Bieganie rano

Według statystyk, 80% populacji woli filiżankę kawy w porannym biegu. Wyjaśnia to fakt, że ludzie nie mają wystarczającej wiedzy na temat sportu: ich koncepcje są zredukowane do faktu, że bieganie rano jest stresem dla organizmu, a kawa ożywia się znacznie lepiej. Istnieje wiele faktów i argumentów na temat tego, że jogging jest łącznikiem między doskonałym zdrowiem, pięknym ciałem i doskonałym nastrojem. Czy działa dobrze rano? Faktem jest, że organizm każdego jest indywidualny: to, co jest użyteczne dla jednego, jest surowo zabronione dla drugiego. Tak jest w sporcie: wszystko zależy od tego, do której kategorii należy dana osoba. Dla "skowronków" najlepszy czas na wysiłek fizyczny to poranek. To oni otrzymują wiele przyjemności i korzyści z porannych biegów. Jeśli chodzi o "sowy", lepiej jest im zaangażować się wieczorem, w tym czasie ich ciało jest w stanie wytrzymać obciążenie bez szkody dla zdrowia.

Przed ...

Bieganie rano wcale nie jest prostym sportem. Podczas biegania zaangażowane są prawie wszystkie mięśnie, jest ogromne obciążenie stawów i serca. Osoby z przewlekłymi chorobami, otyłością i cukrzycą powinny skonsultować się z kardiologiem i lekarzem rodzinnym. Być może musisz zacząć lekcje spacerkiem lub sportowe spacery. Zwróć uwagę na swoje sportowe buty: trampki lub trampki powinny być lekkie, z szeroką miękką podeszwą i stopą. W sporcie ważne jest przygotowanie emocjonalne. Dlatego po pierwsze, znajdź towarzystwo ludzi o podobnych poglądach, po drugie, nagraj wybór energetycznych utworów na odtwarzaczu.

Wieczorne biegi

Większość ludzi nie może sobie pozwolić na bieganie rano. Jest wiele powodów: od elementarnego lenistwa po napięty harmonogram. W takim przypadku warto spróbować wieczorem. Przynajmniej jest lepsze niż nic. Jakie są zalety wieczornych biegów? Po pierwsze, w ten sposób możliwe jest przygotowanie ciała do porannych ćwiczeń: mięśnie, serce i oddech nie będą narażone na taki stres. Po drugie, wieczorne biegi nie są zmuszane do śledzenia czasu: nie musisz już spieszyć się do pracy lub do przedszkola. Być może jednym z wad jest zanieczyszczenie powietrza, dlatego lepiej jest położyć trasę z dala od jezdni.

Bieganie rano

Aby uzyskać od porannych biegów, nie tylko przyjemności moralne, ale także korzyści, decydują o swoich celach: jogging i jogging odchudzający są nieco inne. Jaki jest pożytek z joggingu rano? Po pierwsze, to naprawdę mały stres, który przyczynia się przypływ adrenaliny w ciele. Reagując z testosteronem, promuje aktywne spalanie tłuszczów. Po drugie, rano w organizmie minimalna zawartość glikogenu i węglowodanów, co prowadzi do szybkiego spalania kalorii. Po trzecie, poranne ćwiczenia zwiększają metabolizm, który utrzymuje się na tym poziomie przez cały dzień.

Przydatne wskazówki

Jak się uruchomić? Zacznij od weekendu, zwiększając czas działania w czasie, a następnie liczbę dni. Jeśli codzienne przebiegi są bardzo męczące, biegnij co drugi dzień. Przed joggingiem, starannie zagnieść stawy: dotyczy to rąk i szyi, a nie tylko nóg. Biegać po nierównym terenie (las, park). Jeśli nie jest to możliwe, zmieniaj okresowo prędkość, długość i rodzaj kroku. Jeśli pogoda nie sprzyja aktywności na świeżym powietrzu, idź na siłownię na bieżni lub orbitrek. Podczas joggingu czasami pojawia się chęć zatrzymania: jeśli pokonasz tę barierę, otrzymasz doskonały rezultat.