Jak wyprostować swoją postawę?

Niewielu współczesnych ludzi może pochwalić się piękną postawą i zdrowym plecami. Ale pochylenie się jest nie tylko brzydkie, ale także bardzo niezdrowe. Jeśli kręgosłup jest w niewłaściwej pozycji, wpływa na wiele narządów wewnętrznych. Ponadto problemy z plecami są ciągle przypominane o sobie z silnym bólem i złym stanem zdrowia. Czy coraz trudniej ci przejść przez życie z idealnie prostym grzbietem i wysoko uniesioną głową? Czas nauczyć się prostować postawę.

Właściwa pozycja tyłu: co to jest?

Zanim zaczniesz jakiekolwiek działanie, aby rozwiązać problem, powinieneś zrozumieć, co to jest, idealna postawa. Korekta może potrwać kilka miesięcy lub nawet więcej niż rok. Najważniejszą rzeczą jest regularne wykonywanie specjalnych ćwiczeń i przestrzeganie prostych zasad. Zanim więc zaczniesz rozwiązywać problem, jak wyprostować swoją postawę, podejdź do ściany i oprzyj się o nią łopatkami. Górna część pleców powinna być całkowicie dociśnięta do podparcia, w obszarze talii może być niewielkie ugięcie. Postaraj się zapamiętać pozycję ciała, możesz też położyć na głowie dość ciężką książkę i chodzić po pokoju. Ta metoda pozwoli ci zrozumieć, jak prawidłowo trzymać plecy.

Co przywraca miłość?

Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie, jak wyprostować swoją postawę, spróbuj prześledzić siebie przez cały dzień. Jak chodzić, stać lub siedzieć? Spróbuj tak często, jak to możliwe, aby zapamiętać prawidłową pozycję pleców i wyprostować ramiona. Pomyśl o odpowiednim ułożeniu swojego łóżka. Zdobądź materac ortopedyczny i poduszkę. Istnieją również specjalne gorsety i korektory postawy, które powinny być noszone przez kilka godzin dziennie lub przez większość czasu, gdy nie śpisz. Należy pamiętać, że produkty tego typu nie są przydatne dla wszystkich, wskazane jest, aby skonsultować się z lekarzem przed ich zakupem. Apteka można kupić i masażysta. W przypadku pleców najlepiej nadają się nabijane klocki z ostrymi elementami lub rolki z gumowymi kolcami lub wypukłe zaokrąglone elementy. Istnieje również kompleks urządzeń elektrycznych masażystów.

Jak wyprostować swoją postawę w domu: skuteczne ćwiczenia

Bardzo pomocne jest stawianie pod ścianą, pamiętając o prawidłowej pozycji za plecami. Aby zwiększyć wydajność, można ustawić wagę głowicy do 1 kg. Może to być książka lub szyć małą podkładkę z zadem. Dobre wyniki dają obroty korpusu z kijem gimnastycznym. Kup akcesorium w sklepie sportowym lub użyj gładko wypolerowanego cięcia z łopaty. Stań prosto, rozstaw nogi na szerokość barków, połóż gimnastyczny kij za plecami, przytrzymaj go dwiema rękami. Obróć ciało płynnie najpierw w lewo, potem w prawo. Jeśli nie wiesz, jak wyprostować swoją postawę w domu, spróbuj innego prostego ćwiczenia. Aby go wykonać, wystarczy wstać prosto i przechwycić obiekt jedną ręką lub drugą ręką za plecami. W takim przypadku jedna szczotka powinna wyjść z dołu, a druga - z góry. Dobry relaks mięśnie pleców i dobrze znane ćwiczenie "kotek". Aby go wykonać, musisz dostać się na czworakach. Najpierw musisz zgiąć jak najwięcej pleców, a potem odwrotnie - tyle ile się da z tyłu. Wystarczająco, aby wykonać go 4 razy dziennie.