Jak podnieść poziom testosteronu u mężczyzn? Co jest potrzebne do tego?

Przed udzieleniem odpowiedzi na pytanie: "Jak podnieść poziom testosteronu mężczyźni? "- Zdefiniujmy czym jest testosteron. Jest to główny męski hormon płciowy z klasy androgenów. Testosteron jest odpowiedzialny za męski element w ludzkim ciele: cechy płciowe u mężczyzn, rozwój narządów płciowych, funkcje rozrodcze, pożądanie seksualne, orientacja. Hormon reguluje również kształt męskiej sylwetki i charakterystyczne objawy zewnętrzne: wąską miednicę, szerokie barki, potężny szkielet, niski głos, wzrost masy mięśniowej i linii włosów na ciele.

Poziom testosteronu

W zależności od ilości hormonu w ciele mężczyzny poziom testosteronu może zostać zwiększony lub obniżony. Wysoki poziom oznacza agresywnego człowieka zwiększone owłosienie na ciele i twarzy. Mają słabo rozwinięty instynkt samozachowawczy, istnieje zwiększona pobudliwość. Zupełnie inna sytuacja z niskim poziomem testosteronu. Tacy mężczyźni mają kobiecą sylwetkę, słabe włosy na ciele i zbyt miękki charakter. U mężczyzn z niskim poziomem testosteronu, zmniejszenie libido, pogorszenie mózgu, osłabienie napięcia mięśniowego i rozwój depresji. Wszystko to może prowadzić do ryzyka cukrzycy, chorób sercowo-naczyniowych, dysfunkcji seksualnych itp.

Jak podnieść poziom testosteronu

Wszyscy lekarze zgadzają się, że najskuteczniejszym sposobem na zwiększenie niskiego poziomu tego hormonu jest prawidłowe odżywianie. Ważne jest spożywanie pokarmów bogatych w witaminy i minerały. Trzeba jeść często, ale w małych ilościach. Aby podnieść poziom testosteronu, musisz wzbogacić dietę w żywność zawierającą cynk, zdrowe tłuszcze (omega-3), witaminy B, A, E i C. Wszystkie niezbędne witaminy i minerały znajdują się w owocach morza, łososiu, mięsie, drobiu, orzechach, ziarnach, owocach ( banany) i warzywa. Jak podnosić poziom testosteronu w inny sposób? Idealnie pomaga w osiągnięciu celu regularnych ćwiczeń. Trening nie tylko pozbędzie się nadwagi, ale także wzmocni masę mięśniową, co pozytywnie wpłynie na poziom męskiego hormonu. Zdaniem lekarzy zdrowy poziom testosteronu jest niemożliwy bez regularnego seksu. Zdrowy sen ma również duży wpływ na poziom hormonu, ponieważ organizm może wytwarzać hormony podczas snu. Ważne jest noszenie luźnej bielizny i odzieży, aby nie przegrzać jąder. Alkohol jest przeciwwskazany, ponieważ zwiększa ilość estrogenu we krwi i zmniejsza ilość cynku. Unikaj stresu. W stanie depresji wytwarzany jest kortyzol, który hamuje produkcję testosteronu i promuje pojawianie się nadwagi.

Jak podnieść poziom testosteronu za pomocą leków

Współczesna medycyna jest w stanie poradzić sobie z problemem niskich poziomów męskiego hormonu. Jak podnieść poziom testosteronu? Do tego służą eksperci wstrzyknięcia domięśniowe, żel testosteronowy, plaster lub zwykłe leki. Przed użyciem tych metod należy skonsultować się z ekspertami, zdać niezbędne testy, sprawdzić pod kątem przeciwwskazań. Równowaga hormonalna jest niezwykle ważna dla współczesnego człowieka dla zdrowego życia. Jedzcie dobrze, uprawiajcie sport i swoje ulubione rzeczy, a to z pewnością będzie miało korzystny wpływ na twoje zdrowie.