Pomarańcze w czasie ciąży: korzyści i szkody. Jakie są witaminy w kolorze pomarańczowym

Dzisiaj wielu po prostu nie przedstawia życia bez cytrusów: cytryny, mandarynki, limonki. Szczególnie lubi wiele pomarańczy. Ten owoc ma bogaty smak i aromat. Jego jasny kolor może podnieść na duchu. Witaminy i pierwiastki śladowe, które są częścią tego owocu, mogą znacznie poprawić zdrowie. Pomarańcze mają korzystny wpływ na stan układu sercowo-naczyniowego.

Ale czy ten owoc jest dobry dla wszystkich? Czy mogę jeść pomarańcze podczas ciąży? Te pytania dzisiaj, pomimo wielkich postępów w medycynie i żywieniu, są nadal aktualne. Przyszłe matki starają się uwzględnić w swojej diecie jak najwięcej pokarmów roślinnych. Ale niewiele osób wie, że te owoce cytrusowe mogą powodować ciężkie alergie. Przed włączeniem pomarańczy do diety należy uważnie przeczytać zalecenia lekarzy.

Opinia ekspertów

A więc czy ciężarne pomarańcze? Spróbujmy odpowiedzieć na to pytanie, na podstawie opinii ekspertów. Orange ma wiele korzystnych właściwości. Ten owoc to 90 procent wody, więc może dobrze ugasić pragnienie. Ponadto pomarańcze zawierają cały szereg korzystnych pierwiastków śladowych. Zrozumiemy, jakie witaminy w pomarańczowy (dobry i szkodliwy dla zdrowia zostaną omówione w tym artykule) są obecne w ogromnych ilościach.

Oto tylko niektóre z nich:

• witaminy A, E, C;
• potas;
• żelazo;
• magnez;
• fosfor.

Kto potrzebuje jeść pomarańcze?

Pomarańcze są zalecane dla osób o niskiej odporności. Witamina C, która jest jej częścią, pomaga organizmowi odeprzeć niebezpieczne infekcje, a także ma działanie przeciwzapalne. Dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i trawiennego organizm potrzebuje witamin z grupy B. Pierwiastki śladowe zawarte w pomarańczach mają korzystny wpływ na stan układu sercowo-naczyniowego. Magnez jest dobry dla skóry i paznokci.

Czy pomarańcze są zdrowe?

Przysługa owoce cytrusowe dla kobiet, które oczekują dziecka, niezwykle trudno jest go przecenić. Jedna pomarańcza zawiera dawkę witaminy C potrzebną osobie dziennie. Ponadto kwas foliowy zawarty w tych owocach ma korzystny wpływ na rozwój płodu i jest odpowiedzialny za tworzenie układu nerwowego dziecka. Dlatego pomarańcze w czasie ciąży są nie tylko możliwe, ale niezbędne do użycia. Ten produkt może poradzić sobie z tak powszechnym problemem, jak zaparcie. Włókno zawarte w tym owocu pobudza jelito.

Wiele kobiet zastanawia się, czy mogą pić sok pomarańczowy podczas ciąży. Napój doskonale usuwa toksyny z organizmu. Również sok pomarańczowy ma pozytywny wpływ na pęcherz i nerki. Na szczególną uwagę zasługuje olej ze skórki tego owocu. Ma pozytywny wpływ na nastrój, pomaga w walce ze stresem. Po obraniu pomarańczy nigdy nie spiesz się, aby ją wyrzucić. Można go po prostu zostawić w pokoju, aby wypełnił się zapachem cytrusowym.

Czy mogę jeść pomarańcze podczas ciąży?

Ginekolodzy często polecają ten owoc pacjentom w interesującej pozycji. Szczególnie użyteczne pomarańcze podczas ciąży w pierwszych tygodniach. W tym okresie większość kobiet w ciąży cierpi na toksykonię. Soczysta i kwaśna pomarańcza pomaga poradzić sobie z nudnościami. Zużycie tego owocu zaleca się zmniejszyć po 21 tygodniach. W tym czasie dziecko zaczyna tworzyć swoją odporność. Więc kiedy możesz jeść pomarańcze? Korzyści zdrowotne tego owocu zależą od czasu trwania ciąży. W przypadku, gdy owoce rozwijają się normalnie, owoce cytrusowe można jeść umiarkowanie. We wczesnych tygodniach można włączyć do dwóch owoców w codziennej diecie, a od 21 tygodni - 2-3 plasterki.

Pomarańcze: zdrowe i smaczne

Często kobiety w interesującej pozycji chcą zjeść coś konkretnego. Czasami istnieje chęć spróbowania produktów, które wcześniej były obrzydliwe, lub odwrotnie, nie chcą już jeść tego, co lubisz. Wiele osób często odczuwa potrzebę jedzenia czegoś słodkiego i kwaśnego, na przykład pomarańczy. Z jednej strony, owoce są bardzo ważne, aby jeść w tym czasie, ale z drugiej strony, owoce cytrusowe mogą powodować alergie. A więc czy ciężarne pomarańcze? Spróbujmy to rozgryźć.

Wiele osób interesuje się zawartością witamin w pomarańczy. Ten owoc jest bogaty w zdrowe składniki odżywcze i witaminy. Pomarańcze podczas ciąży powinny być spożywane ze względu na wysoką zawartość kwasu foliowego. Substancja ta zmniejsza ryzyko poronienia, a także przyczynia się do prawidłowego rozwoju układu nerwowego płodu, co jest szczególnie ważne w pierwszych tygodniach. Aby wzmocnić odporność przyszłego ciała matki wymaga witaminy C. Ponadto, pomarańczowy może doskonale ugasić pragnienie ze względu na wysoką zawartość wody.

Pomarańcze: użyteczne właściwości

Co jest przydatne dla ciężarnej pomarańczy? Ten owoc zawiera tak przydatną substancję jak hesperydyna. Pomaga obniżyć poziom cholesterolu i obniżyć ciśnienie krwi. Ponadto pomarańcze są bogate w karotenoidy, które są odpowiedzialne za regenerację komórek skóry. Miąższ tego owocu zawiera dużo błonnika, co pozwala pozbyć się problemów trawiennych. Słodko-kwaśny smak pomarańczy pomaga kobietom w ciąży poradzić sobie z objawami zatrucia.

Co jeszcze jest dobre dla kobiet w ciąży? Korzyści i szkody tego owocu mogą zależeć od indywidualnych cech organizmu. Dlatego przy stosowaniu tego owocu należy zachować szczególną ostrożność.

Pomarańcze: przeciwwskazania

Nadmierne spożycie pomarańczy podczas ciąży często prowadzi do reakcji alergicznych u niemowlęcia w okresie niemowlęcym. Mieszkańcy naszego kraju po prostu nie są genetycznie przystosowani do używania tego owocu. Białka zawarte w pomarańczy, słabo strawione. Daje to duże obciążenie wątrobie, która jest już obciążona u kobiet w ciąży. Obce substancje mogą dostać się do płodu przez łożysko, które po urodzeniu może stanowić zagrożenie dla zdrowia. W rezultacie niemowlę może odczuwać reakcję alergiczną na mleko matki. Być może z wiekiem nie będzie mógł jeść owoców cytrusowych.

Aby uniknąć tak nieprzyjemnych konsekwencji, wybierając owoce dla kobiet w ciąży, zdecydowanie powinieneś skonsultować się z lekarzami, alergologiem i ginekologiem. Jeśli któryś z rodziców ma objawy alergii na pomarańcze, lepiej odmówić zjedzenia tego owocu.

Nie zaleca się również spożywania tego produktu w przypadku chorób przewodu pokarmowego, ponieważ może to powodować silne podrażnienie błony śluzowej. Jeśli nie ma przeciwwskazań do odbioru pomarańczy w przyszłej matce, możesz jeść 1-2 owoce dziennie. Następnie zaleca się dobrze przepłukać jamę ustną, aby uniknąć uszkodzenia szkliwa zębów, który jest już podatny na zranienia w czasie ciąży. Eksperci nie zalecają spożywania pomarańczy w dużych ilościach. Wynika to z dużej zawartości cukru w ​​owocach, które mogą powodować takie negatywne skutki, jak przyrost wagi.

Pomarańcze: jak używać podczas ciąży?

Jeśli podczas ciąży kobieta chce pomarańczy, możesz sobie pozwolić na trochę jedzenia, nie przekraczając zalecanych ilości. W pierwszych tygodniach ciąży owoce można spożywać w czystej postaci. Zaleca się jednak stopniowe wprowadzanie tego produktu do diety. Staraj się jeść jeden kawałek i sprawdź, czy występują negatywne skutki dla organizmu. Jeśli alergia się nie objawi, a przyszła mama czuje się dobrze, wtedy możesz spróbować zwiększyć dawkę spożycia owoców.

Od początku drugiego trymestru zaleca się zmniejszenie liczby pomarańczy do 2-3 plasterków dziennie. Więc możesz jeść przed ukończeniem karmienia piersią. Pod koniec przenoszenia możesz zastąpić pomarańcze różnymi naczyniami wraz z ich zawartością. W tym przypadku bardzo przydatna będzie sałatka owocowa.

Przepisy na pomarańcze

Aby zrobić sałatkę owocową z pomarańczy, musisz usunąć skorupę, odkleić folię i pokroić w kostkę. Możesz także dodać startą skórkę. W sałatce można dodać kilka orzechów włoskich, wstępnie zmiażdżyć. Również w sałacie należy umieścić jabłka, gruszki, winogrona i jagody. Skórki pomarańczowe można suszyć i dodawać do aromatycznej herbaty.

W czasie ciąży przydaje się koktajl cytrusów. Aby go przygotować, musisz użyć soku z trzech pomarańczy, dwóch grejpfrutów i kilkunastu limonek. Wszystko to należy zmieszać z 0,5 litra zimnej wody. Aby nie było zbyt kwaśno, możesz dodać trochę miodu do tej kompozycji. Przed użyciem tego koktajlu lepiej skonsultować się z lekarzem.

Pomarańcze: alternatywy

Czasami podczas ciąży naprawdę chcę pomarańczy, ale są przeciwwskazania do ich spożycia. W takim przypadku możesz spróbować zastąpić ten owoc produktami zawierającymi te same korzystne substancje, ale nie powodującymi reakcji alergicznych.

Zamiast pomarańczy można jeść warzywa, szparagi, kukurydzę i arbuzy. Produkty te są bogate w kwas foliowy, który jest wymagany w czasie ciąży. Jeśli kobieta potrzebuje witaminy C, możesz spróbować zastąpić pomarańcze rokitnikiem, białym jabłkiem, czarną porzeczką lub słodką papryką. Aby dostarczyć organizmowi hesperydynę, zaleca się jeść dogrose i czereśnie.

W czasie ciąży zaleca się zwrócenie szczególnej uwagi na dietę. Musi być zrównoważony i pożywny. Musisz jeść dużo owoców i warzyw. Kobieta w tym okresie jest niezwykle ważna, aby uzyskać pokarm bogaty w błonnik. Jednak żywność pochodzenia roślinnego często powoduje problemy zdrowotne. W kwestii racjonowania lepiej skonsultować się z wykwalifikowanym specjalistą.

Każda kobieta w ciąży powinna zrozumieć, że jest odpowiedzialna nie tylko za siebie, ale także za przyszłe dziecko. Dlatego konieczne jest nie tylko dobre jedzenie, ale także prowadzenie zdrowego trybu życia, a mianowicie porzucanie wszystkich złych nawyków, regularne spacery, wykonywanie prostych ćwiczeń sportowych, kiedy tylko jest to możliwe. Jeśli zastosujesz się do wszystkich wskazówek i zaleceń, zdrowie przyszłej matki nie będzie zagrożone, a zatem dziecko również będzie bezpieczne.