Jak usunąć żołądek na kilka tygodni?

Konieczne jest ciągłe monitorowanie Twojego ciała, a jeszcze bardziej jego odżywianie. Twoje ciało musi być kochane i cenione, ponieważ nie mamy innego. Ktoś w tym celu odwiedza siłownię, kogoś pływającego, kogoś w piłkę. A ktoś nie ma czasu na sport. Z powodu braku wysiłku fizycznego organizm zaczyna magazynować tłuszcz. Z tego powodu temat usuwania żołądka staje się aktualny, ponieważ w tej części ciała tłuszcz bardzo często gromadzi się. Dziś opowiem o jednej bardzo skutecznej technice, za pomocą której w ciągu kilku tygodni można spalić nadmiar tłuszczu na brzuchu.

Bieganie lub praca domowa należy do Ciebie

Jedną z najbardziej skutecznych metod spalania tłuszczu jest praca, która doskonale spełnia swoje zadanie. Jest to ogólny czynnik rozwojowy i wzmacniający dla organizmu, pozytywnie wpływający serce, płuca a krążenie krwi jest doskonałym sposobem na usunięcie żołądka. Zawsze możesz biegać: w nocy, po południu, rano, w wieku 40 i 5 lat, z przyjaciółmi i bez nich. Świetnym dodatkiem do biegania jest skakanka, 3 minuty skoków, na których zostają zastąpione przez 15 minut ciężkiego biegu. Jeśli z jakiegoś powodu dana osoba nie może biegać, to istnieje inne wyjście z tej sytuacji. Jest specjalny zestaw ćwiczeń, wyraźnie demonstrujący, jak budować mięśnie brzucha i usuwać dodatkowe kilogramy. Jego główną ideą jest to, że wszystkie poniższe ćwiczenia powinny być wykonywane bez odpoczynku, to znaczy po pierwszym ćwiczeniu, drugi następuje natychmiast. Bez odpoczynku.

1. Zazwyczaj skręcanie. Pozycja ciała jest następująca: z plecami leżącymi na podłodze, ramionami za głową, nogami zgiętymi w kolanach, stopami mocno na ziemi. Do każdego wydechu musisz sięgnąć kolan łokciami. Ważnym momentem tego ćwiczenia jest oddychanie. Podczas podnoszenia ciała konieczne jest wykonywanie pełnych i głębokich oddechów w momencie powrotu do pierwotnej pozycji - podobnych oddechów. Główne ćwiczenie aktywnie uczestniczy w usuwaniu żołądka.
2. Skręcanie z podniesionymi nogami. Cały sprzęt pozostaje całkowicie podobny do poprzedniego ćwiczenia, tylko nogi muszą być teraz utrzymywane na wagę.
3. Skręcanie z zakrętami. Technika i pozycja jak w pierwszym kroku. Podnosząc tułów, lewy łokieć powinien dotykać prawego kolana, a podobnie prawy łokieć - dotykać lewego kolana. W tym przypadku nogę można lekko unieść z podłogi i wyprowadzić na bok łokcia.
4. Pełne obroty. Noga jednej nogi powinna być rzucona (oderwanie stopy od podłogi i założenie jej na drugiej nodze w obszarze poniżej kolana) na drugim mięśnie czworogłowym, tworząc w ten sposób coś w rodzaju trójkąta. Jeśli rzucisz lewą stopę po swojej prawej stronie, powinieneś położyć lewą rękę na podłodze i przycisnąć ją do ciała tak bardzo, jak to możliwe, podczas gdy prawy pozostaje na miejscu za głową. Łokieć musi dotrzeć do nogi rzuconej nogi.
5. Podnieś nogi. Ręce za głową, całe ciało leży na podłodze, nogi rozłożone i wyprostowane. Proste nogi muszą być podniesione do poziomu równego 60-70 stopni od podłogi. Aby wzmocnić efekt, staraj się nie stawiać stóp na podłodze podczas podejścia, czyli zawsze utrzymuj je na wadze (nawet w najniższym punkcie).
6. Gładkie skręcanie. Dłonie leżą u nasady nóg (pachwiny), nogi są zgięte w kolanach, stopy są na podłodze. Konieczne jest podniesienie ciała, jednocześnie prowadząc dłonie rąk w górę nóg do kolan i pleców, powracając do pozycji wyjściowej.
7. Boca. Połóż się na bok. Jeśli położysz się na lewym boku, lewa ręka będzie leżeć na podłodze lub na stopie, a prawa ręka pozostanie za głową. Działania i ruchy ciała przypominają skręcanie, tylko że są skierowane na bok. Ramię za głową należy pociągnąć (podobnie jak całe ciało) do odcinka lędźwiowego, nogę należy również pociągnąć do dolnej części pleców, zginając ją w kolanie. Świetna pomoc w usuwaniu żołądka i tłuszczu z boków.
8. Bridge Ćwiczenie wykonuje się w celu rozciągnięcia mięśni brzucha po wszystkich obciążeniach.

Wniosek

Należy powtórzyć, że ważnym punktem jest brak odpoczynku między ćwiczeniami, a ponadto nie zapominaj o oddychaniu. Możesz usunąć nadwagę za pomocą biegu lub przez ten program, ale tylko Ty możesz zdecydować, jak pompować żołądek.