Jak odmówić słodkości na zawsze? Czy powinienem odmówić sobie słodyczy?

Wiele osób, które mają tendencję do nadwagi, jest zainteresowanych tym, jak na zawsze zrezygnować ze słodyczy. Niektórzy obawiają się, że upadną, a nawet istnieją podstawy dla takich obaw. Ale doświadczenie pokazuje, że całkowite porzucenie słodyczy jest całkiem wykonalnym zadaniem. Postępuj zgodnie z poniższymi zaleceniami i uwierz w siebie.

Najbardziej wesoła dziewczyna

Weź ze sobą notatnik z numerami telefonów swoich przyjaciół lub znajdź ich numery w telefonie komórkowym, przeczytaj ponownie ich imiona. Być może jeden z nich ma zdolność do śmiechu, rozrywki, rozrywki dla innych, a ktoś różni się dzięki towarzyskości i radości życia. Jeśli to możliwe, spróbuj spędzić więcej wolnego czasu z tymi przyjaciółmi i znajomymi. Faktem jest, że kiedy komunikujemy się z takimi ludźmi, otrzymujemy od nich rodzaj energii, wiele pozytywnych emocji, ich dobry nastrój jest nam przekazywany, optymistycznie patrzymy na świat i ludzi wokół nas. Jesteśmy szczęśliwi, a my jesteśmy zadowoleni z życia i z siebie bez ciast, czekoladek, ciasteczek, babeczek i wielu innych. Jak odmówić słodkości na zawsze? Tak, otocz się pozytywnymi ludźmi, którzy cię wspierają!

Zaproś swoją dziewczynę do odwiedzenia lub pójścia na spacer, aby spędzić razem czas, zrelaksować się, uczestniczyć w wydarzeniu, gdy czujesz, że pilnie potrzebujesz zjeść coś słodkiego. Pozytywna osoba da ci morze pozytywnych emocji, momentów śmiechu i całkowicie zapomnisz o niedawnej chęci natychmiastowego uruchomienia sklepu ze słodyczami lub sklepu spożywczego. Problemy same wyparowują, a jeśli nie - możesz rozwiązać je bez trudności. Pudełko czekoladek pozostanie na półce w sklepie.

Zabawny film

Studia w Hollywood, jak czasem myślimy, próbują poprawić nasz nastrój, publikując wiele filmów komediowych. Tylko niestety nie zawsze o nich wiemy, ale czasami można przeczytać o nowych produktach i wybrać coś według własnego gustu. Albo zdarza się, że po znalezieniu nowego filmu włączamy go i zaczynamy się rozpraszać przez różne rzeczy, pomijamy zabawne momenty, a na koniec, nie widząc tego, wyłączamy. Postępuj zgodnie z dobrą radą: zapoznaj się z zapowiedziami najnowszych filmów, wybierz tematy, które Cię interesują, utwórz folder o nazwie Inspiracja. Teraz pobieraj swoje ulubione filmy i oglądaj je w nudne wieczory, kiedy znów przychodzi ci na myśl, że nie będzie źle jeść czekolady. Przy okazji, wielu ludzi woli radzieckie komedie - tutaj można znaleźć wiele zabawnych przygód głównych bohaterów i dołączyć do ich przygód! Oglądając ekscytujące filmy, nawet wielokrotnie, zapominamy o wszystkim, szczególnie o czekoladzie. Jak zrezygnować ze słodyczy? To proste, jeśli znajdziesz inną rozrywkę.

Odważne plany i ich wdrożenie

Dla nikogo nie jest tajemnicą, że w obliczu różnych planów nie nudzimy się w żaden sposób, niż gdy widzimy kolejną porcję słodyczy. O każdej porze roku, nawet w chłodzie i brei, pojawi się pragnienie - i jesteśmy w stanie znaleźć fascynującą wycieczkę: są pieniądze - możesz wyjechać do innych krajów, a jeśli nasz portfel nie jest zbyt gruby, możemy odkryć takie piękne miejsca obok w domu jako za granicą nie potrzebujemy. Doświadczeni ludzie twierdzą, że o wiele ciekawiej jest robić dziury niż przestrzegać harmonogramu wycieczki ze swoją grupą. Smutek melancholijny jak ręka usuwa. Kiedy dana osoba opuszcza mieszkanie i podróżuje do wielkiego świata, po prostu nie ma czasu na tęsknotę - tyle nowych emocji i wrażeń czai się na każdym kroku! Jest prawdopodobne, że podczas podróży przestajesz się zastanawiać, jak zrezygnować ze słodyczy, ponieważ samo to się stanie, że przestaniesz go używać.

Najprostsze rzeczy

Pragnienie pójścia do lodówki na coś smacznego i słodkiego pochodzi z nas iw tych okresach życia, kiedy zaczynamy się martwić, martwić, doświadczać stresujących sytuacji. Wydaje nam się, że: wrzuć do ust kawałek cukierka - i stanie się łatwiejszy. Może tak będzie przez krótki czas, ale rzeczy nie zostaną zrobione same, problemy nie zostaną rozwiązane bez naszego udziału, jeśli nie podejmiemy żadnych wysiłków w tym kierunku.

Jak uzyskać w tak trudnej sytuacji pogodę, pewność siebie, nie wpadać w panikę i trzymać się z daleka? Wiele osób, które mają za sobą bogate doświadczenie życiowe, zgadza się, że po pierwsze, lepiej wykonywać wszystkie proste i łatwe czynności, które nie wymagają nadmiernego wysiłku i ciężkiego wysiłku. Włącz szybką melodię, a praca sama się gotuje: od czasu do czasu rzeczy układają się na półkach, a naczynia są myte, przygotowuje się obiad, a śmieci są usuwane. Minęło jednak sporo czasu i oto wynik - zdziwisz się, że pozornie nierozwiązywalny problem zostanie wyeliminowany bez większego wysiłku, a wiele rzeczy zostało pomyślnie zakończonych. Jak ci się podoba ta perspektywa?

Cóż, kiedy widzisz, że twoja długa lista niedokończonych spraw nie jest tak straszna, i radzisz sobie z nimi sprytnie i szybko, możesz przejść do bardziej złożonych zadań - powiedzmy, umyć okna w mieszkaniu, wygładzić nad górą pościeli. Nie zauważysz, jak nadejdzie wieczór, a praca dobiegnie końca. A Ty realizujesz swój biznes z doskonałym nastrojem, z poczuciem spełnienia: teraz możesz zrobić swoje hobby lub po prostu pozwolić sobie na relaks w telewizorze. Mądrzy ludzie już wiedzą, jak zrezygnować ze słodyczy. Właściwie organizują swój dzień, co pozwala uniknąć negatywnych emocji i przejadania się.

Stres

Czy wiesz, że stres może czasem być pomocny? Jeśli chcesz łatwo przełamać apetyt na słodycze, spójrz w dół w następujący sposób: idź do lustra, zdejmij ubranie i dokładnie zbadaj swoją figurę. Możliwe, że będziesz przerażony, gdy odkryjesz, że masz luźny żołądek, zbyt duże biodra i wiele innych niedociągnięć, zrozumiesz, że w najbliższej przyszłości nie będziesz chciał iść na plażę i być w kostiumie kąpielowym w tak nieatrakcyjny sposób. Najprawdopodobniej po szokującym szoku, natychmiast perehochetsya zapycha półki lodówki słodyczami. W rezultacie pójdziesz do kuchni i wypijesz kubek herbaty "bez niczego", być może po raz pierwszy w życiu poczujesz smak tego nieszkodliwego napoju, a nie słodyczy. Będziesz zadowolony, że udało ci się pokonać samego siebie, nawet jeśli jest tak mały. Ludzie, którzy spróbowali tej metody, zrozumieli, jak zrezygnować ze słodyczy. Więc działaj, zmuszaj się do stresu! To ci pomoże.

Zmienia się pierwszy dzwon do życia

Ale co zrobić, jeśli nie trwało długo i znów zaczął jeść słodko? Zamiast skarcić się za brak siła woli pamiętajcie, że nadwaga jest już pierwszym dzwonkiem do naszej zmiany, jest to okazja, aby lepiej spojrzeć na swoje ciało, wsłuchać się we własne uczucia, przezwyciężyć słabości. Być może już wkrótce zdasz sobie sprawę, jak zrezygnować ze słodyczy. Psychologia ma również pomóc ludziom w tym zadaniu. I już zapoznałeś się z niektórymi skutecznymi technikami i metodami.

Częste fakty, które ludzie ignorują

Oczywiście, każdy słyszał i wie wiele razy, że lepiej jest spożywać kawę i herbatę niesłodzoną, że jeśli chcesz zjeść kawałek czekolady, mądrzej jest wybrać gorzki, że suszone owoce są przydatne, a cukierki są szkodliwe. Wszystko to znane jest nawet dzieciom. Ale wielu, niestety, po prostu przymyka oko na tę informację, nadal zatruwając się niezdrową żywnością. Jednak niektórzy wciąż mają nadzieję, że pewnego dnia będą mogli zmienić swoje życie, a nawet przeczytać specjalne książki o tym, jak zrezygnować ze słodyczy. Psychologia to poważna nauka, która może uratować człowieka przed szkodliwymi nałogami. Obecnie istnieje wiele publikacji o podobnej orientacji.

Nawyk na słodycze i miłość - co ich łączy?

Istnieje ciekawy sposób na odrzucenie słodyczy i wypieków: bułeczek, pączków, ciast, naleśników i innych wypieków. Aby to zrobić, musisz spojrzeć na siebie z boku i uświadomić sobie nieodmienność swojej pozycji. Czy jesteś gotowy na ekstremalne środki? Dokładnie przestańcie kochać zarówno biały chleb, tłuste naleśniki i ciasteczka przed telewizorem? Spójrz więc prawdę. Możesz być zaskoczony, ale mówią, że kochanie kogoś bardzo lub przyzwyczajenie się do słodyczy jest dla nas prawie takie samo. Człowiek myśli tylko o przedmiocie jego wzdychania, ponieważ pobudza, poprawia nastrój, daje siłę do pokonywania przeszkód. Innymi słowy, szklanka lodów, batonik czekoladowy, pączek to rodzaj "narkotyku", bez którego nie możemy żyć, ponieważ nadeszło nałóg, a ciało wymaga zwiększenia porcji. W ten sposób stajemy się niewolnikami naszego żołądka, jesteśmy w pułapce, a rezultatem tego wszystkiego jest nadmierna pełnia lub otyłość, zły stan zdrowia, zamieniający się w depresję. I staje się nie do zniesienia, aby walczyć z tym, nie mamy wystarczającej wytrzymałości, aby pokonać nasze słabości. Jako kapryśne dziecko zrobi furię i zażąda zabawki, którą lubi, więc dorosły nie zawsze może pozbyć się swojego słodkiego habitu. Jest w niewoli, w niewoli. Odrzuć słodycze i mąkę, na które nie może sobie pozwolić. Ale staje się to możliwe, kiedy dowiaduje się prawdy o swojej sytuacji i jest przerażony jej świadomością.

Eliminacja słodkich wspomnień

Możesz spróbować wymazać wspomnienia związane z jedną lub drugą pokusą: najczęściej jest to mąka i słodkie pokarmy (bułeczki, ciasteczka, piernik), za pomocą których nie możemy się zatrzymać na czas, ale wręcz przeciwnie, możemy je jeść bez namysłu. Musisz przestać o nich myśleć, nawet jeśli jest to trudne. Ale możesz szybko zrezygnować ze słodyczy i mąki.

Odmowa kupowania słodyczy, zmiana diety

Wiemy - trzeba tylko powiedzieć sobie: "Spróbuję trochę, zjem mały kawałek" - i nie jesteśmy w stanie się zatrzymać. Och, bardzo smaczne! Może wtedy, jeśli nie wiemy, jak sobie poradzić z naszymi pragnieniami, nie powinniśmy kupować różnych słodyczy? Więc nie będziesz musiał cierpieć, wyrzucać się pod nieobecność siły woli. W lodówce nie ma nic szkodliwego - i nie ma problemu. Zajmie to tydzień lub dwa, a przyzwyczaisz się do życia i jedzenia w nowy sposób, a nawet zapomnisz o smaku poprzednio ulubionej słodyczy - w ten sposób pożegnasz się z nałogiem. Oczywiście, trzeba znaleźć zastępstwo dla jednej przyjemności przez drugą. Przede wszystkim musisz nauczyć się jeść w określonych godzinach, w przeciwnym razie - zrób sobie reżim dzienny. Lepiej nie jeść trzy razy dziennie, ale 5-6 razy (to znaczy zjeść przekąskę między głównymi posiłkami), ale w małych porcjach. Rano posiłki powinny być wysokokaloryczne, w drugim - łatwiejsze. Ten moment jest bardzo ważny. Ale najpierw stanowczo mów do siebie: "Chcę raz na zawsze zrezygnować ze słodyczy!" I dopiero potem zacznie działać.

Co możesz zjeść?

Oczywiście, po długim okresie niezdrowej diety, kiedy pozwoliłeś sobie na jedzenie najbardziej szkodliwych, ale smacznych pokarmów, może to być bardzo trudne do natychmiastowej restrukturyzacji. Wszystko wydaje ci się jakoś nijakie i nie odżywcze: jak zjeść owsiankę, jeśli chcesz po prostu zjeść więcej? Jednak zawsze możesz zaoferować sobie godną wymianę niektórych innych produktów. Przy wszystkich owocach, jagodach, warzywach, twoje ciało również otrzyma słodycz. Nie zapominaj, że możesz pić naturalne soki. W razie potrzeby chleb zastępuje się płatkami pełnoziarnistymi. Z pewnością w diecie powinny być suszone owoce i orzechy. Są bardzo pomocni. Aby uzyskać harmonię, niekoniecznie staraj się jeść tylko surowe owoce i warzywa - możesz jeść i jeść gorące. Należy jednak zauważyć, że wiele szybko schudło, pozostawiając w swojej diecie tylko żywność, która nie została poddana obróbce cieplnej. Oczywiście, tacy ludzie mają niezwykłą siłę woli, a jeśli zapytasz ich, czy możesz oddać słodycze na całe życie, odpowiedzą twierdząco.

Kolejna mała sztuczka

Jest jeszcze jedna sztuczka: gdy chcesz zjeść coś pysznego, zatrzymaj się i pomyśl, na przykład, o ubraniach lub butach. W końcu, bez kupowania dzisiaj ciasta czy kilograma słodyczy, coś słodkiego jutro, możesz sobie pozwolić na jakiś kosztowny przedmiot z butiku, o którym marzyłeś od dawna, ale nie masz na to dość pieniędzy. Wypróbuj tę metodę, być może jedyny sposób na pozbycie się słodyczy. Wadą tej techniki jest to, że możesz mieć nową, obsesyjną myśl - zamiast jeść, będziesz ciągle myśleć o ubraniach. Jest to jednak mało prawdopodobne.

Głównym zadaniem - nie popaść w depresję

Jednak pomimo wszelkich sztuczek, wielu ludzi na diecie staje się ponurych, nudnych i apatycznych. Niektóre, nawet jeśli bardzo śnią schudnąć nie może długo trzymaj się jednego tryb zasilania. Trzeba cały czas próbować poprawić nastrój, aby nie wpaść w depresję.

Zastąpienie starych nawyków nowymi

Pomyśl o tym momencie: miałeś wiele szkodliwych nałogów, w tym słodyczy. Pomyśl o innych nawykach, ile masz wyobraźni! Na przykład w sobotę lub niedzielę można zorganizować długi spacer, po którym można zjeść smaczną przekąskę ze słodkimi owocami lub jagodami. Na przykład spodek truskawek jest w stanie rozweselić kogokolwiek, ponieważ ten przysmak ma wspaniały smak. Wielu odchudzających myśli o tym, jak zrezygnować ze słodyczy. Recenzje są pełne entuzjastycznych frazesów o pysznych jagodach, które stały się doskonałą alternatywą dla cukierków.

Jedzenie jako wakacje

Dowiedz się, że nigdzie się nie ma - przed komputerem, telewizorem, książką w ręku lub telefonem. Zamiast tego idź do kuchni, usiądź przy stole, jeszcze lepiej, jeśli nie jesteś sam. Użyj drogich naczyń i urządzeń, kup piękne serwetki. Potem zwykły posiłek będzie świętem.

Pozytywna zmiana

Naucz się rozpraszać i inspirować. Nie będziesz mógł schudnąć ani przyzwyczaić się do nowego stylu życia, jeśli nie zmienisz go drastycznie, ale tak jak wcześniej, poświęcisz swój czas tylko domowi i pracy. Pomyśl o tym. Jak możesz zrezygnować ze słodyczy, pozostając na bagnach? To prawda, nie ma mowy - tęsknota zmusi cię do rozrywki z cukierkami.

Ale jak zmienić swoje życie? Nie myśl: tu stracę wagę, wtedy zacznę wychodzić do ludzi, ale na razie pozostanę w domu. Nie, dziś decyduj, dokąd się wybierasz i jakie ciekawe rzeczy do zrobienia. Znajdź swoją pasję, nowych przyjaciół, zapełnij czas, aby nie ugrzęznąć w "nie robieniu niczego". Fitness, sekcje, kluby, basen, biblioteka, teatr - ale nigdy nie wiadomo, gdzie iść i co robić.

W domu też nie można się zgubić z nudów. Najlepszym hobby jest album, który pomoże ci zachować inspirację, nie stracić serca, uwierzyć w siebie. Niech będzie wiele pięknych ilustracji i fotografii, z których można się zrelaksować i zapomnieć o smutku. To zalecenie należy zwrócić szczególną uwagę, ponieważ można całkowicie zrezygnować z słodyczy tylko wtedy, gdy istnieją inne radości w życiu.

Smutny fakt

Pamiętaj: nie jesteś sam, wiele osób na całym świecie idzie tak samo, jak musisz. Ale jest jeden smutny fakt, z którego to naprawdę staje się smutne. Chodzi o to, że dziś cukier dosłownie jest wszędzie, a wielu nadal je zatruwa. Ludzie konsumują ją codziennie, niekoniecznie w swojej pierwotnej formie, ale z produktami, które ją tworzą. Im bardziej osoba spożywa cukier, tym gorzej wpływa na jego ciało.

Życie bez cukru

Jak odmówić użycia tej trucizny? Zrozummy to razem. Być może najłatwiej jest po prostu przestać kupować cukier. Szybko zobaczysz wynik. Zwykle pijemy kawę i herbatę z cukrem, ponieważ jesteśmy do tego przyzwyczajeni. Musimy wypić te napoje bez niego, a poczujemy nowy smak, który z czasem nam się spodoba. W końcu wszyscy potrzebują nawyku. Teraz rozumiesz, jak łatwo jest zrezygnować ze słodyczy.

Zmniejszenie spożycia węglowodanów

Konieczne jest zmniejszenie ilości węglowodanów spożywanych w diecie, ponieważ są one przekształcane w cukier, a następnie przekształcane w tłuszcz. Dobrze znasz produkty, które zawierają bardzo duży procent tych substancji. To jest chleb, makaron i inne produkty mączne. Zawsze należy obliczyć ilość węglowodanów, aby nie zużywać ich w nadmiarze.

Rozsądne podejście do zakupów

Przeczytaj etykiety na temat produktów, które kupujesz. Naucz się rozumieć terminy, liczby, inne informacje. Znajdź informacje o ilości cukru w ​​danym produkcie. To bardzo ważne. Zawsze możesz kupić jedzenie z niewielkim udziałem cukru. I zapomnij o mące w ogóle. Porzuć chleb i słodycze całkiem prawdziwe.

Jasne owoce i warzywa - najbardziej przydatne

Spróbuj wybrać warzywa i owoce, które mają jasny kolor - jest to wskazówka, że ​​są one ostatnio z ogrodu lub drzewa. Ponadto, te produkty mają niski indeks glikemiczny.

Poczucie miary w jedzeniu owoców

Policz, ile owoców jesz. Są bardzo przydatne: bogate w błonnik i różne składniki odżywcze. Ale zawierają również naturalne cukry. I to jest niebezpieczne dla utraty wagi. Podczas spożywania dużych ilości owoców nadmiar cukru pozostanie w ciele, przekształcając się w tłuszcz. Możesz sobie wyobrazić konsekwencje ...

Soki nie są najlepszym wyborem.

Soki owocowe mogą pić, ale musisz znać miarę. Musisz kontrolować siebie, tak jak w przypadku innych produktów. Tak, soki wydają nam się substytutami owoców, ale ta opinia jest błędna. Nie przechowują błonnika, który jest bogaty w owoce i nie ma składników odżywczych. Nie zastępuj soków owocowych. Postępuj zgodnie z tą radą, nawet jeśli nie zdecydowałeś jeszcze, czy zrezygnować ze słodyczy. Być może zdasz sobie sprawę z tego wszystkiego wcześniej czy później. W międzyczasie uwierz, że odpowiedź może być tylko jedna - na pewno warto!

Co zastąpić cukier?

Znajdź substytut cukru. Czasami zamiast cukru można dodać ząbek czosnku, gałki muszkatołowej, cynamonu i imbiru lub kardamon. Wypróbuj tę radę i poczujesz nowy smak jedzenia.

Beztłuszczowy nie znaczy bezpieczny

Czytając słowo "skim", nie wierz w te informacje, zwłaszcza jeśli schudniesz. Nie daj się oszukać. Pokarmy zawierające niewielką ilość tłuszczu często zawierają dużo cukru. Nie kupuj ich, nawet jeśli są jeszcze na półkach sklepowych.

Naturalne produkty - dokładnie to, czego potrzebujesz

Używaj tylko naturalnych i świeżych produktów. Są smaczne i wkrótce będziesz mógł żyć bez cukru, nie doświadczając cierpienia. Tak, to jest rzeczywiście możliwe, nawet jeśli nie jesteś tego teraz pewien. Prawdopodobnie każdy ma co najmniej jednego przyjaciela, który odmawia kochania i utraty wagi. Weź od niej przykład - udało jej się, a zatem możesz!