Gimnastyka oddechowa Strelnikova: recenzje, ćwiczenia, plusy i minusy

Każdy dorosły doskonale rozumie, że dziecko od najmłodszych lat powinno się uczyć poprawnie wymawiać słowa, śpiewać, rysować, czytać i pisać. Jednak niewielu rodziców uważa, że ​​ich syn lub córka muszą oddychać prawidłowo, aby być zdrowym. I to musi być nauczane bez przerwy.

Niestety, większość ludzi oddycha niepoprawnie. A to prędzej czy później prowadzi ich do konieczności poddawania się kosztownemu leczeniu i przyjmowaniu preparatów farmakologicznych. Jednak wszystko to można uniknąć, regularnie wykonując ćwiczenia oddechowe Strelnikova. Jaka jest ta technika i jakie choroby można wyleczyć?

Trochę historii

Wiele wieków temu jeden z indyjskich mędrców powiedział ludziom, że jeśli zaczną dbać o swój oddech, będą żyli szczęśliwie i przez długi czas. A te słowa wcale nie są puste.

Aby zbadać mechanizmy oddychania i przejąć kontrolę nad tym ważnym fizjologicznym procesem, ludzie próbowali w odległych czasach istnienia prymitywnego społeczeństwa. Człowiek studiował się w jedności z naturą. Jednak zauważył bezpośredni związek między zdrowiem i oddychaniem.

W traktatach medycznych starożytnych uzdrowicieli można znaleźć ogromną ilość informacji odzwierciedlających to stałe zainteresowanie, które ludzie nie przestali pokazywać tej niewidzialnej nici życia. Wiele teorii i koncepcji oddychania znalazło odzwierciedlenie w różnych szkołach filozoficznych i naukowych. Rozwinął także specjalną gimnastykę w tym kierunku, przyczyniając się do poprawy.

Jednak ludzie zaczęli zwracać szczególną uwagę na oddychanie dopiero w połowie XX wieku. Przecież to w tym okresie pojawiło się wiele chorób, które spowodowane były szybkim rozwojem cywilizacji wysokich technologii. W związku z tym konieczne było pilne poszukiwanie niekonwencjonalnych sposobów radzenia sobie z patologiami, z których leki niewiele pomagały. I tu przyszedł do pomocy dość prostych metod, których istotą jest właściwe oddychanie. Jedną z nich była gimnastyka, zaproponowana przez Alexandra Nikolaevna Strelnikova.

Paradoksalna metoda

Ćwiczenia oddechowe A. N. Strelnikova to ponad sto szybko wykonanych ruchów ciała. Ich charakterystyczną cechą są oddechy. Wykonuje się je na samym końcu ruchów. Skrzynia musi być ściśnięta. Dlatego technika nazywa się paradoksalnie.

Alexandra Severovna Strelnikova odkryła tę metodę odzyskiwania. To jest matka samej Alexandra Nikolaewna, która uczyła śpiewu. Opracowała własne ćwiczenia oddechowe dla głosu uczniów, nie zakładając nawet, że te ćwiczenia mogą wyleczyć ludzi.

Odkrycie było całkowicie nieoczekiwane. Aleksandra Nikołajewna, która w młodości cierpiała na częste zawały serca, próbowała pozbyć się jednego z najbardziej dotkliwych z nich jednej nocy, ponieważ w tym czasie nie było możliwości otrzymania pomocy medycznej w nagłych wypadkach. Aby złagodzić jej stan, zaczęła robić ćwiczenia oddechowe opracowany przez matkę. W rezultacie uduszenie ustąpiło, a serce zaczęło bić normalnym rytmem. Od tego czasu Aleksandra Nikołajewna Strelnikova zaczęła regularnie wykonywać tę paradoksalną gimnastykę. Dzięki takim ćwiczeniom, na starość nie miała problemów z sercem, wysokiego ciśnienia krwi i nie cierpiała na osteochondroza.

Zgodnie z metodą, którą stworzyli, matka i córka Strelnikowa uczyły śpiewu. Wśród ich uczniów byli Larisa Golubkina, Alla Pugacheva i Andrei Mironov, Armen Dzhigarkhanyan oraz wielu innych śpiewaków i aktorów. W 1972 roku Alexandra Nikolaevna otrzymała nawet patent, który zatwierdził nową metodę leczenia chorób związanych z utratą głosu.

Paradoksalna metoda zaczęła być stosowana dla zdrowszych ludzi. Strelnikova zwróciła szczególną uwagę na pozbycie się tak strasznej choroby jak astma oskrzelowa. Jednym z pacjentów wyleczonych przez Aleksandrę Nikołajewną był Mikhail Schetinin. Był tak bardzo poruszony tą techniką, że stał się uczniem Strelnikowej i jej naśladowcy. Do tej pory Schetinin ćwiczy ćwiczenia uzdrawiające i opracowuje nowe ćwiczenia. Napisał także książkę o ćwiczeniach oddechowych Strelnikova.

Opinie lekarzy

Jak skuteczne ćwiczenia oddechowe Strelnikova? Recenzje lekarzy na ten temat są mieszane. Niektórzy z nich rozpoznają tę technikę i uważają ją za doskonałe narzędzie do leczenia wielu chorób, w tym płuc, oskrzeli, układu nerwowego, naczyń krwionośnych i serca. Ale są też inne opinie na temat ćwiczeń oddechowych Strelnikova. Niektórzy lekarze kategorycznie zaprzeczają korzyściom z ćwiczeń opracowanych przez nią, nie wspominając w ogóle o tych przypadkach, kiedy ich występy przywróciły ludziom zdrowie. Istnieje również opinia o możliwości zastosowania metodologii dopiero po jej uzasadnieniu naukowym.

Ale niech tak się stanie, wiele osób zostawia doskonałe recenzje na temat ćwiczeń oddechowych Strelnikova. Jej ćwiczenia bezpiecznie opierają się na naszym życiu, a dzisiaj każdy, kto chce, może zapoznać się z nimi i zastosować je w praktyce w przyszłości.

Zalety metody

Zdaniem ekspertów, duże zalety ćwiczeń oddychania Strelnikova to:

- kombinacja ruchów ze wszystkimi dostępnymi cyklicznymi ruchami (pływanie, jogging, chodzenie);

- zdolność do przywracania funkcji tych narządów, które zostały zniszczone przez tę chorobę;

- pozytywny wpływ na organizm jako całość, a także włączenie wszystkich mięśni do pracy;

- możliwość prowadzenia niedrogiej profilaktyki chorób;

- zwiększenie objętości płuc;

- możliwość szkolenia w dowolnych warunkach i bez specjalnego wyposażenia.

Według ekspertów, ćwiczenia oddechowe metodą Strelnikova pokazano zarówno dla dorosłych, jak i dzieci.

Jakie choroby można się pozbyć?

Ćwiczenia oddechowe Strelnikova są zalecane w leczeniu następujących dolegliwości:

- astma, a także choroby płuc i oskrzeli o charakterze przewlekłym;

- zapalenie oskrzeli i zapalenie zatok;

- nieżyt nosa (przewlekły nieżyt nosa);

- zapalenie płuc;

- cukrzyca, a także jej powikłania;

- nerwice i choroby neurogenne;

- nadciśnienie;

- astenoneuroza z niedociśnieniem;

- jąkanie;

- wrzody (nieostrzone);

- utrata głosu;

- CHD;

- dławica piersiowa.

Ponadto ćwiczenia oddechowe metodą Strelnikova promują aktywację układu odpornościowego, a także wzmacniają ochronną i adaptacyjną siłę organizmu. Wyjątkowe ćwiczenia, oceniane na podstawie opinii pacjentów, pozwalają pozbyć się stresu i nadwagi, a także palenia. Wykonywanie ruchów przyczynia się do włączenia niemal wszystkich części ciała. Obejmują nogi i ramiona, brzucha, głowę i kręgosłup. Dlatego ćwiczenia oddechowe Strelnikova pomagają w leczeniu dzieci ze skoliozami. Paradoksalne ćwiczenia sprawiają, że ciało jest bardziej elastyczne i plastyczne. Pomagają one młodzieży, która opóźnia się w rozwoju fizycznym, przyczyniając się do prawidłowego tworzenia wszystkich systemów i organów rosnącego organizmu.

Przeciwwskazania

Mimo wielu zalet ćwiczenia oddechowe Strelnikova mają pewne wady. Przeciwwskazania do wdrożenia metod ćwiczeń dotyczą:

- choroby onkologiczne;

- ciężkie zaburzenia krążenia;

- uszkodzenie mózgu;

- okresy zaostrzeń choroby;

- Stany, w których temperatura ciała wzrasta.

Ponadto, lekarze nie polecają długich klas takiej gimnastyki. Tak więc w 1999 r. Biochemik Z.F. Frołow zauważył, że długotrwała praktyka wykonywania tych ćwiczeń oddechowych może zwiększyć miażdżycę pęcherzyków płucnych, naczyń włosowatych, nerek, serca, naczyń krwionośnych, mózgu i kończyn dolnych. Ale jeśli pacjent potrzebuje podobnej techniki, musi chronić swoje ciało przed tymi negatywnymi konsekwencjami. Aby to zrobić, oprócz wszystkich wykonanych ruchów, powinien dodatkowo przeprowadzić endogenne oddychanie według Frołowa. Polega na niewielkim uzupełnianiu płuc powietrzem, które powstaje na tle przedłużających się wydechów. Takie ćwiczenia pozwolą ci przywrócić wewnętrzną powierzchnię naczyń włosowatych i naczyń krwionośnych we wszystkich narządach.

Pomoc w leczeniu astmy oskrzelowej

Technika Strelnikova jest z powodzeniem stosowana w kompleksowej terapii pacjentów cierpiących na choroby układu oddechowego. Skuteczność takiej gimnastyki potwierdzają liczne pozytywne wyniki jej stosowania.

Ćwiczenia oddechowe Strelnikova z astmą obejmuje szereg ćwiczeń, które można wykonać bez większego szkolenia. Są to zwykle ruchy, które wymagają skurczu klatki piersiowej podczas wdechu. Dzięki tej technice pacjentom udaje się powstrzymać ataki astmy. Regularne leczenie gimnastyczne nie tylko leczy astmę, ale także chroniczne zapalenie oskrzeli.

Podstawowe ruchy

Kompleks ćwiczeń, które pomagają w leczeniu astmy oskrzelowej obejmuje:

1. "Pompa". Ćwiczenia pod tym imieniem wykonuje się siedząc lub stojąc. W pierwszym przypadku obie ręce powinny spoczywać na kolanach. Wykonaj ćwiczenie w formie serii 2-4 krótkich i ostrych oddechów nosowych. W tym samym czasie w rękach powinien być dowolny podłużny przedmiot lub zwinięta gazeta. Wszystkie działania powinny imitować ruchy dokonane podczas pompowania. pompa samochodowa opony. Wykonaj inwazję pacjenta podczas przechylania. Wydychanie jest wykonywane podczas przedłużania.

2. "Zbocza". To ćwiczenie, podobnie jak "Pompa", jest bardzo skuteczne w zapobieganiu atakowi astmy. Przeprowadza się, lekko pochylając się do przodu, z opuszczoną głową. Ręce ugnij trochę w łokciu. Wykonuje się krótki i głośny oddech. Podczas powolnego prostowania wykonuje się wydech. Ten algorytm powinien być powtarzany od 2 do 3 razy, z przerwami 5-7 sekund.

3. "Przytul ramiona". W tym ćwiczeniu ręce zginają się w łokciu i podnoszą je do poziomu ramion. Dłonie w tym samym czasie zwracają się ku twarzy i znajdują się naprzeciwko klatki piersiowej. Następnie jedna ręka jest ostro rzucona w kierunku drugiej. W takim przypadku jeden z nich dotyka przeciwnego ramienia, a drugi - przeciwnej pod pachą. Praca ręczna powinna być wykonywana w kierunku równoległym. Z każdym uściskiem powtarzany głośny i ostry oddech.

Sądząc po recenzjach ćwiczeń oddechowych Strelnikova, ćwiczenia te są bardzo skuteczne.

Pomoc w leczeniu jąkania

Aby wyeliminować tę patologię, ćwiczenia oddechowe Strelnikova również są z powodzeniem stosowane. W tym przypadku należy skupić się, podobnie jak w przypadku innych chorób, na wdychaniu. Powinno być wykonywane aktywnie, emocjonalnie, krótko i natychmiastowo. W oparciu o zalecenia A.N. Strelnikova, pomyśl o oddechu jest niepotrzebne. Oddychanie powinno być ukryte i "ukryte". W takim przypadku wystąpi spontanicznie. Ta cecha oddychania i pomaga pacjentom.

Jakie ćwiczenia są szczególnie skuteczne w eliminowaniu jąkania? Gimnastyka oddechowa Strelnikova zaleca wykonywanie ruchów "Hug the shoulders", a także "Pump". Ponadto ćwiczenia te muszą być wykonywane dwa razy dziennie.

Ruch "Pompa" pozwala automatycznie napełnić dolne partie płuc powietrzem. Jest to szczególnie ważne dla tych, którzy cierpią na jąkanie. W końcu te działy narządów oddechowych takich pacjentów pozostają niewykorzystane.

Ćwiczenie "Przytul ramiona" pozwala zamknąć struny głosowe, przywracając w ten sposób automatyczność mowy. Zaczyna płynąć znacznie swobodniej.

Ponadto, podczas lekcji na temat metody Strelnikova, planowane jest wykonanie specjalnych ćwiczeń dla głosu. Dla pacjenta najważniejszą rzeczą jest przestać bać się mówić. Po opanowaniu gimnastyki oddechowej, zgodnie z recenzjami wyleczonych pacjentów, paniczny strach, który pojawia się przed ewentualnym wahaniem mowy, mija. Staje się gładka i piękna.

Pomoc w pozbyciu się nadwagi

Odpowiednie ćwiczenia oddechowe Strelnikova i do utraty wagi. Wynika to z faktu, że proponowane przez nią ćwiczenia przyczyniają się do przyspieszenia metabolizmu. Wykonując nagłe i krótkie oddechy, powietrze wnika w głąb płuc w jak największym stopniu. Ciało zaczyna zużywać więcej tlenu. Konsekwencją tego jest aktywacja procesu spalania komórek tłuszczowych, co pozwala pozbyć się zbędnych kilogramów.

Kompleks ruchów obejmuje szereg prostych, ale bardzo skutecznych ćwiczeń. Według recenzji tych, którzy regularnie uprawiali gimnastykę, pozwoliła osiągnąć po prostu niesamowite efekty.

Oprócz ćwiczeń "Pompa", a także "Przytulić ramiona", w pierwszych etapach wykonywane są takie podstawowe ruchy jak "Ladoski", "Chaser", "Kot" i "Wielki Wahadło". Po ich rozwinięciu możesz przejść do bardziej złożonych kompleksów. Zaawansowane ćwiczenia wprowadzane są stopniowo, jedna dziennie. Ich opis można znaleźć w książce "Gimnastyka oddechowa Strelnikova", napisanej przez dr Michaiła Schetinina.