Jak schudnąć podczas karmienia piersią: porady

Jeśli uważasz, że statystyki, średnia kobieta w okresie posiadania dziecka zyskuje około 15 funtów. Liczby te składają się z masy płodu, rosnących gruczołów mlecznych, zwiększonej objętości krwi i tłuszczu, a także objętości płynu owodniowego. W rzeczywistości martwienie się tym tak bardzo nie ma sensu, ponieważ wszystkie te czynniki są dosłownie niezbędne dla prawidłowego rozwoju dziecka. W tym artykule omówimy jak najwięcej szczegółów na temat odchudzania podczas karmienia piersią bez szkody dla własnego zdrowia.

Interesujące fakty

Stosunkowo niedawno naukowcy przeprowadzili kilka badań, których wyniki wykazały, że komórki tłuszczowe w ciele kobiety nadal tworzą się aż do dziewiątego miesiąca rodzenia dzieci. Dlatego nie trzeba się zastanawiać, jak karmienie piersią schudnąć zaraz po porodzie. Komórka tłuszczowa w ciele kobiety nie może zniknąć w dowolnym momencie, może tylko nieznacznie zmniejszyć lub nawet wyschnąć w sprzyjającym momencie. Tak więc, przy każdej nowej koncepcji ciało kobiety gromadzi tylko liczbę komórek tłuszczowych, a zatem i kilogramów. Ten fakt wcale nie jest przypadkowy. Chodzi o to, że w ten sposób ciało przyszłej matki i dziecka jest chronione przed głodem. Następnie po pojawieniu się dziecka światło, część waga znika. W pierwszych tygodniach następuje odpływ nadmiaru wody i krwi. Jednak tłuszcz pozostaje na swoim miejscu i najczęściej znajduje się w strefie brzusznej.

Jak schudnąć, gdy karmienie piersią jest prawidłowe?

Eksperci zawsze ostrzegają młode matki o jednej bardzo ważnej zasadzie - stopniowo schudnąć. Chodzi o to, że w przeciwnym razie mleko może zostać utracone. Aby zrozumieć, jak schudnąć podczas karmienia piersią, nie trzeba stosować się do wyczerpujących diet i narażać organizm na nadmierne ćwiczenia. Wszystko jest znacznie łatwiejsze niż można sobie wyobrazić. Lekarze twierdzą, że nawet najbardziej delikatna dieta możliwe jest nie wcześniej niż w drugim miesiącu życia dziecka, ale w tym przypadku będziesz potrzebować wcześniejszej konsultacji z lekarzem.

Jak schudnąć podczas karmienia piersią: przydatne wskazówki

Eksperci twierdzą, że najważniejszą zasadą pozbycia się dodatkowych kilogramów w tym konkretnym przypadku jest racjonalna i zdrowa dieta. W końcu dziecko z mlekiem matki otrzymuje lub nie otrzymuje niezbędnych składników odżywczych. Jak wiesz, podczas laktacji prawie wszystkie kobiety mają zwiększony apetyt, dlatego lepiej jest usunąć wszystkie szkodliwe i bardzo wysokokaloryczne pokarmy z opakowania. Powinieneś także porzucić smażone potrawy. Wiele kobiet jest zainteresowanych: "Co możesz jeść podczas karmienia piersią?" Odpowiedź jest naprawdę bardzo prosta - chude mięso / ryby, warzywa / owoce, różne rodzaje zbóż. Lepiej jest, gdy produkty są gotowane na parze lub pieczone w piekarniku. Należy również zwrócić uwagę na ilość zużytego płynu. Lepiej jest przez jakiś czas porzucić napoje gazowane i kawę, i zastąpić je zwykłą niegazowaną wodą i zieloną herbatą. Aby osiągnąć szybszy rezultat, nie zapominaj o pieszych wędrówkach na świeżym powietrzu, przyda się to dziecku.