Dieta Margarita Koroleva: menu, wyniki, recenzje

Konieczne jest poszukiwanie jakiejkolwiek diety - i można uzyskać setki opcji ograniczenia i optymalizacji diety, z których każda ma swoje wady i zalety. Ale większość odchudzających się osób spotyka się z faktem, że po zakończeniu kursu waga powraca ponownie, a czasem z nadmiarem. Dlatego zaleca się skontaktowanie ze specjalistami w zakresie zdrowego odżywiania, którzy pomogą ci wybrać indywidualną dietę i program ćwiczeń dla Ciebie. Dieta Margarity Koroleva, znanej moskiewskiej dietetyk, jest dokładnie tym, co zawdzięcza jej nowym formom współczesnych gwiazd muzyki pop.

Sprawdzona metoda

Dlaczego większość systemów odchudzających zawodzi? Ponieważ opierają się na najprostszej zasadzie ograniczenia diety, bez uwzględnienia indywidualnych cech organizmu i jego potrzeb. W procesie utraty wagi występują różnego rodzaju nierównowagi w systemie metabolicznym, co powoduje nowy zestaw masy tłuszczowej.

Dieta Margarity Koroleva stała się najbardziej poszukiwanym w Rosji, a także usługami tego specjalisty. Jej 20 lat zajęło opracowanie spójnej metodologii. Obecnie koszty te są w pełni spłacone ze względu na dużą liczbę lojalnych klientów. System jest opcją do wyrażania diet, ponieważ jest przeznaczony tylko przez 9 dni. Jego cechą jest wykorzystanie mono-diety, które są oparte na Podziel posiłki.

Ogólny opis

Dieta Margarity Koroleva jest interesująca, ponieważ podczas całego kursu nie można jeść tylko jabłek, gryki lub jęczmienia. Niezaprzeczalną zaletą jest to, że programista podzielił dietę na 3 etapy. Każdy z nich ma swój główny produkt. Pozwala to nie złamać i osiągnąć pożądany wynik.

Dietetyk twierdzi, że zanim pójdziesz na dietę, musisz się dokładnie przygotować. W szczególności ten system jest odpowiedni dla tych, którzy już znormalizowali moc. Oznacza to, że dieta Margarita Koroleva może być okresowo wykorzystywana do utrzymania kształtu lub przygotowania do ważnego wydarzenia. Jeśli dana osoba jest przyzwyczajona do spożywania dużej ilości pokarmu, takie nagłe krople mogą spowodować pogorszenie stanu zdrowia lub poważnie zakłócić metabolizm.

Ogólny opis

Na podstawie trzech dań powstała słynna dieta Margarita Koroleva. 9 dni - tyle czasu zajmuje. Podstawą twojej diety będzie ryż, gotowany kurczak lub ryba, a także gotowane warzywa. W rzeczywistości jest to łańcuch bezsolnej mono-diety. Co trzy dni w menu jest tylko jeden produkt.

Ponieważ dieta Margarita Koroleva trwa 9 dni, można ją zaklasyfikować jako rozładunek. W tej jakości zaleca się używanie go w odstępach nie większych niż dwa razy w roku. Szczególnie istotne na wiosnę będzie usunięcie nadmiaru nagromadzonego w okresie zimowym.

Zaleca się pić co najmniej 2,5 litra wody przez cały dzień. Jest to podstawowa zasada, której nie należy lekceważyć. Pij dzienną stawkę wody potrzebną na 8-10 przyjęć. Pierwsze szklanki zaleca się pić rano, 20 minut przed posiłkiem. Sądząc po recenzjach, dieta Margarity Koroleva jest trudna dla początkujących. Ale jeśli przeżyjesz pierwsze trzy dni, będzie to znacznie łatwiejsze.

Pierwsze dni - przygotowanie

Zadaniem pierwszego trymestru (ponieważ twórca nazywa dni otwarcia) jest nasycenie organizmu węglowodanami. Jest to źródło energii, które będzie potrzebne do utrzymania siły. Sądząc po recenzjach, dieta Margarita Koroleva jest najłatwiejsza w obsłudze dla osób, które poświęcają cały dzień na ważne kwestie. Wtedy myśl o jedzeniu po prostu nie ma czasu. I podczas krótkich przerw, pozostaje szybko połknąć porcję ryżu zabraną z powrotem i wrócić do biznesu. Idealna opcja, aby nie zwolnić się za każdym razem, gdy próbujesz wejść do kuchni.

Ważne produkty

Pierwsze trzy dni będą musiały zebrać siłę woli w pięści. W tym czasie wolno jeść tylko ryż i miód, a także pić wodę. Kasze można gotować natychmiast przez cały dzień. Zaleca się stosowanie białych, długoziarnistych odmian. Sposób gotowania jest bardzo prosty, wszystkie recenzje potwierdzają to. Dieta Margarity Queen jest dobra, ponieważ nie trzeba gotować wielu potraw przez jeden dzień, jest to idealne rozwiązanie dla zapracowanych osób.

• Weź 250 gramów ryżu i zalej zimną wodą.
• Umyć rano i włożyć do rondla.
• Napełnij ryż gorącą wodą w stosunku 1: 2 i gotuj przez 15 minut.

Gotową objętość zboża należy podzielić na 6 posiłków. Okazuje się, że dość solidna płyta owsianka, jak mówią ludzie w swoich recenzjach. Dieta Margarita Koroleva 9 dni z rzędu nie oferuje jedzenia jednego ryżu. To duża zaleta. Nadal można wytrzymać trzy dni na takiej diecie, ale dłuższy ryż jest po prostu nie do zniesienia.

Ostatnia porcja powinna być zjedzona nie później niż o 20:00. W tym dniu możesz sobie pozwolić na nie więcej niż trzy łyżeczki miodu, których nie można łączyć z ryżem i wodą.

Dieta białkowa

Od czwartego do szóstego dnia dieta jest bardziej pożywna. Jest to okres nasycenia ciała rozpuszczaniem białka i tłuszczu. Obecnie dozwolone jest gotowane mięso z kurczaka lub chude ryby. Najlepszym wyborem będzie dorsz. Mięso gotuje się raz dziennie, więc będziesz miał bardzo mało czasu na gotowanie. Byłoby miło kupić skalę kuchenną, w każdym razie to urządzenie jest często wspomniane w recenzjach. Zgodnie z dietą Margarity Korolevy, 9 dni będzie musiało jeść określone pokarmy w ściśle ograniczonych ilościach. 1200 g kurczaka lub 800 g ryb powinno się spożywać dziennie. Dozwolona jest alternacja dni ryb i mięsa. Ale tych produktów nie można mieszać ze sobą.

Najprostszy okres uważa się za środek 9-dniowej diety Margarity Królowej. Wysoka wartość odżywcza diety białkowej pozwoli Ci nie odczuwać dyskomfortu z głodu. Metoda przygotowania mięsa:

• Można gotować w wodzie, ale najlepiej jest gotować w podwójnym kotle. Można to zrobić wieczorem, aby rano zjeść śniadanie.
• Gotową objętość mięsa należy podzielić na 6 równych porcji i jeść przez cały dzień.
• Możesz dodać odrobinę zieleni do każdej porcji. Para gałązek kopru tylko ożywi posiłek.

Ostatnie trzy dni - konsolidacja

Nie zapomnij wcześniej zrobić swojego zdjęcia. Dieta Margarity Korolevy zmienia wygląd tak bardzo, że kontrast będzie bardzo zauważalny. Ostatni etap pozostaje, trzy kolejne dni - a dieta się skończy. Od 7 do 9 dozwolony jest tylko kilogram gotowanych warzyw i wody.

Wkrótce będziesz mógł cieszyć się zmianami, które czekają na ciebie po 9 dniach. Dieta Margarita Królowa pozwala stracić około 10 funtów. Znakomity wynik, który prawie każdy marzy o utracie wagi. Ale wróćmy do diety ostatnich trzech dni. Pierwszeństwo powinny mieć białe i zielone warzywa. To jest cukinia i kapusta, ogórki i cebula. Marchew i buraki, a także inne kolorowe warzywa powinny być zawarte w diecie w mniejszych ilościach. Zaleca się gotowanie połowy warzyw i rozdrobnienie drugiego surówki w stanie surowym.

Cały tom należy przygotować rano, po czym zwyczajowo należy podzielić na 6 porcji. Ostatni posiłek jest o 19:00. Dopuszcza się dodanie do diety trzech łyżeczek miodu, można go rozpuścić w wodzie. Ostatniego dnia wolno zastąpić część wody niesłodzoną zieloną herbatą.

Przed i po

Dieta Margarita Królowa wyróżnia się swoją wydajnością. Sądząc po licznych recenzjach, pierwsze trzy dni są najtrudniejsze. Ryż i woda - to wyjątkowo uboga dieta, słabo rozjaśnia nawet miód. Ale od czwartego dnia życie staje się o wiele przyjemniejsze. Ci, którzy nie mogą obejść się bez mięsa, wydają się najtrudniejszymi ostatnimi dniami. Generalnie jednak wyniki są porównywalne do moralnych i fizycznych wysiłków, które podejmujesz.

Nawiasem mówiąc, wyniki w dużym stopniu zależą od wagi źródła, z którym zdecydowałeś się zacząć odchudzać. Z reguły ludzie o przeciętnej budowie tracą do pięciu kilogramów, co jest bardzo zauważalne. Jeśli masa początkowa jest duża, to naprawdę traci do 10 kg. Gdy liczby zbliżą się do normy, straty spowolnią.

A jeśli powtórzysz

Surowe diety są wielkim obciążeniem dla twojego ciała. Menu diety Margarity Korolevy jest monotonne i skąpe, więc organizm cierpi na brak substancji, których potrzebuje. Dzielenie diety na trzy okresy pozwala nieco wygładzić tę chwilę. Ale do normalnego funkcjonowania organizmu każdego dnia potrzebujesz pełnego zestawu tłuszczów, białek i węglowodanów, a także witamin i minerałów.

tak rygorystyczne diety nie mogą być stosowane częściej niż raz na 6 miesięcy. I oczywiście nie zapomnij skonsultować się z lekarzem. Przeciwwskazaniami są cukrzyca i anemia, ciąża i karmienie piersią, wiek poniżej 16 lat.

Dobra alternatywa

Jeśli pilnie potrzebujesz poprawić linie swojej figury, to wystarczy 9 ​​dni diety Margarity Korolevy. Rezultaty są tak imponujące, że chcę przyłączyć się do szczupłych szeregów, dziś tracąc na wadze ten system. Ale nie zapominaj, że nie neguje to konieczności nauki prawidłowego odżywiania się z dnia na dzień. W przeciwnym razie szybko powrócisz do miejsca, w którym zacząłeś.

Dlatego jeśli nie zależy Ci na chwilowym wyniku, ale zawsze w dobrej formie, znacznie lepiej będzie nauczyć się prawidłowo jeść i prowadzić zdrowy tryb życia. W tym przypadku ciężar normalizuje się samoczynnie. Oczywiście zajmuje to trochę więcej czasu niż tydzień. Ale wyniki gwarantują, że pozostaną z tobą przez długi czas. Zwłaszcza, że ​​po zakończeniu diety staje się jeszcze ważniejsza. W końcu utrata wagi to połowa sukcesu, co znacznie utrudnia.

Dziesiąty dzień

Wyniki diety Margarity Korolevy zachwycają większość kobiet. Ale następnego dnia pojawia się kolejne pytanie. Jak teraz zapisać wyniki? Odpowiedź brzmi: musisz kontrolować swoją dietę, aby uniknąć przejadania się. Stracić wagę raz na zawsze - to jest prawdziwe. Nie musisz zmieniać garderoby za każdym razem, gdy schudniesz i poczujesz się lepiej. Wystarczy przestrzegać zasady karmienia frakcyjnego.

Idealnie, dzienna stawka produktów nie powinna przekraczać jednego kilograma. Podziel go na pięć posiłków, okazuje się, że wynosi 200 g. Oznacza to, że porcje powinny być tymi, które jesz, ale nie jedz. Pamiętaj o porcjach w stołówkach, często są one znacznie mniejsze niż domowe. Ale jedzenie w pracy, wąwóz, to znaczy, że ten tom wystarczy w domu.

Przerwy między posiłkami nie powinny być zbyt duże. Najlepiej byłoby, gdyby były trzy pełne posiłki i dwie lub trzy przekąski. Przez dwie godziny nie będziesz miał czasu na głód. Sądząc po recenzjach, wielu jest zaskoczonych na początku. Nadszedł czas znowu na przekąskę i uczucie głodu. W związku z tym, osoba dostanie więcej przyjemności i sytości z małych kawałków jedzenia.

Zasady oddzielnego karmienia

Tylko na pierwszy rzut oka właściwe jedzenie jest trudne. Wystarczy tylko nieco przemyśleć swoje preferencje smakowe, a wkrótce przekonasz się, że jest to jedyny sposób na jedzenie. To na tych zasadach budowana jest dieta Margarita Queen. Recenzje i wyniki są bezpośrednim dowodem na to, że wygląd i samopoczucie danej osoby zależą od zmiany zachowań żywieniowych.

Co oznacza oddzielne jedzenie? Nie musisz być ekspertem od żywienia, aby przestrzegać jego zasad. To znaczy, aby porzucić wieloskładnikowe dania, przyprawione często tłustymi sosami. Im prostsze jedzenie, tym lepiej. Jeden posiłek - owsianka, drugi - gotowane mięso, trzeci - warzywa. I tak dalej. Istnieją produkty, które pasują do siebie. Są to warzywa i mięso, warzywa i ryby. Ale duszone ziemniaki z mięsem i chlebem nie są dobre.

Ostatni posiłek zaleca się zakończyć nie później niż o 19:00. Jeśli apetyt na wieczorny apetyt urósł, możesz pić zieloną herbatę lub jogurt o niskiej zawartości tłuszczu, jeść zielone jabłko lub pomarańczę. To pomoże ci iść spać bez myślenia o jedzeniu.

Naucz się dobrze jeść

Często przejadamy się, ponieważ podczas posiłku są zajęci zupełnie innymi rzeczami. Czytamy korespondencję, sporządzamy listę rzeczy do zrobienia, omawiamy problemy. A poza tym, spieszymy się, zjedzmy przekąskę. W rezultacie nie mamy czasu, aby poczuć smak jedzenia, cieszyć się nim. Ale sposób, w jaki wchłaniasz jedzenie, jest kluczowy. Musi się powoli żuć każdy kawałek 30 razy. Potem ma czas, aby zanurzyć się w ślinie i cieszyć się jej smakiem. Jest to ważne dla prawidłowego funkcjonowania żołądka i jelit.

Przeprowadzono eksperyment, podczas którego zgromadzono kilka grup osób, które chcą schudnąć. Jedna grupa odmówiła soli, druga od słodyczy, aw trzeciej można było nawet jeść ciasta, ale każdy kawałek dostał się do ust, osoba musiała gryźć przez 30 sekund. W rezultacie tylko 10 sztuk można było umieścić w ustach w ciągu 10 minut. Wynik jest uderzający: w trzeciej grupie wskaźniki były lepsze niż pozostałe, chociaż ludzie nie ograniczali się do wyboru produktów.

Więcej wody i błonnika

Margarita Koroleva radzi swoim pacjentom, aby zwracali szczególną uwagę na te składniki. Pokarmy bogate w błonnik pozwalają utrzymać uczucie sytości przez długi czas i nie przejadać. Ponadto działa jak peeling do jelit. Woda jest podstawą życia. Każda komórka w ciele tego potrzebuje. Dlatego zwiększając ilość wody, którą pijesz, przyczyniasz się do zdrowia i urody. Ale jest mały niuans. Sok żołądkowy ma pewną koncentrację. Jeśli rozcieńczyć je wodą, to znaczy wypić ją bezpośrednio przed posiłkiem lub bezpośrednio po posiłku, pogorszy się jakość trawienia.

Stres jest szkodliwy dla postaci.

To naprawdę jest. Każdy stres, brak pewności siebie i jutro często przekładają się na pragnienie, by traktować siebie pysznie. A wątpliwości co do skuteczności diety prowadzą do zakłóceń. Tutaj najlepsza jest technika zastępowania pomysłów, które działają jak najsmaczniejsze. W końcu to nie są tylko ciasta i belyashi. Należą do nich jabłka i suszone morele, suszone śliwki i niskotłuszczowy twarożek.

Tak więc każdy pesymistyczny nastrój jest twoim wrogiem. Właśnie to zwykle słodko robimy. A to prowadzi do zwrotu utraconych kilogramów i zestawu nowych. Znany dietetyk mówi, że proces upuszczania i zyskiwania dodatkowej wagi jest bardzo prosty. Aby tego uniknąć, nic skomplikowanego nie będzie musiało być zrobione. Najważniejsze jest przywrócenie porządku w sobie. Jeśli czujesz, że nie ma wewnętrznej harmonii i próbujesz to zrekompensować pożywieniem, to nadszedł czas, aby zasięgnąć porady u psychologa. Po tej diecie da znacznie bardziej znaczący wynik. I możesz to utrzymać kosztem dni postu i właściwego odżywiania.

Zasady zdrowego żywienia

Obserwując je, utrzymasz pożądany kształt przez długi czas. Potwierdzają to liczne recenzje. Przed i po diecie Margarita Koroleva wyniki są niesamowite - różnica wynosi 7-10 kg. I każdy, kto osiągnął taki efekt, chce go ocalić. Nic nie jest łatwiejsze. Musisz tylko przestrzegać pewnych zasad:

• Musisz jeść świadomie, jedząc każdy kęs. W końcu jedzenie to nie tylko energia i przyjemność, ale także właściwości lecznicze.
• Wyklucz produkty rafinowane z diety. Są to bielone zboża i cukier. Możesz użyć miodu, a zamiast soli dodać pokruszone algi do potraw.
• Lepiej nie napełniać w ogóle sałatek lub używać minimalnej ilości oleju.
• Wypij co najmniej 2 litry wody.
• Objętość każdej porcji powinna wynosić około 200-250 g.
• Włącz do swojej diety pikantne przyprawy i warzywa. Promuje spalanie tłuszczu.
• Podczas smażenia użyj wody zamiast oleju.

Zamiast zakończenia

Dieta Margarity Koroleva została przetestowana przez tysiące ludzi. Działa, jest skuteczny i odpowiedni dla większości ludzi. Niestety, nie rozwiązuje to całkowicie problemu nadwagi. Aby to zrobić, musisz zrewidować swoją dietę, znaleźć problem pojawienia się dodatkowych kilogramów i rozwiązać go. Dopiero po tej diecie będzie naprawdę skuteczna. Pozwoli ci to schudnąć i nigdy się nie wyzdrowieje.

Co inni dietetycy mówią o takim systemie? Większość profesjonalistów ma podobną opinię. Tak, jest to dość ścisła dieta, która pozwala szybko poruszać strzałkami we właściwym kierunku. Jednak aby utrzymać wynik przez wiele lat lub na zawsze, konieczne jest bardziej radykalne podejście do kwestii odchudzania. Oprócz zmiany diety musisz dodać więcej aktywności fizycznej. Dlatego zaczynamy chodzić od pracy pieszo, zapisywać się na siłownię, popływać. Schudnij z przyjemnością!