Odżywianie frakcyjne w walce z nadwagą

Wszyscy eksperci od dawna krzyczeli o tej metodzie odchudzania, jako ułamkowej diety. Jak pokazuje praktyka, ta metoda naprawdę daje niesamowite rezultaty, ponieważ niektórym pacjentom udało się stracić 50 funtów lub więcej.

Odżywianie frakcyjne: podstawowe zasady

Tak więc znaczenie tego systemu polega na spożywaniu żywności w ściśle określonym czasie i małych porcjach. Ale nie lękajcie się! Naprawdę będziesz jadł mało, ale bardzo często. Zazwyczaj eksperci zalecają, aby nie czekać na uczucie głodu, ale jest co trzy godziny. Karmienie frakcyjne ma na celu przyspieszenie metabolizmu, to znaczy przewodu pokarmowego jest w ciągłym ruchu ze względu na stale płynące "paliwo" (żywność). A to z kolei przyczynia się do usuwania toksyn i toksyn z organizmu. Jednocześnie nie zapominaj o wodzie, która jest głównym źródłem energii. Codziennie każdy powinien wypijać co najmniej 1,5 litra wody, a najlepiej dwie.

Odżywianie frakcyjne: dwa główne podejścia

Są zupełnie inne, ale nie mniej skuteczne. Co dokładnie dla siebie wybrać, osoba sama decyduje według osobistych preferencji. Pierwsze dotyczy orientacji własnych uczuć. Na przykład, gdy poczujesz lekkie uczucie głodu, natychmiast powinieneś zjeść coś. Najlepszym produktem do takich przekąsek są świeże owoce lub warzywa, a także suszone owoce. Jeśli po półgodzinie poczujesz się głodny, nie powinieneś ignorować znaku udzielonego przez ciało. Zapraszam do kuchni na kolejną przekąskę. W tym przypadku główna zasada: nie przejadaj się. Ale dla ludzi z dynamicznym stylem życia, którzy spędzają większość czasu w pracy, drugie podejście zrobi. Opiera się na jasnym planowaniu własnej diety. Musisz stworzyć osobisty harmonogram, który zapewnia pięć posiłków o tej samej porze każdego dnia. Ponadto śniadanie, obiad i kolacja powinny być kompletne, a pozostałe dwa - należeć do lekkich przekąsek. Zanim wycieczka do sklepu powinna sporządzić listę: "Posiłki frakcyjne - menu na tydzień". Na tej podstawie można kupować produkty przez cały tydzień, wtedy nie będzie pokusy, aby zatrzymać się w sklepie i kupić coś zabronionego przez dietę.

Dobre jedzenie: wady

Życie współczesnego społeczeństwa jest dość spontaniczne, trudno jest jasno to zaplanować, ponieważ nigdy nie wiadomo, czego się spodziewać po losie w następnej minucie. Dlatego żywność nie zawsze jest dostępna we właściwym czasie. Jednak w tym przypadku możesz przechowywać torebkę z suszonymi owocami w torebce i, jeśli to konieczne, mieć przekąski. Frakcjonalne odżywianie nie może być nazwane dietą w pełnym tego słowa znaczeniu, ale raczej właściwą drogą życia, która pozwala poprawić samopoczucie i kształt ciała bez żadnych ograniczeń. W tym samym czasie wiele osób postrzega te słowa tak dosłownie, że zaczynają oni regularnie pikniki przed telewizorem z żetonów, orzechów i innych fast foodów.

Odżywcze fraktale: wyniki

Nie ma przykładów świadczących o braku działania tego systemu. Dzięki jasnemu wykonaniu prostych wymagań Twoja waga zacznie gwałtownie spadać, a ty będziesz mógł na zawsze zapomnieć o utraconych kilogramach.