Jak przyspieszyć metabolizm: metody naturalne

Czy istnieją jakieś sposoby zwiększania zużycia energii bez wysiłku? Tak, istnieją. Są to nierozpuszczalne fosforylacje oksydacyjne, czyli najbardziej autentyczne trucizny komórkowe. Nawet jeden cykl utraty wagi za pomocą takiego narzędzia może wystarczyć na raka wątroby w niezbyt odległej przyszłości. Jak w naturalny i bezpieczny sposób przyspieszyć metabolizm?

Pali się szybko?

Po pierwsze, zastanów się, czy naprawdę potrzebujesz długotrwałego wzrostu metabolizmu. Osoby z niskim poziomem życia o 20% dłużej, mają więcej czasu na wczesne wykrycie raka i podjęcie działań. Jeśli osoba z powolnym metabolizmem jest w stanie utrzymać się w ramach żywieniowych, jest zdrowsza, a przy okazji potrzebuje mniej pracy na jedzenie. Jeśli nadal chcesz wiedzieć, jak przyspieszyć metabolizm, czytaj dalej.

Pytają

Głównym konsumentem energii w organizmie człowieka pod warunkiem dostatecznego obciążenia są mięśnie. Dlatego osoba, której ciężar początkowo nie jest zbyt duży, jest pokazywana na masowym treningu. A po tym następuje specjalny reżim utraty wagi, tak zwane "suszenie". Oznacza to, że najpierw nabędziesz mięśnie i trochę tłuszczu, a następnie przy pomocy białka dieta niskokaloryczna pozbyć się tego ostatniego, zachowując pierwszy. Aby zbudować muskularną tkankę, na etapie masowego przyrostu trzeba jeść więcej, niż potrzebuje organizm. Ale to wymaga specjalnego treningu, w przeciwnym razie dostajesz nowy tłuszcz, a nie tkanka mięśniowa. Jak przyspieszyć metabolizm? Zwiększ liczbę "konsumentów" w ciele - mięśni.

Przyspieszenie do wyniku

Jak zwiększyć metabolizm, jeśli nie masz czasu i chęci na uzyskanie dużej ilości tkanki mięśniowej? Rozpocznij trening interwałowy (jeśli masz więcej niż 15 kg nadwagi). Oznacza to, że po krótkim okresie spokojnego biegu przyspieszasz. W takim przypadku wolno będzie 2-3 razy dłużej niż szybko. Niektórzy badacze twierdzą, że trening interwałowy może zwiększyć zużycie energii prawie dwukrotnie w porównaniu z powolnym biegiem w tym samym okresie czasu. Jedyne zastrzeżenie: jest nieprzyjemne, czasem nawet bolesne. Dlatego niewielu sportowców korzysta z treningu interwałowego, częściej po prostu postrzegają go jako zło konieczne.

Oszukiwanie dla łatwowiernych

Jak przetaktować metabolizm używając określonego jedzenia? Tak, kawa, papryka chili i zielona herbata nieźle zwiększają główne wskaźniki. Jeden problem: trwa zbyt długo, nie wystarczy na poważną zmianę wagi. Dlatego większość tych herbat i kawy nie opiera się nawet na efektach przeczyszczających, które producenci teraz zaprzeczają. To wszystko działa moczopędnie. Jeśli pamiętasz, ile wody znajduje się w ciele, uświadomisz sobie, że 2-3 kg wypuszczanego przez opróżnienie płynu nie doprowadzi do krytycznego odwodnienia, a pomyślisz, że naprawdę pozbyłeś się tłuszczu. Ale oto kilka dni obfitego picia lub zjedzonego arbuza - a twoje pieniądze na magiczne pigułki, dosłownie spuszczone do toalety.

Wnioski

Jak przyspieszyć metabolizm? Więcej trening siłowy, praca z przerwami i kawa na nastrój. Nie przesadzaj tylko z tym ostatnim - odwodnienie ma zły wpływ na zdrowie i wydajność.