Czy kobiety w ciąży mogą spać na brzuchu? Jakie stanowisko do spania w ciąży: porady od lekarzy

Przyszłe matki co godzinę muszą myśleć o tym, jak nie robić czegoś przeciwwskazanego i nie szkodzić dziecku. Dotyczy to nie tylko jedzenia i złych nawyków, ale także snu. W pierwszych miesiącach problemów z wysypką, w większości przypadków nie występuje, ale od połowy drugiego trymestru matki muszą już poważnie myśleć o postawie kobiety w ciąży, a nocny odpoczynek jest kluczem do regeneracji.

Czy można spać na brzuchu?

Każda osoba ma swoją wygodną pozycję do spania, z tą różnicą, że zaczynają się problemy z wysypką, a za nimi bóle głowy, zaburzenia nerwowe itp. Trudno uniknąć takich konsekwencji, szczególnie dla kobiet w ciąży, dlatego powinieneś przyzwyczaić się do spania po twojej stronie od wczesnej ciąży.

Każdego dnia zwiększa obciążenie ciała, z powodu tego, co zwiększa potrzebę długiego odpoczynku i snu. Od drugiego trymestru wiele kobiet cierpi na nudności i nasilone bóle głowy, pojawia się drażliwość, która jest również spowodowana faktem, że mama nie jest pewna, czy możesz spać na brzuchu dla kobiet w ciąży, jeśli dotychczas była to ulubiona pozycja. To pytanie ma dwie strony medalu: z jednej strony możesz dać odpowiedź twierdzącą "Tak", z drugiej - "Nie". Faktem jest, że we wczesnym stadium snu na brzuchu nie powoduje najmniejszej szkody dla płodu, ponieważ macica nie jest jeszcze wystarczająco duża i jest chroniona przez kość łonową. W pierwszym trymestrze dziecko bezpiecznie ukrywa się w macicy, niezależnie od pozycji do spania.

Jednak na pytanie, czy kobiety w ciąży mogą spać na brzuchach w późniejszym terminie, zdecydowanie odpowiedź: "Nie ma mowy!" Począwszy od 4 miesiąca, pozycja snu musi zostać zmieniona, w przeciwnym razie ryzyko krzywdzenia dziecka jest bardzo wysokie. Taki nocny nawyk nie jest łatwy do pozbycia się, ale matki powinny zadbać o zdrowie swoich przyszłych dzieci. Jednak od trzeciego trymestru leży na brzuchu, więc nie będzie działać, ponieważ dziecko jest już dość duże.

Czy można spać na plecach?

Podobnie, z pozą na brzuchu, z tyłu nie jest zalecany dla mam z ciążą powyżej 12 tygodni. Faktem jest, że macica zwiększa się z dnia na dzień w bezpośredniej proporcji do wzrostu dziecka. W pozycji leżącej płód zaczyna mocno naciskać na kręgosłup i jelita matki, ale najważniejsze jest to, że jest bardzo prawdopodobne, że żyła główna, która jest odpowiedzialna za krążenie krwi i zaopatrzenie dziecka w tlen, jest ściśnięta. Od 28. tygodnia kobiety w ciąży nie mogą spać na plecach, w przeciwnym razie kobiety mogą odczuwać zawroty głowy, omdlenie, trudności w oddychaniu arytmia, niskie ciśnienie W tym czasie dziecko zacznie dawać alarmujące sygnały, że brakuje tlenu. Dlatego, jeśli dziecko zacznie mocno naciskać w pozycji kobiety ciężarnej leżącej na plecach, pilna potrzeba przewrócenia się z boku.

Zdarzają się przypadki, w których w początkowych etapach pozycji na plecach kobiety w ciąży zaczynają odczuwać silny ból uciskowy. W takich przypadkach zaleca się skonsultowanie się z ginekologiem.

Po której stronie lepiej spać

Aż do ostatniego trymestru ciąży, bez strachu możesz leżeć na boku i na pół boku. Z początkiem 28. tygodnia snu i odpoczynku zaleca się tylko z boku. Główną zaletą takiej postawy jest to, że płód nie ściska głównej żyły, nie ograniczając w ten sposób przepływu krwi do serca. W zasadzie różnica, w której stronie spać w ciąży, nie. Ale lekarze zalecają więcej czasu na lewą. W tej pozycji przepływ krwi do macicy jest znacznie wyższy, dlatego płód otrzymuje więcej składników odżywczych i tlenu, co jest niezbędne do prawidłowego rozwoju. Z drugiej strony, jest również przeciwwskazane, aby leżeć na jednej stronie przez długi czas, ponieważ wkrótce może pojawić się presja na narządy wewnętrzne matki.

Musisz tylko przewrócić się na plecy. Średnio zaleca się zmieniać pozę 3-4 razy w ciągu nocy.

Wielu lekarzy przepisuje matkom niewłaściwą pozycję płodu, aby spędzać więcej czasu z boku, w którym znajduje się głowa dziecka.

Jak wybrać pozę

Wraz z odżywianiem i witaminami, właściwy sen jest istotny dla przyszłych matek. Wygodna postawa zawsze pomagała zasnąć szybciej i lepiej spać, ale przy porodzie ciężarne kobiety nie muszą chodzić po kilka ofiar. W pierwszym trymestrze nie ma ograniczeń dotyczących odpoczynku w nocy. Ale począwszy od 12. tygodnia istnieje ryzyko, że dziecko będzie spało w wygodnych pozycjach. Po pierwsze, nie można już spać na plecach, ponieważ płód jest na tyle ciężki, że przechodzi przez żyłę główną i stwarza problemy zdrowotne dla ciebie i twojej matki. Czy kobiety w ciąży mogą spać na brzuchu od drugiego trymestru? Jest to również zabronione, ponieważ ciężar matki może stworzyć silną presję na dziecko. Dlatego od 3-4 miesięcy ciąży należy wybrać bardziej wygodną pozycję, w oparciu o pozostałe opcje.

Przydatna pozycja do spania

Najwygodniejsze i najbardziej użyteczne dla pozycji płodu dla odpoczynku i snu w dowolnym momencie - leżąc na lewej stronie, zginając prawą nogę i kładąc ją na poduszce. Tak więc znacznie poprawia krążenie krwi, nie ma opuchlizny kończyn, nerek, wątroby i funkcji serca. Ponadto taka postawa nie pozostawi rano ciężkiego bólu pleców i wygodnego dziecka. We wczesnych etapach poduszka pod nogami nie może być zamknięta, ale ciężarne kobiety z ogromnymi brzuchami są do tego zobowiązane.

Jeśli dziecko znajduje się z głową w prawo, musisz skupić się na podobnej pozycji po prawej stronie.
Nie jest konieczne przebywanie w jednej pozycji przez całą noc - jest to szkodliwe dla płodu. Ale jest również szkodliwe, aby dużo zawrócić (3-5 razy na noc to wystarczająco dużo).

Wskazówki dotyczące snu

1. W żadnym wypadku nie należy zażywać leków nasennych w czasie ciąży.

2. Nie można pić gazowanej wody i herbaty w nocy, a także dużo jeść.

3. Czy kobiety w ciąży mogą spać na brzuchu i plecach? Tylko w pierwszym trymestrze.

4. Przed snem wszelkie ćwiczenia i aktywność są zabronione, z wyjątkiem spacerów na świeżym powietrzu.

5. Niezwykle ważne jest, aby trzymać się wybranego trybu uśpienia.

6. Aby uniknąć skurczów, powinieneś robić relaks masaż stóp.

7. Ważne jest, aby unikać przeciągów, nawet jeśli nie można znieść upału.

8. W ostatnich miesiącach ciąży podczas zasypiania zaleca się wyprasować brzuch, aby dziecko uspokoiło się i przygotowało się do snu.