Gainers: efekty uboczne - mit czy rzeczywistość?

27.05.2019

Czy gainer jest naprawdę zły?

Odżywki sportowe są świetną pomocą dla każdego sportowca. Podobnie jak wiele innych dziedzin wiedzy związanych ze sportem, temat żywienia sportowego otacza wiele plotek dalekich od prawdy. Jest to istotne dla tego rodzaju odżywiania sportowego, jako gainerów. Efekty uboczne ich są barwnie, a nawet złowieszczo malowane w mediach przez wielu rzekomo "ekspertów". Niemniej jednak można powiedzieć, że prawie żadna z tych danych nie jest bliska prawdy. Ale wszystko to wprowadza w błąd i wprowadza w błąd tych ludzi, którzy dopiero zaczynają angażować się w kulturystykę. Podajmy przykład. Osoba, która dopiero zaczyna swoje pierwsze kroki w tym sporcie, chce kupić gainera. Nie wiem, który wybrać i oczywiście szuka pomocy u znajomych na siłowni. Ale nie zawsze jest możliwe uzyskanie prawdziwych informacji. Częściej porady udzielają nowicjusze tacy jak on, tutaj można usłyszeć pełen horror: od impotencji do raka. Po takich informacjach osoba nie będzie chciała w ogóle uprawiać sportu, nie wspominając już o spożyciu specjalnego jedzenia. Dlatego w tym artykule obalone zostaną mity na temat niebezpieczeństwa zyskujących i ogólnie żywienia sportowców.

skutki uboczne gainerów

Co to jest gainer?

Na początek przejdźmy do podstawowych informacji, a mianowicie, z czego składa się gainer. Jest to wysokokaloryczna mieszanka węglowodanów i białek, przeznaczona do przyspieszonego przyrostu masy przez sportowca. Zasadniczo przyrost wagi jest tym, do czego przyczyniają się wszyscy zyskujący. Skutki uboczne ich na tym końcu, chociaż nie bardzo wzrost mięśni (ze wzmocnionym treningiem) można nazwać efektem "bocznym". Dowolny gainer wytwarza się z glukozy, sacharozy, dekstrozy, maltozy i rybozy (węglowodany), różnych rodzajów białka. Wszystkie te substancje są izolowane od zwykłej żywności: mleka, jajek, owoców, roślin, w najgorszym przypadku soi (jeśli włączone jest białko sojowe).

co zyskasz do wyboru

Co robić, aby nie pić gainera

Aby gainer mógł wypełnić swoją misję, pomagając w budowaniu masy mięśniowej, konieczne jest towarzyszenie jej przyjęciu aktywnym treningiem siłowym. Jeśli nie ćwiczysz wystarczająco mocno, nie ma sensu picie gainerów. Efekty uboczne w postaci złogów tłuszczu po bokach naprawdę nie trzeba długo czekać. Jednak w przypadku ciężkiego treningu będziesz zaskoczony, jak bardzo przyspieszyła twoja masa mięśniowa. Odbiór geyner wraz z ciężkimi treningami jest kluczem do sukcesu każdego kulturysty.

co jest lepszym gainerem lub białkiem

O innych żywieniu sportowców

Wszystkie gainery, których skutki uboczne są niezasłużenie zawyżane przez osoby nieświadome sportu, są jedynie odżywką sportową iw żaden sposób nie powinny być mylone z preparatami hormonalnymi - sterydami anabolicznymi. To właśnie ludzie tak często grzeszą o niebezpieczeństwach związanych z geinerem i innymi sportowymi żywiołami. Nawiasem mówiąc, niektórzy nowicjusze interesują się tym, co jest lepsze: gainer lub białko. Wszystko jest proste, białko jest czystym białkiem, bez węglowodanów i pomaga zwiększyć "suchą" masę mięśniową. Będzie bardziej odpowiedni dla osób skłonnych do szybkiego gromadzenia złogów tłuszczu. Biorąc białko, ryzyko uzyskania tłuszczu zamiast mięśni jest praktycznie zredukowane do zera, nawet bez żadnego treningu.