Power frame: jaki jest pożytek z symulatora i czy możesz zrobić to sam?

Warto zacząć od tego, że rama mocy jest kluczem do pomyślnego rozwoju własnego ciała. Chodzi o to, że to właśnie to narzędzie pozwala zawodnikowi pracować z największymi ciężarami. Ponadto rama ma ogromną funkcjonalność, której nikt nie może powtórzyć.

Rodzaje konstrukcji

W salach gimnastycznych ramka mocy ma zawsze taki sam wygląd. Jest to najczęstsza forma, która obejmuje możliwość wykonywania przysiadów. Jeśli jednak dodasz ławkę z możliwością dostosowania kąta nachylenia do takiego urządzenia, natychmiast będziesz w stanie wykonać wyciskanie. Istnieją jednak takie konstrukcje ram, które nie pozwalają na wykonanie tego ruchu. Takie są przeznaczone tylko dla przysiadów i są często nazywane stojakami niż ramą. Warto również dodać, że najbardziej kompletną funkcjonalność ujawnia się, jeśli rama mocy jest dostarczana z układem zwanym poziomymi prętami. Oznacza to, że ma części przyspawane do głównego korpusu, na którym można wykonać push-upy na nierównych prętach i pull-up na poziomym pasku.

Jednak pomimo tej różnorodności, najczęściej używana jest rama mocy, której funkcjonalność ogranicza się do przysiadów i wyciskania na ławce.

Kup lub zrób?

Wiele osób chce ćwiczyć na siłowni, ale z różnych powodów nie może tego zrobić. Ktoś mieszka bardzo daleko, ktoś nie chce płacić, bo myśli, że jest drogi, a ktoś po prostu spóźnia się do pracy. Jak być takimi ludźmi? Są dwie drogi wyjścia z tej sytuacji.

Zakupione ramy i ramki wykonuj samodzielnie

Pierwszą i droższą opcją jest zakup ramek mocy i stojaków. W calach ten wzór zostanie zmierzony, jeśli zostanie zakupiony od importowanego producenta. Jednak większość pisze wymiary w centymetrach. Najczęstsze wymiary dla takich konstrukcji to 2 m wysokości, około 1,5 m długości i około 1,2 m szerokości. Są to standardowe rozmiary, które w zasadzie są odpowiednie dla prawie każdej osoby z dowolną kompilacją.

Istnieje jednak druga opcja, która ma pełne prawo do życia - jest to rama mocy, wykonana własnymi rękami. Złożenie takiego projektu jest dość realistyczne, a co ważniejsze, koszt materiałów do montażu urządzenia będzie znacznie niższy niż zakup gotowego produktu. Ale oczywiście, pod warunkiem, że osoba dobrze posiada narzędzia budowlane i będzie w stanie go odebrać.

Ramka mocy własnymi rękami, której zdjęcie zostało przedstawione, jak widać, została zmontowana z materiałów drewnianych. Jednak jego wytrzymałość i zdolność wytrzymywania ciężaru nie jest gorsza niż w przypadku podobnych struktur wykonanych z żelaza.

Charakterystyka i szczegóły ramy mocy

Na początek trzeba powiedzieć, że ramka mocy, własnoręcznie wykonana, nie jest gorsza od zakupionej, z odpowiednim i wysokiej jakości montażem, pomoże sportowcowi w szkoleniu wszystkich niezbędnych grup mięśniowych w domu.

Jedną z bardzo ważnych części są haki bezpieczeństwa. To te małe i na pierwszy rzut oka drobne szczegóły, które pozwolą zawodnikowi trenować z większą siłą na własną rękę. Przestrzeganie wszystkich rozmiarów przy montażu projektu pozwoli zawodnikowi na zajęcie się dowolną wielkością ciała bez odczuwania dyskomfortu.

Symulatory takie powinny zawsze mieć uchwyty pręta, które muszą być regulowane. Jeśli urządzenie nie jest zmontowane z drewna, ale ze stalowych prętów, na przykład 5 x 5 cm, to bezpieczeństwo i trwałość będą najwyższe, co pozwoli na użycie symulatora na wysokim poziomie intensywności bez strachu.

Kolejną kwestią, która dotyczy bezpieczeństwa sportowca jest ograniczenie. To urządzenie, które jest również regulowane i zwykle ma gumowaną powłokę. Limity takie są ustalane przez zawodnika niezależnie do wymaganej wysokości. Istotą ograniczników jest to, że nie dopuszczą, by kostka upadła, na przykład na nogi, jeśli zawodnik zawodzi i tęskni za nią.

Nuances korzystania z symulatora

Pomimo faktu, że sama konstrukcja nie ma przypisanej wagi ani żadnych innych szczegółów, to, podobnie jak każdy inny symulator, ma swoją własną technikę bezpieczeństwa. Jest to bardzo ważne, szczególnie dla tych, którzy decydują się na samodzielne stworzenie takiego urządzenia. Należy rozumieć, że głównym zadaniem na etapie montażu jest dostosowanie się do wszystkich jego wymiarów. Wszelkie rozbieżności prowadzą do tego, że w procesie korzystania z projektu będą niestabilne i mogą spaść.

Nie zaleca się korzystania z tego symulatora, a lekarze nawet zabraniają osobom cierpiącym na zaburzenia układu mięśniowo-szkieletowego lub wadliwe funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego. Wszelkie inne przewlekłe choroby są również przeciwwskazaniami do korzystania z tego urządzenia. Zanim samodzielnie skonstruujesz ramkę lub kupisz taki symulator, sportowiec powinien przejść pełne badanie przez lekarza prowadzącego, aby upewnić się, że zajęcia przyniosą korzyści, a nie zaszkodzić.