Gimnastyka oddechowa dla dzieci. Gimnastyka oddechowa Strelnikova dla dzieci

Choroby układu oddechowego u dzieci są bardzo częstym problemem. Wielu rodziców staje wobec tego. Co więcej, leczenie za pomocą leków nie jest mile widziane przez wszystkich. Jak możesz pomóc dziecku mieć mniej zapalenia oskrzeli i przeziębienia? Jak przywrócić jego układ oddechowy po zapaleniu płuc? Jak poprawić zdrowie dzieci chorych na astmę?

Jak wzmocnić mechanizmy obronne organizmu? Jest jedno proste rozwiązanie, aby pozbyć się tych problemów - ćwiczenia oddechowe dla dzieci.

Zalety prostych ćwiczeń

Gimnastyka oddechowa dla dzieci pozwala prawidłowo rozwijać ciało dziecka. To jest bardzo zdrowe. Dzięki prostym ćwiczeniom poprawia się wymiana tlenu w ciele, stymuluje pracę jelit i serca. Gimnastyka oddechowa dla dzieci z nadpobudliwością przynosi podwójną korzyść. Dzieci z jego pomocą uczą się relaksować i wyciszyć.

Ćwiczenia oddechowe zwykle odbywają się w formie ekscytujących i zabawnych gier. Pomaga to nie tylko ciekawie zorganizować czas dziecka, ale także przynieść mu zdrowie.

Jak wykonywać ćwiczenia?

Aby ćwiczenia oddechowe dla dzieci był najbardziej skuteczny, musisz przestrzegać niektórych zaleceń. Przede wszystkim dziecko musi wyjaśnić, że oddychanie jest ważne tylko przez nos. Ale ramiona podczas podnoszenia nie są konieczne. Wydech powinien być płynny i długi. Dorosły musi zapewnić, że policzki dziecka nie puchną. Na etapie, kiedy ćwiczenia właśnie uczą się, jak to zrobić, można to kontrolować za pomocą rąk.

Przeciwwskazania

Kompleks gimnastyki oddechowej należy natychmiast przerwać w przypadku, gdy dziecko ostro zmieniło barwę na bladą lub zaczerwienioną. To ostrzeżenie dotyczy również skargi dziecka na drętwienie rąk i nóg, a także drżenie. ręce. Takie objawy mogą wskazywać hiperwentylacja płuc. W takim przypadku dziecko musi zostać poproszone o wykonanie następujących czynności:

- złóż dłonie i "zanurz" w nich twarz;

- weź 2-3 razy głęboki oddech i zrób wydech w dłoni.

Zazwyczaj wystarcza to, aby wyeliminować nieprzyjemne objawy.

Gimnastyka kaszlu

Od najmłodszych lat zaleca się wzmocnienie dróg oddechowych dziecka. To uratuje go przed torturowaniem kaszlu. Robienie takich ćwiczeń jest najlepsze podczas gry. Na przykład, aby wysadzić pióra z dłoni lub dmuchać na mniszek lekarski. Gwizdek jest bardzo przydatny. Z nim dziecko nigdy się nie nudzi. To zachęci dziecko i dmuchnie powietrze do szklanki wody przez rurkę koktajlową. Ponadto radosne bąbelki przyniosą niewątpliwe korzyści. Taka gra pomoże nie tylko wzmocnić drogi oddechowe, ale także rozwój aparatu mowy. Niemowlęta mogą zaoferować napompowanie balonów. Warto pamiętać, że wszystkie takie ćwiczenia są bardzo uciążliwe, więc ich ukończenie nie powinno zająć więcej niż pięć do dziesięciu minut.

Gimnastyka lecznicza

Poniżej znajduje się kompleks ćwiczeń oddechowych dla dzieci, których zadaniem jest wyeliminowanie kaszlu. Wszystkie te ćwiczenia, które są zalecane dla dzieci w wieku od dwóch lat, rozwijają aparat mowy, mięśnie oddechowe, mięśnie kręgosłupa i ramiona, a także koordynację ruchów.

1. "Bąbelki". Dziecko musi wziąć głęboki oddech przez nos. Policzki puchną jak bąbelki. Następnie należy bardzo powolny wydech przez lekko otwarte usta. Ćwiczenie powtarza się dwa lub trzy razy.

2. "Pompa". Przed rozpoczęciem ćwiczenia dziecko musi położyć ręce na pasku. Następnie dziecko powinno lekko usiąść podczas wdechu, a podczas wydechu - wyprostować. Przysiady powinny stopniowo zmniejszać się. Wdech i wydech - nieco dłużej. Powtórz "Pompa" co najmniej trzy lub cztery razy.

3. "Mówiący". Dziecko powinno odpowiadać na pytania dorosłego o to, jak mówi pociąg (tu-tu-tu) lub jak sygnały maszyny (bi-bi-bi). Możesz po prostu zaśpiewać dowolne dźwięki samogłoskowe.

4. "Kurczęta". Dorosły powinien wykonywać to ćwiczenie z dzieckiem. Powinieneś wstać, zgiąć się, swobodnie powiesić ręce i opuścić głowę. Mówiąc "tak-tak-tak", musisz jednocześnie klepać się po kolanach i wydychać powietrze. Podczas wdechu konieczne jest wyprostowanie ciała i podniesienie ramion w górę. Powtórz co najmniej pięć razy.

Te i inne ćwiczenia oddechowe Gimnastyka dla dzieci może zmieniać się i uzupełniać na swój sposób. Wskazane jest przenoszenie ich na dzieci z przewlekłym zapaleniem błony śluzowej nosa lub z częstymi przeziębieniami. Takie zajęcia pomogą w leczeniu zapalenia krtani i tchawicy.

Aby wzmocnić układ odpornościowy

Ochrona dziecka przed przeziębieniem nie jest łatwym zadaniem. Wirusy i mikroby często przytłaczają dziecko, osłabiając jego odporność. Co jest wyjściem z tej sytuacji? Oczywiście możesz skonsultować się z lekarzem i nakarmić dziecko pigułkami lub zastosować przepisy babci. Należy jednak pamiętać, że żadna z nich nie będzie potrzebna, jeśli weźmiesz udział w ćwiczeniach oddechowych. Oto niektóre z nich:

1. "Duży i mały." Podczas wdechu dziecko musi stać na palcach i wyciągać ramiona do góry. Taka poza pokazuje, jak duży jest. Ta pozycja musi zostać ustalona w ciągu kilku sekund. Podczas wydechu dziecko obniża uchwyt i przysiada. W tym samym czasie mówi "wow", owija kolana w dłonie, chowając głowę między nimi. Pose mówi, że jest mały.

2. "Pociąg". Z dzieckiem powinno chodzić po pokoju. Przegięte ramiona powinny imitować ruch kół pociągu. Prędkość musi być ciągle zmieniana. Podczas ćwiczenia, które powtarza się pięć lub sześć razy, "pociąg" mówi: "Puchatek-Puchatek".

3. "Latające gęsi". Trzeba powoli chodzić po pokoju. Ręce powinny falować jak skrzydła. Podczas wdechu wznoszą się, wydychając, schodzą z wymową dźwięku "yyy". To ćwiczenie powinno być wykonywane od pięciu do ośmiu razy.

Zalecenia dla nauczycieli

Obecnie duża liczba dzieci cierpi na różne zaburzenia w rozwoju mowy i często choruje. Czasami trudno jest przystosować się do zespołu dziecięcego. Zadaniem wychowawców jest przezwyciężenie istniejących stanów patologicznych. Aby wzmocnić fizyczne i psychiczne zdrowie niemowląt, ćwiczenia oddechowe są prowadzone w przedszkolach. Klasy powinny być prowadzone zgodnie z następującymi wymaganiami:

- ćwiczenia wykonywane są codziennie przez trzy do sześciu minut (ich czas trwania zależy od wieku dzieci);

- zajęcia odbywają się w pokoju, w którym okno jest otwarte lub w wentylowanym pomieszczeniu;

- cały kompleks przeprowadzany jest przed posiłkami;

- Dzieci powinny być ubrane w luźne ubrania, a nie ograniczające ruchy.

Gimnastyka oddechowa w przedszkolach powinna być wykonywana w określonym tempie.

Skuteczna technika

Gimnastyka oddechowa Strelnikova dla dzieci jest nawet uważana za nieco paradoksalną. Dlatego ten kompleks wyróżnia się spośród innych. Podstawą tego systemu jest niekonwencjonalne podejście, polegające na zwracaniu bacznej uwagi nie na proces oddychania jako całości, ale wyłącznie na jakość i charakter oddechów. W przeciwnym razie Strelnikova jest uważana za wydech. Jego autor jedynej w swoim rodzaju metody odnosi się do naturalnej konsekwencji procesu inhalacji.

Gimnastyka Strelnikova na podstawie faktu, że podczas wdechu nie jest ekspansja i kompresja klatki piersiowej. Dzieje się to sztucznie ze względu na pochylenie żeber rękami, zakrętami i zwojami ciała. Jak bardzo ta metoda jest bardziej skuteczna niż inne, niech eksperci argumentują. Rodzice są zainteresowani tylko wynikami.

Korzyści z rozwoju alternatywnego

Ćwiczenia oddechowe Strelnikova dla dzieci robi wrażenie. Proste, ale jednocześnie skuteczne ćwiczenia pomagają dzieciom pozbyć się wielu chorób, poprawiając wyniki zarówno leków, jak i alternatywnych metod leczenia.

Gimnastyka oddechowa dla przedszkolaków za pomocą tej metody eliminuje następujące problemy:

- choroby zatok przynosowych o charakterze przewlekłym;

- patologie oskrzeli i płuc, w tym zapalenie płuc i astmę;

- choroba serca;

- cukrzyca;

- wrzód trawienny w remisji;

- choroby neurologiczne.

Gimnastyka Strelnikova zwiększa odporność, rozwija elastyczność i plastyczność. Niezwykłym wynikiem jego stosowania jest eliminacja zaburzeń postawy u dzieci. Jest to możliwe dzięki pracy prawie wszystkich mięśni podczas ćwiczeń. Ciało dziecka zaczyna się rozwijać optymalnie. Uaktywnia to wymianę tlenu w tkankach, poprawiając w ten sposób pracę wszystkich układów i narządów.

Gimnastyka oddechowa dla przedszkolaków za pomocą tej metody pozwala uratować dziecko przed jąkaniem, które nie reagowało ani na hipnozę, ani na żaden inny efekt. Jednak w tym przypadku indywidualnie dobrane są dodawane do głównego kompleksu ćwiczeń.

Pierwsze kroki

Jak rozpocząć naukę techniki oddychania Strelnikova? Przede wszystkim musisz nauczyć się trzech podstawowych ćwiczeń. Wykonują w rytmie wiertarki.

Pierwsze z tych ćwiczeń to rozgrzewka. Nazywa się "Ladoshki". Aby to zrobić, dziecko powinno opuścić ramiona wzdłuż ciała. Z każdym oddechem dziecko powinno zaciskać dłonie w pięści, jakby próbowało coś złapać. Podczas tego ćwiczenia poruszają się tylko ręce. Dziecko musi wykonać 4 hałaśliwe i krótkie wdechy i wydychać dowolnie przez nos lub usta. Następnie potrzebujesz przerwy od 3 do 5 sekund. Po nim następuje kolejna seria czterech oddechów. Zgodnie z metodą należy je wykonać 96.

Drugim podstawowym ćwiczeniem jest "ścigacze". Dziecko musi stać prosto i trzymać uchwyty wzdłuż ciała. Jego dłonie powinny być zaciśnięte w pięści, które powinny zostać ostro wciśnięte podczas wdechu, jak gdyby odsuwając od niego coś. Metoda Strelnikova ma wywołać 8 głośnych oddechów bez zatrzymywania się, a następnie odpocząć i kontynuować ćwiczenie. Całkowita liczba powtórzeń powinna wynosić 12.

Ostatnie podstawowe ćwiczenie to "Pompa". Przed rozpoczęciem realizacji dziecko powinno stać prosto i obniżać uchwyty. Następnie powinieneś pochylić się i zaokrąglić do tyłu. Głowa w dół, szyja zrelaksowana. Podczas pochylania dziecko powinno odetchnąć nosem, jakby wąchało kwiat. Podczas wydechu musisz się wyprostować. Wykonano w sumie 12 powtórzeń z 8 oddechów, pomiędzy którymi powinny występować małe pauzy.

Zalecenia ogólne

Ćwiczenia oddechowe opracowane przez Strelnikova mogą być ćwiczone przez dzieci w wieku 3-4 lat. Maksymalny limit wieku nie istnieje. Aż do ekstremalnego wieku ćwiczenia oddechowe mogą być wykonywane. Recenzje wielu osób mówią, że są zaangażowani w tę technikę z całą rodziną. Jest to bardzo ekscytujące i bardzo przydatne.

Dla pierwszych klas, robiąc wystarczająco dużo podstawowe ćwiczenia. W przyszłości ten kompleks jest pożądany, aby się rozwinąć. Na każdej kolejnej lekcji konieczne będzie nauczenie się jednego ćwiczenia opracowanego przez Strelnikova (jest ich czternaście).