Jak rodzić bez bólu? Ćwiczenia przygotowujące do porodu

Niemal wszystkie kobiety w pozycji mają uzasadniony strach przed porodem. W końcu rozumieją, że czeka nas dość trudna praca. Z tego, jak kobieta spędzała czas na urlopie macierzyńskim, czy brała udział w specjalnych ćwiczeniach, czy prowadził mobilny styl życia, będzie zależała od wyniku aktywności zawodowej. Niezależna praca bez bólu jest niemożliwa, ale można ją zdecydowanie ograniczyć, wykonując określone ćwiczenia i czynności. Porozmawiamy dzisiaj o tym, jak złagodzić i zmniejszyć agonię i bóle.

Czynniki wpływające na ból podczas porodu

1. Napięcie i siła pracy, próby. Podczas porodu stopniowo się wydłużają, a kobieta za każdym razem cierpi jeszcze bardziej.

2 Próg bólu kobiety czekają na dziecko. Każdy ma swój własny limit, przy którym staje się nie do zniesienia, by znieść dalej.

3 Stan emocjonalny kobiety w pracy. Jeśli kobieta się nie martwi, jest mniej lub bardziej zrelaksowana, a proces sprowadzania dziecka na świat nie będzie tak trudny i niemożliwy.

4. Parametry płodu. Gdy dziecko jest duże, tkanki kanału rodnego rozciągają się bardziej. I w konsekwencji ból staje się silniejszy.

5. Liczba poprzednich urodzeń. Uważa się, że jeśli kobieta urodziła wcześniej, to w każdej kolejnej ciąży jej ból ustępuje i nie wydaje się być tak silny, uzyskuje się łatwy poród.

Rodzaje bólu podczas porodu

1. Visceral. Pierwszy etap wrażeń. Ona przypomina taki ból, który zaczyna się w wielu podczas okresu menstruacyjnego. Ma charakter bolesny, ma mdłości, nie ma określonego miejsca dla aplikacji. Lędźwie, sacrum, łopaty mogą zranić. Ból ten jest spowodowany rozciągnięciem macicy. Z natury jest dość tolerancyjny.

2. Somatyczny. To bardzo dreszcz, dla niektórych dziewcząt są one po prostu nie do zniesienia. Istnieje konkretne miejsce zastosowania: pochwa, krocze i odbytnica. Wiele kobiet pragnie wypróżnić się.

3. Sami skurcze. Ból trwa od pół minuty do półtorej, potem następuje okres relaksacji (aby kobieta zyskała nową siłę) i zaczyna się od nowa. Ten ból jest najgorszy. Ale z pewnością konieczne jest, aby dziecko urodziło się wcześniej.

Na pytanie: "Jaki ból podczas porodu?" Odpowiedziano, teraz przejdźmy do metod ulgi w bólu.

Dlaczego stan emocjonalny kobiety jest tak ważny?

Odpowiedź na to pytanie leży w fizjologii, w samej naturze. W końcu zajęła się słabym polem. Podczas skurczów centralnego układu nerwowego wytwarzane są specjalne substancje, które mogą zmniejszyć poród. Nazywa się je endorfinami i, naszym zdaniem, "hormonami szczęścia".

Dzięki tym substancjom podczas procesu pracy kobieta jest jakby we mgle. Może doświadczyć euforii, łagodnego podniecenia. A wszystko dlatego, że endorfiny blokują przenoszenie impulsu bólu na zakończenia nerwowe. Ból podczas porodu jest obecny, ale nie jest tak jasno wyrażony. Takie substancje łagodzą niepotrzebne napięcie i pomagają kobietom w porodzie w odprężeniu.

Ale oprócz tego, że pomagają przyszłej matce, endorfiny są również w stanie ulżyć bólowi i samemu dziecku. Przecież on także przeżywa to, kiedy przechodzi przez kanał rodny. Wpływa nie tylko na kobietę, ale także na jej dziecko. Kiedy hormony szczęścia docierają do dziecka, jego ból również się zmniejsza.

Proces produkcji tych hormonów jest kruchy. I to zależy od stanu emocjonalnego kobiety podczas porodu. Jeśli jest bardzo spięta, zmartwiona, przestraszona, wtedy poziom tych substancji dramatycznie spada, a zatem skurcze będą jeszcze silniejsze. I nie pomożesz sobie i przyszłemu dziecku. Dlatego tak ważny jest moment spokoju i równowagi mamusi. W końcu siła ataków i intensywność bólu zależą od jej emocji. Jak rodzić bez bólu? Odpowiedź: "Niezależnie w jakikolwiek sposób." Ale możesz zmniejszyć to zarówno dla siebie, jak i dla przyszłości okruchów.

Metody autosiłowania w pierwszym okresie porodu

• Prawidłowa postawa.
• Ćwiczenia oddechowe.
• Masaż
• Relaksacja.
• Wyobraźnia i fabrykacja.

Siła bólu zależy od pozycji, w której kobieta jest w ciąży. Kobieta może pomóc sobie, wybierając właściwą postawę. Bardzo często stoi. Wtedy dziewczyna się porusza, krew szybciej pędzi, tlen płynie bardziej poprawnie. Jeśli wybierzesz pozycję leżącą po twojej stronie, wtedy ciśnienie głowy płodu na szyjce macicy zmniejsza się, a tym samym zmniejsza się ból podczas rozciągania tkanek.

Jak więc złagodzić ból podczas porodu? Po prostu wybierz odpowiednią pozycję.

Ćwiczenia oddechowe również ważne, ponieważ mają na celu zwiększenie poziomu tlenu we krwi. I daje efekt znieczulający.

Właściwe oddychanie podczas porodu

Większość położnych ginekologów zaleca następujący sposób ćwiczeń oddechowych. Kiedy zaczynają się skurcze, kobieta powinna wziąć głęboki, powolny oddech przez nos i wydychać przez usta. Kiedy skurcze dobiegną końca, kobieta w ciąży może normalnie oddychać. Ale jeśli zaczną od nowa, to ćwiczenie należy powtórzyć.

Przejście bólu w innym kierunku

Przełączanie się na inne źródło bólu jest innym sposobem na złagodzenie bólu podczas porodu. Często kobiety w trakcie porodu wykazują silny ból w sacrum. Jeśli wykonasz masaż w tej części, doprowadzi to do tego, że dziewczyna jest rozproszona innym rodzajem bólu, ponieważ nie jest też przyjemna. W rezultacie walka nie będzie tak silna i straszna.

Relaksacja i fabrykacja w trudnym okresie

Relaks z wodą to kolejny sposób na złagodzenie bólu związanego z porodem. Niektóre domy macierzyńskie stosują tę metodę. Kobieta może brać prysznic, którego temperatura nie powinna przekraczać temperatury pokojowej. Również w niektórych szpitalach jest basen, w którym można przebywać w tak delikatnym momencie.

Wyobraźnia i fantazja to dobry sposób na pozbycie się bólu. Istnieje kilka opcji tutaj. Kobieta może sobie wyobrazić, jak odpoczywa w luksusowym ośrodku. Że w tej chwili wcale nie odczuwa bólu. Jeśli to nie pomoże, muzyka może przyjść z pomocą. Powinna być kojąca, cicha, najlepiej klasyczna, aby kobieta w pracy mogła się rozpraszać i myśleć o czymś dobrym.

Jeżeli wszystkie powyższe metody znieczulenia nie pomagają, wówczas lekarze mogą stosować metody medyczne.

Zastosowanie leków w początkowej fazie porodu

W pierwszym okresie takie środki przeciwbólowe są stosowane podczas porodu w celu zmniejszenia bólu:

1. Rozwiązanie "Promedol". Podaje się domięśniowo na godzinę przed rozpoczęciem skurczów. Lek ten może być uzależniający, dlatego należy go brać bardzo poważnie i, jeśli to możliwe, zastąpić go inną metodą znieczulenia.

2. Eliminacja bólu przez wdychanie. Metoda ta polega na tym, że podczas walki kobieta oddycha tlenkiem azotu tlenem. Ta kompozycja ma pozytywny efekt: odczucie bólu jest znacznie stępione, chociaż w ogóle nie przechodzi. Metodę tę stosuje się zwykle w przypadku kobiet rodzących, których dzieci rodzą się przedwcześnie (do 37 tygodni).

3. Znieczulenie zewnątrzoponowe. To jest inny sposób na rodzenie bez bólu. Jego istotą jest to, że za pomocą specjalnego zastrzyku wstrzyknięto lek między kręgosłupem a rdzeniem kręgowym, aby zablokować przewodzenie impulsu nerwowego do mózgu. A zatem kobieta pracująca nie odczuje w ogóle bólu.

Kiedy można zastosować znieczulenie zewnątrzoponowe?

Ten rodzaj znieczulenia nie jest przepisywany przez lekarza wszystkim pacjentom. W końcu istnieją przeciwwskazania, ta metoda ma wiele skutków ubocznych. Ale pytanie: "Jak rodzić bez bólu?" - automatycznie znikniesz, jeśli lekarze skorzystają z tej metody.

W jakich okolicznościach ginekolodzy stosują znieczulenie zewnątrzoponowe, rozważmy poniżej:

• w przypadku braku pozytywnego wyniku łagodzenia bólu z innych metod;
• jeśli kobieta ma podniesione ciśnienie krwi;
• gdy wszystkie cechy skurczów są naruszone;
• z skurczem naczyń i kolejnymi powikłaniami po nim;
• z chorobą układu oddechowego;
• w różnych chorobach serca.

Ta metoda powinna być stosowana, gdy szyjka macicy otwiera się co najmniej 4 cm i tylko wtedy, gdy ustalono regularną aktywność zawodową. W ten sposób rodzisz bez bólu i strachu.

Metody autosiłowania w kolejnym etapie porodu

Druga faza zaczyna się, gdy pojawiają się skurcze, a wszystko zbliża się do logicznego końca (narodziny dziecka). Jak rodzić bez bólu w tym przypadku, opisujemy poniżej.

1. Pozycja ciała. W tej chwili lepsza postawa niż stojąca, nie możesz sobie wyobrazić. W tej pozycji poprawia się krążenie krwi, zwiększa się przepływ krwi do tkanek, w wyniku czego zmniejsza się ból.

2. Spokój i relaksacja. Na tym etapie te dwa kryteria są bardzo ważne. Ponieważ kiedy mięśnie pochwy i krocza są napięte, daje to tylko dodatkowy ból. Dlatego tak ważne jest, aby się zrelaksować i uspokoić w tym okresie.

3. Oddychanie. Ból podczas porodu można zmniejszyć poprzez odpowiednie wykonywanie ćwiczeń oddechowych. Mianowicie: w chwili, gdy kobieta jest proszona, aby nie naciskać, często lepiej jest oddychać przez usta, a jeśli podejmowane są próby, to przeciwnie, należy wstrzymać oddech.

4. Postępuj zgodnie z instrukcjami lekarza. Na tym etapie bardzo ważne jest, aby nauczyć się słuchać ginekologa. W końcu mówi ci, kiedy możesz i musisz naciskać, a czasem musisz poczekać. On także obserwuje twój oddech. Jeśli będziesz przestrzegać wszystkich instrukcji lekarza, ból nie będzie tak silny.

Używanie narkotyków w drugiej fazie porodu

W okresie próbnym nie stosuje się żadnych leków do kobiet w czasie porodu, ponieważ wiele z nich może niekorzystnie wpłynąć na przyszłe dziecko. Dziecko może urodzić się z dowolnymi obrażeniami lub niepełnosprawnościami. Na przykład mogą wystąpić poważne problemy z oddychaniem. Również leki w tym okresie nie są stosowane z tego powodu, że po prostu zapobiegną koncentracji i popychaniu dziecka przez kobietę (ponieważ mięśnie będą słabe).

Specjalne ćwiczenia pomagające zmniejszyć ból

Zajęcia te są stosowane w okresie, gdy kobieta jest w sali porodowej. Do takich ćwiczeń będziesz potrzebował piłka do fitnessu.

1 ćwiczenie. Usiądź wygodnie na piłce, rozstaw stopy na szerokość barków. Przetasuj jedną stopę na drugą. Następnie powoli przechyl tułów do przodu i na boki. Możesz lekko skakać. Ćwiczenie to usuwa napięcie mięśni i zwiększa przepływ krwi do narządów.

2 ćwiczenia. Połóż dywanik lub koc na podłodze. Połóż się na plecach, zegnij prawe kolano, a następnie włóż je na piłkę. I skręć w lewo na rower. Za chwilę zamień kończyny w miejsca. To ćwiczenie doskonale łagodzi ból i napięcie w nogach.

3 ćwiczenia. Usiądź na wygodnym krześle z oparciem. Umieść piłkę między nogami. Delikatnie, powoli klęknij, ściskając piłkę. To ćwiczenie znacznie wzmacnia i rozciąga mięśnie krocza.

4 ćwiczenia. Uklęknij przed kulą i po prostu ją przytul. Upewnij się, że żołądek nie jest ściśnięty, a ty czułeś się dobrze w tej pozycji. Taka aktywność da ci po prostu czas na relaks i odpoczynek.

Są to wszystkie ćwiczenia ułatwiające poród. Pamiętaj, aby je zapamiętać i pobiegać w sali porodowej.

Ćwiczenia relaksacyjne przygotowujące do porodu

1 zadanie. Rozłóż nogi na szerokość ramion. Ręce zaciskają brzuch lub kładą je na biodrach. A teraz najważniejszy punkt: spróbuj odprężyć się tak bardzo, jak to możliwe i zacznij zmieniać miednicę w lewo iw prawo, a następnie w tę iz powrotem. Musisz sobie wyobrazić, że dorzecze to miska wypełniona po brzegi wodą, a zawartość nie może zostać wylana.

2 zadanie. Połóż miękki koc na podłodze, usiądź na nim i połóż razem pięty. Ręce trzymają kolana. A teraz łagodnie kołysz się w przód iw tył. Uważaj na swój oddech: kiedy pochylisz się do przodu, wtedy wdech, jeśli w tył, wtedy wydech.

3 zadanie. Do tego ćwiczenia będziesz potrzebował męża lub innego członka rodziny. Usiądź na miękkiej macie na podłodze naprzeciwko swojego partnera. Połącz nogi tak, aby stopy stykały się ze sobą. Trzymaj ręce i zacznij przechylać się w przód iw tył. Najpierw ciągniesz małżonka, a potem ciebie. To ćwiczenie doskonale relaksuje, a także trenuje wewnętrzną część bioder, która będzie bardzo przydatna w przyszłości.

Po wykonaniu takich ćwiczeń poród bez bólu, choć nie gwarantowany, z pewnością zmniejszy dyskomfort.

Ćwiczenie na wytrzymałość, wytrzymałość kobiety w ciąży

Aby nauczyć się przenosić obciążenie ciała na długi okres (jest to bardzo ważne w okresie porodu), konieczne jest szkolenie z wyprzedzeniem. Do tego dochodzi specjalne ćwiczenie wytrzymałości.

Połóż miękką matę na podłodze przy ścianie. Połóż się na nim i zacznij powoli kopać wzdłuż ściany, jakby wspięła się na nią. Podnosząc nogi, rozsuń je na maksymalną szerokość i trzymaj w tej pozycji tak mocno, jak możesz. Za każdym razem, gdy czas powinien się wydłużyć.

Teraz wiesz, że najlepszym sposobem na zmniejszenie i złagodzenie bólu podczas porodu jest trening twojego ciała, jak również stan emocjonalny kobiety. Ponadto, ważną kwestią jest odpowiednie zachowanie, które oznacza wyraźne przestrzeganie zaleceń położniczo-ginekologa. Przestrzegając wszystkich zaleceń i ćwiczeń z tego artykułu, będziesz w stanie bezpiecznie i łatwo rodzić.