Jak szybko zasnąć? Kilka dobrych rad
Bezsenność
Dobry i zdrowy sen jest niezbędny każdemu człowiekowi do właściwego odpoczynku i regeneracji. Niestety, wiele osób czasami ma do czynienia z takim problemem, jak zaburzenie snu. Najczęściej jest ona wyrażana w bezsenności, która z czasem może nawet przekształcić się w stan przewlekły. Aby zapobiec takiej sytuacji i wyeliminować problem na etapie powstawania, konieczne jest przestrzeganie szeregu dość prostych zaleceń.
Główne zasady zdrowego snu
Tak więc Jak szybko zasnąć? Przede wszystkim zacznij od przygotowania łóżka, stwórz najbardziej komfortowe warunki. Aby to zrobić, należy zwrócić szczególną uwagę na poduszki i materace. 
Aby móc swobodnie oddychać w pomieszczeniu, konieczne jest regularne jego przewietrzanie. W tym samym czasie możesz zwiększyć pozytywny efekt chodzenia po ulicy. Najlepiej chodzić po parkach, powietrze jest chłodniejsze i świeższe. Te zasady są podstawowe i wiążące.
Jak się zrelaksować
Pomóż ci w kwestii jak szybko zasnąć mogą następujące środki. Zmniejsz obciążenie ciała, nie męcząco angażuj się w ćwiczenia fizyczne. Nie zaleca się również jedzenia w nocy: przeciążony żołądek, absolutnie pewny, nie pozwoli ci się zdrzemnąć. Postaraj się zrelaksować tak samo jak ciało i dusza. W tym celu można wziąć ciepłą kąpiel z pianą, solą, olejkami lub poprosić ukochaną osobę, aby podał krótki relaksujący masaż. Doskonały sposób na złagodzenie stresu nagromadzonego w ciągu dnia i pomoc w przygotowaniu ciała do snu to herbata ziołowa lub ciepłe mleko. Stwórz odpowiednią atmosferę w sypialni. Twoimi asystentami w walce o sen są ciemność i cisza. Jeśli po wietrzeniu w łóżku jest bardzo zimno, możesz użyć ciepłej poduszki lub kocyka.
Naukowcy udowodnili, że aby rozwiązać problem szybkiego zasypiania, należy zwrócić szczególną uwagę na stan psychiczny. Stres, stres, uraza, które ponosiliście w ciągu dnia, koniecznie pojawiają się w pamięci podczas godzin wieczornych, bardzo trudno jest się od nich uwolnić. 
Aby odwrócić mózg od takiego negatywu, powinieneś wewnętrznie się przełączyć. Trzeba myśleć o przyjemności, wyobrażać sobie w wyobraźni plażę czy polanę leśną. Ogólnie rzecz biorąc, wszystko to wywołuje pozytywne emocje. Pozytywna postawa jest bardzo ważna w życiu we wszystkich przedsięwzięciach.
Utwórz harmonogram
Co można zrobić i jak szybko zasnąć, jeśli wszystkie powyższe metody nie pomogą? Być może powinieneś odpowiednio uporządkować codzienną rutynę. Konieczne jest porzucenie snu po obiedzie, a wieczorem zorganizowanie terminarza. Idź spać zawsze ściśle w tym samym czasie, w ciągu kilku tygodni ciało przyswoi sobie taką zasadę i pomoże ci samej.
Kilka pomocnych wskazówek
Bezwzględna metoda przepisywania, jak szybko zasnąć, wydaje się nie istnieć. Na koniec możesz udzielić kilku bardzo praktycznych porad. Preferuj książkę do telewizora. Lektura literatury, co zaskakujące, często pomaga zasnąć. Ponadto istnieją specjalne sztuczki. 
Połącz swoje oczy, a raczej ucznia, aby walczyć o sen. Spróbuj szybko przenieść oko z jednego punktu do drugiego, bez ustawiania ostrości i nie zatrzymywania. Taka gimnastyka w ciągu kilku minut powinna przynieść owoce.