Zapiekanka z serem: przepis na kalorie
Kto z nas nie jest zaznajomiony z przedszkolnym smakiem białego i delikatnego twarogu z rodzynkami? To danie jest niezwykle łatwe do przygotowania, a jeszcze łatwiej je się je na śniadanie lub podwieczorek. Nawet najbardziej wybredne dzieci chętnie jedzą i proszą o suplementy. Ale dla tych, którzy tracą na wadze lub utrzymują smukłość diet talii, jak obliczyć ile kalorii zapiekanek z twarogiem? Podobnie jak w innych daniach, wszystko zależy od wartości odżywczej składników. Wybierz odpowiedni przepis i zjedz dla zdrowia!
Zapiekanka z serem: gotowanie kalorii "według GOST"
Aby zrobić produkt jak w swoim ulubionym yaselki, musisz zaopatrzyć się w łagodny twaróg, wabik, masło, cukier i jajka. Trzeba pamiętać o suszonych owocach, które tak bardzo lubiliśmy wybierać z zapiekanki widelcem - rodzynkami, suszonymi morelami lub czereśniami bez pestki. Możesz wlać do torby cukier waniliowy dla lepszego zapachu. Podstawą dania jest ser wiejski, który jest bardzo przydatny dla żołądka i jelit. Nie jest zbyt gruby, ale pożywny, więc sportowcy często używają go do budowy mięśni. W odniesieniu do utraty wagi składniki "według GOST" - cukier (400 kcal), żółtko (340 kcal), ser wiejski (w zależności od zawartości tłuszczu, 150-480 kcal) wskazują, że po zjedzeniu jedzenia, joggingu lub ćwiczenia na symulatorach. Średnia wartość odżywcza gotowego dania wynosi 240 kcal.
Zapiekanka z sera twarogowego: produkt na bazie kalorii
Przysmak przedszkolny jest niezbędny dla dzieci, aby rosły i wzmacniały kości. Ważne jest dla nas zmniejszenie potencjału energetycznego anteny. Zobaczmy więc, jak zastąpić składniki, aby przygotować dietetyczną zapiekankę. Najpierw zrezygnuj z najbardziej wysokokalorycznego składnika - cukru. Zamiast tego dodaj sól, przyprawy, czosnek lub zieloną cebulę. Nie możemy odmówić jajek, inaczej naczynie po prostu nie będzie trzymane w jednym kawałku. Zapiekanka z sera nie może obejść się bez sera. Zawartość kalorii w takim przypadku zmniejsz fakt, że przyjmujemy jako główny składnik produkt o największej zawartości tłuszczu. Jednak nie powinno być zbyt suche. Oprócz dwóch jaj, 120 gramów semoliny, która powinna pęcznieć w 110 gramach beztłuszczowego kefiru, działa w tym naczyniu jako roztwór mocujący. Jeśli nalegasz na słodki wariant pieczenia, półtorej łyżki granulowanego cukru nie zepsuje kompozycji. Główne składniki diety zmniejszyły już wartość odżywczą potrawy z 240 do 150 jednostek.
Superdietic zapiekany serek: kaloria - 100 sztuk
Możesz przejść w drugą stronę i zmniejszyć ilość tłustych potraw przez zwiększenie chudości. Na przykład nie weź dwóch jaj, jak w klasycznej recepturze, ale tylko jedną, ale zmaksymalizuj obecność owoców. Powinno być tak suche, jak to możliwe, owoce, które nie dają soku - suszone morele, rodzynki, suszone śliwki, daktyle, figi, skórka pomarańczowa. Aby ciasto "chwyciło" w piecu i nie rozproszyło się, należy postępować zgodnie z następującym przepisem. Ubij jajko 3 łyżkami cukru, dodaj twarożek (pół kilograma) do twarożku przetartego przez sito. Sól wlać 2 łyżki mąki lub kaszą mannę. Na koniec dodać owoc (umyć, wysuszyć, jeśli to konieczne, a następnie posiekać). Naczynie do pieczenia smaruje się pastą, posypuje bułką tartą i wkłada do niego ciasto. Naczynie piecze się w nagrzanym piekarniku przez około pół godziny. Teraz musisz nieco ochłodzić, pokroić na porcje kwadratowych kawałków - i zapiekanka z serem, kalorie, w których jest tylko 100 sztuk, są gotowe!