Lekka kolacja - dobry koniec dnia.

21.03.2019

Nieporozumienia człowieka z naszych czasów

Tempo współczesnego życia sprawia, że ​​jesteśmy w stanie surowości. Dotyczy to wszystkich aspektów ludzkiego życia. Najprostszym sposobem na ograniczenie czasu spędzanego na posiłkach, zwłaszcza, że ​​przemysł spożywczy może zaoferować wiele opcji szybkiego śniadania, lunchu, kolacji bez konieczności stania w kuchence i gotowania. Wystarczy podgrzać półprodukt i jest on gotowy do spożycia. Jednym z głównych stereotypów współczesnego człowieka jest to, że przygotowanie jego zdrowej i smacznej kuchni wymaga dużo czasu i wysiłku. Jeśli jednak podejmiesz ten problem w sposób racjonalny, mając świadomość tego, jakie właściwości ma ten lub inny produkt, co powinieneś jeść w pierwszej połowie dnia, a co lepiej zjeść na kolację, stanie się jasne - gotowanie w domu szybko, zdrowo i smacznie jest bardzo proste.

lekki obiad

Odzyskiwanie energii

Wszyscy wiedzą o znaczeniu i konieczności pierwszego posiłku - ładuje się energią przed rozpoczęciem pracy, zapewnia rezerwę składników odżywczych. To samo można powiedzieć o wieczornym posiłku - dzięki niemu ciało zostaje przywrócone po aktywnej pracy. Dlatego tylko ci, którzy obecnie są na diecie odchudzającej, mogą odmówić zjedzenia obiadu.

Obiad z białka

Aby nie przeciążać ciała żywnością, trzeba znać pewne zasady, które powinny odpowiadać wieczorne menu. Po południu aktywność stopniowo maleje, a po ostatnim posiłku w ciągu dnia organizm spędza mniej kalorii niż podczas całej fazy czuwania. Dlatego też należy przygotować lekką kolację z produktów zdominowanych przez białka i węglowodany, a tłuszcz jest minimalny.
co jest lepsze na obiad
Obiad puste

Skrócenie czasu stania w piecu może być spowodowane pustkami wykonanymi rano. Jeśli chodzi o gotowanie owsianki, to przed pójściem do pracy lepiej jest napełnić ją wodą, wtedy czas gotowania będzie mniejszy. Dotyczy to również ryb - można je myć, myć i pociąć na porcje rano. Na sałatkę należy również gotować warzywa rano, a wieczorem trzeba tylko obrać i posiekać drobno. Dzięki takim pracom przygotowawczym lekka kolacja będzie łatwa nie tylko w jej składzie, ale także w czasie poświęconym na jej stworzenie.
zdrowy obiad
Kefir lub spacer

W razie potrzeby można ograniczyć szklankę kefir w nocy z przekąską surowych warzyw. Soki ze świeżych owoców i same owoce najlepiej nadają się na przekąskę w ciągu dnia. Lekki obiad najlepiej składa się z produktów, które nie powodują procesów fermentacyjnych w żołądku. Dla tych, którzy podążają za postacią i postanawiają wyłączyć wieczorny posiłek z harmonogramu posiłków, spacer o zachodzie słońca w niespiesznym tempie po wypiciu filiżanki herbaty będzie doskonałym substytutem.

Przydatne koniec dnia

Lekka kolacja nie powinna zawierać potraw, które są bogato przyprawione przyprawami: taka żywność tylko zwiększy pragnienie jedzenia więcej. Jedzenie w nocy, które składa się z 200 gram niskotłuszczowego twarogu z dodatkiem 2 łyżki. łyżki płatków owsianych, orzechów i rodzynków zapewnią nie tylko nasycenie, ale także przyczynią się do normalizacji perystaltyka jelit. Zastępując orzechy i rodzynki ogórkiem i bukietem zieleni, można uzyskać lekką masę kanapkową. W menu wieczorowym można zjeść kapustę z warzywnej sałatki z selerem, czosnkiem i zieleniną. Taki zdrowy obiad będzie wspaniałym zakończeniem całego dnia. W razie potrzeby można dodać gotowane ziemniaki i trochę sezamu.