Żywienie sportowe: shake proteinowy

Shake proteinowy - co to jest

Szybki rytm współczesnego życia nie zawsze umożliwia zrównoważoną i prawidłową dietę. Jednak każda osoba stale potrzebuje różnych witamin, pierwiastków śladowych i składników odżywczych, w tym specjalnego białka - białka. Tak jest materia organiczna składający się z aminokwasów i charakteryzujący się wysoką biodostępnością. Aby pomóc ciału i poprawić jego odporność, eksperci w dziedzinie zdrowego odżywiania wymyślili specjalne koktajle proteinowe - napój zawierający wymaganą liczbę białek zwierzęcych i roślinnych, które są asymilowane w komórkach w różnym tempie. Picie tylko jednej szklanki tego napoju codziennie może znacznie wzbogacić tkanka mięśniowa niezbędne dostawy przydatnych pierwiastków śladowych. Możesz wziąć koktajl proteinowy zarówno rano, jak i wieczorem.

Korzyści z koktajli proteinowych

Po pierwsze, tego rodzaju napoje powinny być używane przez wszystkich, którzy obserwują swoją wagę, starają się pozbyć dodatkowych kilogramów, a także stale ćwiczą i prowadzą aktywny tryb życia. Wszystko to wymaga przestrzegania określonej diety i dobrze zbilansowanej diety. W tym samym czasie, aby uzyskać naprawdę piękne i stonowane ciało, trzeba pracować długo i ciężko. Z tego powodu coraz więcej osób zaczyna używać koktajli proteinowych do odchudzania, pobudzania wzrostu mięśni, a także pomaga szybko uzyskać pożądany kształt. Chodzi o to, że białko zawarte w takich napojach pomaga ciału uzyskać niezbędną energię i jednocześnie przyspiesza metabolizm w mięśniach. Proces odchudzania w tym przypadku opiera się na niskiej zawartości kalorii w koktajlach proteinowych, które w razie potrzeby można z łatwością zastąpić pełnym posiłkiem.

Funkcje aplikacji

Co do zasady, shake białkowy jest sprzedawany w postaci suchych mieszanek, które muszą być rozcieńczone w pewnych proporcjach zgodnie z instrukcją. Gotowy napój może być absolutnie bez smaku i mieć jeden lub inny smak, w zależności od dodatku w jego składzie. Ponadto, zawsze możesz samodzielnie wytworzyć w domu białkowe koktajle do utraty wagi. Aby to zrobić, potrzebujesz 250-300 ml świeżego mleka, 100 g twarogu, cztery surowe jaja jeden banan, dwie łyżki miodu i łyżeczka oliwy (najlepiej oliwa z oliwek). Wszystkie składniki muszą być dokładnie wymieszane i ubite przy użyciu zwykłej trzepaczki lub miksera. Jeśli to konieczne, możesz przygotować wstrząs białkowy w rezerwie, wlać go do osobnych pojemników i po prostu zabrać ze sobą do pracy lub do treningu za każdym razem. Należy jednak zawsze pamiętać, że napój ten powinien być zabrany trzydzieści lub czterdzieści minut przed rozpoczęciem zajęć, lub po ich zakończeniu, w celu uzupełnienia zapasów węglowodanów i podniesienia poziomu aminokwasów.