Orzechy dla Kopciuszka. Orzechy kaloryczne

Aby zaspokoić głód podczas diety i naładować energią, wystarczy garść orzeszków ziemnych lub para orzechów włoskich, pomogą też migdały i jądra cedru. Wiadomo, że orzechy zawierają dużo tłuszczu. W związku z tym zawartość kalorii w orzechach nie pozwala na włączenie ich do menu osoby na diecie. Dlatego wiele osób sobie odmawia tego przysmaku. Chociaż nie jest to do końca prawdą. Redukując porcję otrzymasz niezbędne pierwiastki śladowe i witaminy zawarte w orzechach. Dlatego w tym artykule porozmawiamy o tym, co daje nam garść różnych orzechów.

Orzech laskowy

Kiedy kupujemy w sklepie torbę tak znanych orzechów laskowych, prawie nie myślimy o tym, jak ten orzech rośnie. Aby prześledzić jego rodowód, wystarczy iść po leśnych zaroślach. W końcu orzechy laskowe są niczym więcej jak oswojonymi orzechami. Absolutnie za darmo możesz wybierać je w konwencjonalnym lesie, jednocześnie czerpiąc przyjemność z spaceru. W sklepie kupujemy nie dzikie owoce, ale ulepszone odmiany, które zostały uzyskane w wyniku selekcji. Zawartość kalorii orzechy laskowe dość wysoki (około 700 kcal). Jednocześnie wyróżnia się niską zawartością węglowodanów - 16%, co umożliwia włączenie tego orzecha do diety tych, którzy przestrzegają ścisłych diet. Orzechy laskowe są magazynem witamin B, C i E. W orzechach laskowych znajduje się również duża ilość potasu, wapnia i żelaza. Ponadto należy zauważyć, że te orzechy zawierają substancję przeciwnowotworową - paklitaksel. Orzechy laskowe są skarbem dla szefów kuchni, służą jako przyprawa do mięsa i warzyw, do ciast i deserów.

Orzech włoski

Wizualna ekspozycja, z której możesz dać trochę pomysł dziecka na pojawienie się ludzkiego mózgu - oczywiście orzecha! To naprawdę niesamowita roślina. Wszystko w nim się leczy: skorupa, jąderka i wewnętrzne przegrody. Dietetycy już dawno obliczyli, ile kalorii w orzechach włoskich - zgodnie z ich zapewnieniami, wartość energetyczna Ten produkt ma 656 kcal. Tylko trzy jąderka dziennie pomogą odzyskać siły po aktywnym sporcie. Cztery orzechy każdego dnia chronią przed promieniowaniem, a pięć rzeczy zawiera tyle witaminy C, ile potrzebuje dziennie. Pamiętaj: im dokładniej żujesz orzechy, tym lepiej wchłaniane są wszystkie składniki odżywcze.

Orzechy sosny

Orzechy sosny są bardzo zdrowym i smacznym przysmakiem. Dodaj je do potrawy, a zdobędzie wyjątkowy aromat lasu tajgi. Zestaw witamin i minerałów warty szczególnej uwagi. Tiamina pomaga organizmowi optymalnie wykorzystać węglowodany, ryboflawina wspiera narządy wzroku, błony śluzowe i wątrobę, niacyna usprawnia procesy oddychania komórkowego. Skład orzechów piniowych obejmuje również magnez, mangan, potas, jod, fosfor, krzem i żelazo. Zawartość kalorii w orzechach cedrowych wynosi 673 kcal.

Pistacje

Pistacje są niezwykle korzystne zarówno dla mózgu, jak i serca, a ponadto orzechy te są bogate w substancje takie jak wapń, żelazo i cynk. Ta kompozycja pozwala na użycie pestek pistacji do zapobiegania różnym chorobom wątroby. Pistacje mają tonizujący i pobudzający wpływ na organizm. Orzechy kalorii są dość niskie dla przedstawiciela tej rodziny - tylko 571 kcal. To ciekawe, że pistacje są zbierane głównie w nocy. W końcu pod wpływem promieniowanie ultrafioletowe Liście krzewów emitują ogromną ilość olejków eterycznych.

Teraz wiesz, ile kalorii jest w orzechach, a także jakie mikroskładniki i witaminy możesz uzyskać, jedząc garść smacznych ziaren.