Poranne ćwiczenia dla dziecka: zestaw ćwiczeń

Jak leniwy wstać rano. Wspinaczka trudna nie tylko dorosłym, ale także dzieciom. Aby dzień zaczął się wesoło, poranne ćwiczenia są po prostu niezbędne dla dziecka! Taka użyteczna rozrywka powinna stać się nawykiem. W przyszłości dziecko będzie ci za to dziękować, ponieważ korzyści z wysiłku fizycznego rano są nie tylko fizyczne, ale także moralne. Rzadko spotykasz się rano z pogodną, ​​zadowoloną osobą. Ale jeśli przyzwyczaił się do codziennych ćwiczeń z prostymi ćwiczeniami do muzyki z dzieciństwa, zabawniej będzie żyć!

Korzyści z gimnastyki

Umiarkowane ćwiczenia są korzystne dla wszystkich, nawet dla chorego dziecka. Jak tylko dziecko ma dwa lata, możesz bezpiecznie pokazać poranne ćwiczenia dla dziecka. Upewnij się, że dziecko nie ma czasu na jedzenie i wypija tylko szklankę wody. Teraz jest gotowy do ćwiczeń. Korzyści z takiego działania będą masowe:

• wilczy apetyt;
• zdrowy sen;
• wzmacniając stawy i więzadła;
• układ nerwowy powróci do normy;
• poprawi się krążenie krwi;
• wzrost przyspieszy;
• normalny metabolizm.

Ta lista powinna być zachętą dla każdego z rodziców, ponieważ każdy chce dać swojemu dziecku to, co najlepsze. Poranne ćwiczenia dla dziecka to droga do zdrowego stylu życia i energii przez cały dzień.

Przygotowanie

Niemal każde dziecko wykazuje upór wobec swoich rodziców, odmawia jedzenia lub robienia czegoś. Aby dziecko nie miało ujemnego ładunku, wyobraź to sobie w formie gry. Włącz zabawną muzykę i zacznij robić proste ćwiczenia, chodząc po różnych krokach. Rozśmieszy to dziecko i na pewno będzie chciał powtórzyć. Zabawne ćwiczenia rozgrzewkowe w końcu staną się twoim małym rytuałem. Ciało dziecka będzie nasycone tlenem, nastroje wzrośnie - wszystko to sprawi, że poranne ćwiczenia. Ćwiczenia dla dzieci muszą być proste, bez akrobatycznych sztuczek i trudności.

Pediatrzy zalecają wykonywanie ćwiczeń dla dzieci od drugiego roku życia, ponieważ koordynacja ruchów rozwija się szybciej, podobnie jak umiejętności motoryczne. Jeśli Twoje dziecko ma nadwagę, proste, ale regularne ćwiczenia pomogą pozbyć się go.

Rodzina sportowa

Najlepszym przykładem dla dziecka są jego rodzice. Kiedy wstajesz rano, włącz zabawną muzykę i zaangażuj swojego malucha w zabawne ćwiczenia. Oczywiście musisz się wcześniej przygotować. Dobrze, jeśli wszyscy członkowie rodziny w pierwszych miesiącach wyjdą w zorganizowany sposób i wykonają ćwiczenia w zespole. Wtedy dziecko zrozumie, że jest to konieczne dla wszystkich. Poranne ćwiczenia dla dziecka będą czymś naturalnym. Przed rozpoczęciem lekcji należy upewnić się, że pokój jest klimatyzowany. Latem nie wahaj się wyjść na zewnątrz i ćwiczyć na świeżym powietrzu. Korzyści będą olbrzymie, a więc będą dobrym przykładem dla sąsiadów. Aby nie straszyć dziecka, możesz zacząć od najprostszego. Wykonaj następujący kompleks:

• zbocza boczne;
• bieganie w kole;
• 10 przysiadów;
• chodzenie w miejscu (podnieś kolana jak najwyżej);
• jako mały odcinek próbuj schylić się i złap palce na podłogę.

Przez pierwszy tydzień takich ćwiczeń będzie dość. Następnie rozpocznij komplikowanie procesu i zastosuj kilka prostych metod.

Akompaniament muzyczny

Muzyczne poranne ćwiczenia dla dzieci - ekscytujące doświadczenie. Wybierz z góry repertuar. Użyj piosenek z ulubionych kreskówek dziecka, wtedy będzie podwójnie przyjemnie się uczyć. Zapewnia dobry nastrój i energię na cały dzień. W programie muzycznym można umieścić jeden hit sezonu, aby dziecko zawsze było świadome nowości świata muzyki. Tempo powinno być średnie. Bardzo powolna, płynna muzyka nie da pożądanego efektu, a dziecko będzie spać w podróży. Ale zbyt szybko, akordy zapalające zmęczą dziecko. Dlatego wybór muzyki należy traktować bardzo poważnie.

Najlepsze ćwiczenia

Abyś był pewny siebie przed dziećmi, zaplanuj każdy ruch. Kompleks porannych ćwiczeń dla dzieci powinien być odpowiedni i łatwy. Jeśli twoje dziecko będzie miało trudności z powtarzaniem twoich ruchów, zainteresowanie szybko zniknie. Zacznij od lekkiego pięciominutowego treningu. Eksperci zalecają ładowanie przez 20 minut. Jeśli wykonasz te same ćwiczenia codziennie, wyniki nie będą długo czekać. Muskularny gorset niemowlęcy przyjdzie w idealnym stanie. Ładowanie, które jest odpowiednie dla dzieci w każdym wieku:

• chodzić na miejscu;
• skakanie na miejscu;
• ręce leżeliśmy na naszych barkach i zaczęliśmy okrężne ruchy;
• przechyl nogi do przodu (wyciągnij ręce do przodu i spróbuj użyć dużego palca, aby dotknąć końcówek palce) ;
• skakanie na miejscu z podniesionymi rękami;
• przysiady;
• kilka push up z podłogi lub ściany;
• jedna minuta boksu (machanie rękami imitującymi uderzenia w gruszkę rękawice bokserskie) ;
• kilka kroków tanecznych;
• rozciąganie (siadaj na podłodze i rozsuń szeroko nogi, teraz próbuj powoli układać łokcie na podłodze).

Raz, dwa, trzy, cztery

Takie zabawne ćwiczenia poranne dla dzieci są odpowiednie do trzymania w przedszkolu, obozie, szkole podstawowej. Każde ćwiczenie wykonuje się pod wynikiem - jeden, dwa, trzy, cztery. Dzieci mogą wymawiać same punkty, a prezenter pomaga, aby dzieci nie zbaczały z rytmu. Ruchy są proste, ale aktywne, każde wykonywane 5 razy:

• ramiona bokiem, w górę, na boki, w dół;
• maszerujący w miejscu, wysokie kolana;
• ręce na pasie, szeroko rozstawione nogi, zacznij zginać głowę: prawo, lewo, dół, góra;
• tułów (próbując sięgnąć czubkami palców);
• skakać na jednej nodze;
• wracaj prosto, zacznij przysiady;
• kładziemy się na podłodze i podnosimy ciało 30 cm od podłogi;
• 10 pompek z podłogi;
• chodzenie w miejscu, powoli.

Taki kompleks porannych ćwiczeń dla dzieci jest bardzo użyteczny. Nie ma nic skomplikowanego, a ładunek dodatni jest przydatny dla każdej osoby! Teraz możesz przejść do procedur wodnych. Cóż, jeśli dziecko lubi brać prysznic, rano da mu jeszcze więcej radości po naładowaniu. Jeśli nie chce się wcześnie kąpać, niech po prostu myje się chłodną wodą.

Muzyka

Preferencje w melodiach, wykonawcach, kierunkach muzycznych mogą być inne dla rodziców i dzieci. Dlatego jeśli wykonujesz wspólne ćwiczenia, musisz starannie wybrać repertuar. Zazwyczaj dzieci wolą melodie z zagranicznych kreskówek. Ale nie trzeba ich prowadzić. Połącz kilka nowoczesnych utworów, kilka hitów z ulubionymi piosenkami dla dzieci. Potem zdobądź zabawne poranne ćwiczenie. Muzyka dla dzieci jest bardzo ważna - znają świat, kształtują jego gusty i preferencje. Dlatego nie ma potrzeby narzucać im swoich idoli.

Zrób odmiany

Wszystkie dzieci są wizjonerami i wynalazcami, kocha wszystko nowe i niezwykłe. Możesz zmieniać elementy ładowania jogi, karate, wushu, boks, balet. Wtedy dziecko będzie podwójnie zainteresowane współpracą z tobą rano. ćwiczenia

Dziewczyny są bardzo ważne, aby być plastikiem, mieć piękny chód i postawę. Więc spróbuj eksperymentować z krokami baletu i podstawami jogi. Zrób trochę rozciągania po naładowaniu. Ale chłopcy uczą lekcji sztuk walki. Pudełko z twoim synem przez 7-8 minut. To wystarczy, żeby się rozgrzać.

Spędź jak najwięcej czasu ze swoimi dziećmi. W końcu ci mali ludzie są wyjątkowi i interesujący! Wspólne chwile zostaną zapamiętane przez resztę życia, zarówno dla Ciebie, jak i dla dziecka!