Miły i pomocny - step aerobik
Step aerobik pojawił się stosunkowo niedawno, ale już udało się zdobyć serca wielu ludzi. Jest niezwykle prosty i równie skuteczny. Ten aerobowy podgatunek powstał przypadkowo, gdy instruktor fitness z Ameryki ranił nogę. Zaprojektowała zranioną kończynę na schodach, a wynik ją zaskoczył. Pojawił się więc step aerobik.
Nowy rodzaj aerobiku i jego zalety
Ten rodzaj treningu polega na wykonywaniu różnorodnych ćwiczeń za pomocą specjalnej platformy, która w trakcie treningu trzeba wspiąć się i z niego zejść. 
Główną zaletą step aerobiku jest prostota - nie potrzebujesz specjalnego treningu ani sprzętu. Nie musisz być młody i piękny, aby uprawiać ten sport - nawet dziadkowie mogą spróbować swoich sił w tej dziedzinie, jeśli zechcą. Takie ćwiczenia mogą wzmocnić mięśnie nóg, pośladki, dolny grzbiet, a także tworzą prawidłową postawę, a jeśli dodasz hantle do swojego sprzętu, możesz pracować nad górną częścią ciała. Ponadto ci, którzy chcą stracić te dodatkowe kilogramy, uznają te ćwiczenia za wyjątkowo wydajne.
Czego potrzebujesz na zajęcia?
Prostota jest kluczem do sukcesu tego typu szkoleń. Aby zacząć ćwiczyć, potrzebujesz praktycznie nic - tylko swoją odzież sportową i specjalną platformę do aerobiku. 
Ma symboliczną nazwę - "krok", dlatego łatwo można go powiązać z tymi zajęciami. Platforma ma różne rozmiary, a intensywność obciążenia, które otrzymają mięśnie, zależy od wysokości. Im wyższe stoisko, tym trudniej będzie trenować, ale tym bardziej oczywisty będzie wynik. Jak wspomniano wcześniej, możesz również używać hantli lub ciężarków do rąk, jeśli chcesz pracować nie tylko na mięśniach dolnej części ciała, ale także na górnej części. Ale to zależy od ciebie, ponieważ główny obiekt, którym odbywają się zajęcia, jest krokiem.
Wskazówki dla początkujących
Ci, którzy dopiero zaczynają swoją drogę do tego wspaniałego świata intensywnych zajęć powinni przede wszystkim nauczyć się podstawowych kroków aerobiku. 
Nie ma ich zbyt wielu, więc ich zapamiętywanie nie jest trudne. Ale najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że bezpieczeństwo jest najważniejsze. Platforma nie jest zbyt wysoka, ale jeśli jesteś zrelaksowany i nonszalancki w stosunku do ćwiczeń, możesz z łatwością założyć na nią stopę. Dlatego zawsze pewnie umieść stopę całą powierzchnią na schodku i skup się. W niektórych krokach będziesz musiał stanąć na samym brzegu platformy, więc zawsze zachowaj ostrożność i ostrożność. Zdobycie pewności nie będzie łatwe od razu, więc staraj się nie ładować od razu - zacznij od dwudziestominutowych sesji na niskim poziomie, wystarczy 10-15 centymetrów. Z biegiem czasu możesz stopniowo zwiększać czas treningu do godziny, a wysokość platformy - do 30 centymetrów. Step aerobik spodoba się każdemu, ponieważ zawiera zestaw dość prostych ćwiczeń, które jednak mają niesamowity wpływ na mięśnie.