Jak utrzymać prawidłowe oddychanie w wodzie

Oczywiście pływanie ma pozytywny wpływ na ludzkie ciało. Okresowe zabiegi wodne wzmacniają układ sercowo-naczyniowy i nerwowy, rozwijają mięśnie i układ oddechowy, a także doskonale wpływają na postawę i zapobiegają skoliozom i płaskiej stopie.

Korzyści z wody

Bardzo ważnym punktem jest to, że dzięki pływaniu osoba rozwija prawidłowy oddech. Pozwala to nie tylko pokonać duże odległości wodne, ale także zapobiega pojawianiu się różnych chorób związanych z oskrzeli i płuc. Warto również zauważyć, że pływanie rozwija takie cechy u osoby, jak celowość, determinacja, odwaga. Dzięki niemu każdy z nas może pokonać wiele swoich tajnych lęków.

Podstawy oddychania wodą

Jednak wszystko jest dobrze, co jest zrobione poprawnie. Być może zauważyłeś, że osoba, która latała trzydzieści metrów, zatrzymuje się, by złapać oddech. To, niestety, najczęstszy błąd, który często pojawia się wśród początkujących. Podczas uprawiania jakiegokolwiek sportu, a pływanie nie jest wyjątkiem, prawidłowe oddychanie odgrywa dużą rolę. W przeciwnym razie dotarcie do mety nie zakończy się sukcesem. Jest kilka sporty wodne ale głównym punktem każdego z nich jest wdychanie nad wodą, a wydech jest pod nim. Słowem, wszystko jest proste, ale w rzeczywistości, kiedy człowiek pływa, masa wody wywiera na niego ogromny nacisk, dlatego aby połknąć powietrze, musi zastosować więcej siły niż na przykład podczas biegu. Teraz może się wydawać, że niemożliwe jest kontrolowanie prawidłowego oddychania podczas pływania, ale tak nie jest. Najważniejsze jest, aby zawsze mieć pod kontrolą i stopniowo można wykonać tę procedurę, nawet nie zauważając wszystkich niuansów. Często każda osoba wytwarza własną właściwą technikę oddychania.

Typowe błędy

Jeśli wchłoniesz jedną objętość powietrza i zajmiesz więcej lub mniej, po kilku takich cyklach będziesz musiał się zatrzymać, aby złapać oddech, co oczywiście jest ogromnym minusem. Naucz się utrzymywać jeden rytm, to znaczy, przyjmuj nawet oddechy i wydechy, nie zapominając o kontroli. Często opanowanie prawidłowego oddychania jest jeszcze trudniejsze niż sama technika pływania, ale gdy nauczysz się kontrolować taki proces, po prostu zapomnisz o tym. W końcu wszystkie podstawy dowolnego sportu w procesie egzekucji muszą być wykonywane arbitralnie.

Podstawy prawidłowego oddychania

Zawsze upewnij się, że twoje ciało w czasie uprawiania sportu działało harmonijnie i rytmicznie. Ustalenie, jak właściwe oddychanie danego pływaka jest bardzo proste. Wystarczy podążać reakcją organizmu na zanurzenie w wodzie. Jeśli w tym samym czasie z jego ust wyleci plusk, oznacza to, że zrobił coś złego. Idealnie, gdy powietrze jest uwalniane pod wodą, powinny tworzyć się pęcherzyki. Spróbuj wydychać dwa razy szybciej od wydechu. Podczas pływania zdasz sobie sprawę, że jest o wiele łatwiej, ponieważ nad wodą możesz być nieco mniejszy niż pod jego grubością. Oznacza to, że weź krótki oddech, palant i wydech - kilka przeciągnięć, a pomiędzy nimi na krótko przytrzymaj powietrze w płucach.

Co robić w krytycznej sytuacji

Jeśli podczas pływania dostaniesz wodę do ust, musisz ostrożnie kaszleć, starając się nie oderwać od swojej trajektorii. Najważniejsze - nigdy nie panikuj.