Jak zostać całą noc. Czy mogę zostać całą noc?

Każdy z nas miał takie chwile, kiedy sen, przyjazny fizjologiczny składnik osoby, nagle staje się wrogą słabością. I choć nie każdego dnia student ma egzaminy, a księgowi mają roczne sprawozdania, to jednak sensowne jest poznanie niesamowicie skutecznych metod nie spania przez całą noc. Z artykułu czytelnik nauczy się opierać "urokom Morfeusza" i temu, co należy zrobić, aby praca nocna odbywała się w sposób produktywny.

Tak więc, 14 sposobów na pozbycie się senności

Przede wszystkim należy zrozumieć, co następuje: pełnoprawny sen ludzki jest podstawowym czynnikiem zdrowia fizycznego i psychicznego absolutnie każdego przedstawiciela Homo sapiens. Dlatego nadużycie zdobytej wiedzy nie jest tego warte.

Metoda numer 1: woda - zastaw witalności

Nic nie zwalnia zmęczenia tak bardzo jak douche Poranne zabiegi są doskonałym przykładem. Jeśli jesteś przeciwwskazany, jak "ładowarki" lub jesteś w biurze, wystarczy tylko umyć wodę z kranu. Wszystko inne, skuteczny sposób na pozostanie przez całą noc, to szklanka zwykłej wody, którą należy pić co 1-2 godziny. Wiadomo, że płyn jest idealnym źródłem uzupełniania energii.

Metoda numer 2: ćwiczenie

Praca w nocy na ekranie monitora musi być okresowo "rozładowywana" zaimprowizowaną gimnastyką. Pięciominutowy spacer wokół stołu lub biura, którego częstotliwość wynosi 40-50 minut, doskonale przywraca także ruchliwość i uwagę. Jeśli kilka razy skoczysz i usiądziesz, a następnie energicznie machniesz rękami, marzenia senne.

Metoda numer 3: ćwiczenia oddechowe

Nie bój się jogi. To świetny pomocnik w podejmowaniu decyzji, jak zostać na noc. Zbierz całe płuca powietrza, a następnie ostro (wyraźniej) uwolnij zmęczenie na "wszystkie cztery strony". To ćwiczenie działa najlepiej, gdy powtórzysz je 10-12 razy. Dzięki tej praktyce indyjski jogin może wpływać na rytmy okołodobowe, które z kolei kontrolują stan człowieka (sen czuwania).

Metoda nr 4: guma do żucia

Mentolowa guma do żucia naprawdę pomaga odeprzeć ataki państwa "narzucone" przez naturę - systematycznie nieaktywne w ramionach snu. Faktem jest, że kiedy człowiek żuje, sok żołądkowy wytwarza się w żołądku. Ciało "myśli", że nadszedł czas jedzenia. W takich momentach mózg zaczyna uwalniać insulinę, która pobudza i aktywuje osobę.

Metoda numer 5: nocny spacer

Jeśli nie możesz sobie pozwolić na spacer ulicą - przepraszam. Świeże powietrze dosłownie pobudza umysł, budząc każdą komórkę w ciele. Senność znika, a po nieprzyjemnym uczuciu pustki pojawia się stan lekkiej euforii. Jednak niektórzy "nocni więźniowie" powinni wiedzieć, jak działa szeroko otwarte okno. Uwierzcie mi, to jedna z najskuteczniejszych metod z sekcji "sposoby czuwania całą noc". Z ulicy będzie stale słychać hałas przejeżdżających samochodów. Rozumiesz, że nocna kakofonia dźwięków jest niesprzyjającą atmosferą do spania. W zimnych porach roku będzie wystarczająco dużo krótkotrwałego wietrzenia.

Metoda numer 6: oświetlenie

Zgadzam się, raczej jasne światło działa trochę irytująco. Jednak nocna sowa zaśmiecająca stosy folderów z niedokończonym raportem, będzie stale utrzymywać ton dokładnie nieznośnego oświetlenia w normalnym stanie. Tak, a dusza będzie bardziej lekka i radosna.

Metoda numer 7: samodzielny masaż

Masuj tył szyi i czubek głowy. Nie zapomnij o płatkach uszu. Akupresura dla dłoni jest to również niezrównana technika oszczędzania, która pomaga znaleźć praktyczną odpowiedź na pytanie, jak nie spać całą noc. Naciśnij krótko obszar ręki, w którym znajdują się mięśnie pośrednie kciuka i palców wskazujących. Zaleca się okresowe powtarzanie.

Metoda numer 8: muzyczne oszustwo

Głośno brzmiąca piosenka w niezrozumiałym języku, wykonywana w niekochanym stylu - to jest bomba! Podświadomość będzie próbowała znaleźć sens w obcych słowach, podczas gdy świadomość będzie "oburzona" niedopuszczalnością brzmieniowego gatunku muzyki. Osiąga się podwójny efekt - bez snu!

Metoda numer 9: zabawa dla przyczyny

Masz więc pilne pytanie: czy nie można spać w nocy? Oczywiście, możesz, jeśli co półtorej godziny będziesz oglądać filmy komediowe lub śmieszne filmy w Internecie. Możesz uciec od rutynowej pracy nocnej, dzwoniąc do przyjaciółki "owl" lub rozmawiając z tymi, którzy nie śpią, a są tysiące takich osób w dowolnej sieci społecznej. Dynamiczne gry wideo są również skutecznym narzędziem, które odwraca uwagę od denerwującego pragnienia, aby się trochę przespać. Najważniejsze - nie daj się ponieść emocjom! Ponieważ poświęciłeś noc do pracy i to musi się skończyć.

Metoda numer 10: stymulatory energetyczne

Czasami możesz sobie pozwolić na kilka puszek "wybuchowego" napoju. Tauryna zawarta w energetyce niesamowicie poprawia wydajność człowieka. Świadomość wyostrza się, a zmęczenie znika, jakby nigdy nie istniało. Oczywiście nadużywanie tego rodzaju orzeźwiających napojów nieuchronnie wpłynie na twoje zdrowie w przyszłości. Jednak w bardzo rzadkich przypadkach jest "godnym przeciwnikiem" do spania.

Metoda numer 11: strach, wypędzanie snu

Oglądanie horroru przez podejrzanych ludzi często kończy się mruczeniem poranka: nie spałem całą noc ... Rzeczywiście, strach może na stałe pozbawić człowieka stanu spokoju. Delikatna terapia to film akcji. Być może w ten sposób będziesz w stanie uwolnić się od słodkich sieci przeplatających się snów.

Metoda numer 12: zapach

Narządy węchu pomoże przenieść wszystkie "nocne cierpienie". Od dawna wiadomo - silnie pachnące substancje pobudzają lub hamują ludzką psychikę. Spróbuj aromaterapii. Układ nerwowy jest stymulowany przez zapach rozmarynu, liści mięty i eukaliptusa. W końcu zwykłe ziarna kawy z pewnością obudzą twój mózg i zmniejszą napływ zgromadzonego zmęczenia.

Metoda nr 13: niedogodności

Jeśli twój nocny obowiązek wymaga większej uwagi i maksymalnej wytrwałości, uprzejmie nie siedź w łatwym fotelu. Im twardsze krzesło, tym głośniejsze skrzypienie, tym mniejsza moc snu. Prawdziwie złota zasada dla tych, którzy potrzebują wiedzieć, jak zostać całą noc. Jak już wiesz, czasami korzyści z drażliwości ... Oceniaj "zdolności" niepełnosprawności!

Metoda numer 14: kazuistyka

Wydawałoby się, że kawa i sen to rzeczy nieporównywalne. Jednak spożywanie kofeiny w dużych ilościach, jeśli nie powoduje "problemów z sercem", z pewnością wpadnie w ramiona snu. Istnieje jednak nieco inny schemat mieszania tych dwóch "paradoksalnie niezgodnych" składników. Aby uzyskać pozytywny wynik z "wymuszonym" pragnieniem (chcę zostać całą noc), trzeba naprzemiennie wypić filiżankę kawy i krótką drzemkę. Oznacza to, że jeśli czujesz nieznośne pragnienie zasypiania, w końcu zanurz się na 10 minut w przyjemnym "nieistnieniu". Jako "stróż" możesz użyć alarmu w swoim telefonie. Niestety, opisany sposób działa skutecznie tylko w przypadku długich ćwiczeń.

Wniosek

Jak widać, możliwości zwalczania snu są ogromne. Ty sam masz prawo wybrać najbardziej optymalną metodę, która pozwoli Ci w pełni ćwiczyć w nocy. Być może informacje zawarte w prezentowanym artykule pomogą Tobie i jak skuteczne są te metody. Nie zniechęcaj się, jeśli po wykonaniu wszystkich powyższych czynności poczujesz, że głowa jest niegrzeczna w kierunku poduszki, a twój umysł jest mglisty i prosi o zasłużoną "bezczynność". Nie możesz dyskutować z biologią. Więc staraj się nadążyć za sprawami i owocną pracą w godzinach dogodnych dla ciała. Dobranoc