Jak nie bać się latać samolotem? Strach przed lataniem samolotem: jak pokonać

13.03.2020

Od niepamiętnych czasów ludzkość marzyła o zdobyciu skrzydeł i ucieczce. Wygląda na to, że dziś marzenie się spełniło: świat jest pełen samolotów z różnymi silnikami i siedzeniami pasażerskimi - lataj, jak chcesz. Jednak wraz z możliwością latania pojawił się kolejny problem - strach. Obecnie wiele osób woli autobusy lub pociągi do transportu lotniczego. Na pytanie, dlaczego to robią, często można usłyszeć odpowiedź: "Boję się latać samolotem".

Skąd bierze się strach przed lataniem

jak nie bać się latać samolotem Po pierwsze ludzie obawiają się zupełnie obcego środowiska. Podczas lotu wiele osób doświadcza nieprzyjemnych i niecodziennych wrażeń: brak stabilnej powierzchni pod stopami, częste zmiany prędkości, niezrozumiałe dźwięki i wibracje, brak równowagi itp. lub w górę, zmniejszając prędkość silnika. Wielu dręczy strach przed wysokościami lub burzowymi błyskawicami, padającymi w iluminacjach.

Po drugie, z powodu wiadomości o katastrofach lotniczych i licznych ofiarach, które często pojawiają się w mediach, zdjęć samolotów po wypadkach, a także oglądania filmów na istotne tematy, wiele osób nie może wejść na pokład. A jeśli zdecydują, to cały ich późniejszy lot zostanie przezwyciężony przez niepokojące myśli o możliwej awarii pojazdu i upadku.

Po trzecie, wiele z nich ma klaustrofobię - lęk przed ograniczonymi przestrzeniami. Ludzie czują się bezradni w ogromnym żelaznym pudełku, nie mogąc wpłynąć w żaden sposób na działania załogi i sytuację jako całość.

Jak nie bać się latać samolotem

Tak więc, jeśli przed każdym lotem doświadczasz paniki, ręce się trzęsą przerywa pot, a wszystkie myśli krążą wokół strasznych zdjęć wypadków lotniczych, należy to zwalczać. W końcu niekontrolowane zachowanie i panika mogą zmienić się w poważny problem i zrujnować podróż.

Musimy zacząć od tego, że z wszystkich istniejących dzisiaj rodzaje transportu najbardziej niezawodny jest samolot. Potwierdza to więcej niż jedna statystyka. Na świecie jest więcej wypadków samochodowych niż katastrof lotniczych. O wiele bardziej strasznie byłoby dostać się do minibusa, za kierownicą którego jest nierozpoznany Schumacher, niż do wygodnego statku, prowadzonego przez cały zespół profesjonalistów.

Boję się latać samolotem

Często można usłyszeć: "Boję się latać samolotem, ponieważ nic nie zależy ode mnie, a ja muszę oddać życie w ręce obcych". Ale jeśli o tym pomyślisz, to dzieje się to wszędzie. Wsiądziesz do autobusu lub taksówki - i oddasz swoje życie w ręce kierowcy, wejdziesz do samochodu metra - nic nie zależy od ciebie. Wydaje się wielu, że jeśli czują, że coś jest nie tak, będą mogli natychmiast wyjść z transportu naziemnego. Ale jak często wysiadasz z autobusu, gdy kierowca się zawiesza? A może masz rąbać, przeklinać, ale nadal siedzieć, mając nadzieję, że to niesie? To wszystko. Ale dla bezpieczeństwa lotów odpowiedzialność ponoszą zespół składający się z prawdziwych profesjonalistów w swojej dziedzinie, "lekkomyślni" i "niezdarni" nigdy nie staną na czele.

Wszystko pod kontrolą

Etapowe i dokładne przygotowanie do podróży będzie pierwszym i najważniejszym krokiem w kierunku rozwiązania problemu, jak nie bać się latać samolotem. Faktem jest, że najczęstszą przyczyną niepokoju jest nowa niezwykła sytuacja (sam lot). Przemyślane opłaty i staranne planowanie pomogą stworzyć poczucie, że podejmujesz decyzje na własną rękę iw pełni kontrolujesz sytuację.

Zacznij kilka dni przed podróżą. Sporządź listę rzeczy, które musisz zabrać ze sobą, nie zapomnij o lekarstwach, dokumentach itp. Możesz także napisać plan listy swoich działań, które należy wykonać w dniu lotu. Za każdym razem, gdy coś jest zrobione z listy - przekreśl przedmiot. Taka skrupulatność jest czymś w rodzaju medytacji, pomaga odciągnąć od twardych myśli i doświadczeń.

Usiądź poprawnie

Ludzie, którzy dręczą się lękiem przed lotem, powinni wyraźnie wiedzieć, gdzie w kabinie znajdują się najbardziej wygodne miejsca dla nich. Ci, którzy boją się wysokości, najlepiej trzymać się z dala od okien. Dla klaustrofobicznych ludzi najbezpieczniej jest siedzieć w pobliżu wyjścia awaryjnego lub, jeśli takie miejsce jest już zajęte, od strony nawy. Jeśli obawiasz się turbulencji - usiądź w pierwszej połowie lub w środku kabiny, ponieważ wstrząsy są najsilniej odczuwalne w ogonie samolotu.

bezpieczeństwo lotów

Aby latać wygodnie, zadbaj o to z góry. Aby wybrać lokalizację, skorzystać z rejestracji online lub już na lotnisku, zapytaj o to na budowie.

Chroń się

W pełni wykonaj wszystkie instrukcje stewardessy, nawet te najmniejsze. Na przykład, należy otworzyć i zabrać zasłonę na bulaj podczas startu i lądowania. Dlaczego to robisz? Po pierwsze, zawsze możesz zobaczyć, co dzieje się za burtą. Po drugie, w przypadku twardego lądowania, jeżeli metalowa kurtyna zostanie opuszczona, może to zranić pasażerów.

Nie ignoruj ​​próśb o wyłączenie wszystkich telefonów komórkowych i nie używaj kamer podczas startu i lądowania. Teoretycznie system elektroniczny samolotu może wpływać na urządzenia elektroniczne. Oczywiście, jest to tylko teoretyczne, ale wciąż nie warte ryzyka. Dlatego wyłączaj telefony komórkowe na jakiś czas - nie stracisz. Jeśli chodzi o kamery, oczywiście nie emitują żadnych fal. Jednak podczas ostrego startu lub lądowania ryzykujesz upuszczenie maszyny na czyjąś głowę.

Spokojny, tylko spokojny

Świetnym sposobem, aby nie bać się latania samolotem, jest całkowite odprężenie się i nie myślenie o tym. Wszystkie te przerażające myśli, zamieniające się w panikę, są niebezpieczne, ponieważ możesz zarobić na stres, nawet zanim wsiądziesz do samolotu. Aby tego uniknąć, spróbuj zająć się swoimi myślami czymś innym. Na przykład skup się na słuchaniu ulubionej muzyki, czytaniu czasopisma lub interesującej książce. Nie tylko można się uspokoić, ale także zanurzyć się w świecie fantazji na długi czas. Czas lotu będzie latał znacznie szybciej.

Skup się na innych ludziach, a nie na sobie. Nie jesteś jedyną osobą, która dba o bezpieczeństwo podczas lotu. Setki ludzi latają gdzieś każdego dnia, choć wielu to nie lubi. Po prostu obserwuj pasażerów. Samo odczucie, że wszyscy jesteście w tej samej łodzi, pomaga się uspokoić.

Modlitwa lub medytacja pomogą także uspokoić się podczas lotu. I do tego nie trzeba być głęboko religijnym. Wystarczy poprosić Boga, Allaha lub Mistrza Yodę z Gwiezdnych wojen, aby pomogli ci się uspokoić, zdobyć odporność i pozytywną koncepcję tego, co się dzieje.

Myśl pozytywnie

Postaraj się zrzucić wszystkie "złe uczucia" i myśl tylko o dobru. Zastanów się, jaki jest cel Twojego lotu: dlaczego, dlaczego, do kogo i dokąd podróżujesz. Pomyśl o ludziach, których spotykasz, kiedy wysiadasz z samolotu, z miasta, które widzisz. Wskaż co najmniej trzy ważne i pozytywne powody, dla których nie możesz latać. Skoncentruj się na nich i przewijaj cały czas w swojej głowie. Uwierz mi, motywacja to mocna rzecz.

łatwy sposób, aby przestać bać się latać

Spróbuj naładować pozytywne i blisko siedzące. Uśmiechnij się do sąsiada, chociaż sam nie czujesz się swobodnie. Nagle stanie się twoją "linią życia". Przecież czas w swobodnej rozmowie przelatuje obok. W ten sposób uspokajasz się i pomagasz innym.

Głębokie oddychanie

A co, jeśli nadal panikujesz? Jak przestać bać się latać i szybko uspokoić się już na pokładzie samolotu? Jest świetna technika praktykowana przez starożytną jogę. Chodzi o osiągnięcie całkowitego spokoju poprzez głęboki oddech.

Tak więc wdychaj brzuch tak głęboko, jak to tylko możliwe. Następnie wydychaj bardzo powoli. Pamiętaj, że wydech jest dwa razy dłuższy niż inhalacja. Wydaje się to tak prostą czynnością, czy naprawdę może pomóc? Podczas tego ćwiczenia spowalniasz oddychanie, co z kolei powoduje reakcję relaksacyjną w ciele: przyspiesza tętno, krew spływa do kończyn i mięśnie całkowicie się rozluźniają. Strach odchodzi.

Możesz wypróbować inną technikę. Zamknij oczy i skup się całkowicie na oddychaniu. Wyobraźcie sobie, że z każdym wydechem wszelki lęk i napięcie stopniowo zanikają. Możesz sobie wyobrazić, jak negatywne myśli, takie jak strumienie, płyną z ciebie wraz z wydychanym powietrzem.

Klin klina wyrzucony

Jak przestać się bać latać? Zacznij latać. Po prostu tak. Zacznij od aviaklubova i weź kilka lotów zapoznawczych w samolocie. Ogólnie rzecz biorąc, dołącz do społeczności aviatorów, dziś korzyścią jest to, że małe samoloty rozwijają się wystarczająco szybko, a coraz więcej specjalnych klubów pojawia się dla tych, którzy kochają latanie. Ludzie zaczęli latać i odkrywać zupełnie nowy świat z zupełnie nowymi wrażeniami. Naucz się latać szybowcem lub lotnią lub helikopterem. Wszystko jest w twoich rękach!

zdjęcie samolotu

Ponadto takie loty pomagają nie tylko pozbyć się lęku wysokości, ale także uciec od ciężkich myśli, codziennych czynności i stresu. Wszak unosząc się wysoko nad ziemią, zapominasz o wszystkich problemach życia i ciesz się pięknem lotu.

Dla tych, którzy z jakiegoś powodu nie mogą latać na prawdziwym samolocie, istnieje również sposób, aby zanurzyć się w środowisku, które jest jak najbardziej zbliżone do stresującej sytuacji. Obecnie wiele linii lotniczych oferuje zajęcia na specjalnym symulatorze samolotu. Podczas sesji będziesz mógł poczuć się jak pilot, przywyknąć do wrażenia startu i lądowania, turbulencji, a także zaznajomić się z inteligentnymi systemami samolotu.

Skontaktuj się z ekspertami

Jeśli twój lęk, pomimo wszystkich metod i metod samokontroli, nigdzie się nie udaje, a za każdym razem, gdy dostaniesz się do samolotu, doświadczasz głębokiego stresu, powinieneś natychmiast zwrócić się o pomoc do specjalistów. Oczywiście, nie każdy przyznaje, że ma poważny problem ze strachem przed lataniem i pójdzie do psychologa.

strach przed lataniem w samolocie

Obecnie istnieje wiele różnych szkoleń dotyczących tego, jak nie lękać się latania samolotem. Możesz zacząć z nimi. Ale w szczególnie trudnych przypadkach, gdy aerofobia jest na twarzy, lepiej skonsultować się z lekarzem. Zacznij od przejścia przez specjalną procedurę, która pomoże zidentyfikować przyczyny twojego strachu. Podczas pracy z aerofobami psycholodzy stosują metodę terapii kognitywnej. Z reguły osiem do dziesięciu sesji takiej psychoterapii może pomóc w podjęciu decyzji, jak nie bać się wysokości i lotów. Pacjenci nie tylko boją się odejść, ale jasne zrozumienie wydaje się, że jest on naciągany, pojawia się wyraźne rozróżnienie między światem fantazji a obiektywną rzeczywistością.

Przejdź przez swoje ograniczenia, poproś o pomoc profesjonalistów i nigdy nie powiesz: "Boję się latać samolotem!"

Pigułki na strach

Wiele osób chce, aby problem został rozwiązany w prosty i szybki sposób: zjadł pigułkę, a strach zniknął. Dla niektórych, którzy cierpią z powodu objawów aerofobii, łatwym sposobem na przestanie się bać latania jest spożywanie alkoholu. Jednak eksperci wypowiadają się przeciwko tej metodzie. Tak więc osoba nie rozwiązuje swojego problemu, ale po prostu kładzie ją na tylnym palniku. Ponadto alkohol uzależnia. Nie wspominając o tym, jak szkodliwy jest jego wpływ na twoje ciało i ogólne samopoczucie. Ale jeśli absolutnie nic, to 50 gramów koniaku lub 100 gramów wina przed lotem pomoże uniknąć nieprzyjemnych wrażeń w postaci zawrotów głowy lub nudności. Ale nie nadużywaj.

Mimo to lepiej skonsultuj się ze specjalistą. Na szczególnie ostrych etapach aerofobii lekarz może przepisać dobre środki uspokajające, które nie są uzależniające i nie prowadzą do odurzenia, w przeciwieństwie do alkoholu.

jak nie bać się wysokości

Możesz oczywiście kupić samemu. środki uspokajające w aptece. Najprostsze są pigułki na zioła: waleriany, mięczak, mięta, a także różne opłaty i nalewki. Jeśli twoja fobia od dawna staje się nawykiem - te narzędzia będą nieskuteczne.

Kolejną najpotężniejszą grupą są preparaty bromowe. Są dość bezpieczne, ale mogą powodować adynamię, apatię, letarg itd., Ponieważ brom gromadzi się w organizmie. Są jeszcze silniejsze leki - anksjolityki (środki uspokajające). To bardzo silne środki uspokajające, które są wydawane tylko na receptę.

Być może najbardziej popularne dziś są leki przeciwdepresyjne. Jednak nie wchodzą w sedację. Działanie leków przeciwdepresyjnych polega na poprawie przekazywania impulsów do ośrodkowego układu nerwowego, co przyczynia się do poprawy nastroju, zaniku lęku i uczucia lęku.

Podsumowując, dobre leki łagodzące to te, które specjalista wybierze dla ciebie. W końcu każda osoba jest indywidualna: ktoś ma wystarczającą ilość naparów walerijnych lub ziołowych, a ktoś może pokonać lęk jedynie za pomocą środków uspokajających. Jednak wszyscy eksperci doszli do wspólnej opinii, że narkotyki są środkiem skrajnym, gdy wszystkie inne metody nie przynoszą efektu.