Nieporozumienia człowieka z naszych czasów
Tempo współczesnego życia sprawia, że jesteśmy w stanie surowości. Dotyczy to wszystkich aspektów ludzkiego życia. Najprostszym sposobem na ograniczenie czasu spędzanego na posiłkach, zwłaszcza, że przemysł spożywczy może zaoferować wiele opcji szybkiego śniadania, lunchu, kolacji bez konieczności stania w kuchence i gotowania. Wystarczy podgrzać półprodukt i jest on gotowy do spożycia. Jednym z głównych stereotypów współczesnego człowieka jest to, że przygotowanie jego zdrowej i smacznej kuchni wymaga dużo czasu i wysiłku. Jeśli jednak podejmiesz ten problem w sposób racjonalny, mając świadomość tego, jakie właściwości ma ten lub inny produkt, co powinieneś jeść w pierwszej połowie dnia, a co lepiej zjeść na kolację, stanie się jasne - gotowanie w domu szybko, zdrowo i smacznie jest bardzo proste.
Odzyskiwanie energii
Wszyscy wiedzą o znaczeniu i konieczności pierwszego posiłku - ładuje się energią przed rozpoczęciem pracy, zapewnia rezerwę składników odżywczych. To samo można powiedzieć o wieczornym posiłku - dzięki niemu ciało zostaje przywrócone po aktywnej pracy. Dlatego tylko ci, którzy obecnie są na diecie odchudzającej, mogą odmówić zjedzenia obiadu.
Obiad z białka
Aby nie przeciążać ciała żywnością, trzeba znać pewne zasady, które powinny odpowiadać wieczorne menu. Po południu aktywność stopniowo maleje, a po ostatnim posiłku w ciągu dnia organizm spędza mniej kalorii niż podczas całej fazy czuwania. Dlatego też należy przygotować lekką kolację z produktów zdominowanych przez białka i węglowodany, a tłuszcz jest minimalny.
Obiad puste
Skrócenie czasu stania w piecu może być spowodowane pustkami wykonanymi rano. Jeśli chodzi o gotowanie owsianki, to przed pójściem do pracy lepiej jest napełnić ją wodą, wtedy czas gotowania będzie mniejszy. Dotyczy to również ryb - można je myć, myć i pociąć na porcje rano. Na sałatkę należy również gotować warzywa rano, a wieczorem trzeba tylko obrać i posiekać drobno. Dzięki takim pracom przygotowawczym lekka kolacja będzie łatwa nie tylko w jej składzie, ale także w czasie poświęconym na jej stworzenie.
Kefir lub spacer
W razie potrzeby można ograniczyć szklankę kefir w nocy z przekąską surowych warzyw. Soki ze świeżych owoców i same owoce najlepiej nadają się na przekąskę w ciągu dnia. Lekki obiad najlepiej składa się z produktów, które nie powodują procesów fermentacyjnych w żołądku. Dla tych, którzy podążają za postacią i postanawiają wyłączyć wieczorny posiłek z harmonogramu posiłków, spacer o zachodzie słońca w niespiesznym tempie po wypiciu filiżanki herbaty będzie doskonałym substytutem.
Przydatne koniec dnia
Lekka kolacja nie powinna zawierać potraw, które są bogato przyprawione przyprawami: taka żywność tylko zwiększy pragnienie jedzenia więcej. Jedzenie w nocy, które składa się z 200 gram niskotłuszczowego twarogu z dodatkiem 2 łyżki. łyżki płatków owsianych, orzechów i rodzynków zapewnią nie tylko nasycenie, ale także przyczynią się do normalizacji perystaltyka jelit. Zastępując orzechy i rodzynki ogórkiem i bukietem zieleni, można uzyskać lekką masę kanapkową. W menu wieczorowym można zjeść kapustę z warzywnej sałatki z selerem, czosnkiem i zieleniną. Taki zdrowy obiad będzie wspaniałym zakończeniem całego dnia. W razie potrzeby można dodać gotowane ziemniaki i trochę sezamu.