Jak usunąć tłuszcz z nóg: trzy główne warunki

W walce o szczupłe ciało kobiety idą na wszystko, co mogą. Ale często osiągnięcie pożądanego rezultatu nie jest tak łatwe. Nie wystarczy zrzucić wagę, nadal trzeba to robić, aby tłuszcz pochodził ze wszystkich części ciała, a nie tylko w pewnych miejscach. Na przykład nogi. Pozbywają się nadmiaru tłuszczu najwolniej. Często żadna dieta nie pomaga w tym, zwłaszcza bez uprawiania sportu. W końcu, jak usunąć tłuszcz z nóg? Co pomoże to zrobić? Spróbujmy to rozgryźć.

Prawidłowe odżywianie

Bardzo często korzystamy z pomocy wszelkich diet. Niewątpliwie ich wynik będzie zauważalny, ale nie na nogach. Wszystko może stracić na wadze: brzuch, ręce, twarz, klatkę piersiową, ale nie dolną część ciała. Dokładniej, nie tak efektywnie, jak byśmy chcieli. Aby pozbyć się tłuszczu z nóg, musisz przygotować się na długi proces, który będzie oparty na prawidłowym odżywianiu. Nie powinieneś wyczerpać się głodem, powinieneś tylko wykluczyć z codziennej diety słodycze, mąkę, tłuszcz i smażone, a także alkohol. Posiłki powinny być ułamkowe: 5-6 razy dziennie w małych porcjach. Istnieje konieczny, ale tylko użyteczny produkt. Chude mięso i ryby, płatki, warzywa, owoce - to coś, bez czego nie można sobie wyobrazić utraty wagi na nogach.

Masaż

Jeśli nie wiesz, jak usunąć tłuszcz z nóg, ta procedura pomoże ci. Nie ma konieczności ubiegania się o masaż do profesjonalnego specjalisty. Możesz to wykonać samodzielnie - na przykład przy użyciu puszek próżniowych. Ale wolno to robić tylko wtedy, gdy nie cierpisz na żylaki. Możesz masować nogi rękami, używając kremu do masażu lub żelu. Rozpocznij i zakończ procedurę, pocieraj, następnie ugniataj obszary problemowe, wyciskaj je i naciskaj. Jednym słowem, za pomocą dowolnych ruchów spróbuj wpłynąć na tkankę tłuszczową. Codzienny masaż pomoże spalić tłuszcz na nogach, zyskać piękno i szczupłość.

Ćwicz

Jeśli zdecydujesz się schudnąć, to bez aktywnego sportu nie możesz. Najlepiej jest chodzić do klubu fitness, ale jeśli nie ma takiej możliwości, zacznij więcej. chodzić Can biegać rano zapisać się do puli. Wykonuj także proste ćwiczenia w domu, ponieważ tłuszcz może być usunięty z nóg tylko w przypadku codziennych treningów. Na początku trudno będzie się nauczyć, ale wtedy wszystko stanie się nawykiem. Wykonaj następujące ćwiczenia:

1. Skakanka - pamiętaj o dzieciństwie! Wystarczy przeskoczyć prawidłowo, aby lądowanie odbyło się na całej stopie.
2. Kucanie jest bardzo skutecznym ćwiczeniem. Rób to, aż zaczniesz spadać z nóg.
3. Nożyczki - leżąc na plecach, rozsuń nogi i krzyżuj je, jakbyś ciął wyimaginowaną linę.
4. "Chodzenie" po pośladkach - usiądź na podłodze i zacznij wykonywać ruchy bioder, przesuwając się do przodu, a następnie wracając, krok po kroku.
5. Chodzenie w jednym pliku - przykucnij i idź dalej, aż się zmęczysz.
6. Obróć nogi - połóż dłoń na ścianie. Najpierw przechylaj stopy jedną nogą w różnych kierunkach, w tym okrężnymi ruchami zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwko nim. Zrób to samo z drugą nogą.

Teraz wiesz, jak usunąć tłuszcz z nóg. W rzeczywistości nie ma nic nadprzyrodzonego w tym procesie, ale oczywiście będziemy musieli pracować. Ale wtedy będziesz w stanie podziękować sobie za smukłe nogi, o których marzyłeś od tak dawna.