Jak szybko i skutecznie pozbyć się zaparć

Powolny metabolizm i związane z tym problemy przewodu żołądkowo-jelitowego często przytłaczają ludzi we współczesnym świecie, a to nie jest zaskakujące, ponieważ niekończące się spożywanie tłustego i niezdrowego jedzenia, niezgodnych pokarmów i napojów nie może wpływać tylko na stan organizmu. Aby szybko nawigować w takiej sytuacji i szybko rozwiązać problem, każdy powinien wiedzieć, jak pozbyć się zaparć. Jest to szczególnie ważne w przypadku kobiet, ponieważ są dwukrotnie bardziej narażone na wspomnianą dolegliwość niż mężczyźni.

Jak pozbyć się zaparć poprzez ćwiczenia?

Regularna aktywność fizyczna przyczynia się do rewitalizacji wszystkich procesów zachodzących w organizmie, w tym aktywności przewodu żołądkowo-jelitowego. Jeśli przez dłuższy czas nie możesz iść do toalety "duże", nie spiesz się, aby udać się do apteki na specjalne przygotowania, może wystarczy wykonać kilka ćwiczeń, a wszystko będzie znormalizowane. Oczywiście, łatwiej jest pić tabletki przeczyszczające i czekać na efekt, ale ich częste stosowanie przyczynia się do usuwania składników odżywczych z organizmu, które nie mają czasu na trawienie, co oznacza, że ​​osoba nie otrzymuje porcji witamin, co zmniejsza jego odporność immunologiczną. Więc, studiując jak pozbyć się zaparć, powinieneś zapamiętać kilka prostych ćwiczeń:

1. Połóż się na brzuchu i okrężnymi ruchami do uderzeń w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara.

2. Następnie, w tej samej pozycji, kilkakrotnie mocno wdychaj żołądek i ostro wypychaj.

3. Dobrze znany "rower" treningowy słynie ze swojej skuteczności.

Jak pozbyć się zaparć? Dostosuj dietę

Jeśli masz powolny metabolizm, powinieneś jeść w szczególny sposób. Teraz musisz jeść co najmniej sześć razy dziennie, ale w bardzo małych porcjach. A obiad należy zastąpić szklanką niskotłuszczowego kefiru. Zwolnij metabolizm oznacza, że ​​żywność jest trawiona przez długi czas. Konieczne jest wspomaganie tego procesu poprzez dokładne przeżuwanie każdego kawałka jedzenia. Powinieneś także przejrzeć zasady wyboru żywności. Preferowane są produkty, które przyspieszają metabolizm, na przykład świeże warzywa i owoce ze względu na wysoką zawartość błonnika. Lekarze, omawiając sposoby radzenia sobie z zaparciami podczas ciąży, powinni stosować specjalną dietę. Codziennie musisz jeść sałatki warzywne z dodatkiem łyżki otrębów, przyprawionej niewielką ilością oliwy z oliwek. Konieczne jest również przywrócenie równowagi wodnej w organizmie, dlatego zaleca się picie co najmniej 1,5-2 litrów czystej wody w ciągu dnia.

Jak pozbyć się zaparć? Środki ludowe

Zwolennicy niekonwencjonalnych metod leczenia nie męczą się, aby mówić o zaletach naturalnych produktów i ziół. Na przykład, wielu ludzi pije kefir na noc, można go zastąpić świeżo wyciśniętą dynią lub sok z marchwi. Rano na czczo wystarczy pić łyżkę oliwy, lnu lub olej rycynowy a wieczorem problem zostanie rozwiązany. Zmyć olej szklanką wody z kilkoma kroplami soku z cytryny, a po pół godzinie możesz zjeść śniadanie jak zwykle. Wywar z dat przyczynia się do szybkiego oczyszczanie jelit nadaje się do jednorazowego użytku trawa niewodu.