Jak pływać w basenie, prawda? Zasady postępowania w basenie

Pływanie jest jednym z najbardziej przydatnych sportów. Nie ma prawie żadnych przeciwwskazań. Podczas pływania wszystkie grupy mięśniowe działają, układ krążenia krwi jest stymulowany. Wizyta w basenie to wspaniała okazja do utrzymania zdrowego stylu życia o każdej porze roku. Ale nie wolno nam zapominać o bezpieczeństwie. Każdy musi wiedzieć, jak poprawnie pływać w basenie.

Co powinienem zabrać ze sobą?

Ci, którzy właśnie planują odwiedzić basen, powinni udać się do najbliższego ośrodka zdrowia, aby uzyskać pozwolenie. Pamiętaj, aby odwiedzić dermatologa. Osoby ze skórnymi wysypkami o nieznanej etiologii nie mogą odwiedzić basenu. Zaświadczenie lekarskie jest ważne przez sześć miesięcy i jest przedstawiane raz, przed pierwszą wizytą w instytucji. Wiele basenów i klubów fitness ma swojego lekarza w swoim personelu. Specjalista będzie mógł sprawdzić klienta i napisać odpowiedni certyfikat za dodatkową opłatą.

Pływanie w basenie jest niemożliwe bez kostiumu kąpielowego (kąpielówki dla mężczyzn i strój kąpielowy dla kobiet). Pamiętaj, aby zabrać ze sobą wymienne buty, gumową czapkę, ręcznik i okulary. W wielu klubach sportowych wszystkie te rzeczy można kupić na miejscu. Ale warto wziąć pod uwagę, że ceny tutaj będą nieco wyższe niż w wyspecjalizowanym sklepie.

Niuanse do rozważenia

Aby ćwiczyć w basenie okazało się dobre, przez 2 godziny potrzebna jest dobra przekąska. Powinien unikać pokarmów, które powodują pragnienie. Pożądane jest odrzucenie cebuli i czosnku. Pływanie będzie otoczone przez ludzi. Pamiętaj, aby myśleć o zapachu z ust, jeśli zajęcia prowadzone są przez instruktora basenu.

Jak pływać w basenie, prawda? Zanim zanurzysz się w wodzie, musisz wziąć prysznic. Pamiętaj, aby zmyć ciało z resztek kremu, balsamu lub innych produktów kosmetycznych o wysokiej zawartości tłuszczu. Dziewczyny również muszą zmyć tusz do rzęs, eyeliner i szminkę. Jeśli na ciele znajduje się łata, należy ją również usunąć.

Nie wolno nam zapominać, że pływanie to poważny sport, który wymaga szkolenia. Zasady postępowania w basenie zapewniają mały wysiłek fizyczny przed nurkowaniem w wodzie. Ci, którzy decydują się na uprawianie sportu po raz pierwszy, powinni skorzystać z pomocy instruktora.

Co robić w puli nie może być?

Zabrania się biegania po basenie. Podłoga jest mokra, więc możesz się poślizgnąć i doznać poważnych obrażeń. Nieoczekiwany spadek wody również nie może być nazwany bezpiecznym. Niestety, nawet profesjonalni pływacy tonie. Zabronione jest wskakiwanie do wody z boków i bocznych stołów basenu. Zwykle są odpowiednie wskaźniki. Po pierwsze skok może nie być w pełni udany. W wyniku uderzenia woda może zostać poważnie uszkodzona. Po drugie, możliwe jest, że w momencie skoku ktoś inny będzie pływał pod wodą. Warto pamiętać, że basen jest miejscem publicznym.

W żadnym wypadku nie można odwiedzić basenu będąc odurzonym. Alkohol pomaga zmniejszyć koncentrację. Szansa na utonięcie po wypiciu wzrośnie. Ponadto nie wolno nam zapominać, że wszystkie odory nasilają się, walcząc z powierzchnią wody. Zapach alkoholu nie zadowoli reszty odwiedzających basen. Z tego samego powodu warto zrezygnować z używania perfum. Każdy ma inny gust.

Jak pływać w basenie, prawda?

Wybierz miejsce do pływania jest konieczne zgodnie z ich możliwościami. Z reguły każdy klub sportowy ma głęboki i płytki basen. Trening zwykle nie jest prowadzony na głębokości. Nawet jeśli są dostępne umiejętności pływania, ścieżka w puli musi być wybrana poprawnie. Podział na paski nie jest przypadkowy. Trasy ekstremalne są przeznaczone dla początkujących, którzy wciąż nie są wystarczająco pewni siebie, aby czuć się w wodzie. Centralne paski pozwalają pływać z dużą prędkością.

Należy rozumieć, że dzielniki torów służą wyłącznie do celów informacyjnych, podobnie jak oznaczenia na jezdni. Zabronione jest siedzenie na nich lub wieszanie. Po pierwsze, element separujący nie może wytrzymać. Po drugie, takie działania mogą przeszkodzić innym osobom, które przybyły, by zaangażować się w tę pulę.

Pamiętaj, aby przestrzegać zasad ruchu wody. Zasada jest taka sama jak na autostradzie. Zasady postępowania w basenie przewidują ruch prawostronny. W centralnej części toru można wypłynąć tylko wtedy, gdy nie przeszkadza to reszcie. Musisz także przestrzegać zasad wyprzedzania. Możesz pozostać tylko po lewej stronie.

Odpoczynek ma znaczenie

Dokładne zalecenia dotyczące tego, ile pływać w basenie, nie istnieją. Podobnie jak w innym sporcie, wszyscy tutaj muszą kierować się własnym ciałem. Konieczne jest odpoczywanie jako zmęczenie, a także musi być wykonane prawidłowo. Często można zaobserwować sytuację, w której pływacy gromadzą się na końcu toru, trzymają się za burtą i po prostu rozmawiają. Jednak inni pływacy nie są w stanie nawet całkowicie zawrócić. Po stronie basenu możesz odpocząć przez kilka minut i kontynuować naukę. Jeśli planujesz długą przerwę, nadal lepiej wyjść z wody.

Zwykle w pobliżu basenów znajdują się wygodne leżaki, w których można odpocząć lub po prostu czytać książkę, czekając na przyjaciela. Ci, którzy chcą ponownie dołączyć do wody bez pływania, powinni odwiedzić płytką sadzawkę.

Manewry basenowe

Monotonne pływanie nie zawsze jest interesujące. Wielu stara się nauczyć skakać z wysokości lub wykonywać ciekawe sztuczki w wodzie. Jak prawidłowo pływać w basenie, nie przeszkadzając innym? Zanim zrobisz jakąś sztuczkę, musisz się upewnić, że będzie ona bezpieczna dla odwiedzających. Tak więc, jeśli planujesz skakać z pachołka, musisz upewnić się, że w promieniu kilku metrów nie ma ludzi.

Jeśli chcesz przekroczyć pulę, musisz także przestrzegać zasad. Tutaj możesz również przywołać ruch uliczny. Przechodząc przez basen, należy upewnić się, że nie przeszkadza to pływakom poruszającym się wzdłuż pasów ruchu. Szczególnie należy bać się ludzi, którzy unoszą się na plecach i mogą po prostu nie zauważyć osoby, która porusza się wbrew ruchowi.

Przejście przez basen jest możliwe tylko poprzez nurkowanie pod dzielnikami. Warto pamiętać, że zawieszanie na elementach wskazujących pasek jest zabronione.

Naucz się prawidłowo oddychać

Ci, którzy nie wiedzą, jak nauczyć się pływać w basenie, zdecydowanie powinni skorzystać z usług profesjonalisty. Każdy instruktor powie, że jednym z głównych aspektów dobrego pływania jest prawidłowe oddychanie. Oddychaj najlepiej nosem, w przeciwnym razie możesz połknąć wodę. Im więcej powietrza dostanie się do płuc, tym lepiej woda będzie w stanie utrzymać pływaka.

Jest wspaniałe ćwiczenie, które jest odpowiednie dla początkujących. Konieczne jest wykonanie go w płytkim basenie. Stojąc w pasie w wodzie, musisz wziąć głęboki oddech, następnie usiąść w wodzie z głową, wstać w kilka sekund. Profesjonalni pływacy wykonują również ten trening dla płuc. Ćwiczenia można wykonywać nie tylko w basenie, ale także w każdym akwarium podczas letnich wakacji. W basenie właściwe oddychanie pomaga pozostać dłużej w wodzie, pływać bez przerw na odpoczynek.

Jak zostać w wodzie?

Strach przed nurkowaniem utrudnia nabywanie umiejętności pływaka. W rzeczywistości osoba bez żadnego wysiłku może być trzymana na powierzchni, jeśli całkowicie się rozluźni. Dzieci, które właśnie przyszły na świat, wiedzą, jak dobrze pływać. Ta umiejętność jest tracona po kilku miesiącach, jeśli nie ma treningów od pierwszych dni. Faktem jest, że dzieci zaczynają również bać się wody. Jeśli nauczymy się pływać w basenie, ważne jest, aby dostroić się psychicznie.

Ciało ludzkie spoczywa na wodzie z powodu powietrza w płucach. Wszystko, co musisz zrobić, to wziąć głęboki oddech, a następnie położyć się na plecach z rozłożonymi rękami i nogami (uzupełnij element gwiazdki). Będzie można zauważyć, że woda trzyma osobę. Oddychanie powinno być płynne. Można sobie uświadomić, że aby trzymać się wody, nie ma potrzeby poruszania ramionami i nogami. Najważniejsze jest to, że płuca są wypełnione powietrzem. Każdy ruch jest potrzebny tylko do poruszania się w tym czy innym kierunku.

Bezpieczeństwo przede wszystkim

Często można usłyszeć historie o tym, jak dobre samopoczucie pogarsza się po kąpieli w basenie. Może to być spowodowane wybielaczem lub innymi środkami dezynfekującymi, które są dodawane do oczyszczania wody. Jeśli po pływaniu wystąpiły nudności, wysypka na ciele, warto zmienić basen lub całkowicie zrezygnować z tego sportu. Możliwe, że w ten sposób objawia się reakcja alergiczna na wodę w zamkniętym pomieszczeniu.

Problem złego stanu zdrowia po pływaniu lub pływaniu często występuje u osób z dystonią naczyniową. Przed wizytą w ośrodku sportowym lekarz nie może ujawniać żadnych przeciwwskazań. W tym samym czasie kąpiel wpłynie na ciśnienie krwi, co bezpośrednio wpływa na samopoczucie. Jeśli woda stanie się zła, należy natychmiast wezwać pomoc, jeśli to możliwe, pływać z boku basenu.

Podczas rejsu w żadnym wypadku nie można połknąć wody z basenu. Zatrucie wybuchem może być dość niebezpieczne. Organizm dzieci ze słabym układem odpornościowym reaguje szczególnie źle. Rodzice lub nauczyciele odpowiedzialni za dzieci powinni być niezwykle ostrożni.

Podsumuj

Basen - miejsce, w którym możesz naładować się energią i energią, poprawić dobre samopoczucie i zacieśnić sylwetkę. Ale jest to również terytorium o wysokim poziomie zagrożenia. Zanim nauczysz się pływać w basenie, musisz nauczyć się zasad zachowania w nim.