Skuteczna gimnastyka dla oczu

Wymagania wstępne dotyczące niewyraźnego widzenia

We współczesnym świecie technologii komputerowych oczy stały się najbardziej wrażliwymi ludzkimi narządami. Stała i długa praca za monitorem wpływa na wrażliwy organ. Od ciągłego spojrzenia na świecący ekran komputera, laptopa lub e-książki po pewnym czasie, zmęczenie, napięcie, rez. Ostatecznie jasność widzenia znika, a wizja zaczyna spadać. Nasze oczy to cienkie urządzenie optyczne. Wymagają starannej opieki osobistej. Jak każdy inny narząd, potrzebują odpoczynku, a mięśnie oka muszą zostać wzmocnione. Rzeczywiście, z czasem mięśnie zużywają się i tracą elastyczność. A dodatkowe obciążenie wzrokowe tylko pogarsza problem z oczami.

Oczy potrzebują odpoczynku, nawet nieletni

Aby zapisać gimnastyka oka powinien być obowiązkowym codziennym treningiem. Aby zapobiec pieczeniu i zaczerwienieniu oczu, zmniejszając ostrość wzroku oraz rozwój krótkowzroczności, co dwie godziny należy odejść od monitora komputerowego i wykonać wizualną ulgę. Najprostsza gimnastyka dla oczu to częste mruganie, przesuwanie wzroku z bliskiego obiektu na dalszą odległość, nieostrość zakrętu głowy. Możesz po prostu wstać z miejsca pracy i iść przez około dziesięć minut. Jeśli regularnie wykonujesz te proste ćwiczenia, twoje oczy nie będą zmęczone pod koniec dnia.

Palming

Bardzo skuteczną metodą łagodzenia zmęczenia oczu jest ćwiczenie "palming". Wykonuje się go podczas siedzenia. Konieczne jest zamknięcie oczu, położyć na nich dłonie (nie naciskać) i rozluźnić całą muskulaturę ciała. Dzięki temu palce rąk są skrzyżowane, dłonie są umieszczone na oczach, łokcie spoczywają na stole, czoło leży na skrzyżowanych palcach. Dłonie na oczach zapobiegają przedostawaniu się światła przez zamknięte powieki. Konieczne jest całkowite rozluźnienie mięśni, tak aby w oczach pojawiły się stałe czarne pola i nie pojawiły się odblaski, błyski ani smugi. Jeśli możesz osiągnąć całkowity relaks, po tym ćwiczeniu wzrok poprawi się na długi czas. Ponadto takie ćwiczenia dla oczu pomagają zmniejszyć bóle głowy. Aby wyjść z palowania, musisz zdjąć dłonie, obrócić głowę w różnych kierunkach i otworzyć oczy, mrugając szybko i szybko. Ta gimnastyka dla oczu (szczególnie dla dzieci cierpiących na krótkowzroczność) wykonywana jest kilka razy w ciągu dnia po każdym wizualnym obciążeniu przez co najmniej pięć minut. W przypadku małych dzieci palming odbywa się za pomocą rąk dorosłych.

Gimnastyka dla oczu z krótkowzrocznością

Specjalny zestaw ćwiczeń, wykonywany dwa do czterech razy dziennie, pomoże przywrócić i zachować widzenie. Ma na celu mobilność i wzmocnienie mięśni oka, które zanikają podczas noszenia okularów. Ta gimnastyka dla oczu poprawia krążenie krwi i wzmacnia mięśnie oka. Jest przeciwwskazany u osób krótkowzrocznych, które mają więcej niż sześć dioptrii krótkowzroczności i osób z odwodnieniem siatkówki. Ruchy oczu wzdłuż strzałek na zdjęciu powinny być wykonywane ostrożnie, jeden powinien zaczynać się od dwóch do trzech razy za jednym razem. Stopniowo wzrasta liczba powtórzeń. Po każdym ćwiczeniu następuje szybkie mrugnięcie. Wraz z manifestacją bólu zmniejsza się liczba powtórzeń. Po wykonaniu gimnastyki należy wykonać palming.