Jak przybrać na wadze dziewczynę? Jak uzyskać lepszą dziewczynę? Co jeść, żeby było lepiej

Dzisiaj wiele kobiet próbuje na różne sposoby pozbyć się nadwagi. Rzeczywiście, ten problem stał się ostatnio wiodącą pozycją. Niektórzy uciekają się do diety, podczas gdy inni ćwiczą godzinami na siłowni. Z reguły dzięki kompetentnemu podejściu do rozwiązania tego problemu kobiety osiągają wymagany cel.

Z drugiej strony jest wielu ludzi, którzy starają się przybrać na wadze na różne sposoby w domu. Jak pokazuje praktyka, osiągnięcie pożądanej wydajności jest dość trudne w obu przypadkach.

Problem niskiej wagi. Przyczyny priorytetowe

Jeśli dziewczyna ma szczupłą sylwetkę od dzieciństwa, a ona jej nie ma
problemy zdrowotne, najprawdopodobniej jest po prostu właścicielem astenicznej budowy ciała. Aby to sprawdzić, po prostu zmierz wartość nadgarstka. U kobiet z asteniczną sylwetką parametr ten wynosi mniej niż 16 cm.

Asteniki, z reguły, wyróżniają się długimi nogami, wąską klatką piersiową. Mięśnie takich osób są słabo rozwinięte. Z drugiej strony mają dobry apetyt i prawie nigdy nie odmawiają sobie słodyczy ani pieczenia. Jak przybrać na wadze asteniku dziewczynę? W takim przypadku najlepszym rozwiązaniem jest uzyskanie wykwalifikowanej pomocy od instruktora fitness. Będzie mógł nie tylko wybrać program treningowy, ale także przygotować indywidualne menu na każdy dzień.

Oprócz cech fizycznych ważne jest również zwrócenie uwagi na tempo metabolizmu. Chodzi o to, że szczupli ludzie najczęściej są właścicielami szybkiego metabolizmu. Fakt ten można potwierdzić tylko w warunkach laboratoryjnych (analizuje się stosunek dwutlenku węgla i tlenu do strumienia wydychanego powietrza).

Zdaniem ekspertów, dość często przyczyną rzadkości są problemy zdrowotne. Szczególnie należy uważać na przedstawicieli płci pięknej, których waga zaczęła spadać bez widocznego powodu. W takiej sytuacji, zanim zastanowimy się, jak poprawić, trzeba poddać się badaniu diagnostycznemu.

Najczęstsze przyczyny niedoboru masy ciała obejmują:

• problemy z pracą przewodu pokarmowego;

• choroba tarczycy;

• skrzywienie kręgosłupa w miednicy lub dolnej części pleców;

• problemy psychologiczne, które pociągają za sobą zmniejszenie apetytu;

Nadmierna chudość jest nie tylko brzydka, ale także niebezpieczna dla zdrowia. Takie dziewczyny bardzo często mają problemy z czasem trwania cyklu miesiączkowego, stale doświadczają osłabienia i zawrotów głowy, narzekają na spadek wydajności i słabą odporność. W tym przypadku problem nadmiernej grubości wymaga natychmiastowego rozwiązania. Jak przybrać na wadze dziewczynę? Obecnie istnieje kilka skutecznych sposobów rozwiązania tego problemu.

Moc

Odżywianie to główna rzecz, na którą każda kobieta powinna zwrócić uwagę. Jak szybko przybierać na wadze dziewczynę? W Przede wszystkim należy zróżnicować zwykłą dietę z bardziej wysokokaloryczną żywnością. Na każdy kilogram wagi powinna wynosić co najmniej 50 kcal dziennie. Konieczne jest przestrzeganie zasad moc cząstkowa: trzy główne posiłki + trzy przekąski.

W diecie można zawrzeć płatki z mlekiem, sałatki warzywne z oliwą z oliwek, dania mięsne i rybne z dodatkiem w postaci makaronu i ziemniaków. Aby rozwiązać problem, jak uzyskać lepszą dziewczynę, ważne jest, aby w każdym posiłku połączyć węglowodany i białka.

Jeśli chodzi o podjadanie, w tym przypadku różne owoce, orzechy i suszone owoce są uważane za doskonałą opcję. Wszystkie te produkty mają w swoim składzie ogromną ilość składników mineralnych i korzystnych witamin.

Fast food i bułeczki są zabronione.

Wiele kobiet chcących szybko przybrać na wadze zaczyna jeść duże porcje ciast, ciast i innych wysokokalorycznych pokarmów. Takie podejście do rozwiązania problemu wkrótce będzie miało negatywny wpływ na zdrowie. Oczywiście, przy bardzo aktywnym trybie życia, dieta ta nie będzie początkowo odkładana w formie dodatkowych kilogramów w talii lub biodrach. Ważne jest, aby zauważyć, że zjawisko to jest jedynie tymczasowe. Faktem jest, że w fast foodach i pieczeniach występuje duża ilość niezdrowych tłuszczów, pustych kalorii, cukru i innych składników szkodliwych dla trawienia. Tak więc wszystkie powyższe produkty nie są rozwiązaniem problemu "jak przybierać na wadze cienką dziewczynę". Ponadto ciągłe stosowanie fast foodów może powodować problemy z trzustką i całością układ trawienny ogólnie.

Korzystanie z koktajli energetycznych

Koktajl energetyczny sugeruje napój, w którym zawiera głównie naturalne składniki. Eksperci zalecają picie rano na śniadanie. Aby przygotować napój, potrzebne będą następujące produkty: szklanka ciężkiej śmietany, 2 łyżki miodu, dwie paczki twarożku i niewielka ilość dżemu (opcjonalnie). Wszystkie składniki należy dokładnie wymieszać w blenderze. A potem możesz delektować się pysznym i pożywnym napojem. Ten koktajl energetyczny charakteryzuje się optymalnym stosunkiem białek, tłuszczów i węglowodanów.

Jak prawidłowo stymulować apetyt?

Powyżej rozmawialiśmy już o tym, co jeść, żeby się poprawić. Niestety, nie wszystkie panie mogą pochwalić się doskonałym apetytem. Obecnie istnieje wiele różnych możliwości zwiększenia naturalnej chęci do zjedzenia więcej. Przede wszystkim długie spacery. Zdaniem naukowców im więcej człowiek spędza czas w naturze, tym lepszy będzie jego apetyt. Jeśli nie ma czasu na spacer, możesz pić szklankę świeżo wyciśniętego soku przed głównym posiłkiem. Tutaj możesz użyć zarówno opcji warzywnych, jak i owocowych. Ponadto nie należy zezwalać ciału na głodzenie. Zalecane są co najmniej sześć razy dziennie. Nawet jeśli nie ma apetytu, trzeba zjeść jabłko lub wypić szklankę kefiru. Po zjedzeniu można odpocząć przez 30 minut. W tym przypadku pokarm jest lepiej wchłaniany, a pytanie, w jaki sposób przybierać na wadze dziewczynę, nie będzie już kłopotać.

Moc sportu

Oczywiście sport powinien być obecny w życiu nie tylko tych, którzy chcą schudnąć w najkrótszym możliwym czasie. Regularne ćwiczenia i przyrost masy ciała z powodu ciągłego wzrostu tkanki mięśniowej. Jak szybko przybrać na wadze dziewczynę w tym przypadku? Przede wszystkim zaleca się zapisywanie na siłownię, fitness, tak aby wszystkie ćwiczenia były wykonywane pod kontrolą doświadczonego trenera. Sport ma pozytywny wpływ na sylwetkę, poprawia koordynację, zwiększa wytrzymałość organizmu. Eksperci nie zalecają angażowania się w ćwiczenia aerobowe (bieganie, skakanie, taniec), ponieważ mogą hamować wzrost mięśni. Należy preferować pływanie, spacery.

Sen i odpoczynek

Mięśnie, jak wiadomo, rosną tylko podczas przerwy między aktywnościami fizycznymi. Aby uzyskać większy efekt w procesie przybierania na wadze, należy zwrócić szczególną uwagę na prawidłowy odpoczynek. Zaleca się spać co najmniej siedem godzin dziennie. Nie powinieneś uprawiać sportu więcej niż trzy razy w tygodniu (mięśnie też potrzebują odpoczynku). Lepiej unikać stresujących sytuacji. Z zastrzeżeniem wszystkich tych zaleceń, poważne zmiany wpłyną nie tylko na zarysy ciała, ale także na zdrowie w ogóle. Na przykład wiele zauważa pozytywne zmiany w funkcjonowaniu układu nerwowego, pojawienie się większej wytrzymałości.

Złe nawyki

Jak szybko poprawić dziewczynę i zrobić to dobrze? Oczywiście konieczne jest porzucenie wpływu. ze wszystkich złe nawyki. Przede wszystkim chodzi tu o alkohol i palenie tytoniu. Napoje alkoholowe wywołują stagnację płynów w organizmie, niekorzystnie wpływają na metabolizm, a także zawierają dużo pustych kalorii. Palenie zwiększa wszystkie procesy metaboliczne zachodzące w ciele nieprzerwanie o około 10%. Aby uzupełnić zużytą energię, konieczne będzie zwiększenie ilości pokarmu również o 10%. Ale lepiej jest całkowicie zrezygnować z tych szkodliwych nawyków.

Bilans witamin i minerałów

Jak szybko się polepszyć i nie zaszkodzić swojemu ciału? Eksperci zdecydowanie zalecają stałe monitorowanie bilansu witamin i minerałów. W takim przypadku możesz potrzebować pomocy lekarza. Faktem jest, że trudno jest samodzielnie kontrolować prawidłowy stosunek tych substancji w organizmie. Lekarz z reguły przepisuje serię testów, dzięki którym staje się możliwe monitorowanie niedoboru pewnych minerałów. Na podstawie tych informacji, zalecane są kompleksy multiwitaminowe, które można kupić w dowolnej aptece. Bilans witamin i minerałów pozwala monitorować procesy metaboliczne w ciele, monitorować jego prawidłowe funkcjonowanie, aby uniknąć osłabienia odporności.

Pomóż tabletom i narkotykom

Brak masy ciała często nie jest niezależnym objawem, ale działa jako konsekwencja problemów ze zdrowiem fizycznym i psychicznym. Pytając lekarza o to, jakie pigułki istnieją, aby przybrać na wadze, należy również zapytać o możliwe niepożądane reakcje.

Dokonując wyboru w kierunku leków hormonalnych, należy zdać sobie sprawę, że wiele z nich powoduje nieodwracalne uszkodzenie całego ciała. Ponadto często niemożliwe jest przywrócenie poprzedniej operacji niektórych jej systemów.

Doustne środki antykoncepcyjne należą do najczęściej stosowanych leków zalecanych przez specjalistę. Faktem jest, że jednym z efektów ubocznych w tym przypadku jest przyrost masy ciała. Jeśli wierzysz w wyniki wielu badań, stosowanie leków hormonalnych prowadzi do stałego wzrostu masy ciała, aby pozbyć się tego, co później będzie bardzo trudne. Zanim zaczniesz brać pigułki, dobrze jest porównać wszystkie zalety i możliwe wady leków.

Jak szybko poprawić dziewczynę bez tabletek? Wiele kobiet decydujących się na przybieranie na wadze zaczyna przyjmować drożdże piwne. Ich główne działanie ma na celu wypełnienie deficytu niektórych grup witamin i niezbędnych białek, dzięki czemu czas wszystkich procesów metabolicznych w organizmie wyraźnie wzrasta. Ponadto drożdże piwne pomagają:

• znormalizować odporność;
• usuń wszystkie toksyny z organizmu;
• wzmocnić ściany naczyń;
• zmniejszyć ilość szkodliwych tłuszczów we krwi.

Eksperci zauważają, że drożdże piwne są uważane za dobry dodatek do diety i ćwiczeń fizycznych. Znacząco poprawiają apetyt i przyczyniają się do dokładnego wchłaniania pokarmu.

Specjalny system picia

Lekarze zalecają picie większej ilości płynów. W tym przypadku należy preferować najzwyklejszą niegazowaną wodę, napary ziołowe i napoje owocowe bez cukru. Woda wyzwala usuwanie z organizmu toksyn i toksyn, co znacznie poprawia metabolizm. Picie dziennie co najmniej dwóch litrów zwykłej wody, nie będziecie się zastanawiać, jak przybrać na wadze dziewczynę.

Hormony i waga

Bardzo często nadmiar lub niedobór masy ciała zależy od braku równowagi na poziomie hormonalnym. Przy wyraźnym niedoborze masy zaleca się przeprowadzenie odpowiedniego badania krwi na obecność hormonów. Chodzi o to, że tzw hormony tarczycy odpowiedzialny za tempo przemiany materii. Ich nadmiar będzie bardzo trudny do odzyskania.

Jeśli występują problemy z częstotliwością i częstotliwością cyklu miesiączkowego, bardzo ważne jest sprawdzenie całkowitego stosunku estrogenu i testosteronu w odpowiednim czasie. Brak równowagi tych hormonów reprodukcyjnych może również wpływać na masę ciała. W każdym razie samo leczenie nie powinno być. Po wynikach analizy konieczne jest przejście do konsultacji z odpowiednim specjalistą. On już poleci właściwe leczenie, a także opowie o tym, jak poprawić w tym przypadku.

A jeśli zaniedbamy wyniki analiz, nie powinniśmy spodziewać się pozytywnego wyniku w tej sytuacji.

Wyniki dla "Jak uzyskać lepszą dziewczynę"

W tym artykule zbadaliśmy tylko kilka sposobów na zwiększenie masy ciała. Aby uzyskać bardziej szczegółowe informacje na ten temat, należy niezwłocznie skonsultować się ze specjalistą.

Należy pamiętać, że codzienne ważenie niekoniecznie musi dawać szybkie wyniki. Jak przybrać na wadze dziewczynę? Zdrowe odżywianie, codzienne ćwiczenia, pozytywne nastawienie to główne elementy, które z pewnością będą potrzebne do osiągnięcia ostatecznego celu. Z biegiem czasu zauważalny będzie przyrost masy ciała i wizualna zmiana sylwetki, co powinno stymulować dalsze szkolenia. Początkowy etap "nowego życia" może wydawać się trudny, najważniejsze jest, aby się nie poddawać i stale poprawiać.