Jak wysuszyć ciało w domu?

Idealna figura - marzenie każdej kobiety. Czasem nawet najmniejsza chuda kobieta, patrząc na swoje odbicie w lustrze, myśli o potrzebie zgubienia kilku kilogramów. Szczególnie często takie myśli są odwiedzane w przededniu sezonu plażowego. W końcu minispódniczki, bikini i brązowa opalenizna wcale nie są połączone z nadmiarem tłuszczu.

Moda postać

Od początku tych dwóch tysięcy lat nadmierna szczupłość stała się ideałem kobiecej figury. Starając się osiągnąć pożądane proporcje, kobiety mody praktycznie głodziły się. Ta praktyka doprowadziła do chorób i doprowadziła do śmierci. Jednak w ostatnich latach taśmy z sieciami społecznościowymi są pełne zdjęć dziewczyn, których formy były wynikiem regularnych obciążeń prądem. Wiele "autoportretów" powstaje w lusterkach sal gimnastycznych, w których piękności pracują nad swoimi idealnymi proporcjami. I chociaż panie nie wyglądają jak napompowane kulturystów. Przeciwnie, figura jest kobieca i piękna, a linie ciała są wytłoczone i stonowane. Sport i zdrowe jedzenie stały się modne. Formy opisane powyżej osiąga się za pomocą systemu zwanego "suszeniem ciała".

Ani uncji tłuszczu

Coraz więcej osób myśli o tym, jak prawidłowo wysuszyć ciało. Aby rozpocząć proces pozbycia się zbędnych kilogramów, w większości przypadków należy radykalnie rozważyć ich dietę. Ponadto, w harmonogramie dziennym trzeba przeznaczyć czas na obowiązkowe ćwiczenia. Najlepiej iść na siłownię. Doświadczeni trenerzy podadzą wszystkie niezbędne zalecenia dotyczące sposobu wysuszenia ciała. Również w domu możesz osiągnąć swój ideał. To pomoże wytrwałości i cierpliwości. I cała wstępna wiedza na temat metody suszenia ciała zostanie opisana poniżej.

Żywienie sportowe lub sport i żywienie

Suszenie ciała to kompleks diety i ćwiczeń fizycznych, których celem jest pozbycie się warstwy tłuszczowej znajdującej się pomiędzy mięśniami i skórą. Jego głównym celem jest sprawienie, aby mięśnie były widoczne, dopasowane i widoczne.

Sama koncepcja jest zaczerpnięta z profesjonalnego slangu kulturystyki. Suszenie jest integralną częścią przygotowań do zawodów przedstawicieli tego sportu. Istnieją legendy o tym, jak wysuszyć ciało kulturysty. Rodzą się dzięki ogromnym, czasami szokującym ilościom jedzenia, które ciężarowcy zaabsorbują w ciągu dnia. Mogą jeść dziewięć razy dziennie. Czasami sportowcy budzą się w nocy, piją koktajle proteinowe lub białka jaj, aby zapobiec rozpadowi mięśni. Oczywiście takie jedzenie to dużo profesjonalistów. Nie ma nic wspólnego z dietą zwykłego gościa na siłowni.

Jak osuszyć ciało dziewczyny

Podstawą diety kobiet do suszenia ciała było prawie całkowite wykluczenie węglowodanów z diety. Mogą używać nie więcej niż 50 gramów. dziennie.

A jak to działa?

Jako składnik odżywczy tylko białka i "prawidłowe" tłuszcze dostają się do organizmu. Ponieważ procesy metaboliczne nadal wymagają węglowodanów, ciało "wydobywa je" niezależnie, rozbijając podskórny tłuszcz, którego próbujemy się pozbyć. Nie zmieniaj radykalnie diety, nawet jeśli naprawdę chcesz szybko stać się szczupłą. Przez kilka dni stopniowo zmniejszaj ilość węglowodanów. W pierwszej niedyspozycji suszenie musi zostać zatrzymane.

Jak wysuszyć ciało, a jednocześnie nie szkodzić zdrowiu?

Pamiętaj, że wszelkie ograniczenia w żywieniu, a także wysiłek fizyczny mogą nie wpływać całkiem pozytywnie na stan ciała jako całości. Oto kilka wskazówek, które pomogą zminimalizować ryzyko: 1. Poranny posiłek - najważniejszy. Nigdy nie wychodź z domu bez śniadania.

2. Nie jedz w nocy. Jeśli wracasz do domu późno, wybieraj niskotłuszczowe płynne produkty mleczne (takie jak kefir lub jogurt), warzywa i owoce jako obiad.

3. Jedz co najmniej 3-4 razy dziennie. Przerwy pomiędzy posiłkami nie powinny trwać długo. I pamiętaj: większość składników odżywczych powinna zostać spożyta na śniadanie i lunch.

4. Nie można całkowicie usunąć tłuszczu z diety. Może to doprowadzić do całkowitego zaburzenia metabolicznego w ciele. Ponadto brak tłuszczu niekorzystnie wpływa na wzrok, kondycję skóry, włosów i paznokci.

5. Cukier i produkty piekarnicze są niezgodne z właściwym odżywianiem podczas suszenia. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie, jak wysuszyć ciało, zapomnij o słodyczy.

5. Zapomnij o "odpadkach gastronomicznych" - o keczupie, majonezie, chipsach i innych przekąskach. Nie dostarczą organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Również zawarte w ich składzie wzmacniacze smaku tylko zaostrzyć apetyt.

6. Ci, którzy chcą wysuszyć ciało, powinni ograniczyć ilość alkoholu. Podrażnia błonę śluzową żołądka i prowokuje do przejadania się. Ponadto, wszystkie dodatkowe kalorie spożyte przy wysokiej jakości napoju, idź prosto do tkanki tłuszczowej.

Kiedy nie można wysuszyć

Zanim zaczniesz się uczyć jak wysuszyć ciało w domu, warto przeanalizować, czy twój stan zdrowia pozwala ci na użycie tej metody. Sport i właściwe odżywianie powinny przede wszystkim wpływać pozytywnie na stan organizmu, a na pewno nie niszczyć go. Tak więc suszenie ciała jest przeciwwskazane w następujących przypadkach:

• w obecności cukrzycy lub innych problemów z trzustką;

• podczas karmienia piersią i, oczywiście, ciąży;

• z chorobami narządów wewnętrznych (wątroba, nerki, przewód pokarmowy).

Ograniczenia w żywieniu mogą źle odzwierciedlać procesy myślowe. Dlatego nie powinieneś wysuwać się przed zdawaniem egzaminów, ważnych wywiadów i innych wydarzeń, w których musisz w pełni wykazać swoje zdolności intelektualne.

Czy to możliwe, czy nie?

Suszenie ciała jest najskuteczniejszym sposobem na zmniejszenie masy tłuszczu. Dzięki tej technice nigdy nie będziesz głodny. Dozwolone produkty są liczne, a posiłki nie są ograniczone w czasie i ilości.

Ci, którzy chcą wiedzieć, jak szybko wysuszyć ciało, powinni całkowicie wyeliminować następujące produkty: chleb, zboża, cukier, makaron i ziemniaki. Są głównym źródłem łatwo przyswajalnych węglowodanów. Wszystko inne, co możesz zjeść. Podstawą diety powinno być chude mięso i ryby gotowane lub pieczone. Warzywa są świetne jako dodatek. Owoce i produkty mleczne również nie są zabronione, ale ich ilość jest nadal warta ograniczenia. Buliony mięsne można spożywać nie więcej niż 400 gramów dziennie. Nie zapomnij pić wody, co najmniej dwa litry dziennie. Zielona herbata jest bardzo przydatna. To są wszystkie zalecenia, jak wysuszyć ciało. Prosty i satysfakcjonujący!

Ścieżka do ideału

Ale te dziewczyny, które chcą porównać swoje ciało z figurami uczestników konkursu "Miss Bikini", powinny wytrzymać sześć tygodni bardzo surowych ograniczeń:

1. W pierwszym tygodniu można spożywać 2 gramy węglowodanów na kg masy ciała.

2. W drugim - 1 gram na 1 kg.

3. Najtrudniejszy jest trzeci i czwarty tydzień, można zjeść tylko pół grama węglowodanów na kilogram masy. Powinieneś być bardzo ostrożny i uważnie monitorować swoje dobre samopoczucie.

4. Od piątego tygodnia proces przebiega w przeciwnym kierunku, można spożywać węglowodany w stosunku 1: 1.

5. W ostatnim (szóstym) tygodniu wskaźnik ponownie staje się 2: 1.

Po tym okresie suszenie musi zostać zatrzymane. Jednak nie rujnuj wszystkiego, co wcześniej było zabronione. Wyjście z diety powinno odbywać się płynnie.