Balleriny z dietą: recenzje i menu. Jak tancerze baletowi schudnąć?

Wyrafinowanie i kruchość postaci baletnic wywołuje prawdziwy podziw, radość. Wielu uważa, że ​​tancerze praktycznie nie jedzą, ponieważ ich ciało jest po prostu idealne. W rzeczywistości wszystko jest inne. Dieta baleriny pomaga zachować idealną sylwetkę przez całe życie, ścisłą kontrolę odżywiania. Chociaż nie można powiedzieć, że dieta tych dziewcząt składa się wyłącznie z zakazów.

Do czego tancerka potrzebuje diety?

Szczupłość i lekkość nie są ważne dla tych tancerzy. Codziennie doświadczają wielu godzin ćwiczeń, a to wymaga siły. Dlatego bardzo ważne jest, aby żywność dostarczała organizmowi wystarczającą ilość niezbędnych witamin i pierwiastków śladowych, a także innych korzystnych substancji. Dlatego najważniejsza jest dieta dla tancerzy. odpowiednia dieta. W takim przypadku możesz imponująco stracić te dodatkowe funty.

Podstawowe zasady i zasady diety

Baleriny mają tajemnicę. Aby zawsze mieć doskonałą formę fizyczną, używają preparatów multiwitaminowych - ich lekarz dobiera indywidualnie dla każdego tancerza. Chodzi o to dieta niskokaloryczna Baleriny nie mogą w pełni podać wszystkich niezbędnych witamin dla ciała i substancje mineralne ponieważ zapewnia dietetyczną dawkę.

Każdy uczestnik baletu ma własny system zasilania. Metody utraty wagi całkiem sporo.

Podstawowe zasady diety

1. Powinieneś jeść, kiedy chcesz, w małych ilościach, z wyłączeniem zabronionych pokarmów.
2. Sól nie musi być dodawana do przysmaków. Przydatne jest spożywanie owsianki: gryki i płatków owsianych. Podczas gotowania nie trzeba dodawać oleju.
3. Nie ma ścisłego zakazu twoich ulubionych produktów. Dieta tancerzy pozwala używać różnych rzeczy, ponieważ ciało nie uspokoi się, dopóki nie osiągnie swojego własnego. Ważne jest, aby żywność nie była szkodliwa dla organizmu. Powinieneś być w stanie ograniczyć się, a nie przejadać.
4. Popularna dieta balerinek, których recenzje są w większości pozytywne, pozwalają, a nawet witają przysmaki kuchni chińskiej i japońskiej. Mają oryginalny smak i pozytywny wpływ na organizm. W skład tych dań wchodzą algi i świeże warzywa. Dodaj do listy grzyby, mięso i owoce morza. Wszystkie te składniki zawierają dużo składników odżywczych. Ponadto nie zawierają tłuszczów i konserwantów.
5. Zupy można jeść wyłącznie jako niezależne danie, nie mieszając z innymi produktami. Surowa dieta balerinek obejmuje ten przysmak, ponieważ zupa pomaga zwiększyć metabolizm i pozbyć się tkanki tłuszczowej.
6. Pamiętaj, aby pić wodę, ale w rozsądnych granicach. Pomoże to stymulować metabolizm. Ważne jest, aby używać tego płynu nie później niż 30 minut przed posiłkiem. Bezpośrednio po posiłku woda jest również przeciwwskazana - tylko godzinę później.
7. Skuteczna dieta dla tancerzy z zadowoleniem przyjmuje zrównoważoną i zróżnicowaną dietę. Ważne jest kontrolowanie spożycia tłuszczów i białek, a także węglowodanów. Każdego dnia organizm potrzebuje witamin i mineralnych pierwiastków śladowych w wystarczających ilościach.
8. Produkty mleczne musi również być obecny w menu tancerzy baletowych. Ważne jest, aby były one o minimalnej zawartości tłuszczu lub, jeszcze lepiej, ogólnie beztłuszczowe.

Dieta baleriny

Jeśli wyobrażacie sobie w formie produktów piramidowych, które są obecne w menu tych tancerzy, możecie zauważyć pewną kolejność.

Podstawą będą węglowodany - w tym chleb, płatki owsiane, kasza gryczana, a także warzywa i owoce. Praca dziewcząt wiąże się z wysokimi kosztami energii, więc organizm potrzebuje węglowodanów, które są cennym źródłem energii.

Powyżej piramidy zlokalizowane zostaną produkty o wystarczającej zawartości białka. To jest kurczak lub chuda ryba. Produkty mleczne należy dodać do listy. Białko jest odpowiedzialne za budowanie silnych mięśni.

Następnym etapem są tłuszcze, które są mniej sugerowane przez odżywianie tancerzy. Menu zawiera je w diecie ze względu na odpowiedzialność tłuszczów za elastyczność więzadeł. Pozwolić na napełnianie sałatek olejem roślinnym, jeść tłuste ryby dwa razy w tygodniu.

Niedozwolone produkty

Istnieją pewne pokarmy, których nie należy włączać w żywienie tancerzy. W menu nie uwzględniono cukru i soli, babeczek oraz różnych półproduktów. Dodaj marynaty i wędzone mięsa do tej listy. Aby zmniejszyć spożycie soli, w diecie tancerze zawierają sok z cytryny i wysokiej jakości sos sojowy. Tabu - napoje alkoholowe i gazowane - mają negatywny wpływ na kształt i ogólne napięcie mięśni.

Istnieją pewne wyjątki. Tak więc przed występami dziewczyny z tego zawodu czasami pozwalają sobie na zjadanie gorzkiej czekolady - jest to świetny pomocnik dla energii.

Skuteczna dieta baleriny na nogi

W 4 dni można stracić 4 kg nadwagi, aby nadać mięśnie nodze ton niezbędny do dobrego wykonania. Specjalne odżywianie dla tancerzy, których menu jest dość surowe, pomoże osiągnąć sukces w krótkim czasie.

Najlepiej rozpocząć dietę w taki sposób, aby ostatni dzień przypada na weekend. Pierwszego dnia wolno jeść tylko ryż w postaci gotowanej i pić z pomidorów świeży sok. Następnego dnia można jeść niskotłuszczowy twaróg i kefir. Menu następnego dnia to mięso drobiowe gotowane i niesłodzone. W ostatnim dniu diety można zafundować sobie butelkę dobrego czerwonego wytrawnego wina i pysznego sera.

Dieta przez 10 dni

Przed utratą wagi baleriny spędzają dni postu.

Pierwszego dnia na śniadanie trzeba pić 250 ml soku pomidorowego na lunch - już pół litra, wraz z małym kawałkiem czarnego chleba. Kolacja powinna być dokładnie taka sama jak śniadanie. Drugiego dnia dozwolone jest picie 1% kefiru - kieliszka na śniadanie, obiad i kolację. W ciągu dnia można zjeść trochę więcej chleba, dosłownie kawałek.

Następnie dieta baleriny zaczyna się 10 dni. 9 kg przy początkowej dużej wadze może w tym czasie stracić. Taka dieta spełnia podstawowe zasady żywienia w tańcu.

• waga każdej porcji nie powinna przekraczać 300 gramów;
• nie wolno pić jedzenia;
• Konieczne jest używanie 2 litrów wody destylowanej dziennie.

Przykładowe menu

Na śniadanie można pić odtłuszczone mleko z kawą i zjeść trzecią część paczki niskotłuszczowego twarogu.

Drugie śniadanie - kawa i 30 gramów chleba, suszone w tosterze. Top można rozłożyć na miód.

W porze obiadowej powinieneś ugotować zupę - 150 ml rosołu, 100 g gotowanego mięsa, dwie łyżeczki. ryż, trochę marchewki, tarty. Wszystko gotuje się osobno, sieka i wylewa z bulionu.

Przekąska - jabłko lub pomarańcza.

Na obiedzie - szklanka mleka w postaci ciepła i połowa art. l kochanie

Zanim przejdziesz do określonej diety, konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem. Tylko on może zdecydować, czy masz jakieś przeciwwskazania do jedzenia metod wyszczuplających dla tancerzy baletowych.