Naciśnij kółko - idealny sprzęt sportowy

Nadchodzi lato, czas na odpoczynek. A jakie wakacje mogą być bez morza? Piaszczyste plaże, pieszczoty fal, piękne opalone ciała, romantyczne wschody i zachody słońca ... Do tego musimy się przygotować. I najlepiej zacząć od własnego ciała. Przed podróżą do morza radzimy odwiedzić siłownię i wzmocnić mięśnie ciała. Najbardziej problematyczną częścią ciała u kobiet (i u mężczyzn) jest żołądek. Gromadzi całą nadwyżkę, co oczywiście nie zwiększa Twojej atrakcyjności. Dokręcenie brzucha i uczynienie go bardziej płaskim pomoże uzyskać specjalne koło dla prasy. O co chodzi? Symulator dla prasy jest urządzeniem sportowym, opartym na 1-2 kołach i dwóch uchwytach. Pomimo pozornej prostoty konstrukcji, ćwiczenia dla prasy z tym symulatorem są trudne do wykonania. Zobaczmy, jak są wykonywane. Pozycja wyjściowa jest następująca: wstajesz na czworakach i bierzesz kierownicę do prasy w dłoniach. Następnie płynnie przesuń pocisk do przodu tak daleko, jak to możliwe, to znaczy tak długo, jak jesteś w stanie utrzymać równowagę. Osiągnąwszy poziom krytyczny, jesteś opóźniony o 1-2 sekundy, a następnie powracasz do pierwotnej pozycji w ten sam sposób. I okazuje się, że oprócz prasy, twoje ręce i plecy są zaangażowane w pracę.

Uniwersalny pocisk

Ćwiczenia z naciągiem kół, jak widać, nie są łatwe. Ich perfekcyjne wykonanie wymaga, aby sportowiec położył brzuch na powierzchni podłogi. Jest to tylko dla doświadczonych sportowców. Aby uzyskać większy efekt z praktyki, można użyć koła dociskowego nie na kolanach, ale na wyprostowanych nogach. Zapewnia to maksymalną stymulację kompleksu mięśni brzucha, a także obejmuje latissimus dorsi i ręce. Dostępność tego pocisku dla doświadczonych i profesjonalnych sportowców jest niekorzystna dla początkujących. Ponieważ poprawnie opanowali technikę ćwiczeń, to dużo wysiłku. Ponadto koło do prasy jest przeciwwskazane dla osób cierpiących na choroby kręgosłupa. Nie powinni także używać wszystkich osób, które mają problemy z sercem. Oczywiście, koło prasujące, nawet od swojej nazwy, zakłada w zasadzie budowę pięknej i wytłaczanej prasy. Wszystkie mięśnie podczas ćwiczeń są pod ogromnym obciążeniem. Po treningu zawodowi sportowcy i miłośnicy bólu odczuwają niewielki ból w jamie brzusznej. Mówi, że wszystkie niezbędne włókna mięśniowe zostały poddane silnej stymulacji. Więc twój żołądek zostanie przemieniony dosłownie na naszych oczach. W tym samym czasie górna część ciała nie będzie nieaktywna. Ręce, klatka piersiowa, ramiona, plecy - wszystko uzyska harmonijny rozwój fizyczny.

Technika ćwiczeń i oddychanie

Należy zauważyć, że wszystkie trudności w opanowaniu ćwiczeń z kołem sportowym w ciągu około miesiąca staną się niezauważalne. Przyzwyczaisz się do jego pracy i nie będzie mógł się obejść bez tego pocisku w żadnej sesji treningowej. Korzystanie z pokrętła sprawia, że ​​bardzo ważne jest prawidłowe oddychanie. Jeśli oddychanie jest nierównomierne, z przerwami lub zbyt długimi opóźnieniami, skuteczność treningu znacznie spadnie. Technika jest prosta: zanim pochylisz się do przodu, wdychaj głęboko nosem, wznosząc się, wydychając powietrze (także przez nos). Jeśli jesteś nowy w sporcie, ze względów bezpieczeństwa lepiej jest zająć pozycję wyjściową na kolanach, w każdym razie nie wyprostować ciała do końca w punkcie szczytowym. Możesz nawet utrzymać nogi za podpórką, na przykład na sofie. Wszystko to pomoże zmniejszyć obciążenie mięśni pleców. A po chwili, zdobywając doświadczenie, możesz zwiększyć amplitudę ruchów i liczbę powtórzeń. Stopniowo wypompujesz piękną prasę, która przyjemnie Ci się podoba, a także zapewni estetyczną przyjemność innym.