce, które rosną tam, gdzie się urodził. Odchudzanie buraków może być stosowane bez ryzyka dla zdrowia, co jest szczególnie ważne. Sądząc po opiniach żeńskiej części ludzkości, jest to najbardziej skuteczny i przystępny produkt do zwalczania nadwagi.

Kompozycja buraków

Jest naprawdę wyjątkowy, potwierdza i cieszy się popularnością oraz oficjalną medycyną. Burak do odchudzania jest również odpowiedni, ponieważ nie zmniejsza ciała podczas diety. Zawiera ogromną ilość białka. Co więcej, źródłem substancji azotowych jest nie tylko korzeń, ale także młode szczyty, ze względu na zawartość w nim wielu witamin. To w skład buraka wchodzi prawie wszystkie niezbędne aminokwasy. Jeśli jesteś zaangażowany w pracę umysłową, to warzywo powinno być codziennie na stole, ponieważ zawarty w nim kwas gamma-aminomasłowy sprzyja metabolizmowi w mózgu.

W burakach są różne witaminy, ale w stosunkowo niewielkich ilościach to A, B1, B2, PP, B9, C, E. Przy regularnym spożywaniu warzyw, w znacznym stopniu uzupełnia się zapasy tych podstawowych substancji. Zgodnie z zawartością minerałów, makro- i mikroelementy, buraki można nazwać prawdziwą królową warzywnego ogrodu. Pod względem ilości żelaza i miedzi, jodu, manganu i cynku nie ma sobie równych. Burak wzbogaca również ciało o tak rzadkie metale, jak wanad, bor, molibden, rubid i fluor. Wszystko to sprawia, że ​​jest to najważniejszy produkt na zimowym stole.

Burak na odchudzanie i nie tylko

Na korzystnych właściwościach buraków można mówić bez końca. Pozwala na uzupełnianie zapasów cynku, niezbędnego elementu dla mężczyzn, a także żelaza, które jest niezbędne dla kobiet. Poza faktem, że burak poprawia procesy tworzenia krwi, spełnia także szereg ważnych funkcji: oczyszcza wątrobę, usuwa nadmiar płynów z organizmu wraz z solami metali ciężkich, pomaga zatrzymać wzrost komórek nowotworowych. Regularne spożywanie wspaniałego warzywa poprawia trawienie i normalizuje przemianę materii, co umożliwia schudnięcie za pomocą buraków. Poprawia funkcję mózgu, pomaga zwiększyć stężenie hemoglobiny aby oczyścić krew i wzmocnić ściany naczyń włosowatych. Sok może rozpuszczać skrzepy krwi i usuwać pęcherzyk żółciowy.

Utrata masy ciała przy pomocy buraków: zasada działania

Fakt, że dieta buraczana pomaga rozstać się z dodatkowymi kilogramami jest faktem sprawdzonym. Jakie mechanizmy uruchamia czerwony spust w organizmie? Każdy wie o przeczyszczających właściwościach buraków, poprawia trawienie, stymuluje wydzielanie żołądkowe i ruchliwość jelit, przyczynia się do jego oczyszczenia i normalizuje procesy metaboliczne. Ale to nie wszystko, skutecznie usuwa nadmiar płynu z tkanek, ponieważ ma działanie moczopędne.

Burak ćwikłowy do utraty wagi jest również stosowany ze względu na obecność w nim dużej ilości błonnika pokarmowego. Raz w żołądku są nasycone wodą i pęcznieją, wypełniając większość wolnej przestrzeni, co pozwala im jeść o wiele mniej. Ale są jeszcze bardziej niesamowite właściwości: buraki zawierają betainę, substancję alkaloidową, która pomaga w rozpadzie i przyswajaniu żywności. W ten sposób możesz być zadowolony z małego kawałka mięsa, jeśli jesz po burakach. Nastąpi to z powodu pełnej absorpcji białka.

Jeśli spojrzeć na osiągnięcia przemysłu farmakologicznego, widać, że wszystkie środki do utraty wagi realizują tylko jeden z celów opisanych powyżej. Niektóre mają działanie moczopędne, inne mają działanie przeczyszczające, inne zawierają błonnik, a proste buraki są naturalnym środkiem łączącym, łączącym wszystkie te właściwości. Dodatkową korzyścią byłoby obniżenie poziomu cholesterolu we krwi. Pozwala to na zwiększenie metabolizmu tłuszczów, radzenie sobie z nadwagą, a nawet poprawę pracy układu odpornościowego.

Lekarze potwierdzają skuteczność odchudzania buraków. Recenzje pacjentów mówią o 100% gwarancji utraty wagi bez głodu i nieprzyjemnych konsekwencji dla organizmu. To najlepsza alternatywa dla chemikaliów.

Jak używać buraków do odchudzania: wskazania i przeciwwskazania

Jest to unikalne warzywo, które nie traci swoich korzystnych właściwości podczas obróbki cieplnej. Gotowane buraki na odchudzanie są tak dobre, jak surowe lub gotowane na parze. Nie powinniśmy zapominać, że nie tylko warzywa korzeniowe są przydatne, ale także młode. Pamiętaj, że wszystkie monodie są stresujące dla ciała. Ekskluzywna dieta buraczana nie powinna trwać dłużej niż jeden dzień. W kolejnych dniach musisz dodać do diety inne warzywa, owoce, produkty mleczne (kefir, ser).

Czysty sok z buraków może powodować kołatanie serca, skurcz naczyń mózgowych i wiele innych problemów, więc przed użyciem należy zdecydowanie pozostawić go na kilka godzin w lodówce. O wiele bezpieczniej jest pić różne mieszanki. Mieszanka soku z marchwi i buraków z dodatkiem cukinii i selera przyniesie ci korzyści.

Należy zauważyć, że nie ma żadnych bezwzględnych przeciwwskazań do stosowania tego warzywa. Należy jednak starannie i stopniowo włączać go do diety osób, które w przeszłości cierpiały na zapalenie żołądka (szczególnie w ostrym stadium), cukrzycę, poważne uszkodzenie wątroby, przewlekłe zapalenie pęcherza moczowego, kamicę moczową. Skontaktuj się z lekarzem, powie Ci najlepsze menu.

Najlepsza kombinacja - buraki i kefir

W takim duecie efekt soku z buraków na ściankach żołądka zostaje zmiękczony i zredukowany do zera. Dieta buraczkowo-kefirowa jest odpowiednia nawet dla osób z przewlekłym zapaleniem żołądka i wysoką kwasowością. Nie powinniśmy zapominać o indywidualnych cechach ciała, trzeba zacząć od małych porcji i stopniowo je zwiększać. Pij łyżkę soku z buraków, jeśli w ciągu godziny nie poczujesz zmiany stanu, nudności, zawrotów głowy i bólu żołądka, nie ryzykujesz niczego. Dieta kefirowa jest przeznaczona na 2-3 dni, można ją powtarzać w odstępie 10 dni.

Zaletą tej metody utraty wagi jest wiele. Zmniejszenie masy następuje powoli, nie powodując rozciągnięcia skóry i szybki powrót do poprzedniego rozmiaru. Używając kefiru z burakami do odchudzania, doskonale stymulujesz organizm do zwalczania złogów tłuszczu, zmieniasz menu i system żywienia. A także dostajesz wiele przydatnych substancji, za które wszystkie organy wewnętrzne będą ci wdzięczne. Ten rodzaj diety ma również na celu pozbycie się toksyn i toksyn.

Przedstawiamy prosty i niedrogi przepis na odchudzanie. Kefir z burakami powinien zastąpić śniadanie, obiad i kolację. Tylko w przypadku ostrego ataku głodu możesz sobie pozwolić na mały owoc (z wyjątkiem bananów). Codziennie potrzebujesz kilograma warzyw i litra kefiru. Możesz jeść surowe buraki, ale dietetycy zalecają gotowanie lub pieczenie. Wtedy masz przestrzeń do kreatywności. Buraki mogą być pocięte na kawałki lub starte. Łyżeczka oleju roślinnego jest dozwolona, ​​ale niekoniecznie sól.

Niektórzy odchudzający się myślą, że picie kefiru z gotowanymi burakami jest bardzo smaczne i oferują inną opcję: wlać kefir i posiekać warzywa w blenderze. Zdobądź jasny koktajl, całkiem oryginalny w smaku. Używanie kefiru z burakami do odchudzania nie powinno trwać dłużej niż 3 dni, ale można je zastąpić obiadem w zwykłej diecie. Podczas diety możesz stracić od 3 do 5 kilogramów. Aby zachować osiągnięte wyniki, nie zapomnij o zdrowym, oddzielnym odżywianiu, nie jedz dużo tłuszczu, smażonego i słodkiego, trzymaj się codziennej rutyny, obiad powinien być najłatwiejszym posiłkiem.

Ta opcja odchudzania przy pomocy buraków jest uważana za najprostszą i najskuteczniejszą, co potwierdzają recenzje dziesiątek setek dziewcząt i kobiet. Mówią, że takie menu jest łatwe do przylgnięcia, głód nie dręczy, a te dodatkowe funty same z siebie gasną, dając poczucie lekkości.

Burak na pierwszym i drugim

Jeśli nie jesteś zwolennikiem mono-diety, ale chcesz zastąpić jeden z posiłków tym przydatnym warzywem, to szczególnie dla Ciebie - wariant wspaniałej zupy. Ma jasny bukiet smaku, a po nim nie chce oprzeć się na drugim. Aby przygotować, zetrzyj duże buraki i małe marchewki na tarce, weź trochę pokrojoną kapustę i posiekaną cebulę. Wymieszaj wszystkie składniki na patelni (możesz dodać łyżkę masła lub bez niego), a następnie przenieś mieszaninę na patelnię z wrzącą wodą. Gotuj do miękkich warzyw, a następnie zaparz.

Często męska połowa populacji zaniedbuje pierwsze dania. Jak wykorzystać w tym przypadku burak ćwikłowy do odchudzania? Nie ma nic prostszego: przygotuj zdrową przekąskę. Przetrzyj ugotowane lub surowe buraki na drobnej tarce, dodaj ząbek czosnku do smaku. Spożywanie takiej przekąski przed daniem głównym znacznie zmniejszy Twój apetyt i pozwoli ci jeść o wiele mniej. Betaina zawarta w burakach pomoże w trawieniu pokarmów białkowych, więc będziesz całkowicie zadowolony z małego kawałka mięsa lub ryby.

Nie mniej skuteczna sałatka z buraków do odchudzania, która nazywa się "Pędzel". Wystarczy zetrzeć 200 g surowych buraków, marchwi i zielonych jabłek. Do uzupełniania paliwa można użyć łyżeczki oliwy z oliwek. Sałatka może być również używana jako dodatek do zwykłej owsianki lub ziemniaków.

Takich środków nie można nazwać dietą, tylko uzupełniacie dietę o przydatny produkt, zastępując je jednym z posiłków lub jedząc przed posiłkiem. Niemniej wystarczy to, aby pożegnać się z 2-5 kg ​​na miesiąc. Sądząc po recenzjach, ta optymalizacja żywienia daje o wiele lepsze wyniki, chociaż wymaga dłuższego okresu niż dieta.

Sok z buraków

Często, oprócz roślin okopowych i liści, dietetycy zalecają wyciskanie soku z buraków. Należy wspomnieć, że zamiast go jeść, nie należy go w żaden sposób pić. Po pierwsze, mogą wystąpić problemy z przewodem pokarmowym, od bólu żołądka do trywialnej biegunki. Po drugie, sok stłumi apetyt tylko przez krótki okres. Po około 30 minutach rozpocznie się wytwarzanie insuliny w organizmie, oraz poziom cukru we krwi gwałtownie spadnie. Konsekwencją tego będzie ostre uczucie głodu, a następnie przejadanie się. Ze względu na tę właściwość soku z buraków w czystej postaci nie zaleca się pacjentom z cukrzycą. Ale picie tego przed obiadem pozwala uniknąć przejadania się. Można go ugotować za pomocą sokowirówki lub tartych buraków na tarce i przeciskania przez gazę. Bardzo dobrze jest połączyć go z sokiem z marchwi (50/50).

Ten produkt otrzymuje bardzo kontrowersyjne recenzje: jedna nie pasowała ze względów zdrowotnych, inni próbowali wytrzymać na jednym soku, cierpieli głód i załamali się. Sok z buraków daje najlepsze rezultaty, gdy obserwuje się niskokaloryczne dieta białkowa jeśli używasz go przed jedzeniem.

Dieta w radości

Aby proces odchudzania był przyjemny i przyjemny, dajmy więcej opcji na formularzu, w którym buraki mogą być używane do odchudzania. Przepisy, które możesz zoptymalizować samodzielnie. Najprostsza opcja - to warzywa pieczone w piekarniku. Buraki muszą się łuszczyć i pokroić na kawałki. Dla lepszego smaku można posypać go cynamonem, curry lub innymi aromatycznymi przyprawami, posypać oliwą z oliwek lub sokiem pomarańczowym. Mały kawałek gotowanej piersi z kurczaka optymalnie uzupełnia posiłek.

Inną opcją są gotowane buraki. Jest to pyszny produkt, który zachowuje wszystkie witaminy i pierwiastki śladowe. Można go zetrzeć, dodać śmietanę, orzechy, a następnie sałatkę można wykorzystać jako danie główne lub posypać sokiem z cytryny i podać jako dodatek. I można zmielić w blenderze i rozłożyć na grzance jak kawior. Każdy, kto chce schudnąć, musi zrewidować system jedzenia, a potem burak staje się pyszną magiczną różdżką.

Nie powinniśmy zapominać, że istnieją inne warzywa, na przykład, często używane buraki i marchew do utraty wagi. Każda sałatka będzie korzystać z takiej okolicy, stanie się jeszcze jaśniejsza i smaczniejsza. Marchew zawiera tylko 11 kcal na 100 g produktu, a także ogromną podaż witamin i mikroelementów. Zapraszam do dodania do tej kapusty warzywnej - przechowalni składników odżywczych i błonnika pokarmowego, które nie są trawione, ale pomagają w czasie, aby oderwać się od talerza.

Jest delikatna dieta buraczana, która pozwala pozbyć się 5 kilogramów w 10 dni. Śniadanie powinno składać się z sałatka z buraków ćwikłowych (300 g), na obiad delektuj się kaszą gryczaną (200 g, bez soli i oleju) i gotowanym mięsem (200 g), na obiad - gulasz warzywny. Przed każdym posiłkiem należy pić sok z buraków. Zacznij od łyżki stołowej i przynieś do 100 g. Na przekąskę możesz użyć sałatek owocowych doprawionych jogurtem. Sądząc po recenzjach, taka dieta jest bardzo łatwo tolerowana i daje dobre wyniki: od 5 do 10 kg w 10 dni.

O czym musisz pamiętać

Beetroot jest świetnym asystentem w kwestiach pozbycia się dodatkowych kilogramów. Ale należy pamiętać, że skuteczność diety zależy od tego, co jesz poza tym wspaniałym warzywem. Powinieneś zapomnieć o napojach alkoholowych i gazowanych, tłustych potrawach i słodyczach. Staraj się porzucić mąkę i pieczenie, a także wędzone mięso, kiełbaski i produkty spożywcze. Banany i winogrona powinny być wykluczone z owoców.

Wraz z burakami, woda i zielona herbata będą dobrym pomocnikiem w walce z otyłością. Możesz jeść jabłka, gruszki i pomarańcze, morele i kiwi (3 sztuki dziennie), ryż lub kasza gryczana, rosół z kurczaka i jogurt o niskiej zawartości tłuszczu.

Krótkie wnioski

Aby być w dobrej formie, musisz ciągle jeść warzywa. Burak jest unikalny w swoim rodzaju, nie tylko wzbogaca ciało o niezbędne substancje, ale także pozwala stać się szczupłym i dopasowanym ponownie. Jeśli oprócz diety buraczanej zaczniesz uprawiać sport, wyniki przekroczą wszelkie oczekiwania.