Jak jeść, aby schudnąć? Pięć odpowiedzi na jedno pytanie

Problem nadwagi znany jest zarówno kobietom, jak i mężczyznom. I wszyscy, przynajmniej raz w życiu, zastanawiali się, jak dobrze zjeść. Aby schudnąć przez długi czas, musisz uświadomić sobie kilka aspektów tej delikatnej materii. Po pierwsze, ciężar uzyskany w ciągu kilku lat nie zniknie w ciągu jednego miesiąca. Chociaż jest to całkiem możliwe do osiągnięcia dzięki stosowaniu rygorystycznych diet, których efekt jest krótkotrwały. W końcu komórka tłuszczowa ma pamięć i zdolność do zwiększenia 10 razy. Dlatego po produktywnej diecie ludzie zyskują jeszcze większą wagę niż przedtem. Po drugie, oprócz ograniczania żywienia, warto zwiększyć wysiłek fizyczny. Pomoże to nie tylko zintensyfikować metabolizm organizmu i przyspieszy redukcję masy ciała, ale także utrzyma skórę w tonusie. Po trzecie, trzeba być przygotowanym na okres zakłóceń, który jest charakterystyczny dla wszystkich. A ponieważ w takich chwilach nie powinieneś angażować się w samobiczowanie. Co więcej, lepiej jest zorganizować małą ucztę brzucha, o ile nie będzie trwała przez całe życie.

Jak jeść, aby schudnąć?

Główną zasadą jest regularność. Oznacza to, że nie tylko lunch powinien odbywać się zgodnie z harmonogramem, a także kolacja i śniadanie. Ponadto musisz przyzwyczaić się do takich pojęć, jak lunch i popołudniowa herbata. Zaniedbanie co najmniej jednego posiłku nie powinno być refundowane za nocne przekąski. Niech to będzie kara, której towarzyszyć będzie dodatnia premia - dodatkowa utrata wagi.

Jak jeść, aby schudnąć? Rozsądne podejście

Silnym ograniczeniem spożycia określonego rodzaju pożywienia jest stres dla organizmu. Dlatego lepiej zastąpić szkodliwą mąkę, słodkie i tłuste produkty stopniowo, przy użyciu bardziej użytecznych produktów. Ponadto, wszystkie rodzaje przekąsek są lepsze do jedzenia w pierwszej połowie dnia, wtedy prawdopodobieństwo zgromadzenia ich w postaci tkanki tłuszczowej jest prawie zerowe. Jeśli głód wieczorny jest nie do zniesienia, zbawienie nie będzie patty mięsne a pokarm białkowy: chude mięso z kurczaka, białko jaj lub niesłodzone twaróg. Objętość jednego posiłku idealnie powinna zmieścić się w szklance.

Jak jeść, aby schudnąć? Posłuchaj swojego ciała

Ciało ludzkie sygnalizuje brak różnych substancji w nim na różne sposoby: łamliwe paznokcie, wypadanie włosów, peeling skóry. Aby temu zapobiec, ważne jest, aby nauczyć się słuchać siebie. Zdarza się, że nawet imponująca ilość pysznego jedzenia nie przynosi satysfakcji. Jest to moment, w którym trzeba zastanowić się nad tym, czego naprawdę potrzebuje twoje ciało: kawałek słodkiego ciasta lub stek z ryb, bogaty w fosfor, wapń i użyteczne kwasy tłuszczowe.

Jak jeść prawidłowo, aby schudnąć? Prosty i smaczny

Łatwo jest pamiętać, że zwykłe jedzenie, o smaku nie z sosami i majonezem, ale ze zwykłym olejem roślinnym, jest o wiele bardziej użyteczne. Lub, na przykład, gotowane lub pieczone ziemniaki są mniej kaloryczne niż smażone. Sklepowe artykuły spożywcze nie porównują smaku i zdrowych właściwości ze świeżo przygotowanymi potrawami własnej produkcji. A proces gotowania podstawowych produktów nie jest tak czasochłonny, jak się wydaje na pierwszy rzut oka.

Jak jeść, aby schudnąć? Menu powinno być przemyślane z wyprzedzeniem

Musi koniecznie obejmować użycie wystarczającej ilości czystej wody (nie mniej niż 2 litry). Alkohol powinien być wykluczony, ponieważ ma wysoką zawartość kalorii i zwiększa apetyt. Będą dobrzy pomocnicy Żywność spalająca tłuszcze przyprawy i przyprawy (seler, imbir, cynamon, grejpfrut). Aby osiągnąć ten cel, konieczne jest przestrzeganie określonego systemu. Jego przestrzeganie będzie kluczem do utraty wagi i utrzymania go na właściwym poziomie przez długi czas.