Dieta "Ladder": recenzje i wyniki. Menu na 5 dni, 12 dni

Nie ma absolutnie identycznych kobiet, ale ich problemy są podobne. Najczęstszym bólem głowy jest wygląd i forma fizyczna. Jak schudnąć, jeśli naprawdę chcesz jeść? Jak normalizować swoją dietę?

Jak odzwyczaić się od chodzenia w nocy do lodówki i odmówić ulubionej kiełbasy? Może to będzie produktywne dieta "drabina"? Przypomnienie cieńszego jest zachęcające. Dlaczego to działa? W końcu nikt nie zmusza do głodowania, a waga, według plotek, odchodzi, jakby spiskowana. Przyjrzyjmy się diecie.

Problem naszego wieku

Rozejrzyj się. Co widzisz? Obfitość sklepów, dużo punktów z fast foodem, chorych, noszących nadwagę. Być może jesteś jednym z nich. Chociaż jeśli należysz do pięknej połowy ludzkości, możesz z całą pewnością powiedzieć, że znajdziesz wady w swoim wyglądzie i powód, by spróbować nowej diety.

Dobra figura to nie tylko hołd dla własnej dumy, ale także gwarancja dobrego zdrowia. Brak dodatkowych kilogramów eliminuje ryzyko problemów sercowo-naczyniowych. Nie będziesz miał duszności, stawy staną się silniejsze. Nadwaga Nie pozwala ci od razu przejść do sportowego stylu życia, ponieważ nie możesz tego znieść. Najpierw musisz znormalizować system żywieniowy i przemyśleć swoje nastawienie do jedzenia. Weźmy jako przykład dietę, którą sugeruje dieta "Drabina". Informacja od żeńskiej publiczności jest optymistyczna, ponieważ masa szybko się kończy. Mężczyźni wolą milczeć o swoich osiągnięciach lub całkowicie ignorować tę dietę. Czy oni mają rację?

Sekret techniki

Dieta jest bardzo duża, więc nikt nie ogranicza wyboru. Dieta "Drabina" jest stopniowa i skuteczna. Informacje zwrotne na ten temat pozostają po pierwszym tygodniu, ponieważ w tym okresie można sformułować ogólną opinię na temat systemu zasilania. Proces korekty wagi opiera się na 5 procesach, które działają tylko w zespole. Nie zaleca się wyciągania od połowy dnia ani ignorowania jednego z nich. Jeśli naprawdę masz nadwagę, to w ciągu zaledwie pół miesiąca możesz stracić 12 kilogramów. Te wyniki sugerują podwójne powtórzenie całego przebiegu diety.

Najlepiej zacząć od poniedziałku, aby weekend zakończył dietę i okazję, by zadowolić się czymś wyjątkowym. Przypominamy, że nie możesz stracić panowania nad sobą i przejadania się, jeśli nie chcesz stracić wyniku. Tak, a takie pragnienie nie powinno powstać, ponieważ dieta jest pyszna i satysfakcjonująca. Każdy dzień jest zrównoważony i niepowtarzalny. Rodzaj uniwersalnej diety "Drabina". Informacja zwrotna jest pozytywna o tym, że pozostawia zarówno utratę wagi, jak i wagę. Być może będzie ci odpowiadał jako system władzy na całe życie, ponieważ nie ma poważnych ograniczeń. Musisz tylko iść na oddzielne posiłki.

W dzień

Tak więc zaczęło się pięć dni diety. W poniedziałek będziesz się mył. We wtorek przypiszemy odzysk. Środa to dzień naładowania energii, aw czwartek zamierzamy zbudować ramę mięśniową.

Piątek pójdzie na spalanie tłuszczu, a błogosławiony weekend nadejdzie. Menu nie jest tak restrykcyjne jak w przypadku większości diet, ale musisz trzymać się go ostrożnie, aby schudnąć w tym okresie. Dieta nie może zostać zmieniona. I należy powiedzieć, że w tym okresie tłuszcz nie zniknie. Weź ten tydzień do użytku i powtarzaj go, aż osiągniesz swój ideał.

Przygotowujemy menu na pierwszy dzień

Nie bierz niedbale jedzenia. To jest nauczone "drabiny" diety. Menu na 5 dni (opinie zgadzają się, że jest to opcja idealna) lepiej jest nadrobić z wyprzedzeniem. Pierwszego dnia wysłaliśmy na oczyszczenie. To bardzo ważny dzień, ponieważ żołądek musi być przygotowany do testów. Każda dieta jest stresująca dla organizmu, ponieważ wiąże się z ograniczeniami żywieniowymi. Kluczem do sukcesu jest właściwa postawa. Uwierz w swoją siłę, nastaw się na pozytywne. Pamiętaj, że w twoich rękach jest twoje piękno. Dzisiaj jemy tylko jabłka. Masz kilogram dziennie. Jabłka wybierają najbardziej ulubione, zafunduj sobie. Spłukać czystą wodą lub zieloną herbatą. Dzień surowy, ale zaskakująco skuteczny, gdy jelita są oczyszczone do chwały. Istnieją szkodliwe toksyny, żużle i kamienie kałowe. Istnieje poważne przygotowanie do testów. Zapomnij o soli i cukrze, więc kup słodkie jabłka. Obfitość płynu zmniejszy objętość, obrzęk zniknie. Ciesz się odbiciem w lustrze! Nie preferuj zbyt kwaśnych jabłek, lituj się nad żołądkiem. Najlepiej, aby trwała dieta "Ladder" recenzje i wyniki są niesamowite. Na przykład, wiele dziewcząt zaleca się pić paczkę węgla aktywowanego dziennie. Co godzinę pijemy tabletkę, aby bardziej aktywnie oczyścić jelita. W pierwszym dniu może to zająć do dwóch kilogramów wagi, co zależy od parametrów początkowych.

Zasadniczo jest płynny, więc nie relaksuj się z wyprzedzeniem.

Odzyskiwanie

Opinie i wyniki "Drabinka" są w większości pozytywne, więc nie przestawaj i idź na drugi dzień. Dzisiaj zaopatrujemy się w energię i odnawiamy florę jelitową. W dniu masz 600 gram niskotłuszczowego twarogu i litr beztłuszczowego kefiru. Jest to serdeczny dzień, ale raczej przaśny, ponieważ cukier i sól są nadal w ograniczonym obszarze. Płynny napój bez ograniczeń. Otrzymamy w tym dniu obfitość białek, lakto i bifidobakterii. Proces trawienia pożywienia jest aktywny, ale procent otrzymanego tłuszczu jest dość mały, więc organizm zaczyna zużywać swoje rezerwy. Jeśli trudno jest znieść dzień, pozwól sobie na ryazhenkę lub domowy jogurt. Zjeżdża też kwaśne mleko.

Energiczny dzień

Większość dziewcząt lubi dietę "Ladder" (menu na 5 dni). Opuszczają informacje zwrotne na podstawie wydajności systemu. Ale wielu wyznacza płaskowyż na trzeci dzień. Dla początkujących konieczne jest wyjaśnienie, że plateau to czas, w którym zmienia się potrzeby osoby odchudzającej, a organizm dostosowuje się do ograniczeń żywnościowych. Innymi słowy, można zauważyć spadek tempa utraty wagi, ciało znajduje się w trybie oszczędzania energii i konieczne jest pobudzenie go do "wyskoczenia" z tego trybu. Dzisiaj pijemy kompot z suszonych owoców, które posypujemy miodem i fruktozą. Możesz dodać rodzynki. Otrzymujemy dużą ilość węglowodanów, które przywracają siłę i energię. To podnosi nastrój i pojawia się odpowiedni nastrój do utraty wagi. Dzień jest głodny, a jeśli jest to bardzo trudne, możesz pozwolić sobie na garść otrębów.

Zbuduj nasze mięśnie

Całkiem niejednoznaczny przedostatni dzień ma dietę "chłopca". Recenzje lekarzy nie zawsze są dobre, jeśli chodzi o czwarty dzień białek. Dzisiaj jemy mięso, głównie kurczaka lub indyka. W sposobie gotowania ograniczeń jest niewiele; chyba że nie zaleca się smażenia mięsa. Ugotuj na grillu, ugotuj lub upiecz. Udekoruj liśćmi sałaty i innymi ziołami. Uzyskane elementy ciała będą przywracać tkankę mięśniową, tak że siły wieczorem będą wystarczające. Uczucie głodu wreszcie zniknie, a dziś możesz sobie pozwolić na trochę ćwiczeń.

Lekarze radzą nie zawracać sobie głowy, pić dużo wody i dodawać witaminy do diety.

Ostatni dzień

I tu dochodzimy do finału. Przez cztery dni trenowałeś swoją siłę woli i jesteś gotowy na spalanie tłuszczu, który ma być dzisiaj. Spożywamy pokarmy o minimalnej zawartości kalorii, które nie wymagają nakładów energetycznych na asymilację. Dopuszczalna jest płatków owsianych z owocami i warzywami. Muszę powiedzieć, że owsianka jest bardzo delikatna i pożywna, ale jeśli wydaje ci się świeża, dodaj do niej łyżeczkę miodu. Zjedz dużo jabłek, marchwi i selera. Możesz ugotować trochę kapusty z pieprzem i sałatą. Dostajesz obfitość błonnika i odżywiasz swoje ciało.

Porady ekspertów

Czy dieta jest dobra? Recenzje dietetyków pomagają zrozumieć. Ta kategoria ekspertów zwraca uwagę na skuteczność systemu zasilania, ale wskazuje na pewien brak równowagi. Są dni, kiedy trzeba walczyć z głodem, co, delikatnie mówiąc, jest niepożądane. Są dni z ostrym brakiem glukozy. Dla niektórych osób może to powodować dyskomfort. Przez pięć dni zaleca się przyjmowanie specjalnych witamin, które są pokazane dokładnie w danym przypadku. Gdy pojawia się głód, nawet w dni pijaństwa, dietetycy zalecają jedzenie warzyw (przynajmniej selera, sałaty i kapusty).

Ostre odrzucenie soli również nie budzi optymizmu, ponieważ dietetycy zalecają stopniowe zmniejszanie jej obecności w diecie. Niech najpierw zostanie zastąpiona kroplą sosu sojowego. Nie jest dobrze, gdy utrata wagi idzie do fruktozy, odmawiając cukru, ponieważ substytut może mieć zły wpływ na układ sercowo-naczyniowy. Aby wizualnie ułatwić dietę, musisz jeść 5-6 razy dziennie. Za każdym razem zaleca się go narysować i pięknie służyć. Sama woda pitna też nie jest dobra. Rozcieńczyć dietę czarną i zieloną herbatą. Możesz sobie pozwolić na wywar z limonki lub rumianku warzonego. Pozwól mi, ale nie więcej niż pięć łyżek dziennie.

Słowa tracą wagę

Cóż, to już koniec. Trwała dieta "drabina" 5 dni. Rekomendacje powinny się podobać? Co mówią ludzie? Przy dużej wadze wyniki są imponujące. Oprócz zniknięcia 5-8 kilogramów pojawia się poczucie lekkości i czystości, poprawia się praca jelit i pojawia się kontrola apetytu. Mogłeś wytrzymać prawie tydzień bez soli i cukru, a teraz wiesz, że jesteś w stanie to zrobić! Dlaczego zanieczyszczasz swoje ciało? Przecież pamiętasz, że sól i cukier to biała i słodka śmierć! W tym tygodniu tylko poprawiłeś swoje zdrowie i zorganizowałeś kilka dni postu. Weekend, wiele dziewcząt poświęca się zdrowemu odżywianiu. Na przykład, w sobotę zjedz zupę lub bulion z bułką tartą. Możesz jeść warzywa i owoce. Wiele osób ma trudności z wyeliminowaniem chleba z diety, ale nie jest to wcale konieczne! Tylko po to, aby zastąpić bogate odmiany otrębów lub chleba z grubej mąki. Hardy panie uprawiają sporty przez cały tydzień, dzięki czemu osiągają jeszcze lepsze wyniki. Skóra jest zaciśnięta, obrzęk i worki pod oczami odchodzą.

Przydatne niuanse

Podsumowujemy system żywnościowy: oczywiście dieta "Ladder" jest dość skomplikowana. Recenzje menu są inne. Tak więc dla wielu najbardziej satysfakcjonujący jest dzień na kompot i rodzynki. Oszczędza miód, a ilość twarogu i kefiru wydaje się wręcz zbędna. Występuje utrata siły, zawroty głowy, zmęczenie. Po jedzeniu od razu chcesz spać ale musisz być przytomny przez trzy godziny po posiłku. Niemożliwe jest zrzucenie wagi w taki sposób dla osób z chorobami przewodu pokarmowego. Przydadzą się poranne i wieczorne spacery, ale lepiej odmówić biegania, ponieważ brak glukozy może spowodować omdlenie. Istnieje ryzyko wypłukania wapnia i magnezu z organizmu, dlatego konieczne jest przyjmowanie witamin kompensacyjnych. Możesz powtarzać kurs, ale tylko w odstępie 2-3 tygodni. Przy odpowiedniej diecie przez 5 dni stracisz około 6 funtów. To świetny wynik! Twój żołądek zmniejszy się, a będziesz w stanie nasycić się mniejszą ilością jedzenia. Pamiętaj jednak, że nasz żołądek jest elastyczny i łatwo można go rozciągnąć do poprzedniego rozmiaru.

Przez 12 dni

Dowiedzieliśmy się, że dieta "Ladder" jest bardzo skuteczna. Menu, recenzje i wyniki są w większości pozytywne. Ale chcę osiągnąć jak najwyższy wynik! Przez półtora tygodnia autorzy diety obiecują zmniejszenie masy o 12 kilogramów! Czy to prawda? Wielu dietetyków ma sprzeczne poglądy. Muszę powiedzieć, że ciało każdej osoby jest indywidualne, ale jeśli nie masz nietolerancji pokarmowej, efekt będzie. Zwiększenie liczby dni, ale teraz trochę ulgi. Jemy więcej warzyw, pijemy herbaty ziołowe, dodajemy chleb pełnoziarnisty do jedzenia. Zmiana dni w miejscach nie jest konieczna. Dwukrotnie mijamy kurs przez 5 dni, ale pod koniec każdego kursu robimy dzień odpoczynku, kiedy jemy normalnie i smacznie. W wielu przypadkach skuteczna dieta "Ladder" (12 dni). Recenzje szybko opuszczają dziewczyny, aby udostępniać swoje zdjęcia. Dieta obciąża ich energią, pomaga uwierzyć w siebie. Druga runda, powiedzieli, jest znacznie łatwiejsza i szybsza. Szczególnie interesujące jest schudnąć, jeśli rozpoczniesz osobisty dziennik i podzielisz się doświadczeniami. Na przykład podobne eksperymenty są przeprowadzane w sieciach społecznościowych. W rezultacie należy powiedzieć, że dieta drabiny jest zalecana wielu osobom. Recenzje, zdjęcia i wyniki cieńsze inspirują do optymizmu. Ale słuchaj osobistych uczuć, aby zatrzymać się w czasie, jeśli poczujesz zawroty głowy, nudności lub inne nieprzyjemne objawy. Twoje zdrowie jest ważniejsze. Zastosuj zalecenia dietetyczne dla linii podstawowej. Pierwszego dnia 12-dniowego kursu, oprócz jabłek, pozwól sobie gruszki lub nektaryny. Możesz piec owoce, aby urozmaicić menu. Drugiego dnia - skup się na wiewiórkach. Może chcesz sobie pozwolić na jajko na twardo? Trzeci dzień to znowu węglowodany. Po czwarte - białka i koniec znowu na węglowodany. Okazuje się, że przez 12 dni menu jest typową przemianą białek i węglowodanów.