Dni postu na odchudzanie: opcje

Obecność nadwagi wpływa nie tylko na wygląd, czyniąc ją mniej atrakcyjną, ale także na zdrowie, a w konsekwencji na dobre samopoczucie. Aby utrzymać wagę ciała jest normalne, nie jest konieczne przyleganie do głodnych diet, wystarczy okresowo zorganizować sobie post dni do utraty wagi. Ta metoda jest krótkotrwałą i całkowicie dobrowolną abstynencją od jedzenia. W tym samym czasie w takim dniu dopuszczono stosowanie określonego produktu w ograniczonej ilości, ponieważ okresowy zrzut ciała - to nie głód. Na przykład, może to być dzień postu na ryżu, kiedy w ciągu dnia można użyć tylko jednego kieliszka tego płatka, gotowanego w wodzie bez soli i przypraw. Wczesnym wieczorem pożądane jest moczenie go przez noc w zimnej wodzie.

Gdzie zacząć?

Warto zauważyć, że dni postu dla utraty wagi są świetną opcją dla początkujących, którzy uważają, że zbyt trudno jest zmienić pas od razu do zbyt długich ograniczeń typowych dla diety. Na początek wystarczy zatrzymać się na rozładunek na dwanaście godzin, co spowoduje, że okres ten będzie wynosić nawet jeden dzień. Wskazane jest, aby w tym samym czasie wykonać pewne przygotowania na nadchodzący dzień, skoncentrować umysłowo i dostroić się do niego. Nie powinieneś być gorliwy z jedzeniem dzień wcześniej, starając się wypełnić żołądek przed niepowodzeniem przed nadchodzącym ograniczeniem, ponieważ nie doprowadzi to do pożądanych rezultatów. Dni na czczo do utraty wagi powinno odbywać się w sposób płynny i nie być stresującym dla organizmu. Przydatne do zrobienia wcześniej lekki obiad albo nie zjeść obiadu, więc poranna przemiana wydawała ci się całkiem spokojna.

Warianty dni postu

Zasadniczo nikt nie może zabronić ci wyboru produktu, z którego będziesz korzystać podczas rozładunku. Na przykład może to być dzień postu na twarogu lub kefir o niskiej zawartości tłuszczu, w zależności od preferencji. Jednak nie powinieneś myśleć, że te produkty mogą być spożywane w dużych ilościach. Ograniczenia nie muszą być obecne, są konieczne, jeśli planujesz schudnąć w ten sposób. Na przykład, użycie sera na dzień postu powinno być ograniczone do 400-500 gramów, a produkt mleczny powinien być niskotłuszczowy, a jego objętość powinna być podzielona na dwie lub trzy dawki. To samo dotyczy kefiru, pięciu szklanek, z których pożądane jest dzielenie przez dzień. Dni postu na utratę wagi na owocach są bardzo popularne, zazwyczaj wybiera się jabłka z półtora kilograma lub pomarańcze w tej samej ilości. Dla miłośników zbóż doskonałą opcją na jednodniowe oczyszczanie organizmu będzie szklanka gryki, warzona bez soli. Zrzuty warzywne są również dopuszczalne, ale mimo to wskazane jest wybranie dla siebie jednego rodzaju nieskrobiowego warzywa i skonsumowanie go w ciągu dnia. Na przykład może to być kilogram ogórków lub kilka marchewek. Ziemniaki jako warzywo na dzień na czczo nie są odpowiednie.