Surowe pożywienie dla utraty wagi: wyniki i recenzje

Wiele różnych diet, które pojawiły się niedawno, często uniemożliwiają dokonanie właściwego wyboru przy planowaniu korekcji masy i kształtu ciała. Twórcy modnego systemu żywieniowego na próżno chwalą swoją metodę, często nawet ją usprawiedliwiając naukowo, często zapominając o skutkach ubocznych wszelkiej diety abstynenckiej dla organizmu. Ostatnio coraz więcej zwolenników diety surowej żywności jest metodą odchudzania. Uważa się, że ta metoda utraty wagi jest nie tylko praktycznie nieszkodliwa, ale również w pewnym stopniu użyteczna, o czym świadczy starożytna starożytność.

Oczyszczanie ciała i myśli ...

Od chwili przyjęcie chrześcijaństwa w Rosji Słowianie zaczęli stosować się do postów. W pewnym stopniu post można porównać z dietą surowego pożywienia dla utraty wagi, ponieważ w niektórych dniach nawet jedzenie gotowanego jedzenia, nie wspominając o fast foodach, jest zabronione. Okazało się, że osoba spędził miesiące, a kilka lat na syroedenii. Niemal każdy wie, że nasi przodkowie byli zdrowsi i silniejsi niż człowiek współczesny. Jednak zjawisko to często przypisywane jest środowisku, czynnikom stresu i innym oznaki współczesnej cywilizacji, jednocześnie spisując bardzo ważny i poważny czynnik - właściwe odżywianie. Być może nasi przodkowie nie byli tak nieświadomi, jak się wydaje, i takie okresy oczyszczenia organizmu poprzez jedzenie surowych owoców i warzyw mają korzystny wpływ na wszystkie systemy i narządy człowieka, co wpłynęło na stan zdrowia i ogólną długość życia.

Nowy modny sposób na szybkie schudnięcie

Surowe pożywienie dla utraty wagi zaczęło być praktykowane w nowoczesnym społeczeństwie nie tak dawno temu, wcześniej było używane w praktyce medycznej głównie do oczyszczania naczyń krwionośnych i obniżania poziomu cholesterolu. Jednak na tle oczyszczania naczyń wielu pacjentów zaczęło wykazywać jakościową utratę wagi na tle poprawy ogólnego stanu organizmu. Stwierdzono, że stosowanie surowej żywności stabilizuje masę ciała. W dniach po tym czasie metoda ta jest uważana nie tyle za metodę terapeutyczną, co za dietę. Surowe pożywienie dla utraty wagi z sukcesem zaczęły używać w swojej praktyce, dietetycy, skuteczność metody wypróbowała na sobie setki pacjentów. Wielu uważa, że ​​główną zaletą tej metody jest to, że utrata dodatkowych kilogramów zachodzi szybko i sprawnie, bez powodowania znacznego uszkodzenia ogólnego stanu organizmu, ponieważ przeciwnie, następuje oczyszczenie.

Przyjemność diety ...

Fakt, że osoba uprawiająca surowe pożywienie cieszy się jedzeniem jest dziś uważana za fakt oparty na faktach naukowych. Osoba, która zjadła kilka dni jedząc tylko świeże warzywa i owoce, co znacznie zmieniło jego odczucia smakowe, więc smak smażonych, tłustych, wędzonych potraw będzie dla niego nieprzyjemny po pewnym czasie. W tym samym czasie smak zwykłych owoców i warzyw będzie coraz częściej ujawniany każdego dnia. Osoba nie tylko traci na wadze, ale jednocześnie nie odczuwa dyskomfortu z powodu niedożywienia, niezadowolenia z pożywienia przez niego spożywanego, poza tym efekt, który prowadzi do stosowania metody surowej żywności do utraty wagi jest imponujący . Rezultaty z reguły nie czekają długo: po pierwszym tygodniu masa zostaje zmniejszona o kilogram, a czasem więcej, w zależności od liczby niepotrzebnych parametrów.

"Nie" - liczenie kalorii

Większość tych, którzy preferują modne diety jedzące surowe warzywa i owoce, aby schudnąć, zauważają, że zaletą tej metody jest to, że nie jest ona energochłonna. Używanie surowych pokarmów do odchudzania, Nie trzeba liczyć kalorii, dostosować menu, policzyć punkty uzyskane z użytkowania określonych produktów. Możesz jeść surowe warzywa i owoce o każdej porze dnia iw nieograniczonych ilościach. Zamiast ograniczenia w menu dla surowych kucharzy, na stole jest luksus i obfitość, zamiast hartować się w jedzeniu - klasyczny "nie odmawiaj sobie niczego ..."

Dostarczanie dietetycznych składników odżywczych

Problem współczesnego człowieka polega na tym, że jego organizm traci wymaganą ilość składników odżywczych i pierwiastków śladowych, nawet jeśli nie przestrzega ograniczeń dietetycznych. Większość produktów, które człowiek je, nie jest w stanie zaspokoić zapotrzebowania organizmu na błonnik, zdrowe włókna i inne pierwiastki śladowe niezbędne dla organizmu. Co do zasady, problemy związane z cukrzycą, nadwagą, wyglądem, czynnością sercowo-naczyniową powstają właśnie na tle tego niedoboru. Aby rozwiązać ten problem, z punktu widzenia dietetyków, można użyć metody surowej żywności do utraty wagi. Receptury dań, które są dozwolone przy takiej diecie, charakteryzują się nasyceniem precyzyjnymi włóknami roślinnymi i pierwiastkami śladowymi. Jednocześnie witaminy, minerały zawarte w produktach nie są niszczone podczas procesu przygotowania, ponieważ same produkty nie są poddawane obróbce cieplnej. Okazuje się, że składniki odżywcze zawarte w przyrodzie w warzywach i owocach są w całości wchłaniane przez organizm.

Dozwolone produkty w menu

W odniesieniu do zasady surowej żywności w celu skorygowania wagi, należy rozumieć, które produkty są dozwolone w tym okresie. Przede wszystkim w diecie obowiązkowe są warzywa: pomidory, kapusta, ogórki, papryka, ziemniaki, buraki, marchew, sałatki, rzodkiewki, rzodkiewka. Głównym warunkiem jest to, że warzywa te nie powinny być poddawane obróbce cieplnej przed spożyciem. Ten sam wymóg dotyczy owoców i jagód, które mogą być spożywane w stanie zamrożonym w zimie. Rośliny strączkowe należy spożywać w postaci kiełkującej, a także po dłuższym moczeniu w zimnej wodzie. Nasiona i orzechy, przed włączeniem ich do diety, należy sprawdzić pod kątem braku obróbki cieplnej. Jest to warunek wstępny, który stawia na surową dietę. Menu odchudzające dostosowuje się uwzględniając fakt, że wszystkie produkty są spożywane na surowo, zamrażanie lub suszenie owoców jest dozwolone. Świeżo wyciśnięte soki owocowe i warzywne są również dozwolone bez dodatku cukru lub glukozy.

Zasady żywienia w surowej żywności

Wśród zwolenników diety surowej żywności jest opinia, że ​​jedzenie w określonych godzinach jest niczym innym, jak zwyczajem społecznym, do którego nie jest konieczne przestrzeganie. Istnieje również kilka zasad właściwej syroedeniya, których należy przestrzegać, aby osiągnąć efekt diety.

1. Jeść powinno być, gdy ciało zaczyna odczuwać wyraźny głód fizjologiczny, podczas gdy jedzenie musi być dokładnie przeżuwane.
2. Nie spiesz się, biorąc jedzenie, ponieważ ciało nie jest natychmiast nasycone, konieczne jest dać mu czas na stopniowe przyswajanie.
3. Produkty spożyte przez ludzi powinny mieć temperaturę pokojową i nie powinny być spożywane bezpośrednio z lodówki.
4. Jakakolwiek obróbka cieplna żywności jest wykluczona, jak również marynowanie, wytrawianie, dlatego konserwowane warzywa i owoce są również zabronione w tym systemie żywnościowym.
5. Powinieneś całkowicie wyeliminować ze swojej diety dowolny alkohol, a także kawę i napoje gazowane.
6. Powinieneś spożywać wystarczającą ilość wody i świeżych soków.

Korzyści z surowej żywności dla ciała i ducha

Z reguły ci, którzy uprawiali surowe pożywienie dla normalizacji wagi, zauważają, że masa jest ustabilizowana do optimum. Osoba przestrzegająca zasad surowej żywności nie jest zagrożona anoreksją, która staje się efektem ubocznym 5% diet. Nie zagrożeni surowi kucharze i krytyczna utrata wagi przekraczająca normę. Jednak dietetycy ostrzegają, że powinieneś ćwiczyć tymczasowe surowe pożywienie dla utraty wagi. Opinie osób, które stosowały tę metodę, mówią również, że zasada ta nie powinna stanowić stałego systemu elektroenergetycznego. Po udanej stabilizacji wagi dietetycy zalecają zmianę proporcji 60% surowej żywności i 40% przetworzonej przez zasadę obróbki cieplnej. W tym samym czasie przejście powinno odbywać się stopniowo: codziennie do menu dodawać niewielką ilość gotowanej lub tylko krótko przetworzonej żywności. Ci, którzy prawidłowo przeprowadzili metodę syroea zauważają znaczną poprawę stanu organizmu jako całości oraz funkcjonowania poszczególnych narządów i układów. W tym samym czasie osoba odczuwa także radość i falę siły i energii.

Przejście z teorii do praktyki

Zasadą diety surowej żywności jest przede wszystkim poprawa ciała, a następnie normalizacja wagi. Sądząc po opiniach tych, którzy stosowali tę metodę, utrata wagi występuje sama, niezależnie od pragnienia lub niechęci danej osoby. Ci, którzy mają niewystarczającą lub normalną wagę, zauważają, że ich kilogramy pozostają na swoim miejscu, a ich utrata masy ciała nie jest przestrzegana. Najtrudniejszym procesem naśladowców praktyki surowej żywności jest przejście od zwykłej diety do diety. Pierwszym problemem w tym przypadku jest postawa psychologiczna, która opiera się na rozmytych wyznaczanie celów i plan. Drugim problemem jest całkowity brak doświadczenia w praktykowaniu diety surowej żywności w celu zmniejszenia masy ciała. Zdjęcie piramidy z dozwolonymi produktami, znajdujące się poniżej, pomoże w tym przypadku stworzyć właściwą motywację pacjenta i zrozumienie modelu żywieniowego na kilka następnych tygodni.

Zalecenia dotyczące poprawiania menu

Wszyscy, którzy brali udział w ścieżce surowej żywności, są zjednoczeni przez odrzucenie różnych rodzajów przetwarzania żywności, ale racjonalny wybór menu zależy od preferencji smakowych każdego indywidualnego pacjenta. Niektórzy wolą mieszane surowe produkty spożywcze, w których jedzą zarówno warzywa, jak i owoce, a produkty mleczne również mogą być konsumowane. Surowsze wyznawców surowej żywności preferują tak zwany frutarianizm, w którym nawet niektóre warzywa są zabronione. Rational jest również uważany za umiarkowaną dietę (surowe pożywienie) do odchudzania. Recenzje tych, którzy stosowali tę metodę, mówią, że jest najbezpieczniejsza w przewodzie pokarmowym, ponieważ 25% spożywanej żywności jest nadal poddawane umiarkowanej obróbce cieplnej.

Wykończenie dotyku

Aby żyć przez jakiś czas, stosując nieskomplikowany system zdrowego odżywiania, musisz dostroić się, przede wszystkim, psychologicznie. Dla organizmu, w każdym razie radykalna zmiana nawyków żywieniowych będzie stresująca, niezależnie od tego, czy dana osoba stosuje dietę lub surowe pożywienie dla utraty wagi. Przed i po rehabilitacji należy przestrzegać technik reżim picia używając czystej wody do uzupełnienia bilansu wodnego ciała. Ponadto wystarczająca ilość płynu w organizmie przyczyni się do szybkiego usuwania produktów rozpadu.