Nasiona Chia: recenzje

Nawet w starożytności nasiona chia stanowiły podstawę diety ludzi wraz z roślinami strączkowymi. Wzmocniły zdrowie i zwiększyły wytrzymałość. Obecnie są wykorzystywane do odchudzania, spowalniając proces starzenia, poprawiając ogólne samopoczucie. Referencje nasiona chia ludzie są w większości pozytywni. Bez względu na cel, pomagają osiągnąć dobre wyniki.

Skąd pochodzą te nasiona?

Chia - roślina powszechna w większości krajów Ameryki Południowej, a także w Australii. Inna nazwa to szałwia hiszpańska. Wysokość rośliny nie przekracza 1 m. Jego nasiona są bardzo małe, około 1-2 mm długości, w kształcie bardzo przypominają fasolę. Mają świetną powierzchnię i dziwny wzór. Nasiona Chia mogą mieć różne odcienie, ale nie ma to wpływu na ich skład. Co do smaku, nie ma wyraźnego charakteru. Sądząc po recenzjach, nasiona chia nie wywołują nieprzyjemnych emocji podczas użytkowania. Wręcz przeciwnie, ich smak jest związany z orzechami.

Pozytywny wpływ na organizm

W każdym zakątku świata są unikalne rośliny, których działanie terapeutyczne może przewyższać działanie leków. Wiele wieków temu ludzie mieli okazję używać tylko tych ziół, które były powszechne w ich rodzinnej ziemi. Obecnie nie jest trudno zdobyć roślinę z dowolnego, nawet najodleglejszego zakątka Ziemi. We współczesnym świecie stale pojawiają się nowe sposoby walki z otyłością, a ludzie, którzy chcą poprawić swoje zdrowie, doświadczają różnych nowatorskich metod opartych na wykorzystaniu ziół.

W ciągu ostatnich 2-3 lat nasiona chia zyskały ogromną popularność. W przeciwieństwie do innych produktów, których masowe użytkowanie wynika z szeroko rozpowszechnionej reklamy, po których wielkość sprzedaży gwałtownie spada z powodu nieefektywności, nadal nie tracą one znaczenia. Nadal trwa debata na temat korzyści i zagrożeń związanych z nasionami chia. Jednak opinie ludzi, mimo tego, wypełniły się niezwykle pozytywnymi emocjami.

Potężny efekt unikalnego produktu na ciele jest wyjaśniony jego bogatym składem, który przedstawia:

• cynk;
• fosfor;
• witaminy A, C, E, B1, B2, PP;
• kwasy tłuszczowe omega-3;
• włókno;
• wapń;
• magnez;
• żelazo;
• potas;
• przeciwutleniacze.

W związku z tym przeglądy korzystnych właściwości nasion chia nie są wyolbrzymione. Dla porównania mała garstka zawiera dwa razy więcej kwasów omega-3 niż czerwona ryba, 6 razy więcej wapnia niż 200 ml mleka i trzy razy więcej potasu niż banan.

Regularne stosowanie nasion chia poprawia funkcjonowanie większości narządów i układów organizmu człowieka:

• aktywność układu sercowo-naczyniowego jest znormalizowana;
• siły ochronne są wzmocnione;
• poprawia pracę przewodu żołądkowo-jelitowego;
• procesy wymiany są przyspieszane;
• wskaźnik "złego" cholesterolu we krwi zmniejsza się;
• wzmacnia układ mięśniowo-szkieletowy;
• poprawia skórę, włosy i paznokcie;
• normalne funkcjonowanie układu nerwowego;
• Ciało wspiera się w cukrzycy.

Jeśli chodzi o odchudzanie, opinie o korzystnych właściwościach nasion chia są poparte faktami: przy odpowiednim przestrzeganiu reżimu picia (kiedy wchodzą w kontakt z wodą, stają się 12 razy większe niż oryginalne), uczucie nasycenia utrzymuje się przez długi czas, łatwiej kontrolować apetyt. Ponadto produkt ma zdolność regulowania poziomu cukru we krwi, co jest jedną z głównych przyczyn gromadzenia się tłuszczu w jamie brzusznej.

Możliwa szkoda

Pomimo entuzjastycznych recenzji na temat korzyści z nasion chia ich stosowanie może negatywnie wpływać na zdrowie.

Wpływa na to kilka czynników:

1. Jakość Podobnie jak w przypadku każdego innego popularnego produktu, nasiona o doskonałych właściwościach nie zawsze docierają do konsumenta końcowego. Podrabiane produkty nie są rzadkością, w związku z czym zaleca się dawanie pierwszeństwa sprawdzonym dostawcom i nie kuszenie zbyt niskimi kosztami.
2. Nadmiar norm w przypadku użycia. Chia jest egzotyczną rośliną. Wraz ze wzrostem dawki jego nasiona mogą wywoływać nieprzewidywalne reakcje. Ponadto są one uważane za produkt wysokokaloryczny. Analizując opinie o cieńszych nasionach chia, możemy stwierdzić, że ich liczba powinna być ściśle odmierzona. Ważne jest, aby nie używać ich na oko, ale zważyć każdą porcję w skali kuchennej. Jest to konieczne, aby nie spowalniać ani nie przerywać procesu pozbycia się dodatkowych kilogramów.
3. Indywidualna nietolerancja produktu. Zacznij przyjmować nasiona chia z minimalną ich liczbą, aby śledzić reakcję organizmu. Jeśli stan nie pogorszy się i nie wystąpią niepożądane reakcje, rozmiar normy dziennej można zwiększyć, ale stopniowo.

Ponadto konieczne jest wzięcie pod uwagę korzystnych właściwości nasion chia i przeciwwskazań. Informacje zwrotne od innych osób mogą wpływać na decyzję o zakupie, ale ważne jest, aby trzeźwo ocenić indywidualne cechy zdrowotne.

Produkt nie jest zalecany do stosowania w następujących warunkach:

1. Częste wzdęcia. Na tle warunków odbioru pogarsza się, istnieje silne tworzenie gazu.
2. Uzależnienie od alergii pokarmowych. Niepożądana reakcja może objawiać się wysypką, zaburzeniami przewodu żołądkowo-jelitowego, trudnościami w oddychaniu. Jeśli objawy te pojawią się po przyjęciu minimalnej liczby nasion, należy zaprzestać ich stosowania.
3. Choroby w ostrym okresie. Pomimo kompozycji bogatej w witaminy, w tym czasie ogólny stan może się pogorszyć wraz z pojawieniem się zaburzeń trawiennych.
4. Choroby zębów i błony śluzowej jamy ustnej. To ograniczenie wynika z faktu, że nasiona mają bardzo twardą skorupę. W przypadku użycia, być może jeszcze bardziej uszkodzić śluz i szkliwo zębów.
5. Ciąża i laktacja. Przyszłe i nowo powstałe matki często zostawiają informacje zwrotne na temat nasion chia, ale w czasie ciąży i karmienia piersią dodanie ich do diety jest niepożądane. Wynika to z braku testów dotyczących korzyści i bezpieczeństwa osób w tych kategoriach.

Zdarza się również, że nasiona chia stają się przeciwwskazaniami i dobroczynnymi właściwościami. Recenzje osób mających problemy z układem sercowo-naczyniowym, jest to potwierdzone. Na przykład produkt ma zdolność zmniejszania wysokiego ciśnienia. Jeśli jest zbyt niska, nasiona należy stosować ostrożnie.

Również rozrzedzają krew, zapobiegając tworzeniu się skrzepów krwi. Jednocześnie przyjmowanie leków o podobnym działaniu zwiększa ryzyko wystąpienia stanów zagrażających zdrowiu.

W przypadkach, w których występują problemy wymienione powyżej, zaleca się zasięgnięcie porady lekarza. Możliwym wynikiem rozmowy może być decyzja o tymczasowym zaprzestaniu przyjmowania leków i kontynuowaniu konsumpcji produktu bogatego w pierwiastki śladowe.

Tak czy inaczej, konieczne jest skorelowanie korzyści nasion chia z przeciwwskazaniami. Recenzje nieznajomych nie mogą zagwarantować ich dobrej przenośności. W przypadku poważnych patologii wskazane jest omówienie możliwości uzyskania konsultacji ze specjalistą.

Korzyści z utraty wagi. Jak wziąć nasiona chia?

Recenzje przydatnych właściwości produktu rzadko zawierają szczegółowy opis schematu jego użycia. Po pierwsze, zaleca się je na surowo. Po drugie, pierwszy znajomy z nasionami chia powinien odbyć się w weekendy w przypadku, gdy organizm reaguje na biegunkę i / lub zwiększoną produkcję gazu.

Pożądane jest rozpoczęcie od 5-10 g, stopniowo zwiększając dawkę do 1 łyżki. l dziennie. Maksymalna dopuszczalna ilość produktu na dzień - 2 łyżki. l. jednak nie zaleca się dążenia do tego progu. Wynika to z wysokiego ryzyka nadmiernych składników odżywczych, które w ciągu dnia dostają się do organizmu wraz z innymi pokarmami.

Ze względu na możliwość rozmnażania się w kontakcie z wodą, nasiona chia mogą być używane zarówno jako samodzielna potrawa, jak i jako dodatek do pierwszego i drugiego dania, a także do różnych napojów. Po tym jak nasiona puchną w cieczy, tworzą masę podobną do galaretki, dzięki czemu niektórzy ludzie wolą używać ich do gotowania zamiast jajek.

Ale jak zabrać nasiona chia na odchudzanie? Informacje zwrotne od ludzi są zjednoczone przez podobieństwo: te dodatkowe funty zaczynają zanikać niemal natychmiast po rozpoczęciu ich używania, ale po około 2 tygodniach znak skali zatrzymuje się na tej samej liczbie. Po pewnym czasie masa ciała znowu zaczyna spadać. Jest to normalna reakcja, w tym okresie wystarczy poczekać. Optymalna dzienna dawka nasion - 25 g. Ta ilość musi być podzielona, ​​aby wystarczyła na każdy posiłek. Konieczne jest spożywanie nasion przed posiłkami, picie dużej ilości niegazowanej wody.

Czas trwania kursu, przeznaczony do utraty wagi, nie powinien przekraczać 3 miesięcy. Następnie trzeba zrobić przerwę na 2 miesiące, po czym ponownie można wznowić odbiór. Jeśli przejdziemy od recenzji, do odchudzania nasion chia, stosowanych zgodnie z tym schematem, przynieś najlepsze wyniki.

Główną zaletą produktu jest jego łagodny efekt: organizm nie odczuwa stresu w procesie pozbycia się zbędnych kilogramów. Ponadto, temu etapowi nie towarzyszy pojawienie się stanu depresyjnego i chęć przekroczenia objętości porcji podczas pierwszego ataku głodu. Wynika to z obecności włókien w składzie nasion, które nie są przetwarzane przez układ trawienny.

Celuloza, wchłaniająca wilgoć, wypełnia żołądek, zapewniając uczucie sytości przez długi czas. W tym samym czasie kwasy rozkładają tłuszcze i usuwają je z organizmu, a białka wzmacniają tkankę mięśniową.

Dzięki tym właściwościom ziarna chia do odchudzania są doskonałe. Informacje zwrotne od ludzi potwierdzają, że wraz z początkiem ich przyjmowania, negatywny związek z procesem utraty wagi zniknął: nie cierpią już na napady głodu, objętość jedzenia staje się mała, a tło psycho-emocjonalne pozostaje normalne.

Wartość odżywcza

Produkt zawiera bardzo dużo kalorii - 100 g zawiera 512 kcal. Jednak po spożyciu 25 g dziennie, liczba ta przestaje być przerażająca - 128 kcal. Dzięki diecie, która zakłada zmniejszenie kaloryczności pokarmów, nasiona doskonale pasują do diety.

Ze względu na wysoką zawartość białka (16,5 g), mięśnie są wzmacniane, a metabolizm jest przyspieszony. Znaczna ilość zdrowych tłuszczów i węglowodanów w produkcie (30,7 gi 42,1 g, odpowiednio) pod względem dziennej dawki, mieści się również w normie: 7,7 gi 10,5 g

Jak wybrać?

Aby nasiona chia miały bardzo pozytywny wpływ na organizm, należy je dokładnie rozważyć.

Istnieje kilka kryteriów, dzięki którym produkt wysokiej jakości można odróżnić od produktu niskiego stopnia lub całkowicie podrobionego:

1. Czystość Nasiona powinny mieć gładką błyszczącą powierzchnię bez śladów brudu. Brak łuski, liści itp. W garści jest ważnym wskaźnikiem jakości.
2. Odcień. Nasiona mogą mieć różne kolory, które w żaden sposób nie wpływają na ich skład. Najczęściej spotykane są białe i ciemnobrązowe, prawie czarne jądra. Nasiona o kolorze żółtym lub jasnobrązowym uważane są za niespełniające standardów. Są niedojrzałe i mogą być spożywane, ale ich zawartość składników odżywczych jest minimalna.
3. Wilgotność To kryterium ma decydujące znaczenie dla okresu przechowywania produktu. Nasiona w opakowaniu nie powinny mieć zawartości wilgoci przekraczającej 8%. Z zastrzeżeniem tego warunku, produkt zachowuje wszystkie swoje właściwości przez co najmniej 2 lata.

Właściwe przechowywanie

Nasiona muszą być przechowywane w hermetycznie zamkniętym opakowaniu przez cały czas. Można je również przechowywać w pojemnikach z cyny, szkła lub plastiku z szczelnymi pokrywami, które nie przepuszczają powietrza. Ważny warunek - każdy pojemnik musi być suchy, a opakowanie powinno być umieszczone w ciemnym miejscu. Gdy te warunki są spełnione, nasiona chia są przechowywane przez kilka lat bez utraty przydatnych właściwości.

Koszt

Obecnie produkty wytwarzane są przez różne firmy w różnych opakowaniach. Każdy z nich ma własną politykę cenową, która zależy głównie od jakości sprzedanych nasion.

Standardowe opakowanie 250 g kosztuje około 250-300 rubli. Znani dostawcy często zawyżają cenę, ale rzadko przekraczają 500 rubli. Jeśli koszt nasion jest mniejszy niż 200 rubli. 250 g, nie powinny być kupowane - prawie na pewno będą fałszywe.

Najprostszym sposobem na zakup produktu jest zamówienie go online. Sądząc po recenzjach, nasiona chia w ten sposób są najłatwiejsze do kupienia. Ponadto możliwe jest porównywanie cen i eksplorowanie opinii innych osób dotyczących wybranego dostawcy.

Recenzje

W większości przypadków ci, którzy spróbowali nasion chia mieli przyjemne wrażenie tego produktu. Z reguły jest używany przez ludzi, którzy zmagają się z nadmiernymi kilogramami. Niemal natychmiast po rozpoczęciu przyjmowania zauważają zmniejszenie masy ciała, wzrost siły, zwiększenie wydajności i zmniejszenie apetytu.

Nasiona Chia są szeroko reklamowanym produktem. Producenci obiecują wspaniałe rezultaty w krótkim czasie i, co do zasady, pojawiają się. Ze względu na zdolność nasion do wzrostu w cieczy, duża część żołądka jest wielokrotnie wypełniona, dzięki czemu szybko pojawia się uczucie nasycenia, a włókna, które nie są rozdzielane przez układ trawienny ciała, zachowują go przez długi czas. Tak więc, w celu zmniejszenia masy ciała, należy pić około 2,5 litra wody gazowanej dziennie.

Negatywne recenzje nasion chia są związane z nieprzestrzeganiem dawkowania i ignorowaniem istniejących problemów zdrowotnych. W żadnym przypadku nie powinna przekraczać normy, a gdy zdiagnozowane choroby wymagają uprzedniej konsultacji z lekarzem.

Podsumowując

Nasiona Chia - wyjątkowy produkt, który jest obecnie dostępny dla wszystkich. Przy codziennym stosowaniu ziaren praca normalna większości narządów i układów jest znormalizowana. Ponadto chia zapewnia silne wsparcie w okresie utraty wagi. Zapobiegają gromadzeniu się tłuszczu i wzmacniają tkankę mięśniową, przyspieszając w ten sposób procesy metaboliczne. Aby nasiona przyniosły wyłącznie korzyści, musisz nauczyć się odróżniać produkt niskiej jakości od produktu wysokiej jakości, przechowywać go prawidłowo, nie podnosić normy i brać pod uwagę istniejące przeciwwskazania.