Najlepsze witaminy dla nastolatków: recenzje

Życie nastolatka jest pełne stresów i trudnych decyzji. Nie osiągnęły jeszcze wieku, w którym są w pełni świadome odpowiedzialności za swoje czyny. To czas pierwszej miłości i pierwszych łez. Czas wybrać zawód i twoje przyszłe miejsce w życiu. Aby utrzymać funkcje poznawcze mózgu, zdolność uczenia się i przyswajania nowych informacji, dla stabilności psychicznej, nastolatki muszą w pełni zaspokajać zapotrzebowanie na witaminy, mikro i makroelementy, a także niezbędne aminokwasy. O tym, jakie są najlepsze witaminy dla nastolatków, można dowiedzieć się z artykułu.

Zdrowa dieta dla dorastających dzieci

Codziennie trzeba uzyskać normę białek, tłuszczów i węglowodanów:

• Białka dostarczają rosnącemu ciału niezbędnych aminokwasów, bez których wzrost szkieletu i masy mięśniowej jest niemożliwy. Lepiej wybrać chude mięso: królika, kurczaka, indyka. Z produktów mlecznych najlepszym źródłem łatwo przyswajalnego białka jest ser wiejski.
• Węglowodany zawierają wiele witamin (A, C i prawie cała grupa B), pierwiastki śladowe. Należy unikać prostych węglowodanów (ciastek drożdżowych, czekolady, słodyczy fabrycznych), które mogą prowadzić do otyłości. Glukoza lepiej jest uzyskać z owoców - da energię procesom mentalnym.
• Tłuszcze są lepsze do wyboru, polinienasycone - są źródłem kwasów omega-3. Ten składnik jest szczególnie użyteczny dla dziewcząt (w okresie tworzenia się układu hormonalnego). Olej z łososia jest również doskonałym źródłem omega-3.

Lista niezbędnych witamin i minerałów

Jakie witaminy są niezbędne dla nastolatków:

• Retinol - dla zdrowia oczu. Dzieci w wieku szkolnym często spędzają długie godziny na komputerze i notebookach, co nieuchronnie prowadzi do krótkowzroczności. Zawartość witaminy A (retinolu) w diecie spowolni ten proces i utrzyma zdrowie oczu.
• Tiamina (witamina B ₁ ) jest niezbędna do normalnego funkcjonowania układu nerwowego. Recenzje dobrych witamin dla nastolatków podkreślają, że bardzo ważne jest, aby kupić lek, który wpływa na odporność na stres. Bez tiaminy rozwija się drażliwość, płaczliwość i niestabilność emocjonalna.
• Cyjanokobalamina (lub witamina B ₁₂ ) reguluje procesy wzrostu. W okresie dojrzewania masa mięśniowa zarówno u dziewcząt, jak iu chłopców aktywnie wzrasta, a wzrost szkieletu trwa. Bez wymaganej ilości cyjanokobalaminy wzrost może spowolnić lub nawet się zatrzymać.
• Kwas nikotynowy (PP) zapewnia prawidłowe krążenie krwi i dostarczanie składników odżywczych do komórek mózgowych. Ta witamina jest niezbędna, aby ułatwić proces uczenia się i przechowywania dużej ilości informacji.

Z pierwiastków śladowych dla rosnącego ciała są szczególnie przydatne:

• Magnez jest odpowiedzialny za prawidłowy metabolizm. Bez magnezu wzrost spowalnia, zaburza zdrowe funkcjonowanie układu nerwowego. Z niedoborem tego elementu dziecko staje się wrażliwe, drażliwe, wycofane, niewystarczające.
• Wapń jest niezbędny dla wzrostu i zdrowia tkanki kostnej, szkieletu, zębów, włosów, paznokci.
• Selen jest niezbędny do zdrowego rozwoju układu sercowo-naczyniowego. Pediatrzy zdecydowanie zalecają przyjmowanie tego minerału, na przykład leku Selen-Active, dla dzieci z opóźnieniami rozwojowymi i nieprawidłowościami kardiologicznymi.
• Niedobór jodu powoduje poważne uszkodzenie ciała nastolatka. Aby go uzupełnić, można przyjmować zarówno kompleksy witaminowo-mineralne, jak i pojedyncze leki, takie jak "Jod-Active" z krajowej firmy farmaceutycznej "Diode".

Rola aminokwasów w zdrowiu nastolatków

Rola białek i aminokwasów w diecie uczniów jest trudna do przeszacowania:

• Tryptofan występuje w rybach, mięsie i kurzych jajach. Wraz z jego niedoborem dziecko staje się nastrojowe, drażliwe, skrzywione. Jest ciągle w złym humorze. Jeśli rodzice zmuszają dziecko do wegetarianizmu lub z innych powodów brakuje mu mięsa, tryptofan może być zrekompensowany brakiem tryptofanu od rodzimej firmy Evalar.
• Lizyna jest niezbędnym aminokwasem znajdującym się w twarogu, mleku i serze. Odgrywa znaczącą rolę w rozwoju szkieletu i masy mięśniowej dziecka.
• Metionina znajduje się w rybach, produktach mięsnych. Odpowiedzialny za zdrowe funkcjonowanie neuronów (komórek nerwowych).
• Arginina i alanina należą do klasy aminokwasów wymienialnych, tj. Gdy są niedoborowe, organizm sam je produkuje. Przy zwiększonych obciążeniach treningowych nie można ograniczyć dziecka do zdrowej żywności, w mięsie i produktach mlecznych, może to prowadzić do zmniejszenia odporności i zaprzestania produkcji argininy i alaniny.

Opinie o "Pikovite Forte 7+"

Szukasz najlepszych witamin dla nastolatków? Wypróbuj Pikovit Forte 7+. Kompleks ten umiejętnie łączy w sobie cały zestaw mikro i makroelementów, witamin i ekstraktów roślinnych, aby w pełni wspierać organizm i układ nerwowy dziecka.

Ten kompleks obejmuje:

• kwas askorbinowy (witamina C) - najlepszy obrońca odporności, który wspomaga zdrowie podczas przeziębienia;
• tiamina i pirydoksyna (witamina B ₁ i B ₁₂ ) - wzmacniają system nerwowy i zwiększają odporność na stres;
• Retinol (witamina A) chroni oczy przed nadmiernym stresem, zapobiega rozwojowi krótkowzroczności i chorób oczu;
• witamina D - przyczyni się do poprawy wyników w szkole, ułatwi proces zapamiętywania i asymilacji materiałów szkolnych;
• Wapń i magnez są minerałami niezbędnymi do wzrostu szkieletu i mięśni.

Koszt jednej paczki to około 250-300 rubli, 30 tabletek wystarczy na jeden miesiąc spożycia.

"Vitrum Junior"

Kompleks ten został opracowany specjalnie dla rosnącego ciała. Są to najlepsze witaminy dla nastolatków pod względem ilości składników mineralnych i pierwiastków śladowych. Bogata kompozycja składników odżywczych, które mieszczą się w codziennej normie, sprawia, że ​​odbiór tego kompleksu jest bezpieczny.

Producent podkreśla, że ​​dzieci poniżej siedmiu lat nie powinny przyjmować tych witamin ze względu na ich zwiększoną zawartość witaminy C i żelaza. Może to wywołać rozstrój brzucha i biegunkę. Optymalny wiek, w którym dawki składników odżywczych będą w porządku, wynosi od ośmiu do czternastu lat.

Recenzje na temat witamin dla nastolatków "Vitrum Junior" są pozytywne: prawie nie pojawiły się żadne efekty uboczne. Negatywne sprzężenie zwrotne dotyczące kompleksu pozostawiono jedynie w związku z manifestacją indywidualnej reakcji alergicznej na niektóre składniki tabletki.

Koszt jednego pakietu "Vitrum Junior" - od 280 do 400 rubli, w zależności od regionu i oznakowania sieci aptek.

"Multi-Tabs Teen"

Ten kompleks został zaprojektowany dla nastoletni wiek 9-17 lat. Zawiera, oprócz witamin i mikroelementów, także kompleks ekstraktów roślinnych. Jeśli myślisz, jakie witaminy dla nastolatków wybrać, wypróbuj Multi-Tabs Teen.

Podwyższone stężenie jodu (90 mikrogramów na tabletkę) zapewnia zdrowy wzrost i wspiera zdolności poznawcze mózgu. Cynk (7 mg) wspomaga aktywność serca i daje nastolatkom spokój ducha i pewność siebie.

"Multi-Tabs Teen" zawiera pełny kompleks witamin z grupy B: azotan tiaminy, pirydoksyny, kwas nikotynowy, cyjanokobalaminę i ryboflawinę. Będą wspomagać system nerwowy podczas stresu, egzaminów, pozwolą nastolatce nawiązać zdrowe relacje z rówieśnikami bez żadnych zmartwień i niepokojów.

Koszt tego kompleksu mineralno-witaminowego wynosi od 250 do 400 rubli. W zależności od regionu i łańcucha aptek cena ta może się różnić. Do tej pory "Multi-Tabs Teen" - najlepsze witaminy dla nastolatków 16 lat.

"Vitrum Teen"

Jest to okrągła tabletka do żucia o pomarańczowym smaku. Producent umieszcza ten kompleks jako suplement diety dla dzieci i młodzieży w wieku 11-18 lat. Jakie witaminy dla nastolatków są lepsze? Recenzje uznają te pigułki za jedną z najbardziej udanych kompozycji.

"Vitrum Teen" jest przepisywany przez pediatrów jako suplement diety w celu normalizacji wszystkich funkcji organizmu w okresie intensywnego wzrostu i dojrzewania. Jest to konieczne z naruszeniem diety, z niezrównoważonym przepływem aminokwasów, witamin, mikro i makroelementów do rosnącego ciała.

Recenzje nastolatków Vitrum na temat witamin dla nastolatków są w większości pozytywne: prawie żaden młody pacjent nie ma skutków ubocznych. Negatywne sprzężenie zwrotne dotyczące kompleksu pozostawiono jedynie w związku z manifestacją indywidualnej reakcji alergicznej na niektóre składniki tabletki.

"Alphabet Teen"

Główną różnicą tego kompleksu jest to, że wskaźnik dziennych składników odżywczych jest podzielony na trzy tabletki o różnych kolorach. Odbywa się to w ten sposób, że substancje czynne nie antagonizują się nawzajem i maksymalnie trawią. Na przykład żelazo w jednej pigułce, a wapń w drugiej. Taka dystrybucja pozwoli każdej substancji w pełni przyswoić i przynieść maksymalne korzyści rosnącemu organizmowi.

Produkuje firmę farmaceutyczną "Alfabet" w kraju, jest to spowodowane stosunkowo niskim kosztem - od 200 do 300 rubli za liczbę tabletek wystarczającą na miesiąc dziennego spożycia. Są odpowiednie dla dzieci w wieku 14-18 lat. Witaminy dla wzrostu nastolatków "Alphabet Teen" - doskonały wybór.

"Magne-B6" pomoże zwiększyć stres

Każdy neurolog, pediatra lub okulista zgłasza, że ​​magnez i pirydoksyna mają pierwszorzędne znaczenie dla nastoletniego organizmu. W wieku 9-15 lat dochodzi do dojrzewania, które często niesie ze sobą zwiększoną wrażliwość, histerię i dysforię. Przejście tego trudnego okresu życia przez dziecko pozostawi odcisk na resztę jego życia. Magnez i pirydoksyna pomogą wzmocnić układ nerwowy i przejść przez ten okres z łatwością iz godnością, bez niepotrzebnego cierpienia i zaburzeń emocjonalnych.

Jeżeli problemy tego rodzaju są istotne dla etapu, rodzice powinni kupić swoje dziecko "Magne-B6". Jedna tabletka zawiera dihydrat mleczanu magnezu 470 mg (co odpowiada 48 mg magnezu), chlorowodorek pirydoksyny 5 mg. Lekarze zalecają stosowanie tego leku od 12 lat.

"Supradin" w postaci musującej

Dzieci i nastolatki uwielbiają ten kompleks! Tabletka musująca, rozcieńczona w szklance czystej wody, zamienia się w aromatyczny napój witaminowy.

"Supradin" ma bardzo bogatą kompozycję. Odpowiedni dla nastolatków od 16 lat. Dla dzieci w wieku od siedmiu do szesnastu lat lepiej wybrać Supradin Kids - w nim stężenie składników pożytecznych jest nieco niższe.

Koszt kompleksu z 10 tabletkami musującymi wynosi 500-600 rubli. Trwają dziesięć dni. W związku z tym koszt miesięcznego kursu będzie kosztować około tysiąca rubli.

Witaminy dla nastolatków z USA

Dziś popularne stało się zamawianie amerykańskich witamin przez sklepy internetowe. Oto lista najpopularniejszych i recenzji na ich temat:

• Rainbow Light, multiwitamina dla nastolatków: aktywność, zdrowie i czystą skórę. Dzieci uwielbiają je za łatwość użycia i szybki efekt. Ten suplement diety pomaga przeciw trądzikowi i ma pozytywny wpływ na skórę. Opinie o nim są w większości pozytywne.
• FutureBiotics, MV Teen - opinie o nich są entuzjastyczne. Zacznij działać od drugiego tygodnia odbioru i to jest odczuwalne. Nastrój poprawia się, dodaje energii, wigor się pojawia.
• VegLife, Vital Teen, kompleks witamin dla chłopców, 60 wegetariańskich kapsułek. Przeznaczony dla nastolatków płci męskiej, którzy nie spożywają produktów pochodzenia zwierzęcego.
• Nature's Plus, źródło życia, dla dziewcząt, naturalny smak dzikich jagód, 60 tabletek do żucia. Opinie na ich temat są pozytywne: przyjemny słodki smak i doskonała kompozycja sprawiają, że odbiór tego suplementu diety jest prawdziwą rozkoszą.

Dowiedzieliśmy się, jakie witaminy dla nastolatków są najlepsze i dlaczego je przyjmować.