Jak schudnąć w miesiącu o 10 kg i nie zwrócić tej samej wagi?

Nadwaga niezwykle rzadko rekrutowani w krótkim czasie. W większości przypadków jest to wynikiem złego trybu życia, w szczególności żywienia. Ale każdy chce szybko i szybko naprawić sytuację przy najniższych kosztach fizycznych. W końcu wielu próbuje znaleźć odpowiedź na pytanie, jak schudnąć w ciągu miesiąca o 10 kg. Od razu zauważamy, że wynik zależy od liczby dodatkowych kilogramów, a jeśli początkowo masz ich tylko 10, proces będzie opóźniony o dłuższy okres.

Główne zasady

Tak więc biorąc pod uwagę, jak schudnąć w miesiącu o wadze 10 kg, należy wyjaśnić kilka podstawowych zasad:

- musisz przestrzegać zrównoważonej, ale ograniczonej diety;

- z pewnością wprowadzają sport, wychodząc z fizycznego przygotowania;

- zużyj wystarczającą ilość wody.

Jaka jest esencja tej metody?

Mówisz, że wszystko to jest już znane i potrzebujesz cudownej metody lub diety, która pomoże ci szybko schudnąć. Sieć ma ogromną liczbę opcji ograniczających jedzenie, a nawet głód, ale czy obiecują, że po powrocie do normalnej diety nie odzyskasz tej samej wagi? A te dodatkowe funty na pewno wrócą, ponieważ nie wiesz, jak prawidłowo jeść, a ty nie jesteś przyzwyczajony do zdrowej diety. Ogólnie rzecz biorąc, jeśli chcesz wiedzieć, jak schudnąć w miesiącu o 10 kg, to przede wszystkim korzystaj ze sportu. Mówimy o ćwiczeniach aerobowych, które spalają te dodatkowe kilogramy.

Moc

Oczywiście, zapomnij (przynajmniej na chwilę) o słodyczy, mące, smażeniu, tłustych, wędzonych produktach. Wszystko, co nie przynosi korzyści Twojemu ciału, powinno być wykluczone. Po jakimś czasie przyzwyczaisz się do takiej diety, a ty nie zostaniesz pociągnięty do "szkodliwości".

Jak zmienić dietę?

Nie myśl, że prawidłowe żywienie jest bez smaku. W rzeczywistości istnieje ogromna liczba przepisów, które pozwalają jeść różnorodne i przydatne. Idealną opcją jest zakup parowozów, w których można zupełnie inaczej przygotować znane potrawy.

Śniadanie

Nie przegap poranny posiłek, inaczej nie będziesz w stanie dowiedzieć się, jak schudnąć w miesiącu o 10 kg. Pamiętaj: nie otrzymując porcji energii rano, twoje ciało zacznie domagać się tego wieczorem. Ponadto, potrzebujesz składników odżywczych we wczesnych godzinach dnia.

Lunch

Danie główne powinno być obfite, ale nieszkodliwe. Preferują zupy, dania mięsne, warzywa w różnych formach.

Obiad

Zignoruj ​​zasadę, która stwierdza, że ​​po 6 nie można jeść. Kolacja powinna nastąpić, ale nie później niż 3 godziny przed snem. I, oczywiście, powinny to być "lekkie" dania w postaci sałatek, kefiru, jogurtu i tak dalej.

Sport

Jeśli nadwaga nie jest tak duża, to możesz schudnąć o 10 kg w ciągu 2 miesięcy. Ponadto będzie mniej stresujące dla organizmu, ponieważ zaczniesz całkowicie zmieniać dietę i styl życia.

Kilka wskazówek

Jest ważny. Nie przesadzaj! Nie trzeba codziennie wprowadzać 2 treningów, ponieważ ryzykujesz przepracowaniem i całkowitym utratą zainteresowania jakimkolwiek sportem. Dzięki temu nie tylko nie nauczysz się, jak schudnąć o 10 kg w ciągu 2 miesięcy, ale także zyskać dodatkową wagę, "przejmując" porażkę.

Wniosek

Kolejną wskazówką jest to, że w żadnym przypadku nie można stosować ścisłej diety i sportu. Pierwszego dnia będziesz w stanie wykonywać ćwiczenia, ale każdego dnia siła spadnie, aw rzeczywistości, aby zwiększyć obciążenie, potrzebujesz dobrego odżywiania.