Wzmocnienie dzieci: skuteczne metody, zasady, cechy i zalecenia

Korzyści z hartowania są ogromne - każda nowoczesna osoba regularnie słyszy o tym od swoich znajomych, z ekranu filmowego, spotyka się z wieloma notatkami w Internecie i specjalistycznymi czasopismami. Niestety, większość ludzi po prostu kiwa głową, zgadzając się z tym bezdyskusyjnym argumentem. I bardzo niewielu ludzi decyduje się na hartowanie dzieci - na to będzie musiało spędzać swój czas i energię każdego dnia. Ale na pewno warto - żaden z poprawnie minionych wszystkich etapów nie będzie musiał żałować takiej decyzji.

Co to jest twardnienie i jak działa

Jedną z zalet, jakie ma stwardnienie dzieci, jest zmniejszenie liczby chorób. Więcej o innych zaletach powiesz później. Najpierw zobaczmy, jak pomaga walczyć z chorobą.

Na początku wiele przeziębień dotyka dzieci, ponieważ pod wpływem zimnych naczyń krwionośnych zwęża. Z tego powodu przepływ krwi jest zaburzony, ilość krwi wchodzącej do rąk i nóg gwałtownie spada, opór komórek spada, a ciało staje się łatwym łupem dla niebezpiecznych chorób.

Jeśli regularnie angażujesz się w hartowanie, możesz osiągnąć zwiększoną elastyczność komórek naczyń krwionośnych. Ciało przyzwyczaja się do wytrzymania nagłych zmian temperatury, szybko wracając do pierwotnego stanu. Z tego powodu przepływ krwi jest znormalizowany, a ciało dziecka staje się prawie niewrażliwe na wirusy.

Wzmocnienie korzyści

W naszym społeczeństwie istnieje dziwny stereotyp - osoby zatwardziałe kojarzą się przede wszystkim z "morsami", które są przyzwyczajone do pływania w lodowej dziurze w 40-stopniowych mrozach. W rzeczywistości większość ludzi wcale nie lubi tak radykalnych działań. W rzeczywistości utwardzanie jest znacznie mniej spektakularne, a metody utwardzania dzieci mogą wydawać się nudne i nieskuteczne. Jednak praktyka już dawno pokazała, że ​​niemowlęta i nastolatki, których rodzice dbają o ich stwardnienie, są znacznie mniej podatne na zachorowania - przeziębienia albo je omijają, albo występują w najłagodniejszej postaci.

Mają również najlepszą formę fizyczną - wytrzymują duże obciążenia, prawie nigdy nie mają problemów z alergiami, mogą pochwalić się zdrową skórą, wigorem i aktywnością.

Dlatego bez względu na to, jak trudne jest hartowanie dzieci dla rodziców, gra w tym przypadku zdecydowanie jest tego warta.

Ile lat zaczyna się twardnienie

Poważnym błędem popełnianym przez wielu kochających rodziców w wychowywaniu dzieci jest to, że nieustannie odkładają decydujące działania. Ale początek stwardnienia dziecka powinno prawie pokrywać się z jego narodzinami.

Oczywiście radykalne środki, takie jak zanurzanie w lodowatej wodzie, stanie na zamarzniętej ziemi lub pływanie w dziurze dla noworodka, nie są odpowiednie.

Ale kąpiele powietrzne i zmniejszenie ilości ubrań - całkowicie. To zajmuje rodzicom kilka minut dziennie, ale może poprawić odporność poprzez zmniejszenie ryzyka rozwoju chorób w przyszłości.

To również powie trochę później. Najważniejsze to pamiętać: wiek nie jest przeszkodą w twardnieniu. Procedury można rozpocząć zarówno w wieku kilku dni, jak i u osób dojrzałych, a nawet starszych. Najważniejsze - wybrać odpowiedni i stopniowo zwiększać intensywność. Tylko w tym przypadku można osiągnąć pożądany rezultat i nie powodować poważnych szkód zdrowotnych.

Podstawowe zasady hartowania

Wielu rodziców będzie użytecznych, aby poznać zasady, które hartują dzieci w wieku przedszkolnym. Są one tak proste, jak to tylko możliwe, dają bardzo małe obciążenie dla ciała, a jednocześnie są bardzo skuteczne. Wymieniamy najważniejsze z nich:

1. Utwardzanie najlepiej wykonywać w cieplejszych miesiącach, ale nie w najgorętszych miesiącach. Najlepszym wyborem będzie koniec wiosny - do tego czasu powietrze rozgrzeje się, a dziecko będzie miało co najmniej 4-5 miesięcy na przyzwyczajenie się do nowych procedur przed pierwszym zauważalnym chłodzeniem.
2. Dziecko w żadnym wypadku nie powinno bać się hartowania. W przeciwnym razie, zamiast korzyści, przyniesie mu to poważny stres, na podstawie którego mogą się rozwinąć różne choroby.
3. Uwzględnij indywidualne cechy dziecka, aby zaplanować optymalny harmonogram procedur, który będzie dla niego najlepszym wyborem.
4. Staraj się stwardnieć z dzieckiem - to polepszy twoje zdrowie, zaszczepi zaufanie do twojego syna (lub córki), a jednocześnie wzmocni więzi w rodzinie.
5. Nie zapominaj - wiadro zimnej wody, wylewa się wieczorem na głowę, albo lodowaty prysznic nie jest jedyną i główną częścią utwardzania. Te przydatne procedury muszą być połączone ze sportem, chodzeniem i innymi ważnymi elementami dobrego stylu życia.

Jak widać, zasady są dość proste. Są zahartowane przez dzieci w przedszkolu, gdzie specjaliści muszą pracować z całą grupą. Kochający rodzice obserwujący dwoje lub troje dzieci będą znacznie łatwiejsi.

Dlaczego chodzić boso

Jeśli mówisz o metody hartowania dzieci, nie sposób nie wspomnieć o dość prostym, ale jednocześnie bardzo skutecznym elemencie - chodzenie boso. Oczywiście lepiej biegać po wilgotnej ziemi, małych kamykach, piasku lub trawie. Ale mieszkańcy miast takich luksusów po prostu nie są dostępni. Na szczęście można hartować chodzenie boso po mieszkaniu. Jak to działa? Zajmiemy się tym problemem bardziej szczegółowo.

U stóp osoby znajduje się ogromna ilość zakończeń nerwowych. Stymulując je, dziecko będzie nadal dostrajało cały układ nerwowy i jest już bezpośrednio związane z układem odpornościowym. Idealnie, różne podłogi są używane w różnych pokojach w mieszkaniu:

• linoleum;
• parkiet;
• dywan lub dywaniki;
• planowane deski;
• dachówka;
• malowane deski.

Gdy dziecko chodzi po różnego rodzaju powierzchniach, utwardzanie jest najskuteczniejsze.

Wielu rodziców jest przerażonych i odmawia tej procedury, ponieważ okruchy okruchów są stale zimne. Nie martw się - to całkiem normalna reakcja. Nie trzeba się spieszyć, aby nosić wełniane skarpety i kapcie. Z powodu kontaktu z zimną powierzchnią naczynia krwionośne kurczą się i trochę mniej krwi przepływa do nóg.

Ale nadmierna gorliwość nie jest tego warta - hartowanie dzieci powinno być stopniowe i wygodne. Jeśli samo dziecko podeszło do ciebie i powiedział, że jest mu zimno, powinieneś jak najszybciej rozwiązać problem.

Wychodząc na przyrodę, konieczne jest utrwalenie dobrego nawyku. Pozwól dziecku biegać na różnych powierzchniach, najważniejsze - upewnij się, że nie uderza w potłuczone szkło lub zardzewiały gwóźdź. Niestety, taki "dobry" w rekreacyjnych obszarach współczesnych ludzi jest więcej niż wystarczający.

Bierzemy kąpiele powietrzne

Wielu rodziców interesuje się umocnieniem dziecka, od którego należy zacząć. Odpowiedź jest prosta - z kąpielami powietrznymi. Można je rozpocząć w kilka dni po powrocie do domu ze szpitala. Procedura jest bardzo prosta i nie zajmuje dużo czasu.

Na przykład podczas karmienia możesz zdjąć wszystkie ubrania, a zwłaszcza pieluchę, jeśli je używasz. Wystarczy położyć pod nim pieluszkę z ceratą, aby nie zwilżała łóżka ani nie powodowała niepotrzebnych kłopotów dla mamy. Przytulając się do ciała matki, ssąc ciepłe mleko, dziecko może leżeć nago, biorąc kąpiel powietrzną, przyzwyczajając się do niezależnego regulowania temperatury ciała. Takie ćwiczenie można wykonać nawet w chłodnym mieszkaniu, w którym temperatura powietrza wynosi 22-24 stopnie. Oczywiście, jak tylko dziecko zaczyna drżeć lub w inny sposób pokazać, że jest zimno, natychmiast założyć suwaki i kamizelkę lub kombinezon.

W wieku miesiąca można brać kąpiele powietrzne i bez karmienia - przez 10-15 minut dziennie i stopniowo zwiększając liczbę zabiegów dziennie.

Jeśli mieszkanie jest już ciepłe, temperatura utrzymuje się na poziomie + 26 ... + 28 stopni Celsjusza, a nie ma przeciągów z powodu dobrych okien i drzwi, wtedy dziecko może spać, jeść i bawić się bez koszulek przez cały dzień w krótkich spodniach lub szortach. , a następnie tylko ze względów higienicznych.

Bicz z wodą

A teraz opowiedzmy o procedurach związanych z wodą - to właśnie z nimi związane jest zazwyczaj hartowanie dzieci jako całości. Możesz je uruchomić w każdym wieku. Ale począwszy od stwardnienia małych dzieci, procedura ta powinna być traktowana tak poważnie i starannie, jak to możliwe.

Na początku wylewanie w żadnym wypadku nie powinno być niespodziewane. Dziecko będzie się bać elementarnego, a dalsze stwardnienie będzie wiązało się z czymś nieprzyjemnym, a nawet przerażającym.

Poza tym konieczne jest przyzwyczajenie się do wylewania stopniowo - nie jest konieczne natychmiastowe wylewanie wiadra z wodą na jednoroczne dziecko. Na początek wlej małe nogi z małego kubka, a następnie obroży. Po tygodniu zwiększ ilość wody - wlej całą litrową łyżkę. Miesiąc później możesz napić się z małego wiadra, ostrożnie wylewając 5-6 litrów zimnej wody do gęstego strumienia, rozprowadzając go po całym ciele - zaczynając od stóp i kończąc głową.

Innym ważnym błędem, który często popełniają rodzice, gdy temperuje się dziecko, jest niewłaściwa temperatura wody. Żałując swojego potomstwa, nalewają je lekko chłodną wodą. A to poważny błąd - trzeba podlać wodę z lodem. Ciało powinno otrzymać poważny cios, w którym wszystkie statki zawężają się gwałtownie. Oczywiście, zaraz potem trzeba dobrze wetrzeć dziecko, aby naczynia włosowate rozszerzyły się ponownie, krew spłynęła do nich. Tak gwałtowny spadek jest najważniejszą częścią utwardzania.

Dlatego zaleca się włączenie do terminarza prysznica kontrastowego - najpierw trzymaj dziecko pod gorącą wodą (ale nie gotuj wody, aby się nie paliło), a następnie nagle (ale nie nagle!) Wlej wodę z lodem.

Naczynia krwionośne, które są używane do zwężania i rozszerzania, przyczyniają się do lepszej termoregulacji i doskonałego samopoczucia. Dzieci z problemami sercowo-naczyniowymi wymagają w tej sytuacji szczególnej uwagi. Nie oznacza to jednak, że powinny zdecydowanie zrezygnować ze stwardnienia. Po prostu warto skonsultować się z lekarzem.

Wybór odpowiednich ubrań

Ponadto rodzice nie powinni zapominać o wyborze odpowiedniej odzieży. Niewiele będzie korzyści z drzemki i chodzenia boso, jeśli twoje dziecko będzie ciągle ubrane jak kapusta - dwie koszulki, trzy swetry, lekka wiatrówka i ciepła kurtka. Niestety, takie dzieci, w przeciwieństwie do oczekiwań kochających mumii, chorują nawet częściej niż ci, którzy są lekko ubrani i na pozór stale muszą cierpieć na SARS i przeziębienia.

Dlaczego tak się dzieje? Ponieważ dziecko dużo się porusza podczas spaceru. Rodzic siedzący na ławce jest zimny w ciepłej kurtce. Dziecko jest gorące w lekkiej wiatrówce. Ubrany zbyt ciepło, szybko się spocił i prawdopodobnie zdejmie kapelusz lub po prostu odpiąć kurtkę. W takiej sytuacji ciało na pewno straci dużą ilość ciepła - kapilary przyzwyczajone do ciepła znacznie się rozszerzą i nie będą miały czasu, aby się skurczyć w czasie. Ponadto spocony organizm łatwiej oddaje ciepło. Z tego powodu spocone dziecko szybko zamarznie, co prawie na pewno doprowadzi do przeziębienia.

Istnieje tu jeszcze jedno niebezpieczeństwo - dziecko, które od dzieciństwa było przygotowane na zwykły spacer, jak na wycieczkę na Biegun Południowy, może zostać znokautowane termoregulacją ciała. Oznacza to, że pogoda, którą większość ludzi postrzega jako wygodną, ​​wydaje się być cool. Ale w prawdziwym mrozie naprawdę ucierpi - ani kożuch, ani kurtka z Alaski nie pomogą.

Dlatego upewnij się, że dziecko jest ubrane ciepło, ale lekko. O wiele ważniejsze jest, aby chronić go przed wiatrem przed ciepłem, a nie przed zimnem, zwłaszcza gdy na zewnątrz jest ciepło.

Utwardzanie w przedszkolu

Dziś tylko kilka przedszkoli ma grupy twardych dzieci. I to jest bardzo smutne - wielu nauczycieli obawia się po prostu, że podczas ćwiczeń dziecko będzie przeziębione i chore, co jest obarczone naganą ze strony władz i skandalem od rodziców. Ale większość ludzi wciąż pamięta czasy Związku Radzieckiego, kiedy twardnienie dzieci w ogrodzie było niemal wszechobecne.

Jeśli zdecydujesz się na tak poważny krok, warto zapamiętać pewne zasady.

Zabiegi wodne są podzielone na trzy rodzaje:

• douche;
• rubdown;
• kąpiel

W każdym razie dziecko nie powinno mieć czasu na zamrożenie, a więcej klas nie powinno być prowadzonych na wietrze.

Procedury powietrzne mogą być różne:

• chodzić po ulicy;
• śpij z otwartymi oknami;
• klasyczne kąpiele powietrzne.

Oczywiście nie powinniśmy zapominać, że pomieszczenia, w których jest dużo dzieci, powinny być dobrze wentylowane.

Opalanie powinno trwać co najmniej 2-4 godziny dziennie. Najbardziej odpowiedni czas na to jest od 8 do 9 rano, a także od 3 do 4 po południu Pozwoli to na przesycenie organizmów dziecięcych tlenem po zaśnięciu, aby nadać ton i czuć się świetnie.

Oczywiście, jeśli to konieczne, można wprowadzić poprawki do harmonogramu, na przykład, jeśli pogoda nagle zmieni się w złą pogodę.

Wniosek

Teraz już wiesz wystarczająco dużo o odpuszczaniu ciała dziecka. Pozwoli ci to wyhodować zdrową, silną, fizycznie rozwiniętą osobę.

I wielu rodziców, chcąc dać dobry przykład swoim dzieciom, zaczyna przechodzić z nimi te procedury, co jest korzystne nie tylko dla indywidualnych członków rodziny, ale dla całej rodziny jako całości.