Wartość odżywcza naszych produktów spożywczych
Każdego dnia włączamy do naszego menu pewną dawkę minerałów, witamin, mikroelementów, niezbędnych do prawidłowego rozwoju organizmu, doskonałego zdrowia i dobrego zdrowia. Nie zawsze w szybkim tempie życia ludzie kalkulują i uzupełniają dietę, aby w pełni zaspokoić potrzeby organizmu, chociaż jest to bardzo ważne. Dla tych, którzy prowadzą aktywny tryb życia, ważne jest, aby dawać pierwszeństwo tym produktom, które dają dużo energii. Odnosi się to do wartości odżywczej produktów. Co to jest i dlaczego musimy wiedzieć wszystko o takich wskaźnikach?
Wartość odżywcza produktów: co to jest?
Ci, którzy są tym zainteresowani i starają się uporządkować dietę, będą zainteresowani poznaniem znaczenia tego terminu. Wartość odżywcza produktów jest główną cechą charakterystyczną żywności, która jest warunkowym wskaźnikiem zawartości kalorii w niej (energia, którą otrzymuje organizm). W związku z tym odnosi się do pewnej ilości minerałów, węglowodanów, białek i tłuszczów obecnych w produkcie.
Dlaczego i kto potrzebuje wiedzy na temat tego wskaźnika?
Ogólnie rzecz biorąc, każdy musi o tym wiedzieć. Na szczęście istnieje wiele źródeł, w których można dowiedzieć się o takiej koncepcji, jak wartość odżywcza produktów, witamin i minerałów, ich rozsądne kombinacje i wiele innych. Mamy do dyspozycji nie tylko Internet, ale także książki w bibliotekach, czasopismach, a także porady dietetyczne. W szczególności należy zwrócić na to uwagę sportowców i osoby ciężko pracujące, a także uczniów i uczniów. Te kategorie ludzi wydają znacznie więcej energii w ciągu dnia niż inne. W rezultacie energia musi zostać w jakiś sposób ponownie zrekrutowana. Aby pomóc nowo przybyłym przyjść do stołu produktów.
Produkty o najwyższej wartości energetycznej
Imię | Wartość energetyczna w 100 g | Skład chemiczny produktu spożywczego | ||||
Tłuszcz | Węglowodany (g) | Wiewiórki (g) | ||||
Masło | 747 | 82.6 | 0,9 | 0,6 | ||
Wątróbka dorsza | 613 | 65,7 | - | 4.2 | ||
Czekolada | 547 | 35.8 | 52,5 | 6.8 | ||
Orzech laskowy | 704 | 66.3 | 9.8 | 16.2 | ||
Fasola | 309 | 1.8 | 54,5 | 22.3 | ||
Soja | 395 | 17,6 | 26,5 | 34,9 | ||
Pic | 323 | 0,6 | 73,5 | 7.1 | ||
Proso | 335 | 2.7 | 69,6 | 12,0 | ||
Mleko w proszku | 475 | 25.1 | 39.1 | 25.6 | ||
Margaryna | 745 | 82.6 | 1.2 | 0,5 | ||
Iris | 389 | 7.9 | 81,7 | 3.2 | ||
Orzechy włoskie | 649 | 61.3 | 10.7 | 13.9 | ||
Gryka | 330 | 2.6 | 67,9 | 12.5 | ||
Bagietki | 312 | 1.7 | 68,4 | 10.7 | ||
Orzeszki ziemne | 549 | 45.2 | 9.9 | 26,6 | ||
Jak zrobić dietę?
Właściwie produkty z dużymi wartość energetyczna dużo, ale musisz być w stanie prawidłowo je połączyć. Wartość odżywcza żywności nie jest łatwym tematem. Zapamiętanie wszystkiego jest prawie niemożliwe, ale można poznać główne zasady i kombinacje. Na przykład z wołowiną musisz jeść sałatki i podawać ryby z rybami. Właściwa mieszanka mięsa produkty mleczne owoce i warzywa pomogą utrzymać ciało w trudnym dniu. Wartość odżywcza produktów to cechy paliwa, które zapewnia nam dobre zdrowie. To paliwo musi być odmierzone. Na przykład, dzień powinien być spożywany nie mniej niż 1200 kalorii i głównych składników (białka, węglowodany, tłuszcze) muszą być połączone ze sobą odpowiednio w stosunku od jednego do jednego i do czterech. Dokładna norma niestety nie jest obliczana, ponieważ każda osoba ma swoje własne cechy, a przed rozpoczęciem diety należy skonsultować się z lekarzem. Pamiętaj, że zdrowie powinno być najważniejsze!