Reżim picia i jego przestrzeganie w lecie w przedszkolu, szkole i obozie

Jeśli chcesz być zdrowy, to przestrzegaj schematu picia. Lekarze na całym świecie nie zmęczą się, aby polecić nam pić tyle wody, ile to możliwe, ale jeśli dorosły ma swobodę dysponowania swoim ciałem, wtedy dzieci są całkowicie zależne od swoich starszych. Czy Twoje dziecko pije? A co z tą sytuacją w przedszkolu lub obozie letnim? W końcu nie możesz opiekować się dzieckiem. Czy rodzice powinni martwić się o takie rzeczy? I na ogół, ile wody powinno dziennie pić dziecko?

Dla najmłodszych

Jeśli niedawno pojawiło się dziecko w rodzinie, każdy etap jego rozwoju wydaje się niezwykle ważny. I to prawda, nawet jeśli fanatyczne trzymanie się przykazań pediatrów nie zawsze jest rozsądne. Ale tryb picia - to moment, w którym powinieneś słuchać profesjonalistów.

Nie będzie wiadomości, że woda jest niezbędna dla naszego ciała. Tryb jego zużycia pomaga utrzymać równowagę wodną na odpowiednim poziomie. Ciało dziecka jest słabsze niż dorosły, odpowiednio, dzieci są bardziej podatne na odwodnienie. Z tego powodu są narażone na rozwój wielu chorób. Im młodsze dziecko, tym większe ryzyko. A czysta woda zmywa każdą komórkę ciała, zmywa toksyny. Tak więc na żądanie należy podać mu okruchy do picia. Lepiej ograniczyć spożywanie "żużlu" spożywczego, który obejmuje pakowane soki, kawę, napoje gazowane i słodki jogurt.

Ile potrzebujesz?

Jednak siłą "popchnij" dziecko w wodzie nie jest tego warte. Codzienną potrzebę ograniczizmem dzieci w życiodajnej wilgoci można obliczyć na podstawie wieku i wagi. W szczególności, w przypadku jednorocznego dziecka, tryb picia oznacza spożywanie około 180 ml czystej wody na kilogram wagi. Wraz z wiekiem zapotrzebowanie nieznacznie maleje. Do sześciu lat potrzeba około 120 ml na kilogram. Dzieci w wieku szkolnym potrzebują już około 100 ml na kg. Dobrze, gdy dziecko ma małą butelkę z czystą wodą. Załóżmy, że będzie tylko 0,5 litra, ale ten tom wystarczy mu do obiadu. Logiczne jest, że latem dziecko będzie pić więcej niż zimą. Nie zapominaj, że nie jest przydatne picie podczas jedzenia, ponieważ zmniejsza się funkcje soku żołądkowego. Spróbuj nauczyć dziecko nawyku rozpoczynania poranka od szklanki wody i picia kilku szklanek między posiłkami. Takie hakowanie życia pomoże normalizować jelit i minimalizuje problem nadwagi.

Jak wdrożyć?

Dorosła osoba ważąca 70 kg dziennie musi pić co najmniej dwa litry wody. Według reżimu picia, rano trzeba pić około 300-400 ml ciepłej wody. Możesz dodać sok z cytryny. Taka objętość płynu kompensuje utratę nocy i aktywuje metabolizm z kapilarnym przepływem krwi w tkankach. W związku z tym układ trawienny przygotowuje się do śniadania, ponieważ soki trawienne są w 95% wodą. Bardzo przydatne jest wypicie szklanki ciepłej wody 30 minut przed posiłkiem, ale po zjedzeniu około godziny należy powstrzymać się od przyjmowania jakiegokolwiek płynu, aby nie zakłócać trawienia. Resztę wody należy równomiernie rozłożyć na cały dzień. Rodzice powinni uczyć dzieci regularnie pić wodę. Dbają więc o zdrowie młodszego pokolenia.

Chodzi o organizację

Na barkach dorosłych leży organizacja reżimu picia dla dzieci. Instrukcje i zamówienia nic tu nie dadzą. Najlepiej działać według własnego przykładu. Nawiasem mówiąc, nawyk obserwowania reżimu picia jest przydatny w każdym wieku. Rano, podaj dziecku szklankę woda z cytryną. Kontroluj temperaturę płynu. Powinien być umiarkowanie ciepły, aby delikatnie obudzić układ trawienny i metabolizm. Pozwól dziecku napić się, leżąc jeszcze w łóżku, a następnie powoli wstań i rób poranną higienę, ubierz się. Przed śniadaniem zajmie co najmniej pół godziny. Ten czas wystarczy, aby obudzić apetyt. Dziecko na pewno nie odmówi śniadania. Układ trawienny jest przebudzony, co oznacza, że ​​trzeba mu nadać coś istotnego. Porcja porcji owsianki lub omletu, szklanka mleka i kanapka. Przed lunchem dziecko będzie pełne. Z nim do szkoły, daj mu butelkę czystej wody i trochę owoców. To są jego przekąski przed lunchem. Pozwól mu wypić kilka łyków wody po każdej lekcji. Wyjaśnij dziecku, że jest to przydatne dla jego ciała, ponieważ występuje utrata płynu zastępczego. Woda nieustannie przedostaje się do tkanek i wspiera metabolizm. Jeśli pijesz wodę naraz, wtedy lwia część jest natychmiast filtrowana przez nerki bez udziału w metabolizmie.

Wszystko powinno się robić stopniowo

Jeśli zrobisz coś złego, ciało dziecka będzie odczuwalne. Brak przyjmowania płynów objawia się rzadkim oddawaniem moczu i niewielką ilością moczu, nerwowości, lęku, łzawości i rzadkiego mrugnięcia. Ponadto dziecko może zmienić kolor moczu (staje się ciemne), skóra staje się blada i wysycha. W swoim przykładzie pokaż dziecku, jak ważne jest przestrzeganie zasad picia. Nosić ze sobą wodę, pić rano, odmawiać lub minimalizować zużycie sody i innych środków gaszących pragnienie. Pamiętaj, aby pić więcej wody dla chłopców, sportowcy, którzy piją dużo wilgoci, powinni zawsze dużo pić. Ale przyzwyczajaj dziecko do reżimu płynnie i nie oszczędzaj na wodzie. Zadbaj o to, aby oczyścić go na czas, i w tym celu zainstaluj filtr. Cóż, lub zaopatrzyć się w mineralną niegazowaną wodę.

Zaufaj, ale sprawdź

Rodzice można podzielić na dwa obozy, w zależności od ich relacji z dziećmi. Niektórzy obawiają się utraty kontroli nad dzieckiem i wypuszczenia go spod "skrzydła", podczas gdy inni wolą z nim rozmawiać na równej stopie i widzieć go jako osobę. W związku z tym ktoś spokojnie pozwala dziecku iść do obozu, a ktoś widzi to jako dodatkowy powód do podniecenia. Reżim picia w przedszkolu jest regulowany przez ustawy federalne mające na celu poprawę dobrobytu ludności. Oznacza to, że opiekują się swoim dzieckiem nie tylko dla jego wygody, ale także dla jego wykorzystania. Aby uzyskać licencję, organizacja dziecięca musi spełniać szereg wymagań. W szczególności dozwolone jest używanie gotowanej wody w przedszkolu, pod warunkiem, że jest ona przechowywana nie dłużej niż przez trzy godziny. Można również używać wody butelkowanej, która jest używana do gotowania. Uczniowie w ogrodzie zawsze mogą prosić o wodę w dowolnej ilości.

Szykowny i błyszczący

Reżim picia w przedszkolu, gdzie jest sauna, jest nieco inny. Takie procedury temperaturowe wymagają dostarczania dzieciom herbaty, soków i wody mineralnej. Ilość płynu spożywanego przez dziecko na dzień w przedszkolu wynosi około 70% dziennej objętości. Opiekun musi więc zapewnić zaspokojenie potrzeb swoich podopiecznych.

Proces uczenia się

Jeśli w ogrodzie dziecko spędza tylko czas, gdy jego rodzice są zajęci, to w szkole może być praktycznie przez cały tydzień. Dlatego rodzice dbają o picie w szkole. W tej placówce edukacyjnej reguły reżimu są również regulowane przez prawo federalne, a odpowiedzialność menedżerów jest nie mniejsza. Dziecko w szkole jest bardzo aktywne. Nawet podczas lekcji nie siedzi spokojnie, a na lekcjach wychowania fizycznego jest w ogóle rozłożony. Po każdej lekcji musisz zrekompensować utratę płynu, ale często jest to utrudnione ze względu na złą jakość wody z kranu. Czy możesz więc ostrożnie ugasić pragnienie ze szkolnej fontanny? W żadnym wypadku! Organizacja reżimu picia w szkole pozwala na swobodny dostęp do wody pitnej przez cały dzień. Czasami wykorzystuje wodę butelkowaną, specjalne maszyny, chłodnice lub stacjonarne fontanny. Pić wodę można w jadalni, gabinecie lekarskim lub w dowolnym biurze szkoły podstawowej. Zgodnie z reżimem picia pojemniki z wodą powinny być wymieniane na czas, a także naczynia. Jeśli używana jest fontanna, ustanowienie pierścienia ograniczającego będzie higieniczne w celu wykluczenia bezpośredniego kontaktu ze źródłem. W szkole tryb picia oznacza również korzystanie z soków, nektarów i napojów mlecznych w stołówce. W większości przypadków wymaga to dodatkowych opłat, ale warto, ponieważ zwiększa się ilość witamin, które dziecko otrzymuje z pożywienia.

Pod osobistym nadzorem

W ciągu roku szkolnego rodzice przyzwyczajają się do tego, że dziecko znika w szkole, oraz letnie wakacje może stać się stresującą sytuacją, ale nikt nie odwołał opieki nad dzieckiem, a będziesz musiał zająć się reżimem picia w okresie letnim. Jakie pokarmy spożywamy najczęściej? Owoce! Świeże warzywa! I zupy na nich oparte! Logiczne jest, że taka żywność zmniejsza pragnienie i zmniejsza potrzebę dodatkowej wilgoci. Ale jeśli nadużywasz kebabów, soczystych skrzydełek z kurczaka na grillu i hamburgerów, to jest dodatkowa aktywacja centrum pragnienia, a osoba pije więcej wody. Jednak nie chcę odmawiać potomstwu podczas wakacji letnich. Jak osiągnąć harmonię? To wystarczy, aby złagodzić tryb miesięcy szkolnych, ale generalnie pozostawić go niezmienionym. Rano dziecko powinno wypić szklankę wody, a później zjeść śniadanie. Nie trzeba pić jedzenia. Zabierz czystą wodę na pikniki i spacery. Wypij kilka łyków z twoim czadem co godzinę. Jest to postrzegane dyskretnie i mądrze. Latem nie można odmówić sody dziecięcej, ale nadal ograniczać jej konsumpcję i nie dawać złego przykładu. Przy okazji, w domu nie pozwól dziecku przegotowanej wody. W rzeczywistości nic w nim nie pozostaje, ponieważ wszystkie bakterie zostały zabite. Ponadto jest bardzo trudne. Lepiej zainstalować system czyszczenia. Wtedy pozbędziesz się zanieczyszczeń w surowej wodzie.

Czy możesz być spokojny?

Jeśli wysyłasz dziecko po raz pierwszy, aby odpocząć, prawdopodobnie będziesz bardziej zainteresowany reżimem picia w obozie dla dzieci. Jest to całkiem zrozumiałe, ponieważ okres letni nie jest na nic zwany wellness. W tym czasie dziecko powinno otrzymać zrównoważoną racjonalnie dietę, która dostarcza organizmowi niezbędnych składników odżywczych i energii. Dlatego należy zwrócić uwagę nie tylko na jakość produktów, ale również na warunki przechowywania, a także sposób przygotowania. Dieta rozwija się sezonowo, a latem preferowane są świeże warzywa, owoce i soki. W celu zapobiegania, w obozie przeprowadza się fortyfikację C zup i napojów z kwasem askorbinowym. Dzieci dostają kompoty i galaretki do picia, ale mogą też dostać czystą wodę, jeśli chcą. Ponadto zapewniona jest pełna zgodność z systemem picia. Woda niekoniecznie jest gazowana, zapakowana w zbiornik lub gotowana, ale ta ostatnia jest przechowywana nie dłużej niż sześć godzin. Na prośbę dzieci woda jest wyrzucana na ulicę i wylewana na naczynia jednorazowe.

Według wszystkich zasad

Podsumowując, trzeba powiedzieć kilka słów o reżimie picia w ogrodzie. Tutaj również można używać przegotowanej wody, ale pod warunkiem, że jest ona przechowywana nie dłużej niż trzy godziny. Dzieciom podaje się ciepłą wodę w ceramicznych kubkach. Jednocześnie specjalne miejsce jest przydzielane w ogrodzie, gdzie kubki są umieszczane na tacy do góry nogami. Używane naczynia mają własną tacę. Zagotuj wodę w kuchni w specjalnym pojemniku. Przetwarzanie odbywa się codziennie.